网络这么深圳最发达的地方，我不信还没地方说理了
点击联系发帖人
时间：2018-08-13 18:17
昨天，小编的一篇文章《比公务员更值得考的三个铁饭碗》，其中，电力系统排在第一，是最值得考的最好的一种铁饭碗。你信吗？反正我不信！
文章说：大学生数量增加，就业形势越来越严峻，每年报考公务员的人太多了，是因为这些大学生忽略了比公务员系统更好、压力更小的某些单位。结果呢，被他这么一忽悠，留言下面几乎也是一片倒，认为自己的工作压力、福利待遇都没电力系统的好。
我想可能是因为这个作者除了公务员系统以外，根本就不了解现在的电力行业，要知道现在电力行业有正式工、合同工、临时工和农电工。不同的工种工作强度和待遇都不一样。除了少数的正式工外，小资敢保证，我们电力系统绝对没有公务员们轻松呀！接下来，小资就带着大家看看咱们电力系统的待遇到底是什么样的：正式工：通过国家电网校园招聘进去的，和国家电网公司签订不定期劳动合同的，就属于国家电网正式员工，享受国家电网终生制合同，国家电网不会轻易辞退正式工，而且工资待遇都很不错。合同工：签订固定期限劳动合同，比如五年合同，期满了以后有可能会被解聘，没有正式编制。
临时工：就是与劳务派遣公司签订短期合同，派到公司去上班。农电工：指的是供电公司以合同制聘任的农村电网人员，在现实工作中需要大批量的农村工作人员服务基层。全国有近60万名农电工，作为供电系统的“最后一公里”服务，日常工作异常繁重。
正式工、合同工、临时工和农电工都是不一样的，一份国家电网正式工的平均工资，月薪可达7000啊，最高可以上万的啊！而且这还只是工资，还有福利，年终奖等等，正式工的待遇不要太好啊！相比之下临时工和农电工就比较惨了，月薪只在2000左右，各种福利待遇可以说完全赶不上正式工啊。目前我国农电工工资待遇普遍不太好，一般在400——2500元之间（地区可能存在差异）。国网正式工入职三年之后市级公司工资一般都在5000以上，县级公司也在3000以上。农电工退休金比较低：农电工和劳务派遣公司、外包公司签订用工合同，一方面五险一金交得少，退休后的退休金比正式工少，另一方面一旦合同不规范，跟外包公司扯皮，很可能退休金都无法保障。农电工无法像正式工一样晋升：农电工因为学历要求不高，又长期处于一线工作岗位，国网公司没有给出明确的晋升通道。
有的网友反映农电工长期处于工作第一线，生存状况得不到应有的关注，日子过得苦不堪言。
所以电力系统的朋友们，大家都出来说说，到底是我们好还是他们公务员好，列举一万条我们的现状告诉他！从待遇，从压力，从工作环境......告诉他！转载请联系后台，获得授权方可转载。全球电力资讯榜提供全球电力领域最新最权威资讯回复以下关键词查看往期精彩｜电改方案｜煤电联动｜智能电网企业｜新电改配套方案｜能源互联网｜揭秘电网公司｜五大发电阅读593925投诉精选留言写留言4 旗旗
国网简直是压榨，农电工干的最多，最累，2000多块钱能养活一家人么！各项指标全靠农电工完成，没地方说理！昨天4雲端
我属于作者说的正式工，工作11年，收入水平和作者说的差不多，也和我8年前差不多，但现在工作量至少多一倍，房价升4倍＋。如果想找一份稳定的工作进电力准没错，如果想工作的轻松舒适，必须具备以下其中之一的技能懒、能力差、没有责任心、脸皮厚,否则准备好5+2白加黑。有能力的年轻人欢迎入职，锻炼3-5年，如果呆长了不走，外面的世界就再也不属于你了。3天前4世界尽头
作者是把大家都当傻子吗？拿电力系统的合同工、临时工、农电工与国家公务员比较？3天前2涅槃
公务员有95598这样的队友吗？开玩笑，不怕神一样的队友阿！一个月工资4000,跟95598稍有接触一个月白干，深入接触三个月白干。见过上班还天天考试的吗？一本《安规》收了你。3天前2张国勇
国家要求同工同酬，国网公司成立光明电力服务公司，把一生献给国网的农电工一脚踢出去啦，无视国家劳动法，为全国60万农电工鸣不平！3天前1无法显示～！
说到农电工心里去了，苦呀！2天前1水乡亮仔
表面看看国家电网风光社会， 内心想想工作太艰辛都是泪！3天前Ze
农电工就像政府内部的合同工临时工 公务员比对的是全民昨天漂洋过海
正式工的确是舒服的，国企里面养了太多没用的人。辞不了，退不掉，混日子，倚老卖老。农电工待遇差，工作压力大，太苦。太繁琐。关键还没有自尊和单位归属感，除了一群正式工的马屁精所长小领导之类的阿谀奉承外，基本都是长期饱受压迫的阶层。临时工就不要提了。更加没有保障。昨天刘宏州
我们恩施国网公司的农电工，和正式职工同工种同待遇。2天前小唐
电力人员太大世不用文见作世2天前杨月林
岗位不同，无法对比。各负其责，各受其乐。2天前囬憶妳的樣子
就是要造出这种舆论，才让这些一线员工无力反驳撒，让你们拿着最低的工资，享受着最荣耀的光环，这招挺狠啊3天前cc
正式员工也没你说的那么好吧，我广东电网的同学普遍比较好3天前特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://dingyue.nosdn.127.net/=461YG8iphIIqly1nNwO0FdChl=57dW9W8KfZzSNktsre1transferflag.png1<input type="button" value="GO" onclick ="var val = Number(jQuery(this).parent().children(':text').val()); if (isNaN(val) || val
2){val = 2;}window.location.href = '/0-0-detail--0-__id__.html'.replace('__id__', val); ">
业主们！我们是时候要联合起来找个说理的地方了！！
小小小小业主
注册时间： -
注册时间：
点击标签查看相关内容
业主们！我们是时候要联合起来找个说理的地方了！！
国基你也太过分了！！我们辛辛苦苦好不从易才存点钱买房，就这么易让你骗去？本来我只
是有一点点担心而已，一直在自己安慰自己，这么大的发展商应该不会这么无赖！所以一直在静
静地观察着论坛，我整整观察了两个星期，业主们都为办不了按揭事闹的沸沸洋洋了，而你呢？
连一句回应、安慰的话都没有！难道你真的心里有鬼？！打电话去不是电脑坏就是人不在，这是
付责任的态度吗?我希望你在星期六之前，在论坛上给出一个明确的答复，否则，别怪我们做绝
邻居们：我们不要再沉默了，在这里你一枪我一枪没用的，再说一个人的力量是有限的，我们
应该联合起来、团结起来才会引起社会关注的。我现在尽量联系未办按揭的业主，你们也联系一
下，到时候大家一起研究解决。我们都是一个大家庭的，以后要我们走在一起维护家园、争取因
有利益的路还很长呢。邻居们不要在沉默了！
☆系统消息☆
注册时间： -
注册时间：
说的极是，应该如此
注册时间： -
注册时间：
坚决支持小小小小小业主~！大家联合起来，一起请一位律师，为我们维权~！这是我们的
家，是我们的权利，不要继续这样沉默下去了，再这样只会被GJ继续欺诈我们的血汗~！我
建议：本周日搞一个业主见面会，把所有存在的问题一起商量一下对策，绝对不能继续这样
了~！同意的请跟贴~！我的QQ ，我是T5F的~！
注册时间： -
注册时间：
支持!請盡快組織!!
注册时间： -
注册时间：
组织一个也好！
注册时间： -
注册时间：
成立我们自己的业主委员会！
注册时间： -
注册时间：
我双手贊同.....新邻居
注册时间： -
注册时间：
由ltclub牵头,大家组织一下,周日聚一聚，互相沟通沟通
注册时间： -
注册时间：
注册时间： -
注册时间：
我们要有一个带头人，然后一个个的联系。一定要团结一心，不要像每次组织踢球一样去的
人很少。为了我们的家园我们每个人都应抽出时间来聚一聚，这样才有可能把问题解决好。
一头雾水921
注册时间： -
注册时间：
注册时间： -
注册时间：
注册时间： -
注册时间：
現時不是適合討論誰當业主委员会主席的時候，最重要的是解決現有的問題，最嚴重的莫過
於是mortgage的問題了。
以往在這裡熱心的業主如小明哥，小斌哥....etc...請出席支持，今次實在問題嚴重，我一
有時間地點，請在這裡公開通知大家。
注册时间： -
注册时间：
坚决支持！
注册时间： -
注册时间：
我支持！我早就盼着这一天。
黑夜里的眼睛
注册时间： -
注册时间：
支持，定个时间吧
注册时间： -
注册时间：
时间：周日下午两点：地点海雅百货门前集合，大家觉得如何
一头雾水921
注册时间： -
注册时间：
无非周六和周日了，周六有人上班，周日下午应该可以。我这两天都在开会，不过LG可参加！
☆系统消息☆
注册时间： -
注册时间：
一头雾水921说的，用建筑垃圾填洗手间这事也很重要
☆系统消息☆
注册时间： -
注册时间：
2003年最不幸的事情是，那天开车经过YRWP，鬼迷心窍地买了GJ李XX的楼，从此困惑.焦虑.
沮丧的感觉一直伴随。我想，人如企业，GJ故所以行径如此下作，跟其老板的人品本性有
关。看来我们不要对其有太大幻想了，只能同舟共济，檫亮眼睛，狗日的不按合同办事的
话，联合起来告他！！我不信他真能只手遮天！！还有，等入伙了，我们不要他们的物管，
让狗日的滚得远远的。
注册时间： -
注册时间：
权哥说的对~!目前迫在眉睫的是如何解决问题~!考虑到各位业主远近,我建议在福田,地点大
家可以推荐~!
1<input type="button" value="GO" onclick ="var val = Number(jQuery(this).parent().children(':text').val()); if (isNaN(val) || val
2){val = 2;}window.location.href = '/0-0-detail--0-__id__.html'.replace('__id__', val); ">
此帖已被锁定，不能回复。
大家都在看
（保障房业务）
（家在广告业务）
（家在商业活动）
（汽车频道合作）
（新媒体合作）
（亲子教育业务）&p&提高逻辑思维能力很重要的三点&/p&&p&&b&一、学会分析问题&/b&&/p&&p&有时看到别人写的文章中的某句话，心中大呼 &b&“就是这样的！”&/b&。为什么别人能把我内心的想法表达的这么清楚！能够准确找到问题症结，只有少数人才具备这种能力。其实很多人是有想法的，只是缺乏将想法准确的表达出来的能力，会想不会说。&/p&&p&&b&《零秒思考》一&/b&书中介绍了一种思考方法&b&“A4纸笔记法”&/b&，可以帮助我们在最短时间内深入思考，找出最优方案。&/p&&blockquote&将一张A4大小的纸横放，每张纸写一件事。&br&左上角写标题，右上角写日期。&br&每页只写4到6行，每行20到30字。&br&时间控制在1分钟以内。&/blockquote&&p&标题可以是头脑中想到的任何事情。对于初次写这种笔记的人，作者给出了将近400多个模板，涵盖到工作、学英语、读书、时间管理、健康等方面。&/p&&p&每页纸上写4到6行（每行20到30字）。因为每一行如果写的字太少，是无法训练我们思维的语言化的。&/p&&p&不用做过多的思考，此刻的心情，梦到的事物，只要是想得到的都可以写下来。标题还可继续细分&/p&&p&这使我想到了之前看到的思维导图，两者正好相反。&/p&&p&在&b&《日常生活中的思维导图》&/b&里，强调的是每个主题词的分支上4到6个字，尽量精简。&/p&&p&因为分支主要是思维发散，不需要详细的解释，关键在于将中心词不断地发散再发散。很适合几个人在一起头脑风暴，想新点子。&/p&&p&而这里的笔记法，则是想到什么就写什么。因为它是自己内心所想，不用给别人看，所以怎么痛快怎么写，没有什么顾忌。&/p&&p&每页笔记时间控制在&b&1分钟内&/b&。并不是花的时间越多，结果就越好。&/p&&p&好多人迟迟不敢下笔，是在脑中搜索更合适的用词，不过这样经过反复斟酌的文字，就不能把真实想法表达出来了。&/p&&p&要不断地问自己&b&“为什么？”&/b&，多问几次直到最后找到合适的答案。&/p&&blockquote&例：早上6点起床好困？&br&为什么6点起不来，大概是睡得太晚的缘故吧。&br&为什么睡得晚呢，好像睡觉前要看看手机上的新闻和短故事。&br&为什么要看手机呢，好像躺在床上也睡不着，就想看看手机。&br&那下次睡前把手机放在较远的桌上，看半小时的书试试。&/blockquote&&p&大脑是越用越灵活，长期不思考人的思维就会僵化。这个方法简单易学，而且每次只需花几分钟时间就可以轻松地锻炼思考能力。&/p&&p&我照着作者的方法做笔记之后，发现有以下几处优点：&/p&&blockquote&-1- 理清思路，释放压力&/blockquote&&p&每天接收大量信息，经过大脑的加工处理，会产生很多想法。而且新的想法在不断产生，及时把它们整理出来，避免思绪混乱，使大脑保持清醒。生气、郁闷的心情，通通写下来，心情一下就变得轻松。&/p&&blockquote&-2- 发现优点，重建自信&/blockquote&&p&被问题困扰找不到出路时，可能是我们只关注了自身的不足，没有好好找找自己的优点。想想自己的目标，然后找出自己与目标之间的差距，把自己所具备的能力，和掌握的资源都列举出来。&/p&&p&我们做过的很多事情，心里觉得它们并不起眼，可深入一想，其实能做成那些事说明我们还是有能力的。多想想自己能干成什么事，过一段时间我们就变得更加自信了。&/p&&blockquote&-3- 快速思考，快速成长&/blockquote&&p&遇到问题时，我们通常会寻找外部的帮助，找资料，问前辈，这些方法可以暂时解决一些问题。不过，如果是关于自身的重大抉择，别人很难帮我们做决定，这就需要个人具备深入思考的能力。&/p&&p&做笔记能帮助我们快速整理思路，发现利弊。因为越来越自信，所以在处理事情时就更积极主动，就能得到更多锻炼成长的机会，形成良性循环。&/p&&p&要做到“零秒思考”并非难事，坚持每天写几页，将感受到的东西原封不动地写下来，思考能力就能得到极大提高。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、学会独立思考&/b&&/p&&p&之前有看过评分很高的《批判性思维》这本理论性极强的教材。我发现其中的专业理论太多，理解理解起来太费劲了。&/p&&p&后来我找到了一本《轻松学会独立思考》（还有专门针对大学生的版本，非常值得一读）。其中的案例很多都是贴近生活的，通俗易懂，很适合作为独立思考的学习书。选取了书中几个比较有代表性的学习方法&/p&&ul&&li&1 必须培养搜商&/li&&/ul&&p&网络的发达使得信息传播迅速，可是并不是人人都有专业的信息鉴别能力，导致网络上的虚假信息越来越多。就像现在各种网络谣言满天飞，大众容易被文章的情绪感染，没办法头脑清醒地去思考。&/p&&p&一部分人懒得去查询信息的真相，就愿意简单的相信一些媒体或身边的朋友，这样的话永远都不可能学会独立思考。可以试着培养自己完整的搜索能力&/p&&blockquote&利用互联网快速筛选出自己需要信息的能力；&br&利用互联网快速变别信息真伪的能力；&br&能够保护自己隐私的信息的能力；&/blockquote&&p&把这三个维度的能力整合到一起就是&b&搜商&/b&。&/p&&p&所以，&/p&&blockquote&遇到不确定的事情自己先去网上查资料搜索一下；&br&对于没有可靠来源的信息应该先放一下；&br&惊人的观点必须要有可靠的证据支撑；&br&不能因为是权威发布的数据就完全的相信。&/blockquote&&p&&br&&/p&&ul&&li&2 以德服人，更要以理服人&/li&&/ul&&p&学习独立思考，掌握批判性思维不是为了赢，而是更好的接近真相，追求真理。做一个懂得说理的人，不要着急马上在嘴上去表达观点，而是表达之前仔细思考一些问题：&/p&&blockquote&我要表达的观点是什么？&br&哪些数据可以支撑我的观点？&br&哪些数据可以削弱我的观点？&br&我该用什么样的呈现方式表达自己？&br&我的逻辑有误吗？&br&怎样的语气更加合适？会不会太绝对？&/blockquote&&p&懂得说理不是每一个人都能做到，因为要让别人觉得你说的话有理，你就得降低你的反应速度，提高你的思考深度。&/p&&p&说理不是为了争论和压倒对方，而是一种交流。而且在有着充足理由进行支撑的前提下，适当的加入一些情感更有助于我们说理。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&3 清晰的表达自己的观点&/li&&/ul&&p&很多人在咨询别人的过程中说了一大堆，却发现没一句是说在点子上的，对方完全不了解他想要表达的观点是什么。&/p&&p&我们可以建立一个中心，三个基本点的表达框架&/p&&blockquote&&b&我的观点（问题）是什么？&/b&&br&&b&我这么说有三个理由（原因）:&/b&&br&&b&第一（ ）；&/b&&br&&b&第二（ ）；&/b&&br&&b&第三（ ）；&/b&&/blockquote&&p&试试这样的提问方式，能够让自己的观点更加清晰并且准确的表达。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&4 避开逻辑陷阱&/li&&/ul&&blockquote&&i&我错了，我真的错了，我从一开始就不应该嫁到这来。我不嫁到这来我的夫君也不会死，我夫君不死我也不会沦落到这样的地步。&/i&——佟湘玉&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&佟掌柜把自己过得不好归咎于当年自己的错误决定，这其实是滑坡谬论（说理者使用连贯的因果推论，夸大了每个环节的因果关联强度，把不一定发生变成一定会发生，而得到不合理的结论）。&/p&&p&因此，为了避免犯滑坡谬论的错误，我们应当在质疑的时候考虑每一个推导环节因果链条是否有足够的支持和证据。&/p&&p&当我们再碰到有人用滑坡理论来说理的时候，可以很轻松的破解。&/p&&p&试试这个句式：&/p&&blockquote&假如（ ），但不一定（ ），只要我（）。&br&老妈和女友同时掉水里，你会救谁？&/blockquote&&p&很多人都是一样，明明现实中还有其他的选择，却假设只有这两种解决方案，自己给自己制造难题。这种谬论提供的选择方案往往都是比较极端的。真正的回答根本不是如何在两难中做出选择，而是告诉他们除了这两个选择外，其实还有很多其他的选择。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&5 灵活运用批判性思维&/li&&/ul&&p&很多人的苦恼在于，自己的想法父母总是不同意。遇到这种情况时问自己几个问题：&/p&&blockquote&父母为什么会拒绝我的要求？&br&他们说的理由合理吗？会不会有些情况我真的没有考虑到？&br&我该做些什么才能打消他们的顾虑？&br&如果我一意孤行，会带来那些后果？风险我能承受吗？&/blockquote&&p&把这几个答案写下来，可以找几个人参谋一下，也许他们能够给你提出更多的合理化建议。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、反惯性思维&/b&&/p&&blockquote&&b&别人的成功难以复制，别人的失败才最值得研究。&/b&&/blockquote&&p&当大家都在讨论什么是“富人思维”时，很多人的举例纯粹的是通过结果来推原因。不是因为他的“富人思维”让他成了有钱人，而是因为他是有钱人所以自然而然地有了“富人思维”。&/p&&p&逻辑顺序错了，再怎么模仿学习也只会在错误的道路上越走越远。&/p&&p&很多人之所以没有办法成功，他们跟成功的人之间最大的一个差别就是，&b&成功的人总是能够提前一步看到，普通人永远只是模仿别人。&/b&&/p&&p&在《反惯性思维》一书中就指出，我们的思维受局限，通常跟自身所处的环境有很大关系：常识、过去的经验，懒得思考、从众、先入为主等因素。&/p&&p&脑袋不用，久了就越来越迟钝，慢慢地形成惯性思维，生活就停滞不前了。&/p&&blockquote&&i&年老体弱的驴子不小心掉进了深坑里，周围没有任何可以救它的工具，主人心灰意冷打算把它埋了。按照常规思维，驴子自己也跳不出去，只能在坑里等死了。&/i&&br&&i&可是当铲下来的泥落在驴子背上，它本能的抖动身体时，突然灵光乍现，把落在脚底的泥一点一点地踩紧实，没想到最后竟然填平了土坑，自己把自己救了出来！&/i&&/blockquote&&p&那就是一个脱离惯性思维的典型例子。当我们处在不利条件下，不要自我设限，太早的放弃会错失可能出现的转机。&/p&&p&依赖于过去的经验，不停地在重复，一段时间之后人的思维被框定在小范围内，不想费力去学习探索新的东西，因为害怕未知的东西有风险。&/p&&p&可如果不甩开惯性思维，就永远都没办法进步。&/p&&p&我在读《乔布斯传》的时候有看到，乔布斯打算做一个超大容量的音乐播放器，没有繁琐的操作流程，可以装进口袋里。这种概念看起来不可思议，因为大家都是用的CD、随声听，没人想过一种更创新的产品。&/p&&p&乔布斯想到了，他跳出了固有的思维框架，看到了别人没有看到的地方，于是大获成功。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，最应该要学习的就是，&b&养成求知的惯性&/b&。&/p&&p&新生事物不断产生，唯有保持持续的学习能力，我们才不会被时代抛弃。&/p&&blockquote&&b&当一个人知道的越多的时候，才发现自己是多么的无知。&/b&&/blockquote&&p&生活中的很多例子都告诉我们，学历高的人并不一定就比那些没怎么读书的人更优秀。&/p&&p&学历高，只限于所学的专业领域，而早早进入社会大学的人，在生活中自己摸索学到的生存技能都是课本上没有的，这比起书本知识更加重要。&/p&&p&如果我们觉得自己学的已经够多的了，有一种自满心态就会错过很多新的东西。应该时刻保持&b&空杯心态&/b&，就会有很多意想不到的收获。&/p&&p&解决我们的思维方式本身就是一个漫长的过程，要修正之前那些错误的惯性思维，会耗费更多的时间，所以三点建议。&/p&&blockquote&1 不要追求一步到位&br&2 要创造性地允许任何可能性&br&3 尝试着多角度或反向的分析问题&/blockquote&&p&牛顿第一定律惯性：任何事物都有惯性。同样，我们的思维也是有惯性，随着知识经验的累积，每个人都有了自己的一套思维方式。像滚雪球一样，借着惯性越滚越大，可是速度越来越快，一旦偏离正确轨道就很难使它停下来了。&/p&&p&所以我们隔一段时间，就应该提醒自己总结反思，看看哪些方面做的不对，去学习借鉴别人的新的思想，这样才会有长足的进步。&/p&&h2&&b&最后，不断地看书、学习，刷新自己的认知体系，才是最重要的！&/b&&/h2&&p&===========&/p&&p&&b&感谢阅读，我是戴蒙德&/b&&/p&&p&&b&欢迎关注~~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3c5affda54d9e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3c5affda54d9e_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
提高逻辑思维能力很重要的三点一、学会分析问题有时看到别人写的文章中的某句话，心中大呼 “就是这样的！”。为什么别人能把我内心的想法表达的这么清楚！能够准确找到问题症结，只有少数人才具备这种能力。其实很多人是有想法的，只是缺乏将想法准确的表…
&p&&b&头发篇：&/b&&/p&&p&1.如果洗头频率是两天一次那中间那天单独洗一下刘海。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ea29df7d46c19dfb134c09_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ea29df7d46c19dfb134c09_r.jpg&&&/figure&&p&2.强生婴儿痱子粉和免洗喷雾同理，可以在忽然有事要出门时抢救略油的头发。（神香避免不了，扑多了可用吹风机吹走）&/p&&p&3.发油对干枯分叉的发尾真的很有效！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a20e46acdfb4eec32a5bdf4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&4.女生留长发也要定时去修剪发尾，有些女生头发越往下越稀疏，真的不好看。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c234ffe3b3adacd3a8d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c234ffe3b3adacd3a8d4_r.jpg&&&/figure&&p&5.个子矮的女生，不要留过长的长发，会显得更矮。&/p&&p&6.每隔几个月要换一次分发线，比如中分换偏分。长期不换那条线的头皮会变明显。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce5aecac03fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce5aecac03fc_r.jpg&&&/figure&&p&7.看情况调整你的发际线。&/p&&p&一种是发际线参差凌乱的，可以通过修发际线达到圆润额头的效果。(参见赵丽颖)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b2fbf7eee9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b2fbf7eee9_r.jpg&&&/figure&&p&一种是发际线部分头发稀疏的，可以用发际线粉填充。(梦妆的就很好用)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5bad1583cd3edcd781d43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5bad1583cd3edcd781d43_r.jpg&&&/figure&&p&二者可以结合~&/p&&p&8.实在来不及洗头时候，把头发扎起来，不要披发。个人认为，分发的马尾比往后梳的马尾更能藏得住油。毕竟往后梳是把靠近头皮的头发翻出来的。喷喷免洗喷雾，分发扎的话，半天还是能熬住的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d51887cffbe761e297a9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d51887cffbe761e297a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6014f33deeeae5ace034cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6014f33deeeae5ace034cb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&面部篇：&/b&&/p&&p&1.有氧运动+枸杞（野生黑枸杞可遇不可求）+ 按时休息，胜过一切美白，你气色好到爆。（枸杞当小零食吃止馋又健康）&/p&&p&不过买枸杞有些门道，小心买到黑心商家用硫磺处理过的。具体辨别方法可以参看：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&沐小青：从事食品行业和餐饮行业的人，不会去吃哪些食品？&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ceb52ceb60ddb8e138100eeeda201a45_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ceb52ceb60ddb8e138100eeeda201a45_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cf88fb0fde7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cf88fb0fde7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.相机美颜功能的盛行告诉我们皮肤状态对颜值有决定作用。而气色决定了精气神，皮肤再白没有气色看着也是病恹恹的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e62d10b99a34de8148d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&298&&&/figure&&p&3.好好防晒。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b6c0d815ca158d44a42ada_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&222& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&p&4.涂好护肤品从下巴顺着颌骨往上推几下，消除水肿，按摩咬肌。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9258dce9cc7332ffdbfbfa7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&p&5.说到咬肌，吃东西双边咀嚼。长期单边咀嚼左右脸会不一样大。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf07c6819a8cbf4ea9116_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf07c6819a8cbf4ea9116_r.jpg&&&/figure&&p&6.无论男女，修了眉毛一定会更精神。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6eed2fd7f88d4f687a553_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6eed2fd7f88d4f687a553_r.jpg&&&/figure&&p&7.口红可以在视觉上提升气色。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-56fbdb8a71c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-56fbdb8a71c_r.jpg&&&/figure&&p&8.学会戴隐形眼镜，有的场合用得到。日抛干净又方便。要是挑选美瞳能力没有max，那就好好戴白片，过犹不及过犹不及。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1c6f8b99f33db85f9ad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1c6f8b99f33db85f9ad7_r.jpg&&&/figure&&p&9.用吸油纸吸油以后再补妆。&/p&&p&10.实在手残不会用粉底，素颜霜是你的救星。（但救不了痘皮，素颜霜遮瑕效果基本为0）&/p&&p&11.不要一层一层叠涂粉底来遮瑕，妆感太重。粉底是用来均匀肤色的，瑕疵的问题交给遮瑕膏。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ceab7d0a4df078dbc3412229_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ceab7d0a4df078dbc3412229_r.jpg&&&/figure&&p&12.化妆不要忘记脖子，觉得粉底容易沾到衣领上的话，素颜霜又可以派上用场了。&/p&&p&13.唇毛明显的话，一定要处理。长相再秀美妆容再精致，只要唇毛明显看着都违和。激光、漂色、物理刮除都可以。有些人觉得唇毛会越刮越多，真的不会。要是刮了能多就没有人有脱发的烦恼了，只是每一根毛发的顶端都是尖的，刮除尖的部分毛发截面视觉上变大，仅此而已。这根毛发生长周期结束，自然脱落，新的毛发又从尖端长起。说了这么多，只是想说唇毛不会越刮越多。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a69b12f83f492ee5af03c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&213& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&p&14.洗澡时候用毛巾沾了香皂擦耳廓，耳朵会特别白净。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e253d999d8d0a6de273d23d1870a83ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&331& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&p&15.准备涂颜色鲜艳的口红时候，先勾勒唇线再填色，唇形更精致。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef452bbb1c54b105b3c56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef452bbb1c54b105b3c56_r.jpg&&&/figure&&p&&b&牙齿篇：&/b&&/p&&p&1.刷牙时候做深蹲或者箭步蹲，臀型棒棒哒，还能保证刷牙时间。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceddea86fe6d2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceddea86fe6d2e_r.jpg&&&/figure&&p&2.牙结石需要洗牙。色素沉淀可每年用一盒佳洁士美白牙贴。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a0a496e597deae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a0a496e597deae_r.jpg&&&/figure&&p&3.学会用牙线。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45b08c2f00d0df354bcdb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45b08c2f00d0df354bcdb4_r.jpg&&&/figure&&p&4.有条件可换用电动牙刷。几十块的就不要买了，不如手动刷足三分钟。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e897ceab25bfc21d03c82d30f870ad59_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e897ceab25bfc21d03c82d30f870ad59_r.jpg&&&/figure&&p&5.牙齿不整齐的话，越早矫正越好。一方面更容易定型，另一方面长歪的牙会构成很多刷牙的盲区，蛀牙的概率会增加。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8188baab037c2bf64e8b91255e78ded0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8188baab037c2bf64e8b91255e78ded0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&形体篇：&/b&&/p&&p&1.双手胸前合十，用力推，消副乳。&/p&&p&该动作仅对肥胖和内衣穿着不当造成的脂肪溢出即假性副乳有效。对多乳症(内含乳腺的副乳)无效。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7dcebbfb060cb33de768_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7dcebbfb060cb33de768_r.jpg&&&/figure&&p&2.脚背和小腿青筋暴起的，穿静脉曲张袜。(严重的话，需就医)&/p&&p&3.穿高跟鞋时候，收腹挺胸想着&老娘要去杀人！&姿态会好很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fc5a33d0a2de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&624& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&4.不要翘二郎腿！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d3d1b9a238658eee63e6e5b70979b81_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d3d1b9a238658eee63e6e5b70979b81_r.jpg&&&/figure&&p&5.少坐多动，就算不能减肥，也能避免脂肪往下半身堆积。就算胖也要胖得均匀~也能减少得痔疮的几率哈哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef247fabacfcf0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef247fabacfcf0_r.jpg&&&/figure&&p&6.每天跳绳3000+，不瘦你找我。&/p&&p&7.有时间就平板支撑，30s，1min都行。对颈椎好，而且全身肌群大部分都锻炼到了~&/p&&p&8.走路站立随时留意胯骨有没有往前顶(相对于肩膀)，有的话快收回来。一是长期如此会造成骨盆前倾，二是真的丑。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3c093e511b2eef1c38c144_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3c093e511b2eef1c38c144_r.jpg&&&/figure&&p&附度娘上骨盆前倾的危害。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4baa99fb5ba17e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4baa99fb5ba17e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c81e0eb28abfa1fd98e12_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c81e0eb28abfa1fd98e12_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d3f6d8ed5eec7d6bd9a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d3f6d8ed5eec7d6bd9a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&衣着篇：&/b&&/p&&p&1.穿搭控制身上颜色总数！3色以内最好。颜色也要协调~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44d6e119afc29f6b32ccafbb9cae36dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44d6e119afc29f6b32ccafbb9cae36dd_r.jpg&&&/figure&&p&2.黄皮别穿荧光色，那是车祸现场。口红同理。冷白皮请挥霍你的任性。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1b0656a9deabf683e2120c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&327& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&3.类似款式的裤子、裙子，选高腰的一定优于中腰。（两图均为奥利维亚巴勒莫）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-731c9f02fc816c7c992e121e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-731c9f02fc816c7c992e121e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-67c26287eab8cdacce681ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-67c26287eab8cdacce681ea_r.jpg&&&/figure&&p&4.扬长避短。腿长露腿，腹胖遮腹。脖颈修长锁骨好看还用我说吗！低领、一字领露啊~&/p&&p&&b&细节篇：&/b&&/p&&p&1.指甲修建整齐，不要剪得太短。如留指甲不要太长，方形甲、圆形甲优于尖形甲。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dae6fc641cd105e16ea482_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dae6fc641cd105e16ea482_r.jpg&&&/figure&&p&2.很多回答都提到了，随身带护手霜，沾水就补涂。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf54e2aef859_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf54e2aef859_r.jpg&&&/figure&&p&3.鞋子不干净，再贵的鞋看着都low。(这一点评论里有些争议，仁者见仁，不做回复了)&/p&&p&4.不会挑选耳饰的话，珍珠长耳线总不会出错。（还是参考衣服风格，平日里就嘻哈酷帅的珍珠耳线就用不上了。）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1fa935e582a5e8815a95_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1fa935e582a5e8815a95_r.jpg&&&/figure&&p&5.浴后坚持使用身体乳，皮肤真的会软、滑。小腿、手臂有毛囊角质硬化的，可以用含果酸的身体乳改善；因为裸露晒黑的，可以用含有烟酰胺的身体乳美白。（事后美白不如事前防晒！）&/p&&p&6.牛仔裤小白鞋搭配很清新，但脚踝部分不防晒几个星期下来就再也清新不起来了，凉鞋高跟鞋同理。脚部本来就比较白，如果裸露部分不防晒，几天下来就和被遮盖部分两个颜色，一换鞋就知道对比了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-68cb0fcb7ad0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&543& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7.衣服上的毛球及时处理，尤其袖子、衣襟等容易摩擦的地方应该多留意有没有起球。某宝上30一个的毛球清理器就很好用。&/p&&p&8.框架眼镜及时清洁。&/p&&p&&b&终极奥秘篇：&/b&&/p&&p&顺手点赞关注答主会变美哟~&/p&&p&更多精彩内容请关注微信： mufengqingyu&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8e53a0a9dec60af4d7d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8e53a0a9dec60af4d7d8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有空补充以及补图。&/p&&p&P.S.序号不做参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&更多精彩内容请关注微信： muxiaoqing918&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&著作权归已联系作者获得授权。&/p&
头发篇：1.如果洗头频率是两天一次那中间那天单独洗一下刘海。2.强生婴儿痱子粉和免洗喷雾同理，可以在忽然有事要出门时抢救略油的头发。（神香避免不了，扑多了可用吹风机吹走）3.发油对干枯分叉的发尾真的很有效！4.女生留长发也要定时去修剪发尾，有些女…
我喜欢问题描述的最后一句话：只要真方法，谢绝理论派。&br&&br&每次看到所有问题下的高赞大部分都是千篇一律看似高深、其实都是基础知识的理论就头大，咱能不能实在点?能不能实在点???能不能实在点?????实实在在地分享经验提供帮助不好么?&br&&br&咳咳废话别太多，看到这句话实在是感慨良多。&br&&br&上次写了日常和学车防晒帖后，给自己挖了个美白坑，自己挖的坑，跪着也要填上(;???Д??`)&br&&br&先上张近照！（其实就是怕首页图又丑得太诡异）&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a4bddc1e9a03b71446bd7_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a4bddc1e9a03b71446bd7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&（废话还是太多，提高效率可以只看“具体操作”和“精髓”
——来自话痨鹿客户端）&br&&br&一、答主不是天生白皮，大概就是…淹没在人群中的那种肤色吧&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a26abbb5c37_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a26abbb5c37_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&711& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5bfc1be9d459ca51dbea3ee02984e89_b.jpg& data-rawwidth=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5bfc1be9d459ca51dbea3ee02984e89_r.jpg&&&/figure&&br&和哥哥的肤色产生了鲜明的对比………悲伤到gucci…&br&高中开始有意识地美白，这里要提到一个非常简单有效的办法，可以说是小黑鹿变身小白鹿的里程碑了！&br&&br&双仁美白&br&&br&看到高赞有推荐薏仁+红豆熬汤的做法，这个是ok的，尤其是去水肿效果特别棒，但我这里要讲的是薏仁+杏仁，很古怪的组合哦(?°?°?)&br&好像是在大s的《美容大王》还是《女刊》里看到的，总之这是我百种臭美大法中比较成功的经历之一！&br&&br&具体操作：&br&学生党+懒癌晚期，当然不会自己熬汤啦…去超市买磨好的薏仁粉和杏仁粉，每天各一勺加在牛奶里一起喝，可以说是三管齐下想不白都难啊！&br&（现在马爸爸那里各种杂粮粉良莠不齐，最放心还是去超市看着人家磨成粉递给自己。很多哪怕超市里卖的成品粉子价格差别都很大，仔细看成分，会发现绝大多数粉子里都掺了别的粉，所以看着磨能保证粉子质量和纯度。）&br&补充：体寒的妹子慎用哦，可能会痛经&br&&br&精髓：&br&为什么还要单独写个精髓?精髓不就是具体操作么?不是！！真的不是！！！&br&精髓在于实践和坚持好么！！！！你以为我不知道这样的成功经验你看得少么！！！！那么你去实践了吗！！！！有吗！！！买了产品，万事俱备，你坚持了几天????就问你几天??????&br&&figure&&img data-rawheight=&699& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-931fdc61dc898f4b922305_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-931fdc61dc898f4b922305_r.jpg&&&/figure&&br&&br&小鹿是个非常没有耐心且非常懒的人，但是在臭美上，从小就有一种蜜汁执念，看到心动的办法就会去尝试并且坚持一段时间看效果。&br&这个双仁粉，我每天不间断喝了大概有三个月吧，记得那会儿是高三，每天三点一线，比起现在那时候很容易坚持。白没白其实我自己是没注意的，是妈妈跟我讲感觉我好像白了，我还觉得是母不嫌子丑…直到一个邻居阿姨有一天见到我惊呼：“我的天小鹿你怎么这么白了！你妈给你吃啥了你咋白这么多！快告诉我要回去给我家xx也做！”回家我又问妈妈，妈妈说我是从脸到胳膊腿到手脚都白了，气色也好很多没那么黄了，嗨呀真是开心到飞起呀~&br&&br&二、美白得到质的飞跃后，我就没再刻意美白了，主要就是在巩固，但在我自己心里，我只能算是“不黑”、脱离了黑妹队伍吧。&br&&br&但是在大二的时候，忽然有同学问我怎么美白，我一脸懵逼“我又不白?”同学惊呼“你还不白???你要怎样??白成白纸才叫白么???天啊你们这种天生白皮真是不懂我们的痛，又黑又容易晒黑！”当时我一下子不服气了，笑着说：“我也是黑皮，我比你们绝大多数人都容易晒黑，所以我每天出门必打伞，一年四季晴天下雨都擦防晒霜，每天吃番茄，注意补充vc，零用钱几乎全用来买护肤品了，自己不够努力就不要怪天赋啦。”说完后忽然有点敬佩自己把这些琐碎的事一直坚持下来哈哈哈~飘飘然&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bca_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bca_r.jpg&&&/figure&&br&&br&划重点&br&&br&具体操作：&br&1.出门必打伞。硬防晒绝对是王道。&br&2.每天吃番茄。番茄中的番茄红素可以降低40%的晒伤几率，就是说可以辅助防晒咯~那内在调养疗程就是三个月起跳咯，每天一颗大番茄。&br&3.一年四季晴天下雨都要擦防晒霜。其实对于一开始的防止晒黑，现在的诉求更重防止紫外线加速肌肤老化了吧，唉~老啦~&br&4.补充vc。大家有没有注意到，很多美白精华的主打成分都是vc，比如724的vc淡斑精华，乐敦的cc精华，我猜柠檬美白法的由来也是因为富含vc。有人说vc感光白天不要吃，小剂量比如喝柠檬水、吃猕猴桃（我真的超爱吃猕猴桃！尤其是知道它是美白圣品后！上市季节都是按箱买的！），大剂量比如吃vc含片的话，就晚上吃咯，宁信其有！不去冒险！&br&5.护肤品方面，其实推荐小小仙女们只用补水保湿就好了（当然老鹿阿姨早就在抗老了…），毫不夸张的说，补水可以解决几乎所有肌肤问题，包括美白。&br&&br&精髓：还是实践和坚持咯~&br&&br&唔…后来经常有人夸我白哈哈哈~还有人问我是不是家族遗传特别透白，嘚瑟！&br&&br&三、一把辛酸泪呀…去年来到南方读书，秒黑…真的是秒黑…一个月黑两个色号不夸张…&br&&br&破罐子破摔到冬天开始决心白回来，此时的我已经黑到病急乱投医，各种美白产品买了一堆，白是白了，也不知道究竟是哪一样或者哪几样产品让我白的，所以把我做的尝试都罗列出来！&br&&br&具体操作：&br&1.外用美白：&br&城野医生377精华+光学镭射面霜+光学水+光学面膜（面膜好用！推荐！就是买太多好肉疼）&br&olay小白瓶+露得清A醇晚霜&br&haba美白美容油&br&haba雪白佳丽美容液&br&娇韵诗双萃精华&br&思妍丽美白体膜&br&Sabon磨砂&br&乐敦cc喷雾&br&Beauty buffet 牛奶美白身体乳&br&&br&下面写写我觉得可能有效的产品评测：&br&1.1 377是城野家的招牌专利成分，377精华美白温和有效，我买的大瓶28g的，基本一瓶快用完就可以看到效果。质地比较厚重的乳液状，油皮可以直接当乳液用。377+光学镭射可以说是1+1＞2，先面霜再精华，最好冬天用，因为面霜比精华还油润。我搭配了同系列的水和面膜，水没什么感觉，面膜非常喜欢，使用感很好，面膜纸偏厚但是非常柔软服帖，揭下面膜即看到脸在发光一样的白净通透，意外的保湿效果还能持续到第二天早上。&br&&br&1.2 olay小白瓶的主打成分是烟酰胺，和skii小灯泡一样，甚至还都隶属于宝洁集团哈哈哈（当然贵有贵的道理，死磕兔添加了更核心的王牌专利成分），烟酰胺+A醇可以说是脱层皮的白，对，脱层皮，酸类焕肤剥落角质咯，当然没有脱皮那么严重啦，但是敏感皮慎用，非敏感皮也先试试。
&br&超平价组合，学生党福音！&br&&br&1.3 娇韵诗双萃精华&br&主打抗氧化！听起来跟美白好像毛关系没有，不！我们不要死白惨白！我们要的是通透的白！通透！！！做好抗氧化工作对于去黄去暗沉有帮助，辅助我们白得更加健康。且这款精华的使用感很好，水油分离，挤出来手心揉匀上脸，保湿力喜欢。&br&&br&2.内服美白：&br&heliocare防晒胶囊&br&fancl美白丸&br&Swiss胶原蛋白饮&br&Vc泡腾片&br&综合维生素&br&&br&内服这个东西吧…见仁见智咯~&br&&br&老了，不得不开始迷信内服啊养生啊什么鬼的，骚不起来咯！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58bc5fcf471aa987d859d972da162d38_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58bc5fcf471aa987d859d972da162d38_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3.防晒 &br&参见：如何有效地防晒?
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2014&/span&&span class=&invisible&&1423/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&可惜还是没有白回巅峰，还要继续努力呀！！！&br&&br&最后，蜜汁第六感觉得你们会看完收藏+下决心然后明天就忘掉了（手动翻白眼&br&&br&美白本就是个长期的过程，变美更是，我相信有天生的美人儿，不用护肤不施粉黛都能甩我几条街，羡慕不来，先天不足后天就靠努力提升装备。变美的办法你知道那么多，但是你去尝试去坚持了吗?所有方法都是有个体差异，甲之蜜糖乙之砒霜，你花功夫去尝试去坚持可能到头来不适合你，但是如果你害怕白费精力那就失去了一切改变的可能。我真的相信“只有懒女人没有丑女人”这碗毒鸡汤，因为我自己就是，先天路人甲，仅仅靠着比同龄人早觉悟一点点而已，到终于勉强跨入中上颜（少给自己贴金！谁同意了！不要脸！）&br&&figure&&img data-rawheight=&914& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c3eed47f8e8f04af26296_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c3eed47f8e8f04af26296_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&更多变好看的小分享：&br&适合新手的化妆品有哪些推荐？&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2016&/span&&span class=&invisible&&7345/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&有什么方法让妆容在夏季持久不糊妆?&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2452&/span&&span class=&invisible&&8104/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&大学生日常淡妆怎么化?
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3526&/span&&span class=&invisible&&9563/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&化妆后颜值和素颜差距很大是什么体验?
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3823&/span&&span class=&invisible&&7471/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&如何挑选适合裸妆的口红? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2784&/span&&span class=&invisible&&9779/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&在人多的地方如何拍好旅行照? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2818&/span&&span class=&invisible&&9006/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&照片p于不p的差距有多大? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3129&/span&&span class=&invisible&&9495/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&如何让自拍的照片看起来像别人拍的? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2776&/span&&span class=&invisible&&1934/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&包臀裙怎样搭配优雅好看? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3053&/span&&span class=&invisible&&6353/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&关注我加入美少女养成计划~??( ?o?o )&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&464& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-36fecb1dee1bef022ae5591c_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-36fecb1dee1bef022ae5591c_r.jpg&&&/figure&&br&所以 写了这么多，你倒是点个赞再走呀&br&&br&------------------------------------------&br&更多化妆品评测请见微博：&br&&br&鹿斑比bambiii
我喜欢问题描述的最后一句话：只要真方法，谢绝理论派。 每次看到所有问题下的高赞大部分都是千篇一律看似高深、其实都是基础知识的理论就头大，咱能不能实在点?能不能实在点???能不能实在点?????实实在在地分享经验提供帮助不好么? 咳咳废话别太多，看到这…
大概是她这个样子的。&br&&br&1.努力地打扮着自己，哪怕牺牲着自己的睡眠，非常地自律。&br&&br&温柔地向对方道完晚安&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d62de8d5aeae96c3b11fe8c07fab98e5_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d62de8d5aeae96c3b11fe8c07fab98e5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-17adeff999b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-17adeff999b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-849c0f5a1b5b34ac76b877ccf39867d8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-849c0f5a1b5b34ac76b877ccf39867d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b3dd3f3ee4f827fefbd91_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b3dd3f3ee4f827fefbd91_r.jpg&&&/figure&乘着对方睡着起身&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ed25c950_b.jpg& data-rawwidth=&1076& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1076& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ed25c950_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-90dc01ddbb01805cef152d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-90dc01ddbb01805cef152d_r.jpg&&&/figure&卷好头发，去掉假睫毛&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5004dad589bcefff0d3db9d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5004dad589bcefff0d3db9d_r.jpg&&&/figure&涂上睡眠面膜&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9015adda57436f6deacc91c7ee4af94_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9015adda57436f6deacc91c7ee4af94_r.jpg&&&/figure&绑好头发&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-00d1fbb509adede41506ca2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-00d1fbb509adede41506ca2_r.jpg&&&/figure&安然睡下&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1e3eef379fd9ddee66930e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1e3eef379fd9ddee66930e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd576ea0e7_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd576ea0e7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f4ef8c84e665b380eb1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f4ef8c84e665b380eb1_r.jpg&&&/figure&比对方提前起身&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3c57fb784a25be08df189a3b9eca33d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3c57fb784a25be08df189a3b9eca33d_r.jpg&&&/figure&放下头发绑带&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c2a90ddde8dadb8f2b4f2e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c2a90ddde8dadb8f2b4f2e_r.jpg&&&/figure&褪去面膜&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcc4a7c46df549defb206_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcc4a7c46df549defb206_r.jpg&&&/figure&擦上粉&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfe5ec507648ccaed9670295_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfe5ec507648ccaed9670295_r.jpg&&&/figure&涂上口红&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba23c502a8e0a04ec69e56d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba23c502a8e0a04ec69e56d_r.jpg&&&/figure&喷上香水&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44f4a07fdccddc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44f4a07fdccddc_r.jpg&&&/figure&蹑手蹑脚地回到床上&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea427a2a45df2b9a7d8b5_b.jpg& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea427a2a45df2b9a7d8b5_r.jpg&&&/figure&假装睡觉&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-49f8e8af95f2bebb1a7b3_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-49f8e8af95f2bebb1a7b3_r.jpg&&&/figure&等对方喊自己起床&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d6cb277e6898caf0ed7671bcbd7b535_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d6cb277e6898caf0ed7671bcbd7b535_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-467adbda186c3_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-467adbda186c3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc2f315f7c03b70cdcb523c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc2f315f7c03b70cdcb523c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef422d799d08e5a576e1cf71e3066c4b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef422d799d08e5a576e1cf71e3066c4b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce0d51d60dbbcc5da27556_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce0d51d60dbbcc5da27556_r.jpg&&&/figure&一早醒来在对方眼中就是个慵懒，精致，性感散发着迷人气息的女人。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c5ccefd9fb56d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c5ccefd9fb56d_r.jpg&&&/figure&2.并时刻保持着精致&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c16c58b20ea4c26d040ec5c0e2fd395_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c16c58b20ea4c26d040ec5c0e2fd395_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7126f9ebc32ec_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7126f9ebc32ec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdc895f85a2f2b3d60f5ecab_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdc895f85a2f2b3d60f5ecab_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ee6cdf836eae1dbb8d4aec_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ee6cdf836eae1dbb8d4aec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3a98bc6c56704eb68eba7a21ac4df341_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3a98bc6c56704eb68eba7a21ac4df341_r.jpg&&&/figure&3.很独立，自立且拎得清。精致女孩是不会因为婚姻和爱情而改变什么的，拎得清看得清有主见，自信活泼有灵气。在垃圾老公出轨后，拒绝复合。(拒绝出轨的前任就像拒绝吃屎味的巧克力和巧克力味的屎一样，反正再吃一次肯定是难以下咽)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0a2d294c7f1a6e052982b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&955& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0a2d294c7f1a6e052982b_r.jpg&&&/figure&4.当面对无法扭转的挫折与困难的时候，用幽默的心态去看待，往前走。毕竟一昧地逃避有时候并不是好法子。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce0ed5b7bff9f7ae497e4ebaa7ed4862_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1110& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce0ed5b7bff9f7ae497e4ebaa7ed4862_r.jpg&&&/figure&&br&以上都是人家的精致生活。等我慢慢追这部剧，边追边补充。(? o?_o?)?(源于剧了不起的麦瑟尔女士，你们可以网上找找)&br&&br&而我是睡觉可以睡到天昏地暗。&br&吃饱了睡，睡饱了就吃的猪头女孩。&br&我也和其他答主一样健身过，瘦了，主要是我比较穷酸，心疼办卡和私教的钱。然后瘦了很高兴，一高兴，啊哟给吃回来了。(?_?)&br&&br&我也尝试着每天化妆，坚持了两天，发现又没人看，我又不出门，化啥化。&br&&br&我也尝试过自律且有规律地生活。实在是太痛苦了。。。。。。&br&&br&我以前的老师跟我说，他很佩服那些找苦吃的人。我觉得我那个时候就是在找苦吃，我很累很难受更不开心。所以现在还是做个猪头女孩。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e6c791f9ad8ea78404adddf4f5e8cf5_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e6c791f9ad8ea78404adddf4f5e8cf5_r.jpg&&&/figure&其实高度自律的人我认识。我的舍友她每天早上6点半的生物钟。认识她这两年，没有一次睡过头的，虽然在某三流野鸡大学竟然没逃过课。&br&我在她的带领下，我这两年就逃过两节课，这还是我么！！！有两次她回家了，没人喊我们起床，我和我另外两个舍友那两天睡到了中午12点以及下午一点。&br&&br&我有个非常精致的好朋友，每次出门必化妆。然后一回家或宿舍就得马上卸，再瓶瓶罐罐护肤。我和她出去玩，她也会要求我化妆，我一大半的化妆技术和穿衣习惯都源自于她。我终于出门见人也会化妆了(因为同学不算人)，所以我已经很久没出门见人了。&br&&br&我认识多年的闺蜜，是个非常执着于在家烧菜不点外卖的人。她自己在家几乎是从不点外卖的，还不让我点！我点了几次外卖后，被她无情地批评教育了，虽然她也吃得可香了(?_?)。在好多个和她在一起的暑假，我们俩一起去菜场买菜再回家烧菜，我以前是觉得很累，最近也觉得烧菜还是挺有乐趣的。菜场的大妈们，楼道里的阿姨们每天夸我俩。现在我除了切菜还是不行，烧菜，挑菜都贼6。在她的带领下，我在家终于也能很少点外卖了，向她学会了一半的烧菜技能，一半源于我外婆。&br&&br&只能说一切的精致源自于乐趣。你必须得是心甘情愿且乐此不疲地做着这些事，不然就是找罪受。
大概是她这个样子的。 1.努力地打扮着自己，哪怕牺牲着自己的睡眠，非常地自律。 温柔地向对方道完晚安 乘着对方睡着起身 卷好头发，去掉假睫毛 涂上睡眠面膜 绑好头发 安然睡下 比对方提前起身 放下头发绑带 褪去面膜 擦上粉 涂上口红 喷上香水 蹑手蹑脚地…
--------------------------------------------5月9日更新-------------------------------------------&br&我下文里写到的那个飞利浦的仿日光能量灯降价了，现在这边看大概115欧的样子（因为天长了，日光比冬天多），估计等七八月份还能再便宜点，想要的同学可以关注。&br&&br&我终于正式把咖啡戒了，喝了一个多月的豆浆，有时候喝点decaf，感觉口感上也没太多变化。身体和以前喝咖啡的时候也没有什么变化。&br&&br&说一下我在通勤路上看的和听的材料。主要是听学语言的音频，一直在听意大利语和西班牙语。戳这里：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.michelthomas.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Michel Thomas Method&/a&&br&自己是语言学出身，感觉这是市面上对我最有用的音频材料了，累计听十几个小时就可以跟意大利和西班牙同事简单日常对话了。录音脚本看这里，很多种语言：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.michelthomas.com/downloads.php& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Download replacement booklets for the Michel Thomas Method&/a&&br&&br&再就是各种英语德语电子版杂志，各种通俗英文小说，多到看不完……想找书找杂志的知友请先点赞再私信我……&br&&br&----------------------------------------------更新结束----------------------------------------------------------------------------&br&&br&没想到一个月前信手写的答案到现在还每天陆陆续续有人点赞，虽然和知乎大牛们没法比，但也算是受宠若惊了……&br&&br&好吧，如果到了100赞（是的我就是这么没出息）就再多补充下细节加照片……比如一些快速入睡和提高睡眠质量的技巧，饮食方面都注意什么，在通勤路上听的外语材料等等。&br&&br&-------------------------------------------------时差7小时的分割线-----------------------------------------&br&&br&从以前一天睡12个小时，到现在训练到每天6个小时。早上5点起床，晚上11点睡觉，一躺下几乎马上进入深度睡眠，每晚深度睡眠大概4小时左右。不需要午休。白天高强度工作，每天锻炼身体。饮食基本是高质量蛋白质加水果蔬菜粗粮，垃圾食品戒了。&br&&br&为了不跑题，现在开始正式回答问题。5点闹钟响，坚决不赖床，宁可四肢不协调也要滚到厨房开咖啡机。煮咖啡的时候烤粗粮面包或者麦片加豆浆，切水果。5点10分开始吃，边吃边iPad看新闻读邮件，5点半滚去冲澡，5点40完毕，然后iPad和手机下载一会儿在路上要看的东西，比如网络课程的视频，知乎日报，一些电子杂志等。5点50出门，10到15分钟走到火车站，坐6点9分的火车去上班。火车上一小时阅读各种资料，下火车以后还要坐20分钟地铁，地铁上耳机听学外语的教材。7点半左右到公司开始工作。&br&&br&如果不是必须在路上要花单程1.5小时，生活会更美好……可惜目前没办法，只能善用时间了。&br&&br&------------------------------------------------3月2日更新-----------------------------------------------------&br&&br&谢谢大家支持！因为不断有人问如何睡比较少的时间，还能保持精神充沛，所以爬来先更新一下关于睡眠质量和时长的问题。强调一下，本人所用的方法经验证，适用于我自己和身边被我推荐过的一些朋友，我也是从个人角度总结一下经验，不保证适用于所有人。时间关系也没法写得特别严谨，只能非常浅显地说一下，各位大神千万别跟我较真……&br&&br&我自己以前从高考开始，到最近两年，有10年多的时间，睡眠量巨大，只要睡不到10到12小时，第二天绝对精神萎靡，什么也干不好。每天醒了以后还想迷糊，直到睡到头疼也不想起，起来了就混混噩噩没精神。相信很多人都有共鸣。后来我看到这里：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.powerfulsleep.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Powerful Sleep&/a&&br&&br&简单的总结一下，主要是三点：&br&1. 按照自己的睡眠周期去睡；&br&2. 保持每天眼睛吸收太阳光照的时间；&br&3. 运动和饮食。&br&&br&睡眠周期相信大家都有所耳闻。每个人的睡眠都是周期性循环的，每个周期分大致五个阶段。不特别具体的说了，这里特别有用的就是深度睡眠阶段和最后的快速眼动阶段（REM）。REM阶段是比较容易醒的，大多数人的自然醒都发生在这个阶段。而在深度睡眠阶段如果被强迫叫醒，就会有没睡够，没精神，还想继续回去睡的感觉。所以在某种程度上，我们要做的就是算准自己的睡眠周期，尽量在REM阶段醒来。&br&&br&如何算睡眠周期？科学家经过一些仪器测量和实验，发现大家一般平均在90分钟到110分钟之间。这个就要自己去试错。比如关掉闹钟，自然入睡，然后记录自己自然醒的时间（不是醒了以后非要赖床迷糊以后再醒的时间）。我自己是正正好好90分钟的倍数！所以简单地说，我自己就要去睡90分钟的倍数。要么6小时，要么7个半，要么9小时。其他任何时间被叫醒，我第二天都会很困。虽然我现在还是用闹钟，但大多数时候我是差两分钟五点自然醒。&br&&br&我是不睡午觉的，除非可以让我睡满90分钟一个周期……不然睡了比不睡的效果还差。&br&&br&再就是一些辅助方法，比如多接受自然太阳光照，让褪黑素水平下降，提高身体温度。人在体温低的时候就容易犯困，而高水平的褪黑素正好导致体温下降，人就容易迷糊。这也就是为啥早上醒了以后最好马上拉开窗帘让太阳光进来，人会马上清醒。也就是为啥说马上要睡觉以前不要做剧烈活动，不只是因为兴奋，主要是因为体温达到顶峰的时候你是不可能迅速入睡的。&br&&br&欧洲这边很多家电牌子做模拟太阳光的唤醒灯，也叫能量灯，也是基本基于这个道理（在中北欧的人伤不起……太阳光照明显不够！我打算买这个：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.de/gp/product/B002ECL2U4/ref%3Dox_sc_sfl_title_5%3Fie%3DUTF8%26psc%3D1%26smid%3DA3JWKAKR8XB7XF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Philips HF3319/01 Energy Light (bis 10000 Lux, UV-frei, LED Timer, Dimmer) wei: Amazon.de: Beleuchtung&/a&&br&&br&再就是不要整天懒在家里！每天保持适当运动，对加强新陈代谢，接受户外阳光和空气，建立好的血液循环都有很大好处。&br&&br&饮食上，能少喝咖啡就少喝咖啡吧。我自己也喝，但是主要是一个起到作为一天开始的仪式感的作用。不要单纯去为了提神或者催醒去喝，更不要上班的时候一杯接一杯！再就是我现在每天下午3点以后就不吃碳水化合物了。可能和睡眠没啥非常非常大的关系，但是我这样做了以后，每天比以前要更有精神一些。&br&&br&养成习惯以后，建议周末也要保持，不要一看是周末就又睡上10多个小时！这样节律又被打破了。&br&&br&如果想到什么再来补充……后面会自己加上一些饮食和在上班路上都看什么听什么的细节。谢谢大家。&br&&br&----------------------------------------3月30日，时差6小时的分割线-----------------------------------------&br&&br&最近德国好热！今天21度，下星期还会保持在最高20度左右，太阳也很好。但是坑爹的是早晚温差大，我早上出门的时候可能才六七度的样子，怎么穿衣服啊怒摔！&br&&br&太阳多，心情好，来更新一下！&br&&br&早上的咖啡，以前喝过一两年现磨咖啡豆的黑咖啡，但是觉得还是对胃刺激比较大。现在睡眠质量比较好，不需要咖啡提神，就换用pad机器，不知道怎么说，咖啡饼机器？很便宜的：&br&&figure&&img data-rawheight=&451& data-rawwidth=&310& src=&https://pic3.zhimg.com/50/cf6e04ab063b79f0654bd2_b.jpg& class=&content_image& width=&310&&&/figure&早上一般吃全谷物麦片加豆浆蜂蜜，麦片买了好多种替换着吃，都是最平常的超市货。&br&&figure&&img data-rawheight=&537& data-rawwidth=&388& src=&https://pic2.zhimg.com/50/26d3f72fac4d4a819d39d4b237e340e6_b.jpg& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&511& data-rawwidth=&295& src=&https://pic1.zhimg.com/50/bbd1b79b68fa666d552c5_b.jpg& class=&content_image& width=&295&&&/figure&水果一般就是苹果香蕉，有时候买个柚子吃。再就是吃很多牛油果，这个不算水果了。有时候吃点蓝莓，但是好贵。零食经常吃蔓越橘的果脯，再就是各种坚果。&br&&br&先写这些，慢慢再来更……
--------------------------------------------5月9日更新------------------------------------------- 我下文里写到的那个飞利浦的仿日光能量灯降价了，现在这边看大概115欧的样子（因为天长了，日光比冬天多），估计等七八月份还能再便宜点，想要的同学…
我来说几个吧：&br&1. &b&爽身粉&/b&（Talcum Powder）&br&&p&爽身粉在中国人的概念都是小孩子或婴儿用的，成人很少会去买爽身粉来用。&br&&/p&&p&实际上爽身粉可以消炎、止痒、杀菌、吸油、吸湿、止汗等等，用处很多：&/p&&br&&p&? 不管是夏天还是冬天，可以洗完澡在腋下、腹股沟、阴囊等皱褶处撒点爽身粉，可以避免因为不透气而引发的红肿、湿疹、痱子、甚至破损等等。所以，特别是微胖以及胸大人士，建议多用用，会让自己身体很舒服。&br&&br&&/p&&p&? 爽身粉有吸湿功能，脚汗多的朋友可以在穿鞋之前倒点爽身粉在鞋里，不管是球鞋还是皮鞋，你会觉得很干爽。&br&&br&&/p&&p&? 爽身粉也有吸油功能，你懒得天天洗头，或者突然发现自己头发太油，或者你是扎了黑人那种细密的辫子，又没时间洗头，你可以倒一些在头发上，头发短的用手捋一捋，把多余爽身粉去掉即可，头发长的最好用吹风机吹一下。&br&&br&&/p&&p&? 我家的长毛波斯猫摸起来很舒服，但是经常摸手上的油也会让猫毛变油打结，这时也可以撒上爽身粉去油，让毛滑顺些，这样就可以晚几天再给猫洗澡啦。所以，再宠物身上用一点，除了可以让毛滑顺些，让那些太胖的狗狗避免皮肤病，还可以让它们气味好闻点。当然最好不要让粉太多进入宠物鼻子，人也是，外用可以，口服鼻吸就算了。&br&&br&&/p&&p&? 据说爽身粉还有驱虫功能，可以撒在门缝、窗缝里，一方面增加润滑度，另一方面可以避免小虫进来，不过这个我还没试过。&br&&br&&/p&&p&? 其它用途还有，比如：可以作为干燥剂，还可以作为润滑剂。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4a0bae256e0_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4a0bae256e0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&爽身粉一般选择香水牌子比较靠谱，而且这些厂家的味道都会很好闻，毕竟是撒在自己身上，上图两个牌子是我常用的，&strong&Floris&/strong& 高档点也贵点，&strong&Penhaligon's&/strong&次之，Penhaligon's香港有店。&/p&&br&&p&&b&2. 止汗剂&/b&（Deodorant）&/p&&p&Deodorant 其实是除臭剂的意思，我们国内叫法比较文雅，就叫止汗剂了}
文章说：大学生数量增加，就业形势越来越严峻，每年报考公务员的人太多了，是因为这些大学生忽略了比公务员系统更好、压力更小的某些单位。结果呢，被他这么一忽悠，留言下面几乎也是一片倒，认为自己的工作压力、福利待遇都没电力系统的好。
我想可能是因为这个作者除了公务员系统以外，根本就不了解现在的电力行业，要知道现在电力行业有正式工、合同工、临时工和农电工。不同的工种工作强度和待遇都不一样。除了少数的正式工外，小资敢保证，我们电力系统绝对没有公务员们轻松呀！接下来，小资就带着大家看看咱们电力系统的待遇到底是什么样的：正式工：通过国家电网校园招聘进去的，和国家电网公司签订不定期劳动合同的，就属于国家电网正式员工，享受国家电网终生制合同，国家电网不会轻易辞退正式工，而且工资待遇都很不错。合同工：签订固定期限劳动合同，比如五年合同，期满了以后有可能会被解聘，没有正式编制。
临时工：就是与劳务派遣公司签订短期合同，派到公司去上班。农电工：指的是供电公司以合同制聘任的农村电网人员，在现实工作中需要大批量的农村工作人员服务基层。全国有近60万名农电工，作为供电系统的“最后一公里”服务，日常工作异常繁重。
正式工、合同工、临时工和农电工都是不一样的，一份国家电网正式工的平均工资，月薪可达7000啊，最高可以上万的啊！而且这还只是工资，还有福利，年终奖等等，正式工的待遇不要太好啊！相比之下临时工和农电工就比较惨了，月薪只在2000左右，各种福利待遇可以说完全赶不上正式工啊。目前我国农电工工资待遇普遍不太好，一般在400——2500元之间（地区可能存在差异）。国网正式工入职三年之后市级公司工资一般都在5000以上，县级公司也在3000以上。农电工退休金比较低：农电工和劳务派遣公司、外包公司签订用工合同，一方面五险一金交得少，退休后的退休金比正式工少，另一方面一旦合同不规范，跟外包公司扯皮，很可能退休金都无法保障。农电工无法像正式工一样晋升：农电工因为学历要求不高，又长期处于一线工作岗位，国网公司没有给出明确的晋升通道。
有的网友反映农电工长期处于工作第一线，生存状况得不到应有的关注，日子过得苦不堪言。
所以电力系统的朋友们，大家都出来说说，到底是我们好还是他们公务员好，列举一万条我们的现状告诉他！从待遇，从压力，从工作环境......告诉他！转载请联系后台，获得授权方可转载。全球电力资讯榜提供全球电力领域最新最权威资讯回复以下关键词查看往期精彩｜电改方案｜煤电联动｜智能电网企业｜新电改配套方案｜能源互联网｜揭秘电网公司｜五大发电阅读593925投诉精选留言写留言4 旗旗
国网简直是压榨，农电工干的最多，最累，2000多块钱能养活一家人么！各项指标全靠农电工完成，没地方说理！昨天4雲端
我属于作者说的正式工，工作11年，收入水平和作者说的差不多，也和我8年前差不多，但现在工作量至少多一倍，房价升4倍＋。如果想找一份稳定的工作进电力准没错，如果想工作的轻松舒适，必须具备以下其中之一的技能懒、能力差、没有责任心、脸皮厚,否则准备好5+2白加黑。有能力的年轻人欢迎入职，锻炼3-5年，如果呆长了不走，外面的世界就再也不属于你了。3天前4世界尽头
作者是把大家都当傻子吗？拿电力系统的合同工、临时工、农电工与国家公务员比较？3天前2涅槃
公务员有95598这样的队友吗？开玩笑，不怕神一样的队友阿！一个月工资4000,跟95598稍有接触一个月白干，深入接触三个月白干。见过上班还天天考试的吗？一本《安规》收了你。3天前2张国勇
国家要求同工同酬，国网公司成立光明电力服务公司，把一生献给国网的农电工一脚踢出去啦，无视国家劳动法，为全国60万农电工鸣不平！3天前1无法显示～！
说到农电工心里去了，苦呀！2天前1水乡亮仔
表面看看国家电网风光社会， 内心想想工作太艰辛都是泪！3天前Ze
农电工就像政府内部的合同工临时工 公务员比对的是全民昨天漂洋过海
正式工的确是舒服的，国企里面养了太多没用的人。辞不了，退不掉，混日子，倚老卖老。农电工待遇差，工作压力大，太苦。太繁琐。关键还没有自尊和单位归属感，除了一群正式工的马屁精所长小领导之类的阿谀奉承外，基本都是长期饱受压迫的阶层。临时工就不要提了。更加没有保障。昨天刘宏州
我们恩施国网公司的农电工，和正式职工同工种同待遇。2天前小唐
电力人员太大世不用文见作世2天前杨月林
岗位不同，无法对比。各负其责，各受其乐。2天前囬憶妳的樣子
就是要造出这种舆论，才让这些一线员工无力反驳撒，让你们拿着最低的工资，享受着最荣耀的光环，这招挺狠啊3天前cc
正式员工也没你说的那么好吧，我广东电网的同学普遍比较好3天前特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://dingyue.nosdn.127.net/=461YG8iphIIqly1nNwO0FdChl=57dW9W8KfZzSNktsre1transferflag.png1<input type="button" value="GO" onclick ="var val = Number(jQuery(this).parent().children(':text').val()); if (isNaN(val) || val
2){val = 2;}window.location.href = '/0-0-detail--0-__id__.html'.replace('__id__', val); ">
业主们！我们是时候要联合起来找个说理的地方了！！
小小小小业主
注册时间： -
注册时间：
点击标签查看相关内容
业主们！我们是时候要联合起来找个说理的地方了！！
国基你也太过分了！！我们辛辛苦苦好不从易才存点钱买房，就这么易让你骗去？本来我只
是有一点点担心而已，一直在自己安慰自己，这么大的发展商应该不会这么无赖！所以一直在静
静地观察着论坛，我整整观察了两个星期，业主们都为办不了按揭事闹的沸沸洋洋了，而你呢？
连一句回应、安慰的话都没有！难道你真的心里有鬼？！打电话去不是电脑坏就是人不在，这是
付责任的态度吗?我希望你在星期六之前，在论坛上给出一个明确的答复，否则，别怪我们做绝
邻居们：我们不要再沉默了，在这里你一枪我一枪没用的，再说一个人的力量是有限的，我们
应该联合起来、团结起来才会引起社会关注的。我现在尽量联系未办按揭的业主，你们也联系一
下，到时候大家一起研究解决。我们都是一个大家庭的，以后要我们走在一起维护家园、争取因
有利益的路还很长呢。邻居们不要在沉默了！
☆系统消息☆
注册时间： -
注册时间：
说的极是，应该如此
注册时间： -
注册时间：
坚决支持小小小小小业主~！大家联合起来，一起请一位律师，为我们维权~！这是我们的
家，是我们的权利，不要继续这样沉默下去了，再这样只会被GJ继续欺诈我们的血汗~！我
建议：本周日搞一个业主见面会，把所有存在的问题一起商量一下对策，绝对不能继续这样
了~！同意的请跟贴~！我的QQ ，我是T5F的~！
注册时间： -
注册时间：
支持!請盡快組織!!
注册时间： -
注册时间：
组织一个也好！
注册时间： -
注册时间：
成立我们自己的业主委员会！
注册时间： -
注册时间：
我双手贊同.....新邻居
注册时间： -
注册时间：
由ltclub牵头,大家组织一下,周日聚一聚，互相沟通沟通
注册时间： -
注册时间：
注册时间： -
注册时间：
我们要有一个带头人，然后一个个的联系。一定要团结一心，不要像每次组织踢球一样去的
人很少。为了我们的家园我们每个人都应抽出时间来聚一聚，这样才有可能把问题解决好。
一头雾水921
注册时间： -
注册时间：
注册时间： -
注册时间：
注册时间： -
注册时间：
現時不是適合討論誰當业主委员会主席的時候，最重要的是解決現有的問題，最嚴重的莫過
於是mortgage的問題了。
以往在這裡熱心的業主如小明哥，小斌哥....etc...請出席支持，今次實在問題嚴重，我一
有時間地點，請在這裡公開通知大家。
注册时间： -
注册时间：
坚决支持！
注册时间： -
注册时间：
我支持！我早就盼着这一天。
黑夜里的眼睛
注册时间： -
注册时间：
支持，定个时间吧
注册时间： -
注册时间：
时间：周日下午两点：地点海雅百货门前集合，大家觉得如何
一头雾水921
注册时间： -
注册时间：
无非周六和周日了，周六有人上班，周日下午应该可以。我这两天都在开会，不过LG可参加！
☆系统消息☆
注册时间： -
注册时间：
一头雾水921说的，用建筑垃圾填洗手间这事也很重要
☆系统消息☆
注册时间： -
注册时间：
2003年最不幸的事情是，那天开车经过YRWP，鬼迷心窍地买了GJ李XX的楼，从此困惑.焦虑.
沮丧的感觉一直伴随。我想，人如企业，GJ故所以行径如此下作，跟其老板的人品本性有
关。看来我们不要对其有太大幻想了，只能同舟共济，檫亮眼睛，狗日的不按合同办事的
话，联合起来告他！！我不信他真能只手遮天！！还有，等入伙了，我们不要他们的物管，
让狗日的滚得远远的。
注册时间： -
注册时间：
权哥说的对~!目前迫在眉睫的是如何解决问题~!考虑到各位业主远近,我建议在福田,地点大
家可以推荐~!
1<input type="button" value="GO" onclick ="var val = Number(jQuery(this).parent().children(':text').val()); if (isNaN(val) || val
2){val = 2;}window.location.href = '/0-0-detail--0-__id__.html'.replace('__id__', val); ">
此帖已被锁定，不能回复。
大家都在看
（保障房业务）
（家在广告业务）
（家在商业活动）
（汽车频道合作）
（新媒体合作）
（亲子教育业务）&p&提高逻辑思维能力很重要的三点&/p&&p&&b&一、学会分析问题&/b&&/p&&p&有时看到别人写的文章中的某句话，心中大呼 &b&“就是这样的！”&/b&。为什么别人能把我内心的想法表达的这么清楚！能够准确找到问题症结，只有少数人才具备这种能力。其实很多人是有想法的，只是缺乏将想法准确的表达出来的能力，会想不会说。&/p&&p&&b&《零秒思考》一&/b&书中介绍了一种思考方法&b&“A4纸笔记法”&/b&，可以帮助我们在最短时间内深入思考，找出最优方案。&/p&&blockquote&将一张A4大小的纸横放，每张纸写一件事。&br&左上角写标题，右上角写日期。&br&每页只写4到6行，每行20到30字。&br&时间控制在1分钟以内。&/blockquote&&p&标题可以是头脑中想到的任何事情。对于初次写这种笔记的人，作者给出了将近400多个模板，涵盖到工作、学英语、读书、时间管理、健康等方面。&/p&&p&每页纸上写4到6行（每行20到30字）。因为每一行如果写的字太少，是无法训练我们思维的语言化的。&/p&&p&不用做过多的思考，此刻的心情，梦到的事物，只要是想得到的都可以写下来。标题还可继续细分&/p&&p&这使我想到了之前看到的思维导图，两者正好相反。&/p&&p&在&b&《日常生活中的思维导图》&/b&里，强调的是每个主题词的分支上4到6个字，尽量精简。&/p&&p&因为分支主要是思维发散，不需要详细的解释，关键在于将中心词不断地发散再发散。很适合几个人在一起头脑风暴，想新点子。&/p&&p&而这里的笔记法，则是想到什么就写什么。因为它是自己内心所想，不用给别人看，所以怎么痛快怎么写，没有什么顾忌。&/p&&p&每页笔记时间控制在&b&1分钟内&/b&。并不是花的时间越多，结果就越好。&/p&&p&好多人迟迟不敢下笔，是在脑中搜索更合适的用词，不过这样经过反复斟酌的文字，就不能把真实想法表达出来了。&/p&&p&要不断地问自己&b&“为什么？”&/b&，多问几次直到最后找到合适的答案。&/p&&blockquote&例：早上6点起床好困？&br&为什么6点起不来，大概是睡得太晚的缘故吧。&br&为什么睡得晚呢，好像睡觉前要看看手机上的新闻和短故事。&br&为什么要看手机呢，好像躺在床上也睡不着，就想看看手机。&br&那下次睡前把手机放在较远的桌上，看半小时的书试试。&/blockquote&&p&大脑是越用越灵活，长期不思考人的思维就会僵化。这个方法简单易学，而且每次只需花几分钟时间就可以轻松地锻炼思考能力。&/p&&p&我照着作者的方法做笔记之后，发现有以下几处优点：&/p&&blockquote&-1- 理清思路，释放压力&/blockquote&&p&每天接收大量信息，经过大脑的加工处理，会产生很多想法。而且新的想法在不断产生，及时把它们整理出来，避免思绪混乱，使大脑保持清醒。生气、郁闷的心情，通通写下来，心情一下就变得轻松。&/p&&blockquote&-2- 发现优点，重建自信&/blockquote&&p&被问题困扰找不到出路时，可能是我们只关注了自身的不足，没有好好找找自己的优点。想想自己的目标，然后找出自己与目标之间的差距，把自己所具备的能力，和掌握的资源都列举出来。&/p&&p&我们做过的很多事情，心里觉得它们并不起眼，可深入一想，其实能做成那些事说明我们还是有能力的。多想想自己能干成什么事，过一段时间我们就变得更加自信了。&/p&&blockquote&-3- 快速思考，快速成长&/blockquote&&p&遇到问题时，我们通常会寻找外部的帮助，找资料，问前辈，这些方法可以暂时解决一些问题。不过，如果是关于自身的重大抉择，别人很难帮我们做决定，这就需要个人具备深入思考的能力。&/p&&p&做笔记能帮助我们快速整理思路，发现利弊。因为越来越自信，所以在处理事情时就更积极主动，就能得到更多锻炼成长的机会，形成良性循环。&/p&&p&要做到“零秒思考”并非难事，坚持每天写几页，将感受到的东西原封不动地写下来，思考能力就能得到极大提高。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、学会独立思考&/b&&/p&&p&之前有看过评分很高的《批判性思维》这本理论性极强的教材。我发现其中的专业理论太多，理解理解起来太费劲了。&/p&&p&后来我找到了一本《轻松学会独立思考》（还有专门针对大学生的版本，非常值得一读）。其中的案例很多都是贴近生活的，通俗易懂，很适合作为独立思考的学习书。选取了书中几个比较有代表性的学习方法&/p&&ul&&li&1 必须培养搜商&/li&&/ul&&p&网络的发达使得信息传播迅速，可是并不是人人都有专业的信息鉴别能力，导致网络上的虚假信息越来越多。就像现在各种网络谣言满天飞，大众容易被文章的情绪感染，没办法头脑清醒地去思考。&/p&&p&一部分人懒得去查询信息的真相，就愿意简单的相信一些媒体或身边的朋友，这样的话永远都不可能学会独立思考。可以试着培养自己完整的搜索能力&/p&&blockquote&利用互联网快速筛选出自己需要信息的能力；&br&利用互联网快速变别信息真伪的能力；&br&能够保护自己隐私的信息的能力；&/blockquote&&p&把这三个维度的能力整合到一起就是&b&搜商&/b&。&/p&&p&所以，&/p&&blockquote&遇到不确定的事情自己先去网上查资料搜索一下；&br&对于没有可靠来源的信息应该先放一下；&br&惊人的观点必须要有可靠的证据支撑；&br&不能因为是权威发布的数据就完全的相信。&/blockquote&&p&&br&&/p&&ul&&li&2 以德服人，更要以理服人&/li&&/ul&&p&学习独立思考，掌握批判性思维不是为了赢，而是更好的接近真相，追求真理。做一个懂得说理的人，不要着急马上在嘴上去表达观点，而是表达之前仔细思考一些问题：&/p&&blockquote&我要表达的观点是什么？&br&哪些数据可以支撑我的观点？&br&哪些数据可以削弱我的观点？&br&我该用什么样的呈现方式表达自己？&br&我的逻辑有误吗？&br&怎样的语气更加合适？会不会太绝对？&/blockquote&&p&懂得说理不是每一个人都能做到，因为要让别人觉得你说的话有理，你就得降低你的反应速度，提高你的思考深度。&/p&&p&说理不是为了争论和压倒对方，而是一种交流。而且在有着充足理由进行支撑的前提下，适当的加入一些情感更有助于我们说理。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&3 清晰的表达自己的观点&/li&&/ul&&p&很多人在咨询别人的过程中说了一大堆，却发现没一句是说在点子上的，对方完全不了解他想要表达的观点是什么。&/p&&p&我们可以建立一个中心，三个基本点的表达框架&/p&&blockquote&&b&我的观点（问题）是什么？&/b&&br&&b&我这么说有三个理由（原因）:&/b&&br&&b&第一（ ）；&/b&&br&&b&第二（ ）；&/b&&br&&b&第三（ ）；&/b&&/blockquote&&p&试试这样的提问方式，能够让自己的观点更加清晰并且准确的表达。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&4 避开逻辑陷阱&/li&&/ul&&blockquote&&i&我错了，我真的错了，我从一开始就不应该嫁到这来。我不嫁到这来我的夫君也不会死，我夫君不死我也不会沦落到这样的地步。&/i&——佟湘玉&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&佟掌柜把自己过得不好归咎于当年自己的错误决定，这其实是滑坡谬论（说理者使用连贯的因果推论，夸大了每个环节的因果关联强度，把不一定发生变成一定会发生，而得到不合理的结论）。&/p&&p&因此，为了避免犯滑坡谬论的错误，我们应当在质疑的时候考虑每一个推导环节因果链条是否有足够的支持和证据。&/p&&p&当我们再碰到有人用滑坡理论来说理的时候，可以很轻松的破解。&/p&&p&试试这个句式：&/p&&blockquote&假如（ ），但不一定（ ），只要我（）。&br&老妈和女友同时掉水里，你会救谁？&/blockquote&&p&很多人都是一样，明明现实中还有其他的选择，却假设只有这两种解决方案，自己给自己制造难题。这种谬论提供的选择方案往往都是比较极端的。真正的回答根本不是如何在两难中做出选择，而是告诉他们除了这两个选择外，其实还有很多其他的选择。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&5 灵活运用批判性思维&/li&&/ul&&p&很多人的苦恼在于，自己的想法父母总是不同意。遇到这种情况时问自己几个问题：&/p&&blockquote&父母为什么会拒绝我的要求？&br&他们说的理由合理吗？会不会有些情况我真的没有考虑到？&br&我该做些什么才能打消他们的顾虑？&br&如果我一意孤行，会带来那些后果？风险我能承受吗？&/blockquote&&p&把这几个答案写下来，可以找几个人参谋一下，也许他们能够给你提出更多的合理化建议。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、反惯性思维&/b&&/p&&blockquote&&b&别人的成功难以复制，别人的失败才最值得研究。&/b&&/blockquote&&p&当大家都在讨论什么是“富人思维”时，很多人的举例纯粹的是通过结果来推原因。不是因为他的“富人思维”让他成了有钱人，而是因为他是有钱人所以自然而然地有了“富人思维”。&/p&&p&逻辑顺序错了，再怎么模仿学习也只会在错误的道路上越走越远。&/p&&p&很多人之所以没有办法成功，他们跟成功的人之间最大的一个差别就是，&b&成功的人总是能够提前一步看到，普通人永远只是模仿别人。&/b&&/p&&p&在《反惯性思维》一书中就指出，我们的思维受局限，通常跟自身所处的环境有很大关系：常识、过去的经验，懒得思考、从众、先入为主等因素。&/p&&p&脑袋不用，久了就越来越迟钝，慢慢地形成惯性思维，生活就停滞不前了。&/p&&blockquote&&i&年老体弱的驴子不小心掉进了深坑里，周围没有任何可以救它的工具，主人心灰意冷打算把它埋了。按照常规思维，驴子自己也跳不出去，只能在坑里等死了。&/i&&br&&i&可是当铲下来的泥落在驴子背上，它本能的抖动身体时，突然灵光乍现，把落在脚底的泥一点一点地踩紧实，没想到最后竟然填平了土坑，自己把自己救了出来！&/i&&/blockquote&&p&那就是一个脱离惯性思维的典型例子。当我们处在不利条件下，不要自我设限，太早的放弃会错失可能出现的转机。&/p&&p&依赖于过去的经验，不停地在重复，一段时间之后人的思维被框定在小范围内，不想费力去学习探索新的东西，因为害怕未知的东西有风险。&/p&&p&可如果不甩开惯性思维，就永远都没办法进步。&/p&&p&我在读《乔布斯传》的时候有看到，乔布斯打算做一个超大容量的音乐播放器，没有繁琐的操作流程，可以装进口袋里。这种概念看起来不可思议，因为大家都是用的CD、随声听，没人想过一种更创新的产品。&/p&&p&乔布斯想到了，他跳出了固有的思维框架，看到了别人没有看到的地方，于是大获成功。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，最应该要学习的就是，&b&养成求知的惯性&/b&。&/p&&p&新生事物不断产生，唯有保持持续的学习能力，我们才不会被时代抛弃。&/p&&blockquote&&b&当一个人知道的越多的时候，才发现自己是多么的无知。&/b&&/blockquote&&p&生活中的很多例子都告诉我们，学历高的人并不一定就比那些没怎么读书的人更优秀。&/p&&p&学历高，只限于所学的专业领域，而早早进入社会大学的人，在生活中自己摸索学到的生存技能都是课本上没有的，这比起书本知识更加重要。&/p&&p&如果我们觉得自己学的已经够多的了，有一种自满心态就会错过很多新的东西。应该时刻保持&b&空杯心态&/b&，就会有很多意想不到的收获。&/p&&p&解决我们的思维方式本身就是一个漫长的过程，要修正之前那些错误的惯性思维，会耗费更多的时间，所以三点建议。&/p&&blockquote&1 不要追求一步到位&br&2 要创造性地允许任何可能性&br&3 尝试着多角度或反向的分析问题&/blockquote&&p&牛顿第一定律惯性：任何事物都有惯性。同样，我们的思维也是有惯性，随着知识经验的累积，每个人都有了自己的一套思维方式。像滚雪球一样，借着惯性越滚越大，可是速度越来越快，一旦偏离正确轨道就很难使它停下来了。&/p&&p&所以我们隔一段时间，就应该提醒自己总结反思，看看哪些方面做的不对，去学习借鉴别人的新的思想，这样才会有长足的进步。&/p&&h2&&b&最后，不断地看书、学习，刷新自己的认知体系，才是最重要的！&/b&&/h2&&p&===========&/p&&p&&b&感谢阅读，我是戴蒙德&/b&&/p&&p&&b&欢迎关注~~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3c5affda54d9e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3c5affda54d9e_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
提高逻辑思维能力很重要的三点一、学会分析问题有时看到别人写的文章中的某句话，心中大呼 “就是这样的！”。为什么别人能把我内心的想法表达的这么清楚！能够准确找到问题症结，只有少数人才具备这种能力。其实很多人是有想法的，只是缺乏将想法准确的表…
&p&&b&头发篇：&/b&&/p&&p&1.如果洗头频率是两天一次那中间那天单独洗一下刘海。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ea29df7d46c19dfb134c09_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ea29df7d46c19dfb134c09_r.jpg&&&/figure&&p&2.强生婴儿痱子粉和免洗喷雾同理，可以在忽然有事要出门时抢救略油的头发。（神香避免不了，扑多了可用吹风机吹走）&/p&&p&3.发油对干枯分叉的发尾真的很有效！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a20e46acdfb4eec32a5bdf4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&4.女生留长发也要定时去修剪发尾，有些女生头发越往下越稀疏，真的不好看。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c234ffe3b3adacd3a8d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c234ffe3b3adacd3a8d4_r.jpg&&&/figure&&p&5.个子矮的女生，不要留过长的长发，会显得更矮。&/p&&p&6.每隔几个月要换一次分发线，比如中分换偏分。长期不换那条线的头皮会变明显。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce5aecac03fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce5aecac03fc_r.jpg&&&/figure&&p&7.看情况调整你的发际线。&/p&&p&一种是发际线参差凌乱的，可以通过修发际线达到圆润额头的效果。(参见赵丽颖)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b2fbf7eee9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b2fbf7eee9_r.jpg&&&/figure&&p&一种是发际线部分头发稀疏的，可以用发际线粉填充。(梦妆的就很好用)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5bad1583cd3edcd781d43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5bad1583cd3edcd781d43_r.jpg&&&/figure&&p&二者可以结合~&/p&&p&8.实在来不及洗头时候，把头发扎起来，不要披发。个人认为，分发的马尾比往后梳的马尾更能藏得住油。毕竟往后梳是把靠近头皮的头发翻出来的。喷喷免洗喷雾，分发扎的话，半天还是能熬住的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d51887cffbe761e297a9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d51887cffbe761e297a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6014f33deeeae5ace034cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6014f33deeeae5ace034cb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&面部篇：&/b&&/p&&p&1.有氧运动+枸杞（野生黑枸杞可遇不可求）+ 按时休息，胜过一切美白，你气色好到爆。（枸杞当小零食吃止馋又健康）&/p&&p&不过买枸杞有些门道，小心买到黑心商家用硫磺处理过的。具体辨别方法可以参看：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&沐小青：从事食品行业和餐饮行业的人，不会去吃哪些食品？&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ceb52ceb60ddb8e138100eeeda201a45_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ceb52ceb60ddb8e138100eeeda201a45_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cf88fb0fde7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1cf88fb0fde7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.相机美颜功能的盛行告诉我们皮肤状态对颜值有决定作用。而气色决定了精气神，皮肤再白没有气色看着也是病恹恹的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e62d10b99a34de8148d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&298&&&/figure&&p&3.好好防晒。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b6c0d815ca158d44a42ada_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&222& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&p&4.涂好护肤品从下巴顺着颌骨往上推几下，消除水肿，按摩咬肌。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9258dce9cc7332ffdbfbfa7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&254& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&p&5.说到咬肌，吃东西双边咀嚼。长期单边咀嚼左右脸会不一样大。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf07c6819a8cbf4ea9116_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf07c6819a8cbf4ea9116_r.jpg&&&/figure&&p&6.无论男女，修了眉毛一定会更精神。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6eed2fd7f88d4f687a553_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6eed2fd7f88d4f687a553_r.jpg&&&/figure&&p&7.口红可以在视觉上提升气色。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-56fbdb8a71c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-56fbdb8a71c_r.jpg&&&/figure&&p&8.学会戴隐形眼镜，有的场合用得到。日抛干净又方便。要是挑选美瞳能力没有max，那就好好戴白片，过犹不及过犹不及。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1c6f8b99f33db85f9ad7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1c6f8b99f33db85f9ad7_r.jpg&&&/figure&&p&9.用吸油纸吸油以后再补妆。&/p&&p&10.实在手残不会用粉底，素颜霜是你的救星。（但救不了痘皮，素颜霜遮瑕效果基本为0）&/p&&p&11.不要一层一层叠涂粉底来遮瑕，妆感太重。粉底是用来均匀肤色的，瑕疵的问题交给遮瑕膏。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ceab7d0a4df078dbc3412229_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ceab7d0a4df078dbc3412229_r.jpg&&&/figure&&p&12.化妆不要忘记脖子，觉得粉底容易沾到衣领上的话，素颜霜又可以派上用场了。&/p&&p&13.唇毛明显的话，一定要处理。长相再秀美妆容再精致，只要唇毛明显看着都违和。激光、漂色、物理刮除都可以。有些人觉得唇毛会越刮越多，真的不会。要是刮了能多就没有人有脱发的烦恼了，只是每一根毛发的顶端都是尖的，刮除尖的部分毛发截面视觉上变大，仅此而已。这根毛发生长周期结束，自然脱落，新的毛发又从尖端长起。说了这么多，只是想说唇毛不会越刮越多。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a69b12f83f492ee5af03c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&213& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&p&14.洗澡时候用毛巾沾了香皂擦耳廓，耳朵会特别白净。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e253d999d8d0a6de273d23d1870a83ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&331& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&p&15.准备涂颜色鲜艳的口红时候，先勾勒唇线再填色，唇形更精致。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef452bbb1c54b105b3c56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef452bbb1c54b105b3c56_r.jpg&&&/figure&&p&&b&牙齿篇：&/b&&/p&&p&1.刷牙时候做深蹲或者箭步蹲，臀型棒棒哒，还能保证刷牙时间。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceddea86fe6d2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceddea86fe6d2e_r.jpg&&&/figure&&p&2.牙结石需要洗牙。色素沉淀可每年用一盒佳洁士美白牙贴。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a0a496e597deae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a0a496e597deae_r.jpg&&&/figure&&p&3.学会用牙线。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45b08c2f00d0df354bcdb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45b08c2f00d0df354bcdb4_r.jpg&&&/figure&&p&4.有条件可换用电动牙刷。几十块的就不要买了，不如手动刷足三分钟。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e897ceab25bfc21d03c82d30f870ad59_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e897ceab25bfc21d03c82d30f870ad59_r.jpg&&&/figure&&p&5.牙齿不整齐的话，越早矫正越好。一方面更容易定型，另一方面长歪的牙会构成很多刷牙的盲区，蛀牙的概率会增加。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8188baab037c2bf64e8b91255e78ded0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8188baab037c2bf64e8b91255e78ded0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&形体篇：&/b&&/p&&p&1.双手胸前合十，用力推，消副乳。&/p&&p&该动作仅对肥胖和内衣穿着不当造成的脂肪溢出即假性副乳有效。对多乳症(内含乳腺的副乳)无效。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7dcebbfb060cb33de768_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7dcebbfb060cb33de768_r.jpg&&&/figure&&p&2.脚背和小腿青筋暴起的，穿静脉曲张袜。(严重的话，需就医)&/p&&p&3.穿高跟鞋时候，收腹挺胸想着&老娘要去杀人！&姿态会好很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fc5a33d0a2de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&624& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&4.不要翘二郎腿！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d3d1b9a238658eee63e6e5b70979b81_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d3d1b9a238658eee63e6e5b70979b81_r.jpg&&&/figure&&p&5.少坐多动，就算不能减肥，也能避免脂肪往下半身堆积。就算胖也要胖得均匀~也能减少得痔疮的几率哈哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef247fabacfcf0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef247fabacfcf0_r.jpg&&&/figure&&p&6.每天跳绳3000+，不瘦你找我。&/p&&p&7.有时间就平板支撑，30s，1min都行。对颈椎好，而且全身肌群大部分都锻炼到了~&/p&&p&8.走路站立随时留意胯骨有没有往前顶(相对于肩膀)，有的话快收回来。一是长期如此会造成骨盆前倾，二是真的丑。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3c093e511b2eef1c38c144_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&462& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3c093e511b2eef1c38c144_r.jpg&&&/figure&&p&附度娘上骨盆前倾的危害。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4baa99fb5ba17e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4baa99fb5ba17e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c81e0eb28abfa1fd98e12_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c81e0eb28abfa1fd98e12_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d3f6d8ed5eec7d6bd9a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5d3f6d8ed5eec7d6bd9a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&衣着篇：&/b&&/p&&p&1.穿搭控制身上颜色总数！3色以内最好。颜色也要协调~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44d6e119afc29f6b32ccafbb9cae36dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44d6e119afc29f6b32ccafbb9cae36dd_r.jpg&&&/figure&&p&2.黄皮别穿荧光色，那是车祸现场。口红同理。冷白皮请挥霍你的任性。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1b0656a9deabf683e2120c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&327& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&3.类似款式的裤子、裙子，选高腰的一定优于中腰。（两图均为奥利维亚巴勒莫）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-731c9f02fc816c7c992e121e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-731c9f02fc816c7c992e121e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-67c26287eab8cdacce681ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-67c26287eab8cdacce681ea_r.jpg&&&/figure&&p&4.扬长避短。腿长露腿，腹胖遮腹。脖颈修长锁骨好看还用我说吗！低领、一字领露啊~&/p&&p&&b&细节篇：&/b&&/p&&p&1.指甲修建整齐，不要剪得太短。如留指甲不要太长，方形甲、圆形甲优于尖形甲。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dae6fc641cd105e16ea482_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dae6fc641cd105e16ea482_r.jpg&&&/figure&&p&2.很多回答都提到了，随身带护手霜，沾水就补涂。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf54e2aef859_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bf54e2aef859_r.jpg&&&/figure&&p&3.鞋子不干净，再贵的鞋看着都low。(这一点评论里有些争议，仁者见仁，不做回复了)&/p&&p&4.不会挑选耳饰的话，珍珠长耳线总不会出错。（还是参考衣服风格，平日里就嘻哈酷帅的珍珠耳线就用不上了。）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1fa935e582a5e8815a95_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1fa935e582a5e8815a95_r.jpg&&&/figure&&p&5.浴后坚持使用身体乳，皮肤真的会软、滑。小腿、手臂有毛囊角质硬化的，可以用含果酸的身体乳改善；因为裸露晒黑的，可以用含有烟酰胺的身体乳美白。（事后美白不如事前防晒！）&/p&&p&6.牛仔裤小白鞋搭配很清新，但脚踝部分不防晒几个星期下来就再也清新不起来了，凉鞋高跟鞋同理。脚部本来就比较白，如果裸露部分不防晒，几天下来就和被遮盖部分两个颜色，一换鞋就知道对比了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-68cb0fcb7ad0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&543& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7.衣服上的毛球及时处理，尤其袖子、衣襟等容易摩擦的地方应该多留意有没有起球。某宝上30一个的毛球清理器就很好用。&/p&&p&8.框架眼镜及时清洁。&/p&&p&&b&终极奥秘篇：&/b&&/p&&p&顺手点赞关注答主会变美哟~&/p&&p&更多精彩内容请关注微信： mufengqingyu&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8e53a0a9dec60af4d7d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8e53a0a9dec60af4d7d8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有空补充以及补图。&/p&&p&P.S.序号不做参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&更多精彩内容请关注微信： muxiaoqing918&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&著作权归已联系作者获得授权。&/p&
头发篇：1.如果洗头频率是两天一次那中间那天单独洗一下刘海。2.强生婴儿痱子粉和免洗喷雾同理，可以在忽然有事要出门时抢救略油的头发。（神香避免不了，扑多了可用吹风机吹走）3.发油对干枯分叉的发尾真的很有效！4.女生留长发也要定时去修剪发尾，有些女…
我喜欢问题描述的最后一句话：只要真方法，谢绝理论派。&br&&br&每次看到所有问题下的高赞大部分都是千篇一律看似高深、其实都是基础知识的理论就头大，咱能不能实在点?能不能实在点???能不能实在点?????实实在在地分享经验提供帮助不好么?&br&&br&咳咳废话别太多，看到这句话实在是感慨良多。&br&&br&上次写了日常和学车防晒帖后，给自己挖了个美白坑，自己挖的坑，跪着也要填上(;???Д??`)&br&&br&先上张近照！（其实就是怕首页图又丑得太诡异）&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a4bddc1e9a03b71446bd7_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a4bddc1e9a03b71446bd7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&（废话还是太多，提高效率可以只看“具体操作”和“精髓”
——来自话痨鹿客户端）&br&&br&一、答主不是天生白皮，大概就是…淹没在人群中的那种肤色吧&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a26abbb5c37_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a26abbb5c37_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&711& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5bfc1be9d459ca51dbea3ee02984e89_b.jpg& data-rawwidth=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5bfc1be9d459ca51dbea3ee02984e89_r.jpg&&&/figure&&br&和哥哥的肤色产生了鲜明的对比………悲伤到gucci…&br&高中开始有意识地美白，这里要提到一个非常简单有效的办法，可以说是小黑鹿变身小白鹿的里程碑了！&br&&br&双仁美白&br&&br&看到高赞有推荐薏仁+红豆熬汤的做法，这个是ok的，尤其是去水肿效果特别棒，但我这里要讲的是薏仁+杏仁，很古怪的组合哦(?°?°?)&br&好像是在大s的《美容大王》还是《女刊》里看到的，总之这是我百种臭美大法中比较成功的经历之一！&br&&br&具体操作：&br&学生党+懒癌晚期，当然不会自己熬汤啦…去超市买磨好的薏仁粉和杏仁粉，每天各一勺加在牛奶里一起喝，可以说是三管齐下想不白都难啊！&br&（现在马爸爸那里各种杂粮粉良莠不齐，最放心还是去超市看着人家磨成粉递给自己。很多哪怕超市里卖的成品粉子价格差别都很大，仔细看成分，会发现绝大多数粉子里都掺了别的粉，所以看着磨能保证粉子质量和纯度。）&br&补充：体寒的妹子慎用哦，可能会痛经&br&&br&精髓：&br&为什么还要单独写个精髓?精髓不就是具体操作么?不是！！真的不是！！！&br&精髓在于实践和坚持好么！！！！你以为我不知道这样的成功经验你看得少么！！！！那么你去实践了吗！！！！有吗！！！买了产品，万事俱备，你坚持了几天????就问你几天??????&br&&figure&&img data-rawheight=&699& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-931fdc61dc898f4b922305_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-931fdc61dc898f4b922305_r.jpg&&&/figure&&br&&br&小鹿是个非常没有耐心且非常懒的人，但是在臭美上，从小就有一种蜜汁执念，看到心动的办法就会去尝试并且坚持一段时间看效果。&br&这个双仁粉，我每天不间断喝了大概有三个月吧，记得那会儿是高三，每天三点一线，比起现在那时候很容易坚持。白没白其实我自己是没注意的，是妈妈跟我讲感觉我好像白了，我还觉得是母不嫌子丑…直到一个邻居阿姨有一天见到我惊呼：“我的天小鹿你怎么这么白了！你妈给你吃啥了你咋白这么多！快告诉我要回去给我家xx也做！”回家我又问妈妈，妈妈说我是从脸到胳膊腿到手脚都白了，气色也好很多没那么黄了，嗨呀真是开心到飞起呀~&br&&br&二、美白得到质的飞跃后，我就没再刻意美白了，主要就是在巩固，但在我自己心里，我只能算是“不黑”、脱离了黑妹队伍吧。&br&&br&但是在大二的时候，忽然有同学问我怎么美白，我一脸懵逼“我又不白?”同学惊呼“你还不白???你要怎样??白成白纸才叫白么???天啊你们这种天生白皮真是不懂我们的痛，又黑又容易晒黑！”当时我一下子不服气了，笑着说：“我也是黑皮，我比你们绝大多数人都容易晒黑，所以我每天出门必打伞，一年四季晴天下雨都擦防晒霜，每天吃番茄，注意补充vc，零用钱几乎全用来买护肤品了，自己不够努力就不要怪天赋啦。”说完后忽然有点敬佩自己把这些琐碎的事一直坚持下来哈哈哈~飘飘然&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bca_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bca_r.jpg&&&/figure&&br&&br&划重点&br&&br&具体操作：&br&1.出门必打伞。硬防晒绝对是王道。&br&2.每天吃番茄。番茄中的番茄红素可以降低40%的晒伤几率，就是说可以辅助防晒咯~那内在调养疗程就是三个月起跳咯，每天一颗大番茄。&br&3.一年四季晴天下雨都要擦防晒霜。其实对于一开始的防止晒黑，现在的诉求更重防止紫外线加速肌肤老化了吧，唉~老啦~&br&4.补充vc。大家有没有注意到，很多美白精华的主打成分都是vc，比如724的vc淡斑精华，乐敦的cc精华，我猜柠檬美白法的由来也是因为富含vc。有人说vc感光白天不要吃，小剂量比如喝柠檬水、吃猕猴桃（我真的超爱吃猕猴桃！尤其是知道它是美白圣品后！上市季节都是按箱买的！），大剂量比如吃vc含片的话，就晚上吃咯，宁信其有！不去冒险！&br&5.护肤品方面，其实推荐小小仙女们只用补水保湿就好了（当然老鹿阿姨早就在抗老了…），毫不夸张的说，补水可以解决几乎所有肌肤问题，包括美白。&br&&br&精髓：还是实践和坚持咯~&br&&br&唔…后来经常有人夸我白哈哈哈~还有人问我是不是家族遗传特别透白，嘚瑟！&br&&br&三、一把辛酸泪呀…去年来到南方读书，秒黑…真的是秒黑…一个月黑两个色号不夸张…&br&&br&破罐子破摔到冬天开始决心白回来，此时的我已经黑到病急乱投医，各种美白产品买了一堆，白是白了，也不知道究竟是哪一样或者哪几样产品让我白的，所以把我做的尝试都罗列出来！&br&&br&具体操作：&br&1.外用美白：&br&城野医生377精华+光学镭射面霜+光学水+光学面膜（面膜好用！推荐！就是买太多好肉疼）&br&olay小白瓶+露得清A醇晚霜&br&haba美白美容油&br&haba雪白佳丽美容液&br&娇韵诗双萃精华&br&思妍丽美白体膜&br&Sabon磨砂&br&乐敦cc喷雾&br&Beauty buffet 牛奶美白身体乳&br&&br&下面写写我觉得可能有效的产品评测：&br&1.1 377是城野家的招牌专利成分，377精华美白温和有效，我买的大瓶28g的，基本一瓶快用完就可以看到效果。质地比较厚重的乳液状，油皮可以直接当乳液用。377+光学镭射可以说是1+1＞2，先面霜再精华，最好冬天用，因为面霜比精华还油润。我搭配了同系列的水和面膜，水没什么感觉，面膜非常喜欢，使用感很好，面膜纸偏厚但是非常柔软服帖，揭下面膜即看到脸在发光一样的白净通透，意外的保湿效果还能持续到第二天早上。&br&&br&1.2 olay小白瓶的主打成分是烟酰胺，和skii小灯泡一样，甚至还都隶属于宝洁集团哈哈哈（当然贵有贵的道理，死磕兔添加了更核心的王牌专利成分），烟酰胺+A醇可以说是脱层皮的白，对，脱层皮，酸类焕肤剥落角质咯，当然没有脱皮那么严重啦，但是敏感皮慎用，非敏感皮也先试试。
&br&超平价组合，学生党福音！&br&&br&1.3 娇韵诗双萃精华&br&主打抗氧化！听起来跟美白好像毛关系没有，不！我们不要死白惨白！我们要的是通透的白！通透！！！做好抗氧化工作对于去黄去暗沉有帮助，辅助我们白得更加健康。且这款精华的使用感很好，水油分离，挤出来手心揉匀上脸，保湿力喜欢。&br&&br&2.内服美白：&br&heliocare防晒胶囊&br&fancl美白丸&br&Swiss胶原蛋白饮&br&Vc泡腾片&br&综合维生素&br&&br&内服这个东西吧…见仁见智咯~&br&&br&老了，不得不开始迷信内服啊养生啊什么鬼的，骚不起来咯！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58bc5fcf471aa987d859d972da162d38_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58bc5fcf471aa987d859d972da162d38_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3.防晒 &br&参见：如何有效地防晒?
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2014&/span&&span class=&invisible&&1423/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&可惜还是没有白回巅峰，还要继续努力呀！！！&br&&br&最后，蜜汁第六感觉得你们会看完收藏+下决心然后明天就忘掉了（手动翻白眼&br&&br&美白本就是个长期的过程，变美更是，我相信有天生的美人儿，不用护肤不施粉黛都能甩我几条街，羡慕不来，先天不足后天就靠努力提升装备。变美的办法你知道那么多，但是你去尝试去坚持了吗?所有方法都是有个体差异，甲之蜜糖乙之砒霜，你花功夫去尝试去坚持可能到头来不适合你，但是如果你害怕白费精力那就失去了一切改变的可能。我真的相信“只有懒女人没有丑女人”这碗毒鸡汤，因为我自己就是，先天路人甲，仅仅靠着比同龄人早觉悟一点点而已，到终于勉强跨入中上颜（少给自己贴金！谁同意了！不要脸！）&br&&figure&&img data-rawheight=&914& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c3eed47f8e8f04af26296_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4c3eed47f8e8f04af26296_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&更多变好看的小分享：&br&适合新手的化妆品有哪些推荐？&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2016&/span&&span class=&invisible&&7345/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&有什么方法让妆容在夏季持久不糊妆?&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2452&/span&&span class=&invisible&&8104/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&大学生日常淡妆怎么化?
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3526&/span&&span class=&invisible&&9563/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&化妆后颜值和素颜差距很大是什么体验?
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3823&/span&&span class=&invisible&&7471/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&如何挑选适合裸妆的口红? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2784&/span&&span class=&invisible&&9779/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&在人多的地方如何拍好旅行照? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2818&/span&&span class=&invisible&&9006/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&照片p于不p的差距有多大? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3129&/span&&span class=&invisible&&9495/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&如何让自拍的照片看起来像别人拍的? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2776&/span&&span class=&invisible&&1934/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&包臀裙怎样搭配优雅好看? &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3053&/span&&span class=&invisible&&6353/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&关注我加入美少女养成计划~??( ?o?o )&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&464& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-36fecb1dee1bef022ae5591c_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-36fecb1dee1bef022ae5591c_r.jpg&&&/figure&&br&所以 写了这么多，你倒是点个赞再走呀&br&&br&------------------------------------------&br&更多化妆品评测请见微博：&br&&br&鹿斑比bambiii
我喜欢问题描述的最后一句话：只要真方法，谢绝理论派。 每次看到所有问题下的高赞大部分都是千篇一律看似高深、其实都是基础知识的理论就头大，咱能不能实在点?能不能实在点???能不能实在点?????实实在在地分享经验提供帮助不好么? 咳咳废话别太多，看到这…
大概是她这个样子的。&br&&br&1.努力地打扮着自己，哪怕牺牲着自己的睡眠，非常地自律。&br&&br&温柔地向对方道完晚安&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d62de8d5aeae96c3b11fe8c07fab98e5_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d62de8d5aeae96c3b11fe8c07fab98e5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-17adeff999b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-17adeff999b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-849c0f5a1b5b34ac76b877ccf39867d8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-849c0f5a1b5b34ac76b877ccf39867d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b3dd3f3ee4f827fefbd91_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b3dd3f3ee4f827fefbd91_r.jpg&&&/figure&乘着对方睡着起身&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ed25c950_b.jpg& data-rawwidth=&1076& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1076& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7ed25c950_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-90dc01ddbb01805cef152d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-90dc01ddbb01805cef152d_r.jpg&&&/figure&卷好头发，去掉假睫毛&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5004dad589bcefff0d3db9d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5004dad589bcefff0d3db9d_r.jpg&&&/figure&涂上睡眠面膜&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9015adda57436f6deacc91c7ee4af94_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9015adda57436f6deacc91c7ee4af94_r.jpg&&&/figure&绑好头发&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-00d1fbb509adede41506ca2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-00d1fbb509adede41506ca2_r.jpg&&&/figure&安然睡下&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1e3eef379fd9ddee66930e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1e3eef379fd9ddee66930e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd576ea0e7_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd576ea0e7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f4ef8c84e665b380eb1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f4ef8c84e665b380eb1_r.jpg&&&/figure&比对方提前起身&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3c57fb784a25be08df189a3b9eca33d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3c57fb784a25be08df189a3b9eca33d_r.jpg&&&/figure&放下头发绑带&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c2a90ddde8dadb8f2b4f2e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c2a90ddde8dadb8f2b4f2e_r.jpg&&&/figure&褪去面膜&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcc4a7c46df549defb206_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcc4a7c46df549defb206_r.jpg&&&/figure&擦上粉&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfe5ec507648ccaed9670295_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bfe5ec507648ccaed9670295_r.jpg&&&/figure&涂上口红&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba23c502a8e0a04ec69e56d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba23c502a8e0a04ec69e56d_r.jpg&&&/figure&喷上香水&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44f4a07fdccddc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44f4a07fdccddc_r.jpg&&&/figure&蹑手蹑脚地回到床上&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea427a2a45df2b9a7d8b5_b.jpg& data-rawwidth=&1074& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1074& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea427a2a45df2b9a7d8b5_r.jpg&&&/figure&假装睡觉&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-49f8e8af95f2bebb1a7b3_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-49f8e8af95f2bebb1a7b3_r.jpg&&&/figure&等对方喊自己起床&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d6cb277e6898caf0ed7671bcbd7b535_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d6cb277e6898caf0ed7671bcbd7b535_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-467adbda186c3_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-467adbda186c3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc2f315f7c03b70cdcb523c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc2f315f7c03b70cdcb523c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef422d799d08e5a576e1cf71e3066c4b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef422d799d08e5a576e1cf71e3066c4b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce0d51d60dbbcc5da27556_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce0d51d60dbbcc5da27556_r.jpg&&&/figure&一早醒来在对方眼中就是个慵懒，精致，性感散发着迷人气息的女人。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c5ccefd9fb56d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c5ccefd9fb56d_r.jpg&&&/figure&2.并时刻保持着精致&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c16c58b20ea4c26d040ec5c0e2fd395_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c16c58b20ea4c26d040ec5c0e2fd395_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7126f9ebc32ec_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7126f9ebc32ec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdc895f85a2f2b3d60f5ecab_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdc895f85a2f2b3d60f5ecab_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ee6cdf836eae1dbb8d4aec_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3ee6cdf836eae1dbb8d4aec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3a98bc6c56704eb68eba7a21ac4df341_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3a98bc6c56704eb68eba7a21ac4df341_r.jpg&&&/figure&3.很独立，自立且拎得清。精致女孩是不会因为婚姻和爱情而改变什么的，拎得清看得清有主见，自信活泼有灵气。在垃圾老公出轨后，拒绝复合。(拒绝出轨的前任就像拒绝吃屎味的巧克力和巧克力味的屎一样，反正再吃一次肯定是难以下咽)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0a2d294c7f1a6e052982b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&955& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0a2d294c7f1a6e052982b_r.jpg&&&/figure&4.当面对无法扭转的挫折与困难的时候，用幽默的心态去看待，往前走。毕竟一昧地逃避有时候并不是好法子。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce0ed5b7bff9f7ae497e4ebaa7ed4862_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1110& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce0ed5b7bff9f7ae497e4ebaa7ed4862_r.jpg&&&/figure&&br&以上都是人家的精致生活。等我慢慢追这部剧，边追边补充。(? o?_o?)?(源于剧了不起的麦瑟尔女士，你们可以网上找找)&br&&br&而我是睡觉可以睡到天昏地暗。&br&吃饱了睡，睡饱了就吃的猪头女孩。&br&我也和其他答主一样健身过，瘦了，主要是我比较穷酸，心疼办卡和私教的钱。然后瘦了很高兴，一高兴，啊哟给吃回来了。(?_?)&br&&br&我也尝试着每天化妆，坚持了两天，发现又没人看，我又不出门，化啥化。&br&&br&我也尝试过自律且有规律地生活。实在是太痛苦了。。。。。。&br&&br&我以前的老师跟我说，他很佩服那些找苦吃的人。我觉得我那个时候就是在找苦吃，我很累很难受更不开心。所以现在还是做个猪头女孩。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e6c791f9ad8ea78404adddf4f5e8cf5_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e6c791f9ad8ea78404adddf4f5e8cf5_r.jpg&&&/figure&其实高度自律的人我认识。我的舍友她每天早上6点半的生物钟。认识她这两年，没有一次睡过头的，虽然在某三流野鸡大学竟然没逃过课。&br&我在她的带领下，我这两年就逃过两节课，这还是我么！！！有两次她回家了，没人喊我们起床，我和我另外两个舍友那两天睡到了中午12点以及下午一点。&br&&br&我有个非常精致的好朋友，每次出门必化妆。然后一回家或宿舍就得马上卸，再瓶瓶罐罐护肤。我和她出去玩，她也会要求我化妆，我一大半的化妆技术和穿衣习惯都源自于她。我终于出门见人也会化妆了(因为同学不算人)，所以我已经很久没出门见人了。&br&&br&我认识多年的闺蜜，是个非常执着于在家烧菜不点外卖的人。她自己在家几乎是从不点外卖的，还不让我点！我点了几次外卖后，被她无情地批评教育了，虽然她也吃得可香了(?_?)。在好多个和她在一起的暑假，我们俩一起去菜场买菜再回家烧菜，我以前是觉得很累，最近也觉得烧菜还是挺有乐趣的。菜场的大妈们，楼道里的阿姨们每天夸我俩。现在我除了切菜还是不行，烧菜，挑菜都贼6。在她的带领下，我在家终于也能很少点外卖了，向她学会了一半的烧菜技能，一半源于我外婆。&br&&br&只能说一切的精致源自于乐趣。你必须得是心甘情愿且乐此不疲地做着这些事，不然就是找罪受。
大概是她这个样子的。 1.努力地打扮着自己，哪怕牺牲着自己的睡眠，非常地自律。 温柔地向对方道完晚安 乘着对方睡着起身 卷好头发，去掉假睫毛 涂上睡眠面膜 绑好头发 安然睡下 比对方提前起身 放下头发绑带 褪去面膜 擦上粉 涂上口红 喷上香水 蹑手蹑脚地…
--------------------------------------------5月9日更新-------------------------------------------&br&我下文里写到的那个飞利浦的仿日光能量灯降价了，现在这边看大概115欧的样子（因为天长了，日光比冬天多），估计等七八月份还能再便宜点，想要的同学可以关注。&br&&br&我终于正式把咖啡戒了，喝了一个多月的豆浆，有时候喝点decaf，感觉口感上也没太多变化。身体和以前喝咖啡的时候也没有什么变化。&br&&br&说一下我在通勤路上看的和听的材料。主要是听学语言的音频，一直在听意大利语和西班牙语。戳这里：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.michelthomas.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Michel Thomas Method&/a&&br&自己是语言学出身，感觉这是市面上对我最有用的音频材料了，累计听十几个小时就可以跟意大利和西班牙同事简单日常对话了。录音脚本看这里，很多种语言：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.michelthomas.com/downloads.php& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Download replacement booklets for the Michel Thomas Method&/a&&br&&br&再就是各种英语德语电子版杂志，各种通俗英文小说，多到看不完……想找书找杂志的知友请先点赞再私信我……&br&&br&----------------------------------------------更新结束----------------------------------------------------------------------------&br&&br&没想到一个月前信手写的答案到现在还每天陆陆续续有人点赞，虽然和知乎大牛们没法比，但也算是受宠若惊了……&br&&br&好吧，如果到了100赞（是的我就是这么没出息）就再多补充下细节加照片……比如一些快速入睡和提高睡眠质量的技巧，饮食方面都注意什么，在通勤路上听的外语材料等等。&br&&br&-------------------------------------------------时差7小时的分割线-----------------------------------------&br&&br&从以前一天睡12个小时，到现在训练到每天6个小时。早上5点起床，晚上11点睡觉，一躺下几乎马上进入深度睡眠，每晚深度睡眠大概4小时左右。不需要午休。白天高强度工作，每天锻炼身体。饮食基本是高质量蛋白质加水果蔬菜粗粮，垃圾食品戒了。&br&&br&为了不跑题，现在开始正式回答问题。5点闹钟响，坚决不赖床，宁可四肢不协调也要滚到厨房开咖啡机。煮咖啡的时候烤粗粮面包或者麦片加豆浆，切水果。5点10分开始吃，边吃边iPad看新闻读邮件，5点半滚去冲澡，5点40完毕，然后iPad和手机下载一会儿在路上要看的东西，比如网络课程的视频，知乎日报，一些电子杂志等。5点50出门，10到15分钟走到火车站，坐6点9分的火车去上班。火车上一小时阅读各种资料，下火车以后还要坐20分钟地铁，地铁上耳机听学外语的教材。7点半左右到公司开始工作。&br&&br&如果不是必须在路上要花单程1.5小时，生活会更美好……可惜目前没办法，只能善用时间了。&br&&br&------------------------------------------------3月2日更新-----------------------------------------------------&br&&br&谢谢大家支持！因为不断有人问如何睡比较少的时间，还能保持精神充沛，所以爬来先更新一下关于睡眠质量和时长的问题。强调一下，本人所用的方法经验证，适用于我自己和身边被我推荐过的一些朋友，我也是从个人角度总结一下经验，不保证适用于所有人。时间关系也没法写得特别严谨，只能非常浅显地说一下，各位大神千万别跟我较真……&br&&br&我自己以前从高考开始，到最近两年，有10年多的时间，睡眠量巨大，只要睡不到10到12小时，第二天绝对精神萎靡，什么也干不好。每天醒了以后还想迷糊，直到睡到头疼也不想起，起来了就混混噩噩没精神。相信很多人都有共鸣。后来我看到这里：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.powerfulsleep.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Powerful Sleep&/a&&br&&br&简单的总结一下，主要是三点：&br&1. 按照自己的睡眠周期去睡；&br&2. 保持每天眼睛吸收太阳光照的时间；&br&3. 运动和饮食。&br&&br&睡眠周期相信大家都有所耳闻。每个人的睡眠都是周期性循环的，每个周期分大致五个阶段。不特别具体的说了，这里特别有用的就是深度睡眠阶段和最后的快速眼动阶段（REM）。REM阶段是比较容易醒的，大多数人的自然醒都发生在这个阶段。而在深度睡眠阶段如果被强迫叫醒，就会有没睡够，没精神，还想继续回去睡的感觉。所以在某种程度上，我们要做的就是算准自己的睡眠周期，尽量在REM阶段醒来。&br&&br&如何算睡眠周期？科学家经过一些仪器测量和实验，发现大家一般平均在90分钟到110分钟之间。这个就要自己去试错。比如关掉闹钟，自然入睡，然后记录自己自然醒的时间（不是醒了以后非要赖床迷糊以后再醒的时间）。我自己是正正好好90分钟的倍数！所以简单地说，我自己就要去睡90分钟的倍数。要么6小时，要么7个半，要么9小时。其他任何时间被叫醒，我第二天都会很困。虽然我现在还是用闹钟，但大多数时候我是差两分钟五点自然醒。&br&&br&我是不睡午觉的，除非可以让我睡满90分钟一个周期……不然睡了比不睡的效果还差。&br&&br&再就是一些辅助方法，比如多接受自然太阳光照，让褪黑素水平下降，提高身体温度。人在体温低的时候就容易犯困，而高水平的褪黑素正好导致体温下降，人就容易迷糊。这也就是为啥早上醒了以后最好马上拉开窗帘让太阳光进来，人会马上清醒。也就是为啥说马上要睡觉以前不要做剧烈活动，不只是因为兴奋，主要是因为体温达到顶峰的时候你是不可能迅速入睡的。&br&&br&欧洲这边很多家电牌子做模拟太阳光的唤醒灯，也叫能量灯，也是基本基于这个道理（在中北欧的人伤不起……太阳光照明显不够！我打算买这个：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.de/gp/product/B002ECL2U4/ref%3Dox_sc_sfl_title_5%3Fie%3DUTF8%26psc%3D1%26smid%3DA3JWKAKR8XB7XF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Philips HF3319/01 Energy Light (bis 10000 Lux, UV-frei, LED Timer, Dimmer) wei: Amazon.de: Beleuchtung&/a&&br&&br&再就是不要整天懒在家里！每天保持适当运动，对加强新陈代谢，接受户外阳光和空气，建立好的血液循环都有很大好处。&br&&br&饮食上，能少喝咖啡就少喝咖啡吧。我自己也喝，但是主要是一个起到作为一天开始的仪式感的作用。不要单纯去为了提神或者催醒去喝，更不要上班的时候一杯接一杯！再就是我现在每天下午3点以后就不吃碳水化合物了。可能和睡眠没啥非常非常大的关系，但是我这样做了以后，每天比以前要更有精神一些。&br&&br&养成习惯以后，建议周末也要保持，不要一看是周末就又睡上10多个小时！这样节律又被打破了。&br&&br&如果想到什么再来补充……后面会自己加上一些饮食和在上班路上都看什么听什么的细节。谢谢大家。&br&&br&----------------------------------------3月30日，时差6小时的分割线-----------------------------------------&br&&br&最近德国好热！今天21度，下星期还会保持在最高20度左右，太阳也很好。但是坑爹的是早晚温差大，我早上出门的时候可能才六七度的样子，怎么穿衣服啊怒摔！&br&&br&太阳多，心情好，来更新一下！&br&&br&早上的咖啡，以前喝过一两年现磨咖啡豆的黑咖啡，但是觉得还是对胃刺激比较大。现在睡眠质量比较好，不需要咖啡提神，就换用pad机器，不知道怎么说，咖啡饼机器？很便宜的：&br&&figure&&img data-rawheight=&451& data-rawwidth=&310& src=&https://pic3.zhimg.com/50/cf6e04ab063b79f0654bd2_b.jpg& class=&content_image& width=&310&&&/figure&早上一般吃全谷物麦片加豆浆蜂蜜，麦片买了好多种替换着吃，都是最平常的超市货。&br&&figure&&img data-rawheight=&537& data-rawwidth=&388& src=&https://pic2.zhimg.com/50/26d3f72fac4d4a819d39d4b237e340e6_b.jpg& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&511& data-rawwidth=&295& src=&https://pic1.zhimg.com/50/bbd1b79b68fa666d552c5_b.jpg& class=&content_image& width=&295&&&/figure&水果一般就是苹果香蕉，有时候买个柚子吃。再就是吃很多牛油果，这个不算水果了。有时候吃点蓝莓，但是好贵。零食经常吃蔓越橘的果脯，再就是各种坚果。&br&&br&先写这些，慢慢再来更……
--------------------------------------------5月9日更新------------------------------------------- 我下文里写到的那个飞利浦的仿日光能量灯降价了，现在这边看大概115欧的样子（因为天长了，日光比冬天多），估计等七八月份还能再便宜点，想要的同学…
我来说几个吧：&br&1. &b&爽身粉&/b&（Talcum Powder）&br&&p&爽身粉在中国人的概念都是小孩子或婴儿用的，成人很少会去买爽身粉来用。&br&&/p&&p&实际上爽身粉可以消炎、止痒、杀菌、吸油、吸湿、止汗等等，用处很多：&/p&&br&&p&? 不管是夏天还是冬天，可以洗完澡在腋下、腹股沟、阴囊等皱褶处撒点爽身粉，可以避免因为不透气而引发的红肿、湿疹、痱子、甚至破损等等。所以，特别是微胖以及胸大人士，建议多用用，会让自己身体很舒服。&br&&br&&/p&&p&? 爽身粉有吸湿功能，脚汗多的朋友可以在穿鞋之前倒点爽身粉在鞋里，不管是球鞋还是皮鞋，你会觉得很干爽。&br&&br&&/p&&p&? 爽身粉也有吸油功能，你懒得天天洗头，或者突然发现自己头发太油，或者你是扎了黑人那种细密的辫子，又没时间洗头，你可以倒一些在头发上，头发短的用手捋一捋，把多余爽身粉去掉即可，头发长的最好用吹风机吹一下。&br&&br&&/p&&p&? 我家的长毛波斯猫摸起来很舒服，但是经常摸手上的油也会让猫毛变油打结，这时也可以撒上爽身粉去油，让毛滑顺些，这样就可以晚几天再给猫洗澡啦。所以，再宠物身上用一点，除了可以让毛滑顺些，让那些太胖的狗狗避免皮肤病，还可以让它们气味好闻点。当然最好不要让粉太多进入宠物鼻子，人也是，外用可以，口服鼻吸就算了。&br&&br&&/p&&p&? 据说爽身粉还有驱虫功能，可以撒在门缝、窗缝里，一方面增加润滑度，另一方面可以避免小虫进来，不过这个我还没试过。&br&&br&&/p&&p&? 其它用途还有，比如：可以作为干燥剂，还可以作为润滑剂。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4a0bae256e0_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4a0bae256e0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&爽身粉一般选择香水牌子比较靠谱，而且这些厂家的味道都会很好闻，毕竟是撒在自己身上，上图两个牌子是我常用的，&strong&Floris&/strong& 高档点也贵点，&strong&Penhaligon's&/strong&次之，Penhaligon's香港有店。&/p&&br&&p&&b&2. 止汗剂&/b&（Deodorant）&/p&&p&Deodorant 其实是除臭剂的意思，我们国内叫法比较文雅，就叫止汗剂了}
我要回帖
更多关于 猿人最发达的地方 的文章
更多推荐
- ·手机如何把淘宝的视频下载下来视频怎么下载到电脑上？
- ·怎么在百度上赚钱百赚是什么
- ·菜鸟驿站一天能挣多少派送中是什么意思
- ·好用的招聘用什么软件好软件有哪些？
- ·android体系结构图内核剖析图书简介
- ·有什么软件可以网上贷款平台哪个好的
- ·谁有《一个叫玲玲的卖茶女女》的资源
- ·道长总想吃人参TXT百度云
- ·家里的路由器长期开着斐讯路由器到底好不好好，多久关一次比较合适
- ·2017豆瓣小说高分言情9.3高分，这大概是我看过最暧昧的日剧，没有
- ·哪位怎样和布丁娘聊天的老用户还有以前的一些页面截图我想怎样和布丁娘聊天了
- ·华为手机升级系统了华为防误触模式式在哪里关闭
- ·CSDN怎么了，明明cac登录链接了，点个链接
- ·beplay是黑网为什么被别人说是黑网？求解释？
- ·能加下你微信最多加多少好友吗？
- ·微信里的有人加我说是欢乐贷的加微信会不会中毒是诈骗的
- ·女朋友总喜欢在QQ空间发表说说可以更改时间吗求约的说说
- ·全国河北移动78不限量促销套餐78元(促销版老客户）
- ·急求广泰数控系统说明书130itG76车丝程序格式 详细一点 谢谢指教
- ·网络这么深圳最发达的地方，我不信还没地方说理了
- ·这次我的所作所为,深深伤害了想和女朋友分手又不想伤害她的说说,要分手,她说不想见我,不会原谅我,微信拉 黑手机设置陌生号码
- ·苹果手机没备份怎么找回删除的照片有备份照片可以找回么？
- ·如何手机编程软件中文版实现让MOXA多串口通信服务器重启
- ·那个beplay体育开始黑人了吗？现在提都提不出，还搞什么审核，审核还要半天？
- ·如果你发了条微信朋友圈点赞别人能看到吗，久久没有人点赞，评论和互动，你会不会把那条朋友圈删了？
- ·求剑道主宰独神小说完整版支持txt的云盘
- ·博瑞林喷码机的使用方法如何操作
- ·力量训练后多久每天只吃鸡蛋能减肥吗好
- ·骑自行车对跟腱粗有什么好处有好处吗
- ·怎么样瘦大腿最快瘦大腿
- ·花都花都区同心学校图片怎么样
- ·腰为什么睡一觉起来腰很酸很疼过几天就肿了
- ·小孩得了甲亢吃什么东西比较好药比较好，大的概要
- ·fitkid是美国的?奥特莱斯有cam kid吗?
