怎么,你们看不出我的腹肌要出来了吗?表情包出自哪里？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。3被浏览574分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起写回答1 个回答被折叠（）为什么我腹肌能摸出来却看不出来_百度知道
为什么我腹肌能摸出来却看不出来
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
HJ保持微笑
HJ保持微笑
获赞数：54
是应为皮脂太厚导致看不见腹肌，可以加强腹肌锻炼，平时少吃油脂多的食物，可以多吃煮鸡蛋蛋清五六个，蛋黄最多吃两个，每天坚持30分钟以上有氧运动，不出一个月腹肌就可以出来了
采纳数：18171
获赞数：59493
外边脂肪挡住了
女神爱你不够
女神爱你不够
擅长：暂未定制
需要继续锻炼。有些人有，是因为瘦，人或多或少都会一点，那是自然的，所以，继续锻炼，然后减肥，你会发现慢慢会出现的
只要腹肌的话，每天做仰卧起坐，4～5组，每组20～30个，一个月。会有明显的
还不够强健
我的能看到一点
1条折叠回答
其他2条回答
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我站着看不出来有多少脂肪。腹肌稍微明显。
但一坐下...
我站着看不出来有多少脂肪。腹肌稍微明显。...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我站着看不出来有多少脂肪。腹肌稍微明显。
但一坐下。。。三层脂肪活像个胖子。
不知道是我脂肪多了。还是每个人都一样？
而且我外表看起来特别瘦
割双眼皮大概需要多少钱
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：糖尿病，糖尿病肾病，糖尿病合并感染
&&已帮助用户：69146
问题分析：你好，根据你描述的情况来看，你目前正在生长发育期间，是这个样子的意见建议：所以你不需要担心，只需要平常均衡饮食就可以的
追问：可是一坐就好多肉，是不是有些胖
回复：你目前身高多少？体重多少？
问我很瘦，最近想练一下腹肌，但是担心会让腰
职称：医生会员
专长：胃酸，胃胀，胃痛，慢性胃炎，十二指肠溃疡
&&已帮助用户：985
问题分析：根据您的主诉，建议您首先测算自己的bmi值，判断具体的胖瘦程度。意见建议：建议您通过科学合理的饮食，低脂、优质蛋白质、水果、蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，跑步、仰卧起坐、跳绳等，来控制自己的体型。具体能量物质转化大致为脂肪需要转化为糖类，再提供能量或者转化为肌肉或者转化为脂肪，糖类为转化的中间过称。
问14岁的胖子怎么练肌肉，如腹肌等，不要器
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：本来就不需要用健身器材，一块空地、一块毯子即可随时随地的做卷腹。如果你是单纯练习腹肌，每天做卷腹即可，如果你现在已经有基础腹肌，可以进行负重卷腹，而且腹部是全身肌肉中比较容易恢复的，每天都要坚持锻炼。希望对你有帮助。
问我不是胖子，网上看练腹肌视频，练了俩天感觉脖子俩边...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：124438
问题分析：你好，考虑为颈部肌肉群损伤的病变发生，因锻炼时方法不得当，过度用力，导致了颈部的肌肉过度牵拉，组织受损，肌肉软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了颈部疼痛的症状发生。意见建议：建议静养休息，避免颈部受凉，饮食上少吃生冷的食物，多吃胶原蛋白含量丰富的食物，并进行肌电图等检查，明确诊断后，给以独一味胶囊，舒筋活血片，伸筋丹，三七片等药物治疗。
问17岁练腹肌会长不高吗？
职称：副主任医师
专长：短暂性脑缺血发作,格林－巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死
&&已帮助用户：10336
问题分析：锻炼身体是好事情，尤其是女孩子，可以提高气质，身材婀娜，不存在长不高的问题，身高与遗传及锻炼有关。意见建议：所以您可以继续锻炼身体，增强体质，尤其是瑜伽，游泳等更是适合女孩子。注意锻炼时的身体安全。
问我12岁想1个月练出4块腹肌
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：284927
指导意见：你好. 应该是可以炼成的,具体咨询体育教练看看吧
问腰椎间盘突出患者能利用仰卧起坐锻炼腹肌吗？
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91768
病情分析： 不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.意见建议：建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼，治疗可以输液保守治疗或者手术治疗
大家都在搜：
关注健康生活！
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
百度联盟推广
消瘦相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！已解决问题
练腹肌已经很长时间了，为什么总是感觉腹肌像是一块大的肌肉，而不像是好几块，摸不到，更看不出有形
浏览次数：17865
用手机阿里扫一扫
最满意答案
该答案已经被保护
如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有，我&起坐&这个动作不做完整。做成分段的。举例说明：1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。4，身体完全倒下。准备下一次动作。以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。效果超级狠。如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。五、&踏自行车&运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。如何快速练出性感腹肌运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：1.运动前一定要花几分钟做暖身。2.切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。3.体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。4.体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。5.摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包&等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。6.运动时用力吐气，反之吸气。7.做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。8.还有一点很重要：毅力+耐力+恒心准备好了吗？每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。A初阶1.下腹ReverseCrunches反向卷体下背受力|||你练的不够系统首先你练的时候要注意动作规范性不在与数量而在于质量看每组动作是否腹肌充分收缩而不借助腿部和腰部的力量更不要靠惯性每组动作&静力&完成1高角度仰卧起坐4组每组完成动作力竭2上斜仰卧举腿3组同上3腹直肌训练器4组同上4负重体侧屈每侧3组:注:每周锻炼腹肌不超过3次循序渐进注意方法的科学性.朋友我是黑龙江省大庆市的我也喜欢健身方便加我QQ给我留言
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok}