如何提高正胶正手攻球的命中率和杀伤力
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如何提高正胶正手攻球的命中率和杀伤力
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很多人使用正胶正手攻球命中率很低，经常容易下网，我初期也是如此，我当时的解决办法是拍面稍微后仰，把球抬过去，动作也不固定，没怎么收小臂，结果有些球是过去了，但是一到比赛中由于动作不固定不标准，出现机会想发力时却失误连连。现如今有所改善，现有一些心得和大家分享：
1、正手攻上旋球一定要拇指发力压球拍，食指放松，这一点和直板反胶是一致的，用食指打球是不标准的。所以反攻上旋球或者快带一定要保持球拍略微前倾。
2、很多人发完球之后不敢退台，听说正胶是近台快攻，就身子贴着球台打球，这样处理一些短一些的球还好，如果对方拉过来的弧圈球是冲在端线上，就没有足够的空间击球，不是漏掉了就是把球打飞了。正胶用正手时要保持身体和球台保持一定的距离，视对方来球的冲力而定，一般球20-50厘米即可。正胶快攻不等于贴着球台打球，只要是上升期击球，都算快攻。
3、正胶正手攻球时，要快速回收小臂。在对对方来球旋转不是很确定时（对方挑过来的球），尽量保证球拍挥到头顶，以制造一定的弧线。现代的正胶打法，不能只学习江嘉良和刘国梁的视频了，他们那个时代还是38mm小球，动作不用太大，球拍挥至肩膀即可。现在是40mm大球，本来就不容易击打过网，动作应该比那个时代要更大一些。弧圈球打法球拍都要拉至头顶，攻球也是一样的，现代正胶打法正手攻球也要尽量挥至头顶，固定住动作保证大部分球的弧线。
4、我是正面正胶729 802-1正胶，反面是XIOM 红V。打法模仿张继科。除了发球不如刘国梁之外，正正反反打法一定要比刘国梁有所创新，可尝试反手拧拉上手，结合台内摆短和正手挑打，也可以把反手爆拧作为得分的一个手段。正胶打法可以充分发挥反手直拍横拉和反手拧拉的威力，丰富自己的进攻手段。
5、正胶除了拉小弧圈以外，也是可以侧身正手爆冲的。小弧圈毕竟杀伤力有限，对方时间长以后会慢慢适应的，对于对方搓长的下旋球，正胶也可以像直板反胶（马琳、柳承敏）那样侧身爆冲的。首先要有熟练的拉小弧圈基础，然后爆冲时要比反胶爆冲要稍微迎前些，一定要迎前发力，否则正胶会打滑。
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CL打正胶如何啊
以下是引用souron在 7:58:00的发言：
CL打正胶如何啊
刘国梁当年就是用CL打的正胶，拿的大满贯。
弧圈机器升级为正胶大师了，可喜可贺。
以下是引用倚天雪在 10:47:00的发言：
刘国梁当年就是用CL打的正胶，拿的大满贯。
不是说现在的CL不如以前了么
以下是引用souron在 7:58:00的发言：
CL打正胶如何啊
我这是普通的CL，不是CL-CC。击打时需要很好的发力，否则速度不是特别快，但是力量感很重，包括拉小弧圈，球听起来是砸在球台上的，对方不太好接。反手拧的威力很大，旋转强或者力量大。我觉得打正胶足够了，是款很不错的正胶底板。
以下是引用倚天雪在 10:48:00的发言：弧圈机器升级为正胶大师了，可喜可贺。
哈哈，多谢倚天兄，这是我第五次改正胶了，还是觉得自己拉弧圈发力不够集中，正胶打得实。正胶摆短控制觉得比反胶容易一些，上手的手段也不少，就是相持起来比反胶吃力一些，其他都觉得比反胶容易。
。。。。。。。。玩上正胶了。
以下是引用破坏神在 21:15:00的发言：。。。。。。。。玩上正胶了。
这是我第五次改正胶
弧圈机器说的太好了 特别1.& 3.&条就像再说我 正是我需要改的缺点 &
第一次改正胶
哈哈，感觉还不错，打了一个多月，至少水平没降反升~~
苦练基本功是解决这类问题的有效途径
享受正胶带来的快感！
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突破正手攻球的基本动作，这才是真正的干货！
正手攻球第一关——借力击球说真的，借力击球才是正手攻球的精随所在。学会借力击球之后，正手攻球就已经学会了百分之八十。不会借力击球，谈再多“以腰带手、小臂不要主动发力、重心转移”……都是白谈。而真正体会到借力击球之后，小臂动作就会很自然地温和起来，腕部也会自然相对固定，拍子跟球的撞击就会打透，声音就清响，不再会胡乱磨擦。再快的来球，都能轻易“快速截击”。学会借力击球，自然也就懂得控制最佳击球点。这些都对了，你就再也不会把手后拉去引拍，也不会总是要等球出台才能击球……这就是为何我说，借力击球，是通过正手攻球技术的第一关了。这是多么重要啊！如果对方拉弧圈过来，会运用正手借力回接，这说明你学会放松！正手攻球第二关——以腰带手小臂动作正确了，不乱发力了，腕部、大臂都固定住了，再谈以腰带手，就变得非常轻松容易。这是第二个关卡。运用转腰击球的真正涵义，就是不让你乱发大臂力量。转腰速度快，柔和稳定，可达到以柔克刚的效果，也可以以快制快。就如楼上WHNWJG网友所言，以腰带手来“截击”弧圈球。呵呵，这是轻松无比的事情。各位可能没想到，克制弧圈球的技术之一，“快带弧圈球”，就是近台正手攻球的变化型。七早八早就解放大臂？解放腕部？那肯定是大绕远路，事倍功半。打起球来，累啊！正手攻球第三关——重心转移学会借力击球，以腰带手……正手攻球的基本要义，就剩下重心转移这回事了。这关就简单多了。重心转移就是讲腿的动作。除了腿腰发力的配合，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。转腰带手之余，让身体还有往击球方向前迎的力量。对以上要义都能体会之后，接下来我会引导大家，如何实践。请大家先放空自己，跟着我的方法练习看看，只要几小时的时间，保证会让您有所收获。借力击球练习许多文章都提到，正手攻球必须借力使力，利用反弹力量来击球。怎样才算是借力呢？听起来容易，但是一上台，身体不听使唤，手臂太早发力，或者，击球点太晚。明明是台内的球，却等它弹出台外才去击球。知道要去借力，身体就是不能配合。我示范给很多朋友看，他们就是看了一百遍也做不出来。原来关键不是他们不知道要去借力，而是不知道怎样才能借力击球。想借而借不到。后来我想出一个办法，来让球友们轻易就能体会借力击球的要领。1.预备姿势：身体靠近桌台边缘。越靠近越好。就算贴着桌边 也没关系。勇敢靠近桌台！2. 身体稍微前倾，肚子内收(是彎腰哦 可不是叫你駝著背)，两脚与肩同宽，两脚站立要左脚稍前、右脚稍后。3. 把手伸入台内，小臂与大臂夹角约110度，控制拍子的高度 越低越好, 比网子低更好。拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内)。4. 请朋友在桌子对面发球，过来你的正手位置。球速不能太慢，球带点上旋即可，不要发下旋球(麻烦找发球利害一点的，球的落点、速度要够稳定)。5. 把拍子当作是一面墙，让球来碰拍子，不可用手臂出去击球，让球自己反弹。6. 不可以提高拍子高度来碰球，请把拍子逼近球的落球点，来 碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠 請往前站些 (不是把手伸長! )7. 注意一定要用碰的！否则此练习就宣告失败。8. 只要拍子足够接近球的落球点，你可以发现，只用碰的球就能轻易过网，而且球带有弧线。请重复以上动作，直到每一颗球都能顺利碰过网。不要求碰进台，只要过网即可。熟练之后，可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进。——不要偷偷退台喔!以腰带手练习 　　9. 延续以上碰球的要领。请把整只手臂固定好。当然，手腕肯定是不能乱动的！简而言之，先把整只手“残废”掉。10. 光是碰球没力道？来点儿劲吧。且慢！怕您手臂乱动，破了功。请用左手抓住右手大臂！没办法，我信不过您，哈哈，买个保险。11. 手臂都抓住了，怎么动啊？嘿嘿，别忘了，您还有腰啊！就用腰的转动来让拍子前后移动碰球！一开始慢一点，慢慢来，温和一点。12. 大臂被抓紧，如果乱动，你的左手马上会知道，请立即处罚右手！捏它一把，警告它不要乱动。如果您控制得好，用腰转动控制拍子前后运动，就能轻易把球碰过网，而且腰转的速度，就能控制球速。呵呵，这就是以腰带手，借力击球了。13. 耶……不知不觉，您已经连过两关了！继续练！把转腰的节奏感觉出来(左手继续抓住右手大臂，球还是用碰的)。14. 以上动作都顺畅了，您可以慢慢地挥动小臂来控球。慢慢挥喔！不要搞什么收缩加速，因为光借力击球，以腰带手就很够了。您会发现：好象是腰在击球，而不是小臂。小臂作用，只是拿来微调用呢!谁说要退台才能击球？您这不就做到了手在肘前,手在台内,手不后拉(大臂被抓住了，您还能后拉？那不是你骗我，就是你欺骗你自己了…)，击球点也在台内，低的球也不需要摩擦過網....转腰引拍，以腰带手击球，以力借力……哇，全做到了！神奇吗？重心交换练习15. 先徒手练习重心交换的动作, 转腰 小臂 动作先省略.16.上半身一样保持前倾 肚子内收 两脚站立与肩同宽.17.利用两腿弯曲程度的不同, 把臀部右側移动到右脚跟的上方! 此时上半身姿势必须保持直立 否则会变成扭屁股. 有感觉右腿比较吃力 左腿比较虚浮吗? 呵呵 那就对了! 18.同样的, 把臀部左側移动到左脚跟的上方,你会感觉到 左腿吃力 右腿虚浮.19.重复16 17 的动作 呵呵 这就是重心交换啦.20.熟悉重心交换的动作之后, 把转腰动作配上去! 腰往右转的时候 又配上 重心右移的动作, (控制臀部位置就对了) , 腰转正的时候 就把重心往左移动.熟练了 你就可以请人发球给你试试看了! 可别又忘了 以腰带手 借力击球 的要领喔! 错了 就请重头练起吧!只要 &借力击球 以腰带手 重心交换& 这三样都做的出来, 呵呵, 接下来我列出20来项 &正手功球基本动作的要领&, 接着领悟起来 就简单多罗. 反过来说, 如果这三个关卡过不去 我列 一百项 也是无用阿...转自网络
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掌握正手攻球基本技术的三大诀窍
&球友们理解理论之后，真正需要的，其实是学习“最直接、有效的练习的方法”。这个方法必须是简单明了，还要有层次的划分，让球友只要照着方法循序练习，就能按部就班一次就练对。
&这半年来我从指导球友们的经验得知，就算我站在他们面前不断地讲解、示范，效果仍然有限。事实上我已经试过了非常多的方法，一直在实验、苦思，想找出答案。就像科学家一样，实验再实验。这也是我为何看到網友云中客先生的文章后，会有这么多的感触。
　　到了今天，我已经很有把握，在一两小时内，就能引导球友做出正确的近台正手攻球的基本动作——程度再差、动作再怪，也难不倒我了！呵呵……接下来我会把几个练习的方法跟大家分享。&
　　职业球友的练习，是从脚、腰开始才是手，而业余的，却行不通。试了很多次，难度太高，学习时间较长。我最后实验出的方法，会是从手开始，再来是腰，最后才是脚。
&先让我来整理整理近台技术、正手攻球的基本动作的三大关卡。&
第一诀窍：借力击球
　　说真的，这真的是正手攻球的精随所在。学会借力击球之后，正手攻球就已经学会了百分之八十。不会借力击球，谈再多“以腰带手、小臂不要主动发力、重心转移”……都是白谈。而真正体会到借力击球之后，小臂动作就会很自然地温和起来，腕部也会自然相对固定，拍子跟球的撞击就会打透，声音就清响，不再会胡乱磨擦。再快的来球，都能轻易“快速截击”。学会借力击球，自然也就懂得控制最佳击球点。这些都对了，你就再也不会把手后拉去引拍，也不会总是要等球出台才能击球……这就是为何我说，借力击球，是通过正手攻球技术的第一关了。这是多么重要啊！
第二诀窍：以腰带手
&小臂动作正确了，不乱发力了，腕部、大臂都固定住了，再谈以腰带手，就变得非常轻松容易。这是第二个关卡。运用转腰击球的真正涵义，就是不让你乱发大臂力量。转腰速度快，柔和稳定，可达到以柔克刚的效果，也可以以快制快。就如网友所言，以腰带手来“截击”弧圈球。呵呵，这是轻松无比的事情。各位可能没想到，克制弧圈球的技术之一，“快带弧圈球”，就是近台正手攻球的变化型。七早八早就解放大臂？解放腕部？那肯定是大绕远路，事倍功半。打起球来，累啊！
第三诀窍：重心转移
&学会借力击球，以腰带手……正手攻球的基本要义，就剩下重心转移这回事了。这关就简单多了。重心转移就是讲腿的动作。除了腿腰发力的配合，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。转腰带手之余，让身体还有往击球方向前迎的力量。
&对以上要义都能体会之后，接下来我会引导大家，如何实践。请大家先放空自己，跟着我的方法练习看看，只要几小时的时间，保证会让您有所收获。
借力击球练习　　
&许多文章都提到，正手攻球必须借力使力，利用反弹力量来击球。怎样才算是借力呢？听起来容易，但是一上台，身体不听使唤，手臂太早发力，或者，击球点太晚。明明是台内的球，却等它弹出台外才去击球。知道要去借力，身体就是不能配合。我示范给很多朋友看，他们就是看了一百遍也做不出来。原来关键不是他们不知道要去借力，而是不知道怎样才能借力击球。想借而借不到。后来我想出一个办法，来让球友们轻易就能体会借力击球的要领。　
&1.预备姿势：身体靠近桌台边缘。越靠近越好。就算贴着桌边
也没关系。勇敢靠近桌台！　　
&2.身体稍微前倾，肚子内收(是彎腰哦
可不是叫你駝著背)，两脚与肩同宽，两脚站立要左脚稍前、右脚稍后。　　&
&3.把手伸入台内，小臂与大臂夹角约110度，控制拍子的高度 越低越好，
比网子低更好。拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内)。　　
&4.请朋友在桌子对面发球，过来你的正手位置。球速不能太慢，球带点上旋即可，不要发下旋球(麻烦找发球利害一点的，球的落点、速度要够稳定)。　　
&5.把拍子当作是一面墙，让球来碰拍子，不可用手臂出去击球，让球自己反弹。　　
&6.不可以提高拍子高度来碰球，请把拍子逼近球的落球点，来 碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠
請往前站些 (不是把手伸長! ) 　　
&7.注意一定要用碰的！否则此练习就宣告失败。　　
&8.只要拍子足够接近球的落球点，你可以发现，只用碰的球就能轻易过网，而且球带有弧线。请重复以上动作，直到每一颗球都能顺利碰过网。不要求碰进台，只要过网即可。熟练之后，可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进。——不要偷偷退台喔!
请贴近桌台，勇敢地往前站！　　
&呵呵，过关了吗？恭喜您。那要开始练习收小臂了吗？不……请把整只手臂固定好，别动！还没轮到它呢。　
以腰带手练习
&9.延续以上碰球的要领。请把整只手臂固定好。当然，手腕肯定是不能乱动的！简而言之，先把整只手“残废”掉。　　10.光是碰球没力道？来点儿劲吧。且慢！怕您手臂乱动，破了功。请用左手抓住右手大臂！没办法，我信不过您，哈哈，买个保险。　　
&11.手臂都抓住了，怎么动啊？嘿嘿，别忘了，您还有腰啊！就用腰的转动来让拍子前后移动碰球！一开始慢一点，慢慢来，温和一点。　　
&12.大臂被抓紧，如果乱动，你的左手马上会知道，请立即处罚右手！捏它一把，警告它不要乱动。如果您控制得好，用腰转动控制拍子前后运动，就能轻易把球碰过网，而且腰转的速度，就能控制球速。呵呵，这就是以腰带手，借力击球了。　　
&13.耶……不知不觉，您已经连过两关了！继续练！把转腰的节奏感觉出来(左手继续抓住右手大臂，球还是用碰的)。　　
&14.以上动作都顺畅了，您可以慢慢地挥动小臂来控球。慢慢挥喔！不要搞什么收缩加速，因为光借力击球，以腰带手就很够了。您会发现：好象是腰在击球，而不是小臂。小臂作用，只是拿来微调用呢!谁说要退台才能击球？您这不就做到了手在肘前，手在台内，手不后拉(大臂被抓住了，您还能后拉？那不是你骗我，就是你欺骗你自己了…)，击球点也在台内，低的球也不需要摩擦過網。转腰引拍，以腰带手击球，以力借力……哇，全做到了！神奇吗？&
重心交換练习
&先徒手练习重心交换的动作， 转腰，小臂动作先省略。&
&15.上半身一样保持前倾，肚子内收，两脚站立与肩同宽。&
&16.利用两腿弯曲程度的不同， 把臀部右側移动到右脚跟的上方! 此时上半身姿势必须保持直立
否则会变成扭屁股。 有感觉右腿比较吃力，左腿比较虚浮吗? 呵呵
那就对了!&
&17.同样的， 把臀部左側移动到左脚跟的上方，你会感觉到
左腿吃力，右腿虚浮。&
&18.重复16、17 的动作，
呵呵！这就是重心交换啦。&
&19.熟悉重心交换的动作之后， 把转腰动作配上去! 腰往右转的时候 又配上 重心右移的动作，
(控制臀部位置就对了) ， 腰转正的时候
就把重心往左移动。&
&熟练了你就可以请人发球给你试试看了! 可别又忘了 以腰带手， 借力击球 的要领喔! 错了
就请重头练起吧!&
击球点练习
&& &正手攻到了一个地步，
可以这样练习: 站位先靠近桌边， 跟对手来回对练(用腰打就够 小臂不必发力 球速中等) ， 然后 每打几球 就退一步， 球速不变，
对手发力也保持不变。 退到中台之后 再往前进 。 这主要是让您练习控制击球点。 另外， 越是远台的正手攻， 有正确用腰带手的打法 比
拉大臂的方式 还要稳定 省力!&
正確的正手攻
&正手攻一定要先能做到完全 不带摩擦， 撞击声要透 ! 撞不出声音的正手攻 ，
姿勢上铁定是出了问题。&
&如果您还是压抑不了拉大臂的方式打球， 腰没感觉， 小臂不出力就打不好， 每一球都得退台拉
不摩擦打不过网。呵呵 ， 那就请您按着帖子的练习方法 试试看吧。
&还得提醒一点， 正手攻球的基本动作 绝不是一天两天就能养成， 每次都得练习。 如果上台对练
发现不对劲 就请重新练过。 不要急着找人比赛。&
&小弟我每次都会先找人对练 近台正手攻球基本动作， 顺手了来加摩擦 退台。 周遭碰到的
业余球友已经没几个人正手攻 比我标准， 但是我仍坚持每次都练。毕竟我们是业余出身， 定型不容易， 就像是医院的患者。要定期服药复检的
&所以不要一天两天练顺了，就以为神功练成。
还远的呢。&
&想直接跳级 练拉球 弧圈 ? 算我求求你。转腰都不会， 再怎么练 也是旁门左道。 前冲不够冲，
加转不够转， 那还不如 打正手攻，以快制快，以快制转。呵呵……&
为何要练正手攻球基本動作?&
&我的心得是，腰是乒乓技术中最重要的基础，任何想要增大击球质量的动作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都应该建立在转腰发力的基础上。就如盖房子，腰就是地基，有了稳固的地基，才能再把墙壁、梁柱一一盖上去。&
　　为何大家这么强调从近台快攻来建立腰的基础?
我想原因就是，近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松，所以多余的动作(挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍、乱使腕力、上半身晃动……等)都去除，只用转腰+重心转移的力量就能轻易把球打了过去，小臂只要微调，不需要发力。正确地练习近台快攻基本动作(在此强调“正确”两个字)，可以让你养成转腰的习惯，多余的动作就会慢慢去除(无法短期去除)，就如倒吃甘蔗般越来越甜美，动作越来越顺畅，发力也就会越来越合理，达到击球快速稳定、发力集中、快速还原、收放自如、四两拨千斤的境界。不过这是慢慢养成的，不是练了一天两天就能成事；要有恒心毅力。
　　直接从拉球动作来感觉用腰是比较难的。因为拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等发力传递，不像近台快攻基本动作那样单纯，很容易一个环节错误，就给练错，不小心就走回头路，或者误解，感觉错误。要理解腰的动作也比较辛苦，容易绕远路。毕竟许多业余球迷都打了好几年的球，要直接从拉球动作去改，真的很难很难。
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乒乓球技术:乒乓球正手攻球拉球如何转腰发力
&　　正手攻球拉球如何转腰发力常常跟一些朋友提及转腰发力击球的重要性，但是大都无法立刻让他们能够马上体会.想了很久终于想出一套比较简单的方法来让初学者轻易就能体会转腰动作。避免初学者手后拉引拍,挥大臂击球的恶习出现。各位如还没能体会转腰发力要领的，也可以试试看。（在此先假设重心转移已经有了不错的基础）。
　　乒乓球正手攻球拉球如何转腰发力方法：
　　引拍时期：当拍子要往后引的时候除了重心右移，请注意右边肩膀位置（本文以右撇子为例），用眼睛盯着拍子跟肩膀，让肩膀带着大臂紧跟着拍子往后引。注意：如果只是拍子往后引而肩膀没跟上，代表手臂往后&拉动&了---大臂动了，腰没转。（此时大臂只能是放松挂着动也不动,肩膀靠转腰移动而不是甩动肩膀）。
　　运拍时期：当拍子要往前迎时，（重心开始往左移转）用眼睛盯着拍子跟肩膀。让右肩跟着拍子一起往前迎。如果拍子往前挥拍而肩膀没跟上往前迎，肩膀位置离拍子的距离拉大代表大臂动了，转腰不确实。（注意：肩膀大臂小臂在这阶段都还是放松的只有腿腰可以用力）--田径比赛的丢铁饼动作就是用转腰来带动手臂。
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
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提高乒乓球正手攻球技术初探
Analysis on Improving Forehand Attack Technique of Table Tennis
根据在教学中对乒乓球初学者正手攻球情况的观察,分析正手攻球常见的错误、原因,并提出了提高准确性的几点措施.
摘要： 根据在教学中对乒乓球初学者正手攻球情况的观察,分析正手攻球常见的错误、原因,并提出了提高准确性的几点措施.&&
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