健身房里的潜规则，你有被潜吗？_健美_新浪竞技风暴_新浪网
健身房里的潜规则，你有被潜吗？
健身房里的潜规则，你有被潜吗？
　　天干气躁
　　最近经常看到朋友圈里
　　常常有人吐槽抱怨周围的“潜规则”
　　领导一味求效率不顾员工加班
　　同事为追求业绩使绊子
　　明明好多年不联系的老同学忽然给你递了请帖
　　......
但其实不只是工作生活
　　健身圈也常常有些令人哭笑不得的潜规则
　　明明是对方约你去健身
　　你都准备好了之后
　　他却找各种理由不去了
　　有任何事情进行实操
　　反而更热衷于在网上找一切问题的答案
　　同一个问题可能一上手就知道了
　　但他却在家卡顿了半个月
　　等你都准备好了黄花菜都凉了
　　喜欢在健身房大声交谈
　　还以为自己侃侃而谈很有魅力
　　好像什么都知道的样子
　　对不起
　　请你闭嘴
　　一看到健美海报
　　就自以为很有优越感的样子
　　对周围的人说
　　我可不要练成这样
　　太丑了
　　"放一万个心，你肯定练不成那样！"
　　情侣一起健身肯积极很正能量OK
　　但你也没必要一直在健身帮搂搂抱抱的吧
　　毕竟健身房是公共场所
　　也要注意一下其他人的感受
　　使用比人要用的器械时
　　请先礼貌询问
　　不要一声不吭就把别人要用的东西拿走
　　如果你是一个爱出汗的人
　　可以自己去健身房时就把自己的毛巾带好
　　用过器械之后将自己的汗液擦干
　　为别人着想
　　也是一种教养的体现
　　不占着器械
　　健身房常常会有一种人让人特别窝火
　　那就是明明自己不使用器械
　　却非要占着器械玩手机
　　你要是问他还用不用
　　他肯定说要用
　　任何视频音乐请您自己欣赏
　　不要外放，戴上耳机！
　　不打扰别人是健身房最基本的礼仪
　　不随意乱放器械
　　从哪里取的器械
　　用完之后请归回原处
　　否则下一个要使用的人没有义务帮你收拾
　　不要总是最别人指指点点
　　即使你是真正的牛人也不要这样做
　　即使是施瓦辛格
　　也不会随意对新手们指手画脚
　　厉害的人会更加集中时间到自己的锻炼上
　　请勿吸烟！
　　大家来健身房就是为了身体健康
　　而不是为了抽二手烟
　　冲刺大重量请人帮忙时
　　不要总觉得别人都有义务帮你
　　要常怀感恩之心
　　并在下次别人需要帮助时伸出援手
　　不要光着膀子
　　身材再好也不要
　　一件紧身衣能帮助你在展现身材的同时
　　显得更有涵养
　　这些健身房里的潜规则
　　你有被潜吗？
阅读排行榜在健身房有人霸占着器械玩手机，你会怎样？
这真的是一件很让人反感的事情，霸占着器械不说，还耽误别人练，反正我是不会忍受别人这样子做的。我当初健身那一段时间，后期需要有氧运动无氧运动一起训练，无氧运动我都是选择的器械，而且我有自己的健身计划，每天运动什么部位，做哪些器械所以我真的容忍不了那些破坏我健身计划的人。那一次我练腿，有氧做完之后来到器械区，我们健身房有四个器械可以练腿，可是那个时候三个器械没有人在练，另外一个器械有人，但是那个人没有练，他就只是坐在那里玩手机。我当时心想，没事，我先练其他三个器械，等着这三个差不多练完了那个人说不定就走了，不耽误就行。然后我那三个器械都练完只剩下最后一个器械的时候那个人还没走，还坐在上面玩手机。我就过去对他说，“如果你不练习能不能让我练会，我练完你再坐行不行？”然后他就直接说“你练吧我不练”，然后就起身走了，而且他对于我说的话也并没有什么不满，然后我就顺利的完成了那天的健身计划。当然有些人好说话，也有人是不好说话的，还有一次，我依然练器械，只是这次我需要练的器械是个女的再用，她一边练一边玩手机，我还是先练别的器械，想着待会可能她就走了，可是我别的练完了她还在练那个器械还玩着手机。我走过去问她“美女你练完没有？能不能让我练一会？”那个女生看我都不看一眼直接说“没看到我正在练吗？我练完再说吧”。我心里那个气啊，然后我就故意在她旁边等她练完，可是她好像和我怄气一样，我俩僵持了大概十分钟她还不走，我就说“您继续练吧我不等了！”我看到她不屑一笑，气炸了。然后我找了巡场教练，给教练说有个女的霸占器械二十多分钟不让别人练，我一说教练就知道是谁了，他说他已经和那个女生谈过很多次了没用，毕竟人家也是客户。我就想我今天不练了，但是我也要让别人练，因为我看见好几个男性在那个器械旁走来走去，应该是不好意思跟那个女的说吧。然后我就跟巡场教练说，“你去跟她说给她做个体能测试，让她过来，然后就有别人可以去练那个器械了，要不然她一直在那坐着玩手机耽误多少人啊？”于是巡场教练过去跟她闲聊，说给她做个体能测试，然后她就高兴的下了那个器械跟着巡场教练去办公室了。我心里暗爽，太好了，我即使不练也要让别人练。然后那个女的起身的同时一直在器械旁边来回转悠的一个男的赶紧坐上去。心里也是挺欣慰的哈哈。我只没说真的是什么样的人都有，如果下次再遇到这种情况，我依然不会不管不问，干嘛委屈自己呢？对自己有什么好处啊！总得采取一些措施吧！
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对此每个人有不同的想法，但是我个人而言，我不会怎么样。因为人家是花了钱的，他花钱办卡就获得了器械使用权，无论他是否把它用在正地方，都是他个人的权利。既然器械你没有占上，那这个使用权暂时就是别人的，没有道理可讲。就比如说，出去吃自助餐，你们都交了钱，但是有一样东西都被别人拿走了你没有吃到，他即使不吃也和你没有关系。虽然这种行为是很不道德的，你可以去投诉店家，但是却不能对那个人做什么。当然这是从事“理”的角度去讲的，从事“情”的角度讲，他这样确实有违公德。你可以和他商量一下，告诉他你自己很想用这个器械，请他让给你。态度要好一点，如果他愿意的话，那你就可以用了，如果她不愿意的话，同样也是没有办法的。或者你可以和健身房的工作人员投诉一下，一般来讲健身房的工作人员可能不愿意得罪客人。但是我曾经这样做过，还是有效果的，毕竟人要脸树要皮，谁也不希望被人鄙视吧。而且做这种事儿的人多数是知道自己理亏的，在健身房不那么拥挤的情况下，他们会占着器械玩手机。但事实上如果真的人多了，很少有人会那样淡定（不要脸）。如果你是小妹子的话，别说想要那些玩手机人手里的器械了，哪怕是健身房那些“大肌霸”，也会主动的让给你的。如果是男孩子的话，那可以用一个大杀招，含情脉脉的做出一副要捡肥皂的样子，估计是么样占器械的直男都会马上逃离那个是非地的。若对方不是直男，那么……祝你们幸福吧。
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健身房应该都有统一的管理规定的，有些事情是不需要自己亲自出面的，让健身房的管理人员来管理就好了，这本来也是他们的职责。所以，在遇到任何事情的时候，都要冷静。我的话，偶尔去健身房玩，也还真的没有遇到过这种霸占着器材不玩的情况，相信现在大家都是文明人，这样不道德，不礼貌的现象也就是偶尔的个别几个。不过我倒是经常做公交车，就看到过许多霸占着座位不让做的那种，自己一人做一个座，然后手里的包在放在另一个座位上，有人上来的话，只要是看到车上还有空位，就无论如何都不会自觉的把包拿起来让座的，这样的行为，就有点太招人嫌弃了。不过要是遇到直白的司机，就可能会多说一句，真的，这样的司机我个人是感觉真的很负责任的人，有时候遇到这样不文明、不自觉的乘客，就应该有人来说两句公道话，直接啪啪打脸，那样他就可以感觉到大家异样的眼光，只有经历了打脸，他才会像自觉靠拢。不过呢，此方法同样适用于健身房或者其他什么公众场所，当然咱们也会见到有不少直白得人，直接就会上去说，打个招呼算是礼貌“哈喽，美女/帅哥，这个健身器材你还需要锻炼吗，我想锻炼一会，您看方便吗？”其实这样说也是很礼貌的说法了。相信不管他是不是讲理的人，都不会对这个器材霸占太长时间了。至少让他明白了，这个是公共场合，不是你家的东西，共享是什么意思，一定要明白的。所以，在遇到这样的事情时，礼貌解决是最好的办法，也是比较有效的。
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我觉得吧，一般你好好的和别人说一下，占着器材的人也不会不让。。。
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很简单，跟他说一声，麻烦你让一让，我用下这个器械，谢谢。
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当你一身好肌肉时，都会对你客气的，沒人敢冲撞你，尤其当你语气客气时
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最靠谱的就是请个女私教，让她出面协商避免冲突。其次训练时有个女私教在边上辅助你，会避免很多男私教过来推销买课。
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, 才能进行评论　　导语：健身馆其实是社会小小的缩影，其实在这里的人都有一个目标，那就是让自己的身材变好。其实多注意健身礼仪对人际关系大有裨益。只要这些规则都掌握了，那么健身会更加享受。想要成为一位潮男?那真的得多了解。
　　▲怎么对侍器械有讲究
　　1.将举重器械归位
　　不管在什么时候，当你将哑铃或杠铃、壶铃使用完的时候，务必要细心把这些器材放回原位。要记住，其他俱乐部成员是到这里锻炼身体的，并非来“寻宝”。如果你不注意，会给他人造成很大的不便。
　　2.别霸占着任何器械
　　健身房是公共社区，所有的东西都共享。你不妨依据计划有效地做组数锻炼，锻炼—休息—锻炼，这3点一线的动作不停重复。这里给大家说说组数：组数的观念定义在于操作时次数总和还有休息长短的依据，这指的是组数的多寡务必要按照训练情形来决定。训练过程中，你要在锻炼每个身体部位的时候进行几个动作?每个动作做几组?
　　不过在你进行自己的超级组(指连续使用不同的动作来训练不同肌群，不少研究表明，这样的训练法可以让肌群得到更高强度的刺激)锻炼的时候，你有没有注意到其他人也想用到你使用的器械。你一个人霸占了几种器械，是不是有些过分?当你进行另一组肌肉群训练的时候，不妨将暂时不用的器械让给人家用，毕竟这不是你自家的健身房。
　　3.将器械上的汗水擦掉
　　当你兴致勃勃走到某个器械前准备大展身手，但是看到上面满是上个运动者留下的汗水时，你会有啥反应?是不是觉得恶心?要不你就自己擦干净汗水，要不你就会用别的器械。当然，你不会希望自己这么不幸。为了让自己与其他人更舒服地健身，这里给你个建议：假如你运动的时候挥汗如雨，健身器械上都是你的汗水，请用健身房提供的消毒剂擦拭干净汗水。同时，在使用之前，你也能先垫上自己带的毛巾，防止身体与机器直接接触。
　　4.学会限制自己
　　考虑到心血管系统的承受能力，一个人最好只在一种健身器械上进行20到30分钟的运动，尽量别超过这个时间限制。运动太过会让人觉得肌肉酸痛和疲劳，训练热情消退，食欲不振，睡眠不好。所以，适当运动之后，要休息一下，这样既能让身体得到恢复又能让其他人也可以从你使用的器械上得益。
　　假如身边没人在等候，你当然能安心、自由地继续使用，别超过体能极限就好。假如可以，请在健身器械的预订使用名单上将你的名字填上。
　　5.别摔举重器械
　　虽说健身房不是教堂，不过你也有义务保持这里清静，别无缘无故从高处把举重器械摔下来。不管怎么样，你都不希望年老的绅士突然被巨大的响声吓得从脚踏车上摔下来吧。
　　▲健身最需衣着得当
　　在健身房中经常能看到不少男人不懂得健身该穿什么。你是不是经常看到某些男人穿着牛仔裤或时髦的休闲裤在进行杠铃仰卧推举?还有更讨厌的，看到一个男人穿着超弹性短裤进行蹲举运动时，你是不是会有种不舒服的感觉?
　　健身房可能是最需要衣着得当的场合，假如衣着不对，自己很可能会受到伤害。假如你既不想受伤害，又想保持潮人本色，那就多花点心思在运动服饰上。
　　上身：
　　别穿那些破破旧旧的衣服，不管晚礼服也不要。T恤就是最简单、最好的上身。T恤的布料非常重要，最好是棉质的，而且得合身，太宽松或太紧都不好。选择透气好、时尚的T恤会让你与众不同。
　　虽然白色非常诱惑人，不过你还是要尽量避免白色T恤，有三个原因：一是白色衣服的散热能力比不上深色衣服。深色物体不仅吸热快，散热也快。夏天，在室外不妨穿白色衣服，这是为了避免太阳的热辐射。而在室内，穿深色衣服对于身体向外散热很有利;二是白色衣服易脏;三是假如衣服湿透了，你就会两点尽露。
　　下身：
　　对于女性，运动时穿紧身裤是非常好的选择。不过对于男性来说，就很糟糕了。假如你由于某些原因穿了超弹性短裤，最好在外面再将一条长一点的短裤套上遮住它。健身的时，男性最好穿简单的棉质短裤当作下身着装，刚刚盖过膝盖。长运动裤也行，不过这也许不是最时尚的选择。除非你感觉自己的腿有问题，否则在健身房，不需要穿长裤。
　　头部：
　　戴帽子肯定不是好的选择，不但会让你做举重运动的时候受到妨碍，还会将热量都罩到头皮上，没办法散热。而且，不少人洗帽子并不像洗衣服那么勤快，一旦出汗，非常容易散发出难闻的气味。另外，除非你是在打篮球，不然戴条头巾会给人非常傻的感觉。
　　鞋袜：
　　除了运动鞋之外，别穿任何其他鞋子，原因是运动鞋能让你的脚受到保护。最好可以穿白色软袜，或和白色差不多的袜子，有颜色或有图案的袜子在健身房都不适合。
　　▲正确礼仪，你懂多少
　　当你懂得怎样正确、礼貌地操作健身器械之后，就要开始学习健身馆中的社交技巧了。为了防止自己变成健身房中不受欢迎的人物，有些事情是你务必要做的，而有些最好别做。
　　1.别给正在锻炼的人施加压力
　　假如你想使用的器械有别的人正在锻炼，而且非常明显他还没打算结束，你最好别问他锻炼完了没有。在你开口问前，先站在一旁等着。等待的同时，别不耐烦地蹭脚。
　　2.给真正需要的人伸出援手
　　帮助别人是美德，不过在这种专业人士聚集的场合就得注意了。假如你到处问别人是不是需要帮助，既会打扰到他们又会占用他们的时间，这样你会让人感到恼火的。假如你看到有人正迫切需要帮助，假如不伸出援手的话，他非常可能会受伤，这时你就应热情提供帮助了。
　　另外，在你帮助别人之前，请保证你在那方面有足够知识。举例来说，当你要为一个正在练习举重的健身者提供帮助的时候，你不可以仅仅只懂得简单的举重动作，也要知道怎样处理砝码。这一点非常关键，假如你不够专业，你的帮助将没有意义，而且对于举重者来说是非常危险的。
　　提意见也是这样的。可能你是哈佛大学体育系的博士，曾经加入过国家奥林匹克团队，不过在健身房里，没人会关心你的不凡资历。假如你想给别人提意见，要在你发现那个人的做法会伤害到身体的时候才给出意见。记住，在那个房间里，你可能不是学识最渊博的那个人。假如你的确觉得实在憋不住了，那么请用建议的方式来提出你的意见：首先得礼貌地肯定他们正确的健身技巧，接着再对错误的技巧提出看法。
　　3.讲话应该言简意赅
　　健身房并非社交俱乐部，你并不是到这里和其他成员吹牛皮的。交谈要简短，而且限制在组群锻炼的中场休息时间里，这样才不至于打断他人的锻炼。除此之外，别试图与那些带着耳机的人讲话，非常明显，他们不习惯在运动时聊天。不少男人是十足的行动派，跑步或者是练举重，可以完全不需要开口说话，安静地在自己的世界里沉浸。最后要注意的是，当你休息的时候，别在器械上坐着，原因是其他人可能需要使用它。
　　4.别对每个美女都大献殷勤
　　没错，在健身房里，你会看到很多魔鬼身材美女，这里已被公认是结识女孩的最佳场所。不过这并不意味着你就拥有“打猎执照”，别每见到一个美女就提出约会。她们来这里只是想keepfit，不是来认识你这样的花花公子的!
　　不要忘了，将你那双色迷迷的眼睛控制好，别老盯着那些衣着性感的健身女郎。她们绝对知道自己有多惹火，不需要你那老鹰般的目光来印证。不过，假如有哪个美女刚好捕捉到了你的眼神，她微笑了，然后羞涩地将脸转过去，可能你就能采取进一步的行动了。
　　▲通用礼节也得紧记
　　当你将健身房里的社交技巧学会了之后，你还得了解一下适用于任何场合的通用礼节。
　　1.别随身携带手机
　　如同身处其他公众场合，除非你是在等一个非常重要的电话，不然建议你在健身房里将手机关掉，把它锁进衣帽间。要知道在健身房里使用手机不但会影响到其他人，还会让他们觉得不舒服，特别是现在的手机还可以拍照，谁都不希望自己的臀部在某一天突然成了哪个低级趣味网站的焦点。
　　2.别留下任何垃圾
　　离开你的运动区域的时候，要让那里保持清洁，别留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或其它东西;让衣帽间保持整洁，下一个健身者不会想看到你留下的垃圾。你交纳的成员费用是让你使用这里的运动器材的，并不包含清洁费。如果是一个真正的绅士，肯定不会留下任何“把柄”。
　　3.别发出太大的运动声音
　　除非你是老虎基因，不然尽量将你在健身时的叫喊声压到最低。当然，在进行耗力气的举重运动的时候，发出一些小噪音是非常正常的，不过记住你旁边的人都在聚精会神地做自己的运动，不想因为听到哪个家伙大声的叫喊而将注意力分散。
　　4.让自己体味保持清新
　　运动会让人流汗，汗水会导致难闻的体味。想象一下，假如所有人都让自己的体味在健身房里随意飘散，那里面的气味会有多难闻?开始运动之前，最好先用除臭剂来武装自己。不过，别在身上洒满古龙水，任何事情过犹不及，太浓郁的香味和汗水的臭味混合，气味会更难闻更让人讨厌。
　　5.别说脏话
　　如同在其他公众场合，请尊重你附近的人，别说脏话或侮辱那些没这么精通健身的人。
　　6.别在镜子面前走过
　　假如没有人在镜子前面纠正姿势，你随便走过可以。同样道理，假如你站在遥远的地方照镜子，而这个时候刚好有人从镜前走过，你可别乱发脾气，因为没人会知道你正在干什么。假如你确实要使用镜子，最好在镜子前面站着，这样大家才会明确知道你正在用镜子。
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来源：健身吧网 id jianshen8com
最近一段小视频
在欧美健身圈疯传
各路肌肉大咖纷纷转发
并愤怒谴责这种行为
事情经过是这样的
一位橙衣男子来到训练凳前
问正在举哑铃的背心男
这些东西是你的吗
背心男没有回答
橙衣男子再次询问
可以看到背心男摇了摇头
橙衣男子见状
把毛巾丢到了地上
被水壶也放到了地板上
他的举动激怒了背心男
向正准备拿哑铃的橙衣男子打了一拳
很显然那些东西就是背心男的
橙衣男子被打后
摆出无奈摊手的动作
询问他为何打自己
背心男指了指地上的物品
橙衣男子上前理论
器材是大家一起使用的
你怎么能霸占器材还打人
背心挥了挥手让他滚一边去锻炼
嘴皮子说不过
恼凶成怒的背心男
又把拳头挥向了无辜的橙衣男子
殴打就这样持续了十多秒
直到一旁正在指导学员的教练来制止
事情才到此结束
国外网友们评论了背心男的行为：
Rautalhad：过量类固醇的副作用
prasaddynamicdx：让人感到愤怒
Roidrage：这真的可笑，健身房不是打架或打败对手的地方，这真是一个可耻的人
khanshariqahmed：健身没让他智商变高，反而是下降了
Im.guptaayush：霸占器材的行为太让人气愤了，我也遇到过！
相信常去健身房的小伙伴们，肯定也遇到过有人霸占器材的时候，针对这种情况，我们提出了两个办法。
1、协商处理
健身的人实际并没有想象中的那么坏，只要两个人心平去和的去沟通，看能不能让对方把器材让给你，大不了两个人各练一组都是可以的。
2、向健身房反映
健身房里难免会有一些蛮不讲理的人，作为器械提供方的健身房有权利警告霸占器材的人，健身房是公共社区，所有东西都是共享的。一个人霸占着几种器械，是不是有点过分了？
不止是霸占器材这一举动让人厌恶
还有以下九种行为也会让人讨厌
希望你千万别犯！
NO.9 偷窥异性
到健身房运动，最可怕的梦魇不外乎就是被变态偷窥了...上健身房为的是运动让身体健康，一颗老鼠屎，足以毁了一整锅粥，希望大家都可以专注在健身锻炼上面，不要当偷窥狂，害别人不敢到健身房运动！！！
NO.8 破坏器材
健身器材形形色色，使用方法都大不相同，许多人不知道怎么使用，就会到处“砰砰！磅磅！”破坏器材和杠片，哑铃用完就随手一扔，不能因为这些器材不是你的就搞破坏呀！
如果能在健身房交到朋友当然是好事，如果能在健身房遇到你未来的另一半当然更是值得欢喜，但感情还是要靠缘分，有缘分的话不用靠搭讪，有朝一日你们也会连上红线的！在这之前...还是专心运动就好吧~
NO.6 不擦汗
运动会出汗是常识，因此健身房多会规定大家一定要带毛巾，就是希望大家可以保持擦汗的习惯，使用器材时身体倚靠的部位垫上毛巾，千万不要将你的汗水到处喷洒或沾粘在器材上却不擦，维持卫生的健身环境人人有责，相信没有人希望自己的手或背被陌生人的臭汗熏到吧！
NO.5 戴耳机高歌
很多人运动的时候喜欢戴耳机听音乐，帮助自己调节呼吸和心肺，提升耐力，并降低疲累感、提振精神！但是有些人听歌时会有跟着哼的习惯，小小声不影响他人不要紧，但高歌大唱真的就太过分了！
NO.4 出力时大叫
在健身房常常会碰到一些猛男训练时，会随着动作不断发出“恩恩！啊啊！”的大吼大叫声，虽然适当的叫出声音来有助使力，但是有些人似乎吼得太....了，整家健身房都环绕了你的叫声...其实这种吼叫声真的不太悦耳，提醒大家，还是要稍微顾一下别人的感受啦！
NO.3 自拍打卡
现在的人呢爱拍照，到哪里都要自拍打卡一下，来健身房运动多有梗，脸色红润、香汗淋漓、穿半截，还有现成的大镜子，当然也要自拍打卡一下！这种行为，在许多人眼里，可是令人相当反感呢！
当然，拍照没有错！不管你练的好不好！拍照记录一些是好事！但是不要拿起相机就没完没了！不要忘了你是来训练的！
NO.2 大声喧哗
健身房是让大家运动健身的地方，不是你大声聊天、讲八卦的时间，当然更不是小屁孩们笑闹的游乐场，因此上健身房的朋友们，如果有说话的需要，请降低音量，尊重其他健身者追求在安静放松的环境下运动的权利，也请将健身房当作一个专业的运动空间，拜托不要把这里当作菜市场！
NO.1 玩手机
来健身房最讨厌看到有人坐在器材上滑手机了！！！如果只是想做手指运动不用来健身房好吗？这种把器材当做你家沙发，坐在上面手机滑滑滑滑好久的人，简直就像占着“占着茅坑不拉屎”！更可怕的是，有些人还会滑到忘我，没发现旁边有人正在排队等着用器材，非要等到人家开口问：“请问你做完（器材）了吗？”才知道自己正在造成别人的困扰！！
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