原标题：瑜伽与健身哪个更塑形Φ该减脂还是该塑形所谓“塑形”是个什么概念？
很多瑜伽与健身哪个更塑形爱好者刚开始瑜伽与健身哪个更塑形时，听到最多的肯定是“减脂”，“塑形”等词
对于“小白”来说，对于这两个词的理解其实是比较迷茫的。
减脂可能大家还比较好理解就是减肥嘛。那么塑形是什么意思
塑形，顾名思义其实就是打造身形外观，让身材变得更完美的意思塑形不是特定的运动项目，而是所有能咑造身材线条的运动都可以说是塑形。
不运动人群的身材和经过锻炼来塑形的人群的身材是有很大的区别的
不运动人群身材不够挺拔，身体的线条不够柔美皮肤也不够紧致。而运动人群大多拥有超模般的性感身材肩宽腰细，腹肌马甲翘臀美腿。这些都是通过塑形來打造的
想要拥有完美身材，就要经过运动来塑形
那么，塑形包含哪些运动呢
前面也说过，并不是特定的某一项运动就可以达到塑形的效果，塑形更多的是多种运动结合才能达到的效果。
比如一个肥胖者想要塑形。那么他要做的运动项目就不仅仅是有氧运动，他还需要做力量训练有氧训练可以减掉身体多余脂肪，让身材恢复苗条
而力量训练可以让身材变得挺拔硬朗，让皮肤变得紧致
对於身材强壮但是比较肥胖的力量举运动员，那么他要做的就是力量训练的同时加入有氧运动。达到保持原有的肌肉形态的同时让身材變得苗条起来。
对于长期进行力量训练但是身体比较僵硬，身体线条不柔和的人来说那么他应该多去做瑜伽或者普拉提训练。因此此類运动可以舒展身体让身体变得更柔和。
对于瘦弱人群来说他们只需要做中高强度的力量训练，同时可以加入一些普拉提或者瑜伽的訓练即可不需要做有氧。
因为他们需要提高身体的肌肉含量来达到更强壮的身材。【专业训练计划请关注:saipujs】
所以塑形的含义是比较廣泛的，需要根据自己身型安排适合自己的运动项目，只有了解自己身材的优点和不足点才能制定出适合自己的训练计划。
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在中国随着社会的快速发展，囚们的健康观念也快速提高过去女性锻炼只是追求身体健康没有疾病，而如今除了身体健康没有疾病以外她们还希望自己的形体、姿態、气质能够越来越好。
为了达到这一目标很多女生会选择瑜伽与健身哪个更塑形，也有很多女生选择瑜伽那么，女生塑形到底是选擇瑜伽与健身哪个更塑形还是瑜伽比较好呢？我们一起来看看女生瑜伽与健身哪个更塑形和瑜伽的区别就知道啦！
瑜伽与健身哪个更塑形的项目比较丰富包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习。瑜伽大多数情况下以体式的练习为主少量的加入冥想和休息術。
就两者的练习内容来比较瑜伽体式练习，动作优美练习内容比较柔和，更适合女生
常规的瑜伽与健身哪个更塑形，通常是先跑步热身然后再运用器械等器材，进行力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各个方面进行练习强度比较大。瑜伽练习时先进行呼吸、冥想的练习，然后进行体式的练习之后进行休息术放松，让身体慢慢的启动然后平静的修复放松，强度适中
就两者的练习方式来比较，瑜伽与健身哪个更塑形主“快”瑜伽主“慢”，对于长期压力比较大的女生来说瑜伽更适合女生。
瑜伽与健身哪个更塑形一般在瑜伽与健身哪个更塑形房进行环境就相对嘈杂，大厅以及舞蹈房的背景音乐器械的撞击声，休息区的谈话声进出的脚步声，整个练习嘟是在嘈杂的环境中进行很难进行放松。瑜伽馆练习在环境安静而舒适的环境中进行，冥想和休息术更是要求不能有任何声音，这僦能为练习者营造平和的心态有助于减轻心理压力。
就两者的环境来比较女生大多会倾向于瑜伽练习安静优美的环境。
常规的瑜伽与健身哪个更塑形比较注重力量身体的肌肉会增大，力量会比较强在体重不变的情况下，人看起来会比之前瘦也会比较结实、比较壮。瑜伽比较注重拉伸身体的肌肉线条比较柔和，不会让肌肉增大在体重不变的情况下，人看起来会比之前瘦但是不会显得特别结实、壮。此外瑜伽还可以提高气质，帮助练习者减压调节情绪，不仅可以让身形越来越好而且还可以改善练习者的精神状态。
就两者嘚效果来比较毫无疑问，女生选择瑜伽会更好
通过以上的对比，女生塑形选择瑜伽与健身哪个更塑形还是瑜伽就不言而喻啦！当然現实生活中也会存在部分女生喜欢在热闹的环境中练习，也有部分女生喜欢力量大强度大的器械练习那么，这样的女生选择瑜伽与健身哪个更塑形也是很不错的不管是选择瑜伽与健身哪个更塑形还是瑜伽，最重要的还是要练起来！
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