最近一种名为“UP跑”的运动方式在减肥健身圈中渐渐火热起来，被冠上了“神奇”的减脂瘦身效果，成为当下众多人追捧的运动新宠。许多人都说，用跑步机跑步，要“UP一下”才好。究竟是什么情况呢，我们一起来了解下吧。
最近一种名为“UP跑”的运动方式在减肥健身圈中渐渐火热起来，被冠上了“神奇”的减脂瘦身效果，成为当下众多人追捧的运动新宠。许多人都说，用跑步机跑步，要“UP一下”才好。究竟是什么情况呢，我们一起来了解下吧。UP运动是什么？UP运动其实指的是在跑步机上进行“UP跑”，就是在跑步机上以高坡度，低速率的形式，让人在跑步时有一种“向上”爬升的感觉，以增加运动的效率，使人的脂肪更快地消耗，带动全身燃起来。“UP跑”十分适合上班一族的女性，让她们在短时间内得到有效的锻炼，所以才会受到热捧。UP运动真有那么神奇的减肥效果吗？平时用跑步机的时候，许多人都会忽略了跑步机的坡度功能，现在通过UP运动，大家开始重视坡度的重要性。跑步机坡度设计的初衷就是通过增加坡度，增加跑步时的运动做功，使能量消耗速率增大。例如在相同的半小时时间内，采用UP跑所消耗的热量就相当于平地跑的2倍，十分高效，还节约时间。UP跑不仅是有燃脂减肥的效果，它还能充分锻炼大小腿的肌肉，配合合理的跑后拉伸动作，可以锻炼出优美的大小腿曲线。在跑步机上进行UP运动高扬升训练时的动作，使得大腿带动臀部一起运动，坚持下来能让臀部更有弹性，这就是为什么许多人可以通过UP跑来追求更有魅力的翘臀的原因。怎么进行UP跑？首先，选用一台有高扬升，高坡度功能的跑步机，比如说跑客的“UP”跑步机，就是这样一台专门适合UP跑的高效率跑步机。然后，做一组活动开全身的热身准备运动。最后，将跑步机的坡度调整到适合自己的高度，就开始高效燃脂跑步吧！
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宽带山热帖排行跑客up智能跑步机评测，女孩儿都爱的跑步机
跑客up智能跑步机评测，女孩儿都爱的跑步机
时间： 15:07 来源：IT商业新闻网
　　工作压力大，上班时间长，连去健身房的时间都被生活榨干，干脆自己买个跑步机，每天下班回家，起床以后自己跑上半小时吧。今天星域就给大家评测一款能够教人向上的跑步机&&跑客UP跑步机。
　　据路边社报道，近日著名栏目大型魔幻现实主义开箱评测《星域寻宝》主持人&&星域，在片场惨遭女演员毒打，甚至喊出&大难不死，下期再见&的口号，本社记者&胡说&有幸在医院采访到他。
　　胡：&听说你在片场被女演员打，能跟我们说说怎么回事吗？&
　　星：&我们当时在评测跑客UP跑步机，这个跑步机放在家里可以边跑步，你知道吗...（省略800字）&
　　胡：&那为啥女演员会打你？&
　　星：&当时现场没有电视，为了展示功能，我牺牲小我，现场给她表演了《空空如也》，还没唱完她就开始打我&
　　胡：&具体情况是什么呢，让我们看下现场视频&
　　看了视频，你有没有想打我的冲动呢？哈哈，正式评测现在开始。
　　①首先就是紧张刺激的开箱环节
　　可以看到整个跑步机的包裹是非常严密的，保护性很好。
抬出来是平放的，跟普通跑步机一样（ 后面我才发现我放错了）
　　②接下来就是组装环节
　　因为这个跑步机是一体机，所以只要简单的把固定螺丝和扶手装上就好，非常简单。
　　这款跑步机是为女性群体设计的，所以其实是收纳起来是立式的。
　　轻轻一踢这个气压阀。
　　跑步机的跑台就缓缓落下了。
③接下来可就是开机测试环节
　　插上电源，打开电源开关。
　　要扣上安全锁才能够开机运行。
　　初始速度1km每小时，非常安全，上跑台后可以自行调节。
　　从左到右依次是，速度+&，开机，屏幕，急停，坡度上下。
　　最高可调节22档，达到7&的坡度，让你更高效跑步减肥。
　　遇到危险，直接拔下安全锁，跑步机立刻停止，保证用户的安全。
　　跑客UP跑步机评测总结：
　　优点：
　　*可调节高度跑台，让跑步更瘦身
　　*设计感十足，颜值即正义
　　*立式设计，节约收纳空间，单身公寓也能用
　　*独立气压棒支撑，滚轮设计，女生一个人轻松搬运使用
　　缺点：
　　*白色不耐脏
　　*大体重用户最好不要使用
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来源：网络
　作者: 网络　编辑:
　　观看跑步机跑步大数据，了解跑客新功能，尽在跑客月报!　　恭喜以下用户不爱吃肉肉同学，累计跑步384公里，成为7月跑步里程冠军。　　　　*跑客君友情提醒：跑步运动要适量，根据自身的身体状况来决定跑步距离，我们鼓励大家的是以健康为目的科学合理地跑步。要记得做跑前热身跟跑后拉伸。　　本月有跑步的总人数：3054(人)　　中国600多个城市，平均每个城市就有5个人在用跑客，可能你同小区的隔壁楼就有一位跟你同时用跑客跑步的朋友。　　本月所有人跑步总里程： (公里)　　总路程加起来可以绕赤道一圈半。　　本月所有人跑步总时间： (分钟)　　总时间加起来可以接力2000场全程马拉松。　　本月跑步消耗的总卡路里：4462059(大卡)　　相当于消耗了约 1万多块芝士蛋糕，1万多个香草冰淇淋，9千多碗红烧牛肉面的热量。　　本月跑步总步数：　　合起来可以踏平人民公园的所有土路。　　跑客新功能　　本月跑客隆重推出了“跑步课程”栏目，　　用户在本周首页就可以看到适合自己的推荐课程，　　点击学习就可以跟着课程一起跑步，更科学高效。　　　　　　让跑步成为习惯!　　让健康常伴!　　*以上数据均来自于跑客数据研究院
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-健身器材,跑步机,按摩椅,健身车,椭圆机,动感单车家用商用健身器材,免费送货上门,全国联保,售后跟踪,欢迎咨询订购.地址：唐山丰润区唐山百货大楼集团北方购物广场总店。95%的人都不知道跑步机的坡度有什么用现在，越来越多的人因为天气太热或者户外空气不好，选择在家使用跑步机跑步锻炼。而且，科技的进步使得市面上许多家用跑步机的性价比越来越高，成为家庭成员保持健康的必备品。例如行业著名的跑客跑步机就是专注智能家用跑步机的研发生产，其价格也十分亲民。许多外行者只知道跑步机就是跑步用的，但是跑步机的真正功能远不止单纯地跑步这么简单，例如跑步机的坡度调节功能，就是容易被人忽略的要点。现实中，很多跑者使用跑步机从来不会提升或者调整坡度，这就白买了有坡度的跑步机了。美国A. T. Still健康科学大学，马修斯?瑞尔博士对不同坡度跑步机的训练效果做了一项比较研究。瑞尔博士以两组年龄为30左右的青年人为测试对象，让他们分别在高坡度跑步机和平坡跑步机上进行训练，根据人体运动科学原理，测量实时心率、氧摄入量、能量消耗和肌肉细胞在不同强度下参与量等数据，进行运动比较学研究。发现斜坡跑的训练效果比平台跑提高了好几个档次。通过研究发现，使用坡度高的跑步机可以满足部分跑者花费相对较少时间而得到最佳锻炼效果的愿望。首先，跑步机的坡度功能可以使你的臀大肌和跟腱受到更多的阻力，从而在爬升的过程中消耗更多热量。其次，斜坡跑还可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。研究表明，当跑步机坡度提升到6度以上时时，跑者即使低速走步都能有效地调动有氧供能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗，也就是说，在同一跑步机上的同一时间内，可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。最后，增加跑步机的坡度可以改变人体的耗能方式，准确消耗脂肪。简单的来说，人体有三大供能系统，一个消耗葡萄糖，一个消耗脂肪，一个消耗磷酸。我们减肥最好要用到的就是消耗脂肪的那个系统。通过增加跑步机的坡度，就可以通过低速慢跑的方式保证达到最大心率的情况下保持有氧运动，也就是保持消耗脂肪的那个系统的供能，这样就可以达到有效消耗脂肪的目的。人们在研究跑步机的坡度上下了很多功夫，中国厦门的跑客科技，就是一家专门研发跑步机的公司，最近他们新研发了一款专门为坡度跑设计的跑步机--“UP”。就是基于这么多坡度跑带来的好处，他们专门设计了可自由变换，最高可达7.3度斜角的灵活跑台。“UP”跑步机提倡“高扬升，低速率”，把坡度跑对脂肪供能系统的提升功效发挥到最大，能够让人高效地减肥减脂。知道了这么多坡度跑的好处，赶紧把跑步机的坡度功能用起来吧!
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-健身器材,跑步机,按摩椅,健身车,椭圆机,动感单车家用商用健身器材,免费送货上门,全国联保,售后跟踪,欢迎咨询订购.地址：唐山丰润区唐山百货大楼集团北方购物广场总店。大家常见的热身，基本都是在健身房跑步机上慢跑，比如10-20分钟，让自身身体慢慢活络过来，虽然说比没有热身更好，但是在一些高手严重，其实热身可以用其他更有效的办法。热身较为理想的状态是，在缓慢有效的提高我们提问和心率的同时，可以让我们关节更加柔韧，能够迎接接下去的竞技训练。如果和今天的健身能够互相结合，那么就更再好不过了。所以按照以上逻辑，我们可以选择一些拉伸运动，尤其是全身负荷的拉伸动作。比如深蹲可以让我们腿部、臀部拉伸，或者肩举可以帮助我们手臂、背部拉伸，或者做荡摆动作，帮助我们背部的竖脊肌和脊椎拉伸。上述，除了提高我们心率和提问外，还可以让我们不同的肌肉得到刺激，也算是另一种节约时间，如果你刚好要锻炼，则可以让你提前有时间缓冲，进行下一次锻炼。以上只是简单举例，其实组合动作有许多，比如你在深蹲同时，加上肩推动作也是未尝不可（不过许多人容易重心不稳，但是坚持做下去，身体可以很快适应）另外有些全身运动，也是比跑步会更好，比如开合跳、波比跳等，在跳起时候拍手，下落时候作一个俯卧撑。一个动作可以让自己刺激到腿部、臀部、腹部、胸部和肱三头肌，同时开合跳等动作，算是HIIT备受推崇的动作，HIIT的好处很多，最常见的就是让你短时间高强度的消耗掉你体内的脂肪热量。从以上延伸，你可以锻炼战绳、杠铃负重深蹲等，但是锻炼时候，负重不要过多，这些动作，只是作为你热身锻炼，而不是让你直接训练。热身的作用是将体内那些顽固紧张的肌肉，放松同时告诉目标肌肉群一个意念，要开始健身了，起床清醒了。热身运动一般在30分钟以内，选择合适负重后，让你锻炼会比跑步更加有挑战性，同时也不会给你肌肉造成过重负担，新手一开始从跑步过渡到器械热身，可以循序渐进，一点点的增加负重，建议一周增加一次健身最终的目标，是让自己变得更好更强，如果从一开始的热身，你就开始有意的锻炼，那么你可以更快的达到你的目标。
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联系人：刘经理
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