>&腹肌不对称怎么办
人们在腹肌的道路上夜以继日，并不是所有人都有条件去健身房接受最科学的腹肌锻炼，导致了部分人群在自己锻炼腹肌的时候，造成腹肌不对称的问题。那么，腹肌不对称怎么办呢？腹肌为什么会不对称呢？
腹肌究竟有多少块
平常说的腹肌都是指腹直肌，其实它就是一块。但是这个肌肉有一种特殊结构叫腱划，不同人腱划数量每一边是3或者是4，也就是说一般会出现8块或者10块腹肌。其中拥有3个腱划的人占多数，也就是8块腹肌的人较多。这是由基因决定的。
腹肌为什么会不对称
先天基因决定
腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划却是天生的。每个人的腱划生来都不同，所以在锻炼的过程当中，会导致在同样的训练强度下，有些人拥有漂亮整齐的腹肌，有些人却只能收获结构不一的腹肌。
锻炼习惯导致
每个人身体本身就存在着左右差异性，有些人们在腹肌训练的过程中，会因为习惯的原因，多用右侧或是多用左侧练习腹肌，使得左右两端的腹部肌肉因受力不均匀而导致腹肌不对称。
腹肌不对称怎么办
由于先天因素的原因，每个人的腱划都不能完全对称，有许多人们都在烦恼自身拥有不对称的腹肌应该怎么办。我们并不要太刻意地因为先天的原因带来的困惑而烦恼，就像是健美冠军乔卡特，他的腹肌也是天生就不对称的。所以，我们要保持健康的态度去看待腹肌，对称与否并不能直接影响腹肌的美观。
多锻炼腹肌偏小的一侧
如果腹肌不对称是后天锻炼习惯引起的，比如习惯用左侧（或是右侧）而导致左侧（右侧）腹肌发达，而另一侧却偏小，建议有意识的训练偏小一侧的腹肌。
温馨小贴士：可以去健身房找专业健身教练指导，帮助纠正腹肌不对称。
吃高蛋白食物帮助增肌
蛋白质是肌肉的重要组成部分，想偏小一侧的肌肉快速长出来，还要补充高蛋白食物帮助增肌。当然，也可直接吃蛋白粉增肌，这样还能避免长胖。
怎样练出漂亮对称的腹肌
其实并不用刻意去着急腹肌的对称度，科学研究表明，极少有人天生就能拥有完美对称的腹直肌，所以大多数人的腹直肌并不是完美对称。那么要练出对称的腹肌应该怎么做呢？
侧面屈体提膝
第一步：站直，双手抱头。
第二步：抬高膝盖，同时侧弯曲上半身，将同侧手肘和膝盖靠近。腹肌偏小一侧重复动作30次，腹肌偏大一侧重复10次。
注意：腹肌对称者训练时需保持左右训练量相当。
侧身仰卧起坐
第一步：平躺在地面，双手抱头，膝盖弯曲，脚掌着地。
第二步：用腹部腹肌偏小一侧力量缓慢带动上半身，偏向腹肌偏小一侧。重复动作20次。
注意：训练时最好缓慢进行，这样增肌速度更快，也更不容易受伤。
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3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
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销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
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这个问题有点不知所问了。
公务员并不由单位性质决定，行政单位行政编的是公务员，但并不是说行政单位的就是公务员，事业单位里面参照管理的也是公务员。
所以你的问题只能回答为：按公务员管理的是公务员。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
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主要是三头肌和胸肌
如果是健身的话，应该主要是锻炼肱三头肌和胸大肌的
不是的,是官方解释说,那个人当时在做俯卧撑,没留意到死者跳水(网上流传这是掩盖真相,帮罪人开脱罪名)所以这个词就出名了.
哈哈,那当了!锻炼起到作用了呗!也许你的肌肉正在生长喔!过一段时间练开了就好了!
送体操队去
病情分析：
正常没锻炼的人一般可以做5-12个，
指导意见：
如果经常锻炼的人可以增加到100个以上的，加油吧
做得越多人越多帅
训练大头肌的最佳方法是:1哑铃:双手持哑铃高举过头,与肩同宽,肘向外,两臂慢慢下放使哑铃与肩平行,如此反复动作(以十二次为准,每日两次,每次三组),可迅速增长大头肌.2单杠:正反手引体向上.(每日两次,每次六个动作,每次两组).3杠铃:站姿,双脚与肩同宽,举杠铃过头,往脑后下放,反复动作.(每日一次,每次做三组,重量以自身能承受为准)......贵在坚持.以上方法希望你能满意.
科学的方法是：循序渐进，持之以恒。
刚开始不要太累着自己，如果一次能做20个 就做19个，这样坚持3天后，增加一个，再坚持三天后再增加一个。。。。。
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师们的这些男女大师们能够教导他在最短时间内成为他想学习领域里的顶尖好手。
Danny是这个星球上最伟大的体操教练之一（顺便说下，我的意思不是指他位列顶
级教练的前100位 ，我觉得他应该位列前三。）我理解Danny的想法 ，我见识过Danny
的锻炼，我看过他教导大众的统计数据，也看见过他施教的结果。在Danny教导下的
练习者在极短的时间里获得了极大的进展，对旁观者来说——尤其是没明白到底发生
了什么的人——Danny的做法简直像魔法一般。并且这是发生在他在训练以正常标准
来看已经是高级运动员时发生的事。
通常来说 ，想要得到Danny的教导 ，你不得不前往纽约在Danny指导下训练 （如果
你这样做了就会收获良多 ！）或者参加国际渐进式体操组织 （ProgressiveCalisthenics
Certifications ，PCC），Danny是其中的大师。（在此文撰写时 ，龙门仅授与了两个人
PCC永久大师资格 ，Danny就是其一 ，另外一人是他的兄弟 ，世界知名的Al Kavadlo。）
对于我们这些无法获得Danny亲身教导的人来说 ，幸运的是 ，Danny同意将他关于
腰腹训练的知识写进一本书中——就是本书：《练就钻石般的菱形腹肌》。
你可能会想 ：但是教练 ，世界上已经有那么多种关于腹肌训练的书了 ，可能有上百种
之多。那么这本有什么特别的？很高兴你提出了这个问题，孩子。
这本书中有张图让我感触良深。在图中Danny打扮得如同黑客帝国中的莫菲斯一样 ，
摊开双手给读者两粒药丸——蓝色药丸和红色药丸。在电影中，莫菲斯给尼奥提供了
两种极端的选择：选择回去睡觉并作为虚拟世界的一个奴隶碌碌终生，或者直面被掩
盖的真相和事实，这条路可能充满艰辛，但最终更有效更具意义。这可真是对当下腹
肌训练的一个完美隐喻。
大部分健身行业外的人可能意识不到 ，现代的腹肌训练方法——就是那些你在99.9%
的书中和文章中看到的方法——都是镜花水月。它们是虚幻的 ，就跟黑客帝国中的母体
一样。人们被告知他们需要这样或那样的补剂（根本不起作用）；他们被灌输了一大坨
关于饮食和营养的狗屎理论（对类固醇使用者有效，但完全不适用于正常人）；并且，
最糟糕的是，人们把这东西应用到训练中去通常会导致不仅仅是无用而是有害的结果。
大部分现代腹肌练习方法是在六十年代演化（或者说退化）而来，那会儿正是类固醇比
如说美雄酮或者蛋白同化激素大行其道之时。这些药物让全身的组织包括腹肌高度响应
成长刺激。用药的健美者担心传统的艰苦而又高效的腹肌训练方法会导致腰腹急剧生长 ，
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来自于：北京|
提问时间： 11:45:17|
基本信息：
病情描述：
怎么锻炼右边的腹肌 ？单练右边的动作，总感觉右边没有左边肌肉实，谁能告诉我具体锻炼动作？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
单手俯卧撑最有效了。要是单手做不了，就平躺着，用右手向前伸，最好够到小腿外侧，上身可以适当抬高（但主要力量还是要在右边），这样就注重锻炼右边的腹肌。左边同样。要想两边都练就左右交替做。
锻炼要坚持才有效果！
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