40岁男子坚持夜跑15年 骨头磨得差点不能走路|关节|髋关节|跑步_新浪新闻
　　原标题：40岁男子坚持夜跑15年 骨头磨得差点不能走路
　　天气一热，夜跑也跟着火爆起来，你有加入其中吗？
　　千万别以为跑步是件简单的事情，装备是否合适、动作是否准确、跑步时间和距离的把握等都是非常关键的因素，跑对了可以强身健体，可要是跑错了则会有损健康，最常见的就要数运动过量所致的骨头损伤，严重的甚至需要进行关节置换。
　　这还真不是危言耸听，25日，钱江晚报记者在浙江省中医院骨伤科主任童培建的门诊中遇见了夜跑忠粉陈先生，他坚持夜跑15年，最后把身材练好了，却差点连路都走不了。
　　陈先生中等身材，一身黑色的运动休闲打扮，一副健康阳光的模样，坐在一群候诊的病人中辨识度极高。
　　“我喜欢运动，每天必做，只是按照时间宽裕程度每天运动量不定，但夜跑这一项坚持了有15年，每周保证三次以上，一次至少跑5公里，经常是一口气跑10公里也觉得不在话下，夜深人静的时候一个人绕着小区挥汗如雨，那种感觉特别享受。”说着，他那眉飞色舞的表情突然阴沉下来。他摸了摸自己那双练得满是肌肉的腿欲言又止。
　　“跑步是他最爱的运动，去年杭马他去了，跑了半马，本来今年想尝试全马的，可腿出了毛病，跑1公里就痛得吃不消，经检查医生说是髋关节这块骨头被硬生生磨得一塌糊涂，以后再也不能任性跑步了，要是再不注意恶化下去，他连走路都会变得很困难，到时候唯一的出路就是进行人工关节置换。”陪同而来的妻子悄悄告诉钱报记者，他才40岁，正是年富力强的时候，如果行动不便，那将对他今后的工作与生活都带来极大的影响。
　　聊到这里，正好轮到陈先生就诊，诊室里一群学生围坐在童主任身旁，因为这次已是复诊，他没有问很多，直接拿起刚检查出来的片子看，边看还边频频点头说：“从检查结果来看，我们之前的怀疑是对的，你的髋关节先天发育不好，比正常人缺一小块，动起来的时候关节的磨损会比常人更厉害，平时走路不会有很明显的感觉，可跑起来的时候损伤就大了，更何况你又是长年累月的长跑，关节的损耗与退变就要比正常人加速，打个比方，正常人的关节寿命为60年，你这么折腾寿命就减到了40年，甚至可能更短。”
　　陈先生听后懊悔不已，当初在大学里夜跑是为了健身，跑步是最方便且有效的全身运动，总以为只要身体吃得消，多跑定是好的，不曾想跑步也得适可而止，过量非但无益还会伤身。现在跑了这么多年，把身材是练得棒棒的，两条腿却差点连路都走不了了。
　　不过，童培建主任告诉陈先生：“像你这种情况的病人，我并非第一次碰到，几乎每周的门诊中都有，而且你也不算是最严重的，在你之前因此做了关节置换手术的也不在少数，有的人甚至比你还要年轻。”
　　钱报记者了解到，省中医院骨伤科近年来每年都要完成500例以上的关节置换手术，多的时候达到上千例，在全省乃至全国来说手术量都是名列前茅的，而在这些手术病人中，除了大家熟知的骨癌、股骨头坏死、骨关节炎等疾病需要置换关节外，运动损伤所致的关节退化加速的情况也变得越来越多见，且以年轻人为主。
　　童培建作为一名外科医生，他也很注重锻炼，第一推荐的运动项目是游泳，当然跑步也很不错，但需注意科学合理，以跑完第二天不感到疲劳为宜，当然有点肌肉酸痛是正常的，只要不感到关节疼痛就好。
　　来源：钱江晚报
责任编辑：刘光博
跟格局小的人打交道，就像被缩骨伞夹住脑袋一样不痛快。
号外号外，特朗普又出行政命令啦！行政命令有多强，买不了吃亏，买不了上当，是XX你就坚持60秒！
吴承恩的人生经历，决定了《西游记》背后必然影射着中国特色的官场文化。
没有石油的生活，可能比如今这种依赖石油的生活更加有趣和充实。平时经常跑步，最近发现右髋关节外侧在快
平时经常跑步，最近发现右髋关节外侧在快
发病时间：不清楚
平时经常跑步，最近发现右髋关节外侧在快步走和跑步时疼痛，其它时间又不痛，是什么引起的，这样治疗
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
北京市监狱管理局中心医院
擅长：血液病，哮喘
这种情况可能是膝关节炎，确诊可以扶他林外用，口服氨基葡萄糖，芬必得对症治疗。
副主任医师
商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，根据你的咨询，一是坐骨神经痛，二是股骨头的问题，最好到医院检查一下腰椎拍片，股骨头拍片看看。
向医生提问
疾病百科·症状自查
办公室/白领
请输入您的信息每天都有晨跑的习惯，但是跑步后，髋关节疼怎么办_百度知道
每天都有晨跑的习惯，但是跑步后，髋关节疼怎么办
我有更好的答案
如果您是40岁以上，一定要补点氨糖软骨素，还要减少运动量。如果年轻，建议还是去医院看看。
采纳率：56%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。女性跑步的好处 每天适合跑步多久_长期坚持进行跑步的益处_每天跑步多久合适
来源：网友分享
一、长期坚持进行跑步的益处
　　眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。　　颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。　　心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。　　血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。　　肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。　　膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
二、每天跑步多久合适
　　每天跑步多久合适，晨练的效果其实没有晚上锻炼的效果好，所以我们不妨把锻炼放在晚上。晚上的跑步一周应该最少坚持三次，每次控制在半小时到一小时之间。当然了，运动的强度也要一定的要求，跑步开始5分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过120次，在跑步10分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过100次。如果超过则要减少运动量，如果还可以和旁边的人进行交谈，那么运动的强度是尚可的。　　每天跑步多久合适，1000米左右的运动量已经被医学证明是具有良好效果的。当然，每个人可以根据自己实际的情况，酌情增加或减少，但是增加不能超过自己身体所能负荷的强度，减少也要减少到可以起到健身效果的限度，否则这样的跑步只是游戏一场，什么用处也没有。　　我们要把握最好的时间段去锻炼，还要把握最好的运动量和时间去锻炼，也要把握最好的运动方式去锻炼，给自己的身体健康一个美好的未来。身体好了，不管做什么事，都会更加的带劲哦!赶快让自己跑起来吧。
三、慢跑是否为减肥的正确方法
　　慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。　　1：慢跑前的准备动作。知道了慢跑的路程后，接下来就开始慢跑减肥吧。慢跑前先来做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤。转动脚踝和手腕多次。　　2：慢跑减肥的正确方法。热身运动后就开始正式的慢跑。慢跑的姿势决定了跑步的时间和速度。肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟。时间太长并不一定减肥效果越好。反而会造成肌肉疲劳。　　3：慢跑的姿势很重要。慢跑时两*替太高，活动髋关节，太高速度，让膝盖尽可能触及上腹部，手臂前后摆动即可。跑步的时候前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地。　　4：慢跑减肥的速度不能过快。将有氧心率控制在60%-80%最好，这样可以避免无效运动。练习慢跑的最佳时间为清晨或者傍晚。
四、跑步吃什么补充能量
　　葡萄糖：大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服的葡萄糖液体，这是因为它可以迅速补充体内的能量。　　巧克力：很多女孩都喜欢吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天必需的营养成分，它可以快速补充体力，但是这种补充体力的方式只是暂时的，短时间内效果比较好。你在户外运动或者旅游的时候，可以携带一些巧克力来补充体力。　　牛奶：牛奶现在已经成为了我们生活中不可或缺的营养品了，喝牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充你的体力。但是建议大家尽量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和营养的吸收。　　全麦面包：全麦面包含有丰富的粗纤维，维生素等营养成分，也可以很好地补充人体的能量，使你恢复体力。全麦面包也是我们平时在外旅游的必备品之一。
发布养生资讯}