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【重磅】2017日照国际马拉松赛9月24日开跑！ 内附“跑马”小贴士
&&& 8月15日，2017日照国际马拉松组委会召开第一次会议。副市长林彦芹出席会议并讲话、市政府副秘书长孙运国主持会议。
&&& 会议对组委会各成员单位重点工作任务进行了细化分解，林彦芹要求，各部门明确职责分工、细化服务保障、提高应急保障能力、提升服务保障水平、加大赛事氛围营造、周密做好赛事各项组织筹备工作，形成举市办赛、齐抓共管的良好氛围，努力将本次赛事打造成精品体育赛事，尽最大可能凸显日照体育旅游特色优势。
&&& 据了解，自今年起，我市将连续10年举办国际马拉松比赛。
&&& 作为我市今年重要的赛事，2017日照国际马拉松赛将于9月24日开跑。
&&& 此次赛事以全民健身上升为国家战略和全民健身与全民健康深度融合为契机，全面落实创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念，坚持“举市一致、改革创新、市场运作、全民参与”的办赛思路，以打造最彰显日照特色的马拉松、最“体贴”的马拉松、最具旅游价值的马拉松为目标，进一步丰富水上运动之都内涵，推动全市“旅游富市”战略的实施，努力建设“活力之城、运动之城、健康之城”，为全市经济社会事业的健康发展做出积极贡献。
&&& 赛事规模暂设12000人，其中马拉松设2000名运动员，半程马拉松设3000名运动员，迷你马拉松设7000名运动员，确定9月24日早7：00鸣枪开跑。
&&& 2017日照国际马拉松官方网站正式上线后，已于6月30日启动官网报名工作，截止到7月11日半程马拉松名额已报满；截止到7月19日晚18时，马拉松名额仅余81席，迷你已有三分之一的人数报名。
&&& 马拉松(Marathon)，是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及。
&&& 原本马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。它是一项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。
&&& 运动技巧
&&& 马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。
在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。
&&& 在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。
&&& 掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处（一般在路面的中央）。
&&& 马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。
&&& 选手要求
&&& （一）身材不高、体重较小并非是不利条件
&&& 马拉松选手的身材，一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。
&&& （二）胸围指数要大
&&& 胸围指数=(胸围/身高)*100%，
&&& 胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达，因此可以认为，天生胸围指数大，从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。
&&& （三）超群的呼吸循环系统
&&& 身高、体重、胸围指数是外观特征，但马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统，即肺、心脏的机能。
&&& （四）肺活量与体重比要大
&&& 肺活量与体重比指数=(肺活量/体重)*100%，肺活量与体重比指数天生较高的人适合从事长距离跑项目。这种结论对于选手是否适合跑马拉松也是适用的。
&&& 关于肺活量，安静时人体出入肺脏的空气量约为400ml（一次呼吸量），在此基础上再努力猛吸，还可再吸入约1700ml（预备吸气量），而在呼出之后还可更进一步呼出1600ml（预备呼气量）。肺活量就是这些项目的总和，
&&& 肺活量= 一次呼吸量 + 预备吸气量 + 预备呼气量。
&&& 肺活量虽然不能直接表示呼吸机能，但是对于运动员来说肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量为ml，成年女子为ml。田径选手中投掷选手的肺活量特别大，有的超过6000ml。
&&& （五）强健的肠胃和肝脏
&&& 在马拉松训练和比赛中要消耗很大的能量，为了补充能量需要有很好的消化食物的机能，强健的肠胃是非常有利的。在人们吸收的营养成分中。糖质（碳水化合物）由葡萄糖分解为糖原，并储存于肝脏和身体各部位的肌肉中，在运动中首先消耗肌肉内的能源，其次储存于肝脏中的糖原将通过血液给予补充。
&&& 对于马拉松选手来说，能源的储存能力和补充能力强是极为重要的。肠胃的优劣也许先天的因素居多，但是能源储存和补充的能力是可以通过训练加以提高的。
&&& 基础能力
&&& 马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。
&&& 但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。
&&& 精神力量
&&& 不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。
&&& 但是，生来就具备那样高尚精神的人是很少的，必须通过运动员自身的体验，或者受到教师、教练员、老前辈以及电影和书籍的影响，使得运动员在精神方面逐步成长，并且形成作为一个运动员应具有的性格。
&&& 另外，通过每天按部就班的训练，有规律的日常生活以及比赛时的体验进一步在精神上受到折磨，从而养成自信而谦逊的精神状态。
&&& 有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。
&&& 精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的，在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。2017日照国际马拉松比赛越来越近，来看看赛道周边会是什么样子呢？
随着2017日照国际马拉松比赛的日益临近，为给比赛营造良好的赛事环境，市园林建设发展有限公司积极组织施工和养护力量全力开展赛事周边环境整治工作。
在市人民广场记者看到，人行道板、台阶石修复工作已经完成，各类绿化苗木升级改造成果初见成效。
现场：这种情况就是用切割机切割开，然后再按照比例做上一块，然后用胶粘住上，然后再用打磨机打磨出来，我们这项工作做了有半个月时间。
采访：日照市园林建设发展有限公司项目经理崔波目前完成工作项目第一做好赛事沿线路沿石、人行道板等道路相关设施的更换维修，目前已完成对马拉松起点处市人民广场人行道板修复约一千余平方米，台阶石修复完善约六百余米。
烟台路作为日照国际马拉松比赛重要赛段之一，自今年八月六日开始，先后对十四处节点进行绿化提升、调整路沿石、碑石一千米，移植灌木四百平方，栽植灌木五千六百株、草花六万株、裸露地面栽植地被一万余平方米。目前草花栽植工作已经全部完成，道路中间分车带绿化提升正在进行中。
采访：日照市园林建设发展有限公司项目经理崔波对赛事沿线重要绿化节点栽植草花，对缺株断档进行绿化补植，梅花赛道沿线环境。
采访：日照市园林建设发展有限公司工程部张宁主要就是对比赛的起点、终点和折返点道路重要节点绿化进行提升，目前已经栽植了百日草、孔雀草月三十万株，完成了总工程量的百分之八十，人行道板维修，路沿石的维修以及基本完成。整治范围就是起点市府广场、泰安路、烟台路、山海路、北海路、碧海路，我们公司主要负责路段的道板维修绿化提升还有配合有关部门做好赛道沿途的一些雕塑的安装工作，为日照国际马拉松比赛营造一个良好的氛围，同时美化赛道的沿线环境。
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今日搜狐热点赛道详解 | 如何在日照10k公路沙滩马拉松赛中边跑
跑一场马，识一座城。
用脚步丈量每个城市的风景是每个跑者乐意至极的事情
那么，小编只能骄傲地说
2016日照10K公路沙滩马拉松赛的线路
绝对不会让你失望！
啥也不说，先上图！
日照市人民广场（起点）——泰安路——青岛路——中加国际健康管理中心——绿舟路——绿舟路进入万平口泻湖的岗亭——泻湖情人岛——泻湖太阳岛——泻湖桃花岛——水运会馆南侧辅路——碧海路（房车营地出口南30米折返）——碧海路（万平口景区1号门侧门进入）——碧海路玫瑰大道（距离海堤40米向东跑向沙滩）——万平口景区广场（沿着沙滩向北跑到达终点）
现在知道了路线，那么在整个比赛中我们会途经哪些景点呢？沙滩跑的里程到底有多少？该如何在比赛中边跑边玩儿？
表着急，且听小编细细道来~
日照市政府人民广场
日照市政府人民广场位于山东省日照市新城区的核心位置，开发区的中心地带。9月25日我们将从这个景色优美的广场出发，向东沿着泰安路转向青岛路，途经中加国际健康管理中心后向北进入绿舟路。 此路段为公路赛道，约4公里。
万平口景区
沿着绿舟路进入到万平口泄湖岗亭，此路段赛道距离2公里左右，我们将经过泻湖公园的四个湖心岛：情人岛、桃花岛等，四个湖心岛由柏油路赛道连接，像串起来的翡翠。
沿着碧海路向南，跑到万平口景区的玫瑰大道，此路段为公路赛道，约2公里。
万平口景区广场
这一段路我们将迎来本次比赛最受欢迎的沙滩路段，约0.6公里，在玫瑰大道距离海堤40米处时向东跑向沙滩，抵达终点万平口景区广场。沙滩经过硬化，较为适合跑步，但是此路段一定要小心呦，不要猛冲~
万平口是最能代表日照“蓝天、碧海、金沙滩”特色的景区。景区内你可以观赏优美宜人的自然环境、呼吸湿润清新的空气、眺望清澈透明的海水。东览碧海蓝天，西望十里街景，南观港口雄姿，北眺绵延青山，夜赏溢彩华灯。
有没有迫不及待要来日照参加比赛呀？
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中国的“黄金海岸马拉松”！2018日照国际马拉松将于10月14日在山东省日照市开跑，赛事分设马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你马拉松（6.6公里）三个组别；其中马拉松项目限报3000人，半程马拉松项目限报4000人，迷你马拉松项目限报5000人，报满即止；参赛者将一览日照无敌黄金海岸风光！全程和半程项目男女各前100名均有奖金，同时设置了中国运动员特别奖，奖励丰厚！
［报名预告］2017日照国际马拉松将于7月3日正式开放报名，最酷将同步开放一键报名，敬请关注。
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