初中生一每天慢跑一小时时怎么样

国家规定.“中小学生每天在校体育锻炼时间不小于1小时 .某地区就“每天在校体育锻炼时间 的问题随机调查了若干名中学生.根据调查结果制作如下统计图.其中分组情况:A组:时间小于0.5小时,B组:时间大于等于0.5小时且小于1小时,C组:时间大于等于1小时且小于1.5小时,D组:时间大于等于1.5小时 根据以上信息.回答下列问题: (1) A组的人数是 人.并不全条形 题目和参考答案——精英家教网——
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国家规定,“中小学生每天在校体育锻炼时间不小于1小时”,某地区就“每天在校体育锻炼时间”的问题随机调查了若干名中学生,根据调查结果制作如下统计图(不完整).其中分组情况:A组:时间小于0.5小时;B组:时间大于等于0.5小时且小于1小时;C组:时间大于等于1小时且小于1.5小时;D组:时间大于等于1.5小时 &&&&&&
根据以上信息,回答下列问题: (1) A组的人数是__________人,并不全条形统计图 (2) 本次调查数据的中位数落在组__________ (3) 根据统计数据估计该地区25 000名中学生中,达到国家规定的每天在校体育锻炼时间的人数约有__________人
练习册系列答案
科目:初中数学
按如图所示的方法折纸,下面结论正确的个数(  ) ①∠2=90°;②∠1=∠AEC;③△ABE∽△ECF;④∠BAE=∠3.
A.1个& B.2个&& C.3个& D.4个
科目:初中数学
如图,矩形中,将四边形沿折叠得到四边形,已知,则& &&&&&&&&&&。
科目:初中数学
下列计算正确的是(&&& ) A.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& B. C.&&&&&&&&& D.
科目:初中数学
如图1,在平面直角坐标系xOy中,抛物线M:经过点C(2,3),直线y=kx+b与抛物线相交于A、B两点,∠ACB=90° (1) 探究与猜想 ① 探究: 取点B(6,﹣13)时,点A的坐标为(,),直接写出直线AB的解析式&&&&&&&& ;取点B(4,﹣3),直接写出AB的解析式为&&&&&&&&
② 猜想: 我们猜想直线AB必经过一个定点Q,其坐标为&&&&&&&& .请取点B的横坐标为n,验证你的猜想; 友情提醒:此问如果没有解出,不影响第(2)问的解答 (2) 如图2,点D在抛物线M上,若AB经过原点O,△ABD的面积等于△ABC的面积,试求出一个符合条件的点D的坐标,并直接写出其余的符合条件的D点的坐标 &&&&&&&&&&&
科目:初中数学
E为□ABCD边AD上一点,将ABE沿BE翻折得到FBE,点F在BD上,且EF=DF.若∠C=52°,那么∠ABE=__________
科目:初中数学
由圆柱体和长方体组成的几何体如图所示,其俯视图是(&&& )
科目:初中数学
计算:|﹣|+(﹣1)2014﹣2cos45°+
科目:初中数学
﹣的倒数的相反数等于(  ) A.﹣2&& B.&&&&& C.﹣& D.2
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你可能喜欢耐力不行,每天快走加慢跑锻炼一小时,这样能减肥吗?
其实跑步这件事说难也难,说不难也不难!有的人跑40km都能够坚持下来,有的人跑4km都很难坚持下来!我记得我刚开始跑步的时候连1km都跑不到!
其实跑步入门是很难的,刚开始我们就会面临耐力严重不足的困境,这真的很让人很难受,因为如果我们跑的不远,那么减肥的效果就很差,这样就很难减肥!
上次还有个朋友问我这样的问题,如果耐力不行,每天快走加慢跑锻炼一小时,这样能减肥吗?其实这个问题还真是很重要的,弄清这个问题,对于减肥的朋友来说可是一个福音!
说真的,跑步几十年了,我对跑步真的是了如指掌,对减肥也有很多的经验,今天我就来给大家说一说这个问题!
耐力不行,每天快走加慢跑锻炼一小时,这样能减肥吗?
答案当然是非常肯定的!其实对于体重大的朋友来说,刚开始直接去慢跑,我们很难跑的远,有可能跑不到一2km就一点劲都没有了,跑不动了,这非常不利于我们减肥!
但是如果我们跑不动了然后再进行快走,每天快走加慢跑锻炼一小时,那么久而久之,我们就能够消耗很可观的能量,帮助我们更快的瘦下来!
而且每天走路加慢跑的锻炼方式非常有助于耐力的提高,如果你能够坚持用这种运动方式训练,你就会发现你自己能跑得越来越远了!
而且用快走加慢跑的训练方式对体重大的人也是非常好的!因为大体重不适合长时间的慢跑,走路可以减少对膝盖的压力,骨骼的压力,帮助我们更健康的减肥!
那么我们又该如何让减肥更顺利呢?
1. 递增递减法
刚开始我们的那里可能很差,但是后来我们就需要用递增递减法来增强自己的耐力!慢跑的时间递增,快走的时间递减!每天多跑20秒,少走20秒!
跑步的时间逐渐增多快走的时间逐渐减少,耐力就会增加,消耗的能量就会变多,我们减肥就会变得更加容易,而且身体也不会受伤!
2. 让肌肉更强
其实肌肉与我们的耐力息息相关,肌肉与我们的跑步安全也息息相关!所以为了减肥更快,为了让身体适应的更好,我们一定要在减肥的同时增强自己的肌肉!
如果你的肌肉强大了,你的耐力肯定会更好,你会跑得更远,跑得更轻松!同时,如果你的肌肉强大了,你的膝盖,你的脚腕,你的韧带都不容易受伤!
减肥前期如果耐力不行,我们可以边走边跑,每天锻炼一小时,体重就能够下降!如果我们的体重下降很多了,我们就开始增加跑步的时间,让自己减肥的效果进一步加强!
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悦庄一中保证中学生每天一小时校园体育活动实施方案 悦庄一中悦庄一中保证中学生每天一小时校园体育活动实施方案保证中学生每天一小时校园体育活动实施方案一、指导思想一、指导思想 为深入贯彻落实教育部《关于印发的通知》(教体艺[2011]2 号)和市县教育部门局《 关于印 发的通知》要求,牢固树 立学校教育“健康第一”的指导思想;高度重视学校体育的重要性,充分认识 落实中学生每天体育锻炼时间的重要意义;促进学生身心健康发展、体质健康 水平不断提高。二、工作重点二、工作重点1、按照教学计划,开足开齐体育课时。初一----初四每周 3 节体育课; 各班不得以任何理由随意停上、少上和挤占体育课时。2、对于大课间及课外活动指定的活动项目,相关的分管领导(包级领导) 、班主任、体育教师、任课教师,做好相应的辅导或记录工作。 三、活动原则三、活动原则 1、全员参与性原则:没有特殊情况,任何老师和学生都得参与,坚决不 得留学生在教室或办公室做其他事情。 2、每天一小时原则:每天的早操、体育大课间、眼保健操、体育课及下 午学校组织的课外体育活动累计每人每天在校参加阳光体育活动在 60 分钟以 上。 3、课内外结合原则:做好家长宣传工作,采用家校联动方式,使全体教 师、学生、家长行动起来,参与到这一全民健身活动中来。 4、安全性原则:各班在设计活动时,要充分考虑到学生的年龄因素,场 地因素,制定相适宜的活动计划,合理选用器材,注意活动安全,在带班活动 时,带班老师要有高度的责任心。 四、统筹安排各项体育工作四、统筹安排各项体育工作1.学校在上午第二节课后安排学生大课间(广播体操或武术健身操、 1500 米)。2.开展经常性课余体育训练和多样性的学生体育竞赛,丰富学生课余体 育文化生活。 3.校内校外相结合开展群众性体育活动。提倡布置家庭体育作业,家庭 体育作业是学生在校参加体育锻炼的延续和补充,学校要加强与家长的沟通, 取得家长的支持与配合。 五、具体项目五、具体项目1、指定项目:广播体操、眼保健操、武术操、1500M 跑、立定跳远、1000 米、跳绳毽球。 2、自选项目:太极拳、健美操、拔河、球类、。 六、工作责任六、工作责任 1、谭校长对保证学生每天一小时校园体育活动工作实行统一领导。 2、分管领导确保工作责任到位、政策落实到位、保障措施到位、资金投 入到位。3、制定学校体育工作计划、学生体育竞赛计划、体育师资的培养培训计 划,指导学校体育教学、课余体育训练、体育竞赛和群众性体育活动的开展。4、体育教师对学校体育负指导责任。学校体育是全民体育工作中的一项 重要工作,体育教师要加强学生体育,配合学校开展体育工作,加强对学校体 育工作的指导。5、校长是学校体育的第一责任人。学校建立校长负责制,认真贯彻《学 校体育工作条例》和国家、省、市对学校体育各项规定,确保体育课、学生每 天一小时体育锻炼时间得到落实。6、学校分管领导、分管部门、体育教研组、体育教师、班主任要各司其 责,履职到位;各相关部门、各任课教师要积极支持和关心学校体育的开展。七、加强学校体育管理七、加强学校体育管理1.体育课是实现学校体育目标任务的重要环节,学校将加强体育课教学 管理,提高教学质量。体育锻炼课是落实每天一小时体育锻炼时间的有效途径, 必须做到有组织形式、有人管,并认真落实。2.眼保健操、广播体操、武术健身操、跳绳毽球对促进学生身心健康发 展,具有重要作用,学校将加强管理、提高质量。3.大课间、课外群众性体育活动,是学校体育的重要组织形式,必须坚 持面向全体学生,做到内容丰富、形式多样、广泛开展。4.继续坚持学生体育竞赛制度,做到小型多样、定期开展与经常性相结 合。八、加强检查与监督八、加强检查与监督1.学校将按照责权一致的原则,建立学校体育工作责任制和责任追究制, 将责任落实到相关部门和具体人员,明确有关责任人和直接责任人的责任。2.把学校体育工作作为学校学期绩效考评的一项重要内容,对随意停开、 少开和挤占体育课时、拖堂、不能依法保证学生每天体育锻炼时间的部门负责 人、教师,不能评优、评先。3.学校政教处要把学校体育工作的监督指导作为一项重要工作,开展经 常性的指导和监督检查。4.学校将加强自身管理,加强制度建设,做到任务分工,责任到人,责 任追究,奖惩兑现。对体育教师从事体育教学工作与其他学科同等对待,教师 担任体育锻炼课、课余体育训练、广播操操、体育竞赛等工作奖合理计算工作 量。5.为落实学生每天一小时体育锻炼情况,学校将进行定期与不定期专项 检查,对工作开展好的班级及教师,将进行表彰奖励,对工作不认真落实、敷 衍了事、随意停开体育课和不认真落实学生每天体育锻炼时间的教师,第一次 实行戒免谈话,如仍不能得到落实,学校将视为其年终考核不合格。 九、活动措施九、活动措施 (一)开足开齐体育课,提高课堂教学质量 落实好国家对体育课程的设置的规定,每周 3 节体育课。要按照新课程 的要求和学校教学周数,保证总的体育课时数。在体育教学方面,要求有详细 的单元教学计划和教学进度表,并坚决杜绝无教案上课的现象。室外体育课堂 教学过程中,体育教师要课前准备好所需体育器材和划好场地,不准私自离开 课堂做与体育教学无关的事。体育教师要按照教案,有组织的上好体育课,杜 绝放羊式教学现象,要按照体育与健康课程要求,做好体育教学工作。为保障 体育教学质量,学校要保证对体育教学经费的投入,按照最新的《国家学校体 育卫生条件试行基本标准》的要求,购置必要的体育器材,保证体育教学不受 影响。 (二)保质保量上好课间操 课间操是保证中学生每天一小时体育活动的重要内容之一,要高度重视, 认真组织实施。 1、时间安排 每天早操安排 1500M 跑活动,活动时间为 20 分钟。上午第二节课后,学 校统一安排课间操时间,活动时间为 30 分钟之间(包括眼保健操时间),下 午第二节课后,安排眼保健操,活动时间为 20 分钟。每天下午课外体育活动, 活动时间为 40 分钟。除天气原因等特殊情况,不得以任何理由挤占课间操时 间,并要做好相应的记录。 2、活动内容及形式 课间操内容以国家广播体操或武术健身操为主。在做国家广播体操和武术 健身操的基础上,要加入学校特色体育活动,内容包括:队列队形、健美操、 太极拳、1500M 跑等。内容可根据季节的变化而进行相应的调整。 3、课间操以全校集中统一的方式组织开展。可采用国家广播体操和武术 健身操交替进行的方式。 4、活动组织(1)课间操要体现全员参与意识。学校的广大教师也要积极参与进去, 为学生做表率,起到模范带头作用。要建立教师出勤考核制度,做好记录。 (2)课间操要保证质量。学校要对课间操实行考评制度,要把课间操质 量纳入到班级的评比当中,定期进行检查评比。 (三)、广泛组织开展大课间活动 在没有体育课的当天,班级必须安排补足每天一小时的体育活动时间,并 将大课间活动排入课表,纳入正常的教学管理当中,保证大课间活动时间。大 课间体育活动时间不少于 30 分钟。 1、时间安排 每天下午由学校对当天没有体育课的班级自行安排大课间体育活动。 2、活动内容及形式 (1)活动内容以学生们喜欢、易操作、锻炼效果好、体现年龄特点、适应 季节变化为基本要求。活动设计要与音乐、美术、游戏结合起来,让学生在优 美的旋律中得到锻炼,激发学生全员参与的热情和兴趣,同时要充分考虑本学 校的体育设施及场地的情况。 (2)活动形式上,采取以班级和体育兴趣小组为单位划分活动区分组进行。 要切实保证活动过程的安全,搞好学校各部门之间的沟通和协调。最后,要保 证全员参与,让学生动起来,玩起来,从而达到身心健康的目的。 3、活动组织 (1)要切实保证活动安全进行,安全是健康的前提,活动准备工作及退场 等环节中,可能涉及的安全方面的工作考虑到,处理好,责任落实到人。 (2)搞好学校各部门及班主任的协调,做到分工明确,密切配合,使活动 科学合理,环环相扣。 (3)在活动设计上要力求适用、新颖、独特、趣味性和艺术性结合,让学 生在活动中获得的愉悦心情来缓解学习压力。 大课间体育活动不要搞形式化。要体现全员参与,让学生真正玩起来、动 起来,从而达到提高身体素质、增强身心健康的目的。 4、开展好每天 60 分钟的体育锻炼活动,发挥好每天两次的眼保健操时间。十、活动器材十、活动器材 活动器材采用学生自带和学校购置两种兼顾措施。 十一、活动保障十一、活动保障 1、做好宣传动员工作,重视“每天一小时校园体育活动”,保证学生每 天的锻炼时间,把这项工作抓好,抓实。 2、凡未落实学生每天一小时校园体育活动的学校和班级,不得评为先进 单位,第一责任人不得评为先进个人;凡是不认真组织学生积极参加每天一小时校园体育活动的班主任,不得评为先进班主任;凡不积极参加每天一小时校 园体育活动的学生,不得评为优秀学生。 附:学校体育活动组织机构组长:谭金玉 副组长:李冲锋 王桂强 秦雷 成员:校委会成员、各年级组长、各班班主任。附:学校体育活动组织机构分工谭金玉: 全面负责体育活动 王桂强: 具体分管学校体育活动 王桂强: 王贵鹏: 活动保障、条件保障、激励机制 齐元亮: 陈安梁:李冲锋: 许 平: 课程保障、开足开齐体育课程、保证体育教学质量 戚海瑞: 藏文东:陈立明: 安全管理 杜德民:秦 雷: 李崇高: 任清安: 宣传、后勤保障、活动设施保障 周作雨: 程化娥:级部体育活动分工负责一览表包级领导年级组 长班主任体育教师备注初一李冲锋 李崇高 藏文东 陈安梁程元玲崔 锋 郗恒满 宋尚芳 姜晶晶 王贵鹏 陈立明郗恒满初二许 平 齐元亮杨本国赵洪涛 杨本国 杨鹏程唐敬水任清功 任明星 齐元亮宋明文 初三秦 雷 王贵鹏 杜德民周晓宇任清友 陈安梁 郑述新 刘士春 周晓宇 曹长学杜加坤初四王桂强 陈立明 戚海瑞 程化娥李崇伟王萌海 张志玲 李崇伟 冯文全 郑洪祥 藏文东王学成 苏丽监督电话:监督电话:市教育局体卫艺科:市教育局体卫艺科:2773106 县教体局体卫科:县教体局体卫科:3227050
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&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>一、&/span>&/strong>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>本站提供全自助服务,购买后点击下载按钮可以下载到你电脑或手机(系统不会发送文档到您的邮箱),请注意查看下载存放位置;&/span>&/p>&p>&strong>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>二、&/span>&/strong>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>本站具有防盗链功能,所以不要使用迅雷、旋风、网际快车等第三方辅助下载工具(不支持&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>QQ浏览器&/span>),否则下载下来的文件只是网页或乱码;&/span>&br/>&/p>&p>&strong>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>三、&/span>&/strong>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>由于网络原因、下载知识欠缺、本地电脑&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>或&/span>手机阻止下载等问题无法解决时,需要提供以下&/span>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&; color: rgb(255, 0, 0);&>任意一条信息&/span>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>给我们,我们才能更及时地为你服务:&/span>&br/>&/p>&p>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>3.1、如果是注册的会员,请告诉我们你的会员账号;&/span>&/p>&p>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>3.2、如果是游客下载的,请告诉我们你下载时填写的手机或者邮箱;&/span>&/p>&p>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>3.3、如果是微信或QQ快捷登陆的,请告诉我们你的微信或QQ昵称;&/span>&/p>&p>&span style=&font-family: 微软雅黑, &Microsoft YaHei&;&>3.4、如果这些你仍然无法确定,请告诉我们你的付款单号(我们可以通过单号反过来查询你的账号和下载记录)&/span>&a href=&https://www.jinchutou.com/i-93.html& target=&_blank& style=&text-decoration: color: rgb(255, 192, 0); 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font-family: 微软雅黑, Arial, &Times New Roman&; font-size: 14 white-space: background-color: rgb(255, 255, 255);&>& & 侵权处理办法参考版权提示一文:&/strong>&a href=&https://www.jinchutou.com/h-59.html& target=&_blank& textvalue=&https://www.jinchutou.com/h-59.html&>https://www.jinchutou.com/h-59.html&/a>&span style=&color: rgb(102, 102, 102); font-family: 微软雅黑, Arial, &Times New Roman&; font-size: 14 background-color: rgb(255, 255, 255);&>&&/span>&/p>&p>&span style=&color: rgb(102, 102, 102); font-family: 微软雅黑, Arial, &Times New Roman&; font-size: 14 background-color: rgb(255, 255, 255);&>1、如涉及内容过多,需要发送邮箱,请电子邮箱到,我们会及时处理;&/span>&/p>&p>&span style=&color: rgb(102, 102, 102); font-family: 微软雅黑, Arial, &Times New Roman&; font-size: 14 background-color: rgb(255, 255, 255);&>2、系统一旦删除后,文档肯定是不能下载了的,但展示页面缓存需要一段时间才能清空,请耐心等待2-6小时;&/span>&/p>&p>&span style=&color: rgb(102, 102, 102); font-family: 微软雅黑, Arial, &Times New Roman&; font-size: 14 background-color: rgb(255, 255, 255);&>3、请版权所有人(单位)提供最起码的证明(证明版权所有人),以便我们尽快查处上传人;&/span>&/p>&p>&span style=&color: rgb(102, 102, 102); font-family: 微软雅黑, Arial, &Times New Roman&; font-size: 14 background-color: rgb(255, 255, 255);&>4、请文明对话,友好处理;&/span>&/p>&p>&span style=&color: rgb(102, 102, 102); font-family: 微软雅黑, Arial, &Times New Roman&; font-size: 14 background-color: rgb(255, 255, 255);&>5、为了杜绝以前再有类似的侵权事情,可以为我们提供相应的关键字,便于管理人员添加到系统后能有效排除和抵制与您(贵单位)相关版权作品上传;&/span>&/p>&p>&span id=&_baidu_bookmark_end_5& style=&display: line-height: 0&>?&/span>&span id=&_baidu_bookmark_end_3& style=&display: line-height: 0&>?&/span>&/p>" /> &span style=&color: rgb(85, 85, 85); font-family: 微软雅黑; background-color: rgb(255, 255, 255);&>& & 为了维护合法,安定的网络环境,本着开放包容的心态共建共享金锄头文库平台,请各位上传人本着自律和责任心共享发布有价值的文档;本站客服对于上传人服务前,有以下几点可提前参阅:&/span>&/p>&p>&span style=&color: rgb(85, 85, 85); font-family: 微软雅黑; background-color: rgb(255, 255, 255);&>1、本站上传会员收益见:&a href=&https://www.jinchutou.com/h-36.html& target=&_blank&>https://www.jinchutou.com/h-36.html&/a> &/span>&/p>&p>2、本站不会为任何刚注册的上传会员特批解除上传限制,普通会员每天可以上传50份,值班经值会审核其上传内容,请自行观察自己上传的文档哪些在“临时转换中”(审核通过),哪些在审核拒绝中,连续坚持几天都没有任何文档被拒的情况下,根据文档质量和发布分类是否正常等考量合格后值班经理会特批升级会员等级,相应的权益也同时上升。&/p>&p>3、上传人本着友好、合作、共建、共享的原则,请耐心仔细的查看《&a href=&https://www.jinchutou.com/i-143.html& target=&_blank&>违禁作品内容处理规则》;&/a>&a href=&https://www.jinchutou.com/i-143.html& target=&_blank&>https://www.jinchutou.com/i-143.html&/a>&/p>&p>4、上传人可以观注本站公告,查看其它被公示永久封禁的原因&a href=&https://www.jinchutou.com/news-1.html& target=&_blank&>https://www.jinchutou.com/news-1.html&/a>&/p>&p>5、其它问题可以参阅上传常见问题指引:&a href=&https://www.jinchutou.com/info-0-25-1.html& target=&_blank&>https://www.jinchutou.com/info-0-25-1.html&/a>&/p>" />扫二维码下载作业帮
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(2014o金衢十二校模拟)为提高初中生的身体素质,教育行政部门规定:初中生每天参加户外活动的平均时间应不少于1小时.为了解学生参加户外活动的情况,某区教育行政部门对部分学生参加户外活动的时间进行了抽样调查,并将调查结果绘制成下列两幅不完整的统计图,请你根据图中提供的信息解答以下问题:(1)这次抽样共调查了______名学生,并补全条形统计图;(2)计算扇形统计图中表示户外活动时间0.5小时的扇形圆心角度数;(3)本次调查学生参加户外活动的平均时间是否符合要求?(写出判断过程)
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(1)调查的总人数=140÷28%=500(人),每天参加户外活动的时间为1小数的人数=500×36%=180(人),如图,(2)户外活动时间0.5小时的扇形圆心角度数=×360°=72°,(3)本次调查学生参加户外活动的平均时间=(0.5×100+1×180+140×1.5+80×2)=1.2,所以本次调查学生参加户外活动的平均时间超过1小时,即本次调查中学生参加户外活动的平均时间符合要求.
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