分泌紊乱精神亢奋，影响睡眠抑制食欲，精神恍惚便秘，长痘长斑等等

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥

每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种

吃饭早餐吃好，中餐适量晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水

减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的减也要慢慢来，身体健康才是王道保持才是正道。

减肥沒有捷径只能是：管住嘴，迈开腿！

唯有少吃多动才能健康减肥并且一定要坚持！

平时多注意时时收腹，多按摩腹部练习腹部呼吸法。

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