一跑步膝盖疼,坚持一段时间痛感消失,可以继续跑步吗?_百度拇指医生
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?一跑步膝盖疼,坚持一段时间痛感消失,可以继续跑步吗?
bo******47岁骨科
山东省滨州市邹平县中医院
问题分析：你好，考虑为膝关节炎的病变发生，多因膝关节活动过度，负重受凉等因素，致使了膝关节处软骨膜增生，关节间隙变窄，滑液渗出增多，无菌性炎症发生，从而引发了关节肿痛的症状发生。意见建议：建议静养休息避免膝关节过度的活动及受凉，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予膝关节处外敷消痛贴膏，口服壮骨关节丸，万通筋骨片，布洛芬缓释胶囊等药物治疗。
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这种情况考虑是半月板有问题，所以才会疼痛和弹响，具体需要核磁共振检查确诊
可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套和X光片的检查，这种情...
根据你的病情叙述，考虑你可能是因为膝关节过度运动导致的膝关节炎，一般可以采取适当...
不是，你要是单纯和你这个不盖被子有关系的话，你在跑步的过程当中不会说出现这么严重...
这种情况可以热敷按摩。做康复理疗。保守治疗无效可考虑手术。
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向医生提问【膝关节疼痛能跑步吗】_膝关节疼_锻炼_可以跑吗_能不能跑-大众养生网
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一般膝关节疼痛能跑步吗
我们知道，在跑步的过程中膝关节所起的作用是非常大的，如果不小心的话，跑步是有可能伤害伤害到膝关节的，在出现膝关节疼痛的症状时，很多人都会选择不再继续跑步，但是有一些人希望能够坚持下来，觉得只要坚持一段时间膝关节疼痛的症状就能得到改善，或者消失不见，那么，这种观点是否正确呢？膝关节疼痛能跑步吗？
当的运动对于膝关节疼痛的患者是有益的。运动有助于缓解关节的疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，并有助于保持关节的柔韧性和活动度。但对于膝关节疼痛的患者要选择适当的运动方式和强度，如骑车、步行和等都是适合的运动，而登山、跑步等则是不适合的。生命在于运动，用进废退，特别是步入的中老年人，往往还合并有等全身疾患，一味地远离任何运动是不正确的。北京积水潭医院矫形骨科蒋毅
当然，对于膝关节疼痛的患者，及早就医，明确疼痛的原因做出相应的诊断和治疗还是必须的。长期的慢性疼痛不仅会导致局部的加重，还会产生抑郁情绪，影响心理健康和生活质量。
以上就膝关节疼痛能否跑步的问题做了讲解，如果出现膝关节疼痛的症状，建议还是暂时不要跑步，应该等到症状消失之后再考虑，否则膝关节疼痛的症状可能无法得到改善，容易引发问题，如果患上疾病，到那个时候后悔就来不及了。
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跑步后，膝盖酸痛，还可以再跑吗，有影响吗
健康咨询描述：
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淮北市人民医院&& 主治医师
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&&&&&&你好，从你描述的情况上看，考虑是膝关节滑膜炎的症状，对于膝关节滑膜炎的建议避免长距离行走以及剧烈的跑跳运动，可以口服非甾体抗炎药以及热敷等对症治疗。
擅长: 妇科常见疾病 阴道炎,月经不调,盆腔炎,宫颈糜烂,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步后膝盖酸痛需要注意避免劳累和在跑步的。以免加重症状的&&&&&&指导意见：&&&&&&可能是活动剧烈或是劳累导致的，可以热敷一下缓解疼痛不适，如严重的话就需要检查一下的
擅长: 心绞痛、高血压、猝死、心律失常、心力衰竭、早搏、心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述。跑步后膝盖酸疼。这种情况你可以多锻炼，循序渐进，慢慢就会好的。不能一次活动过多。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你这种情况，建议你吃点钙片。平时注意局部保暖。活动一定要循序渐进。慢慢活动多了以后膝盖就不会酸痛了。&&&&&&以上是对“跑步后，膝盖酸痛，还可以再跑吗，有影响吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况可能是膝关节炎，可能是骨性关节炎，再跑可能影响的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般这种情况可以注意休息，避免劳累，必要时可以扶他林外用，口服芬必得，氨基葡萄糖对症治疗。
擅长: 肺炎，慢阻肺，肺心症，冠心病，心衰，心率不齐，胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，跑步后膝盖酸痛，有可能与韧带损伤，膝盖受寒等有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意运动前的热身运动，必要时去医院拍一下膝关节片等诊看一下，要注意适当的运动，不要过劳。
擅长: 产后风、腰脱、心脏病、脑血栓、胃肠病、湿疹、风湿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的问题是你跑步之后，膝关节酸痛，这个考虑是好久不锻炼，肌肉疲劳所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种状态，往往继续锻炼，就会缓解的。就此停止运动，大约2周，也会好。&&&&&&个人认为应该继续锻炼。
擅长: 对于一些常见病、多发病有多年的治疗经验。小儿感冒、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的描述来看，跑步后，膝盖酸痛，多是肌肉缺氧的表现了。&&&&&&指导意见：&&&&&&在这样的情况下，可以按摩来调理的，同时，可以服活血片，三合钙，还是可以继续跑的，要量力而行。&&&&&&以上是对“跑步后，膝盖酸痛，还可以再跑吗，有影响吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如你所说，跑步之后，感觉膝盖酸痛，可能是不经常锻炼的缘故。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要继续锻炼，最近可以减少点运动量，但是要一定坚持，慢慢就会减轻到消失。
擅长: 对四肢骨折、普通外科疾病有自己的见解
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，据你描述的这种情况是剧烈运动后出现膝盖酸痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你这种情况最好不要再跑了，以免引起膝关节损伤，注意避免剧烈运动，进行剧烈运动前做好放松工作，有助于改善症状。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你所说的情况来看，你是跑步后出现膝盖疼痛，这种情况可以休息一下&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最近先不要跑步，休息两天等好了以后再进行跑步锻炼，跑步的时候要注意穿合适的跑步鞋，这很重要，跑步的幅度不要太大，可以先缓慢的开始，不要过猛，这样会损伤关节
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：通过你叙述的情况，锻炼后膝盖酸痛是与你长时间不锻炼有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你可以休息几天再锻炼，刚开始不能过快，只能慢跑，让身体有个适应过程。慢慢适应了，才可以加快速度和延长锻炼时间。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步后膝盖酸痛是什么原因引起的。如果是运动引起的肌肉酸疼没关系的&&&&&&指导意见：&&&&&&如果只是肌肉酸疼，再坚持运动肌肉酸疼马上就会好了，如果是膝盖损伤，需要休息，不要再跑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的情况描述，跑步后膝盖酸痛属于运动量过大或者激烈导致膝关节受损，不宜在运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意几天，待膝盖恢复后可以继续锻炼，自己运动完后可以采取热水足浴或者膏药贴敷缓解下。
山东电力中心医院&& 主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，请问你跑步后出现膝盖酸痛，大约跑多少公里，出现这种情况多长时间了&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议适度锻炼，根据自己的身体健康状况，不能太勉强。可以去医院拍片，看看髌骨是否有损伤。祝早日康复
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你跑步后膝盖酸痛，可能是有损伤或乳酸的堆积，就先不要跑了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，你可以热敷你的膝盖，暂时先不跑步，可以轻微活动你的膝盖，如果效果不好再去正规医院检查治疗。
擅长: 感冒，手足口病，小儿肺炎，小儿感冒，新生儿黄疸
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，通过您描述情况分析，这种情况一般提示膝盖的压力超标的，这种情况不适合继续运动的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议这种情况最好是保护一下，否则容易引起滑膜炎的情况出现，这种情况可以通过针灸，按摩改善一下
济宁医学院附属医院&& 护师
擅长: 血液病症、儿科、妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，据上述症状可见于运动刺激、关节滑膜炎、受凉、关节劳损、风湿骨痛等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是休息一下，注意膝盖保暖，饮食上忌辛辣刺激和生冷食物，少吃甜食，不要喝碳酸饮料，如果症状持续或加剧疼痛，需要到医院骨关节科就诊
潍坊医学院附属医院&& 医师
擅长: 妇科常见疾病的诊断与治疗,如痛经,子宫肌瘤,外周血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况不建议再跑的，这种情况可能是关节积液等引起的关节腔的压力增高等引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息的，必要时及时进行一下血液血液化验检查，更好的明确情况，及时进行治疗的。
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听说跑步伤膝盖？教你如何避免跑步膝！
跑步是一种最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉耐力，持续有效的慢跑还能起到消脂瘦身的作用。在如今全民健身的浪潮之下，跑步由于运动条件简单，不受场地限制，运动方式自由等特征从而拥有了广泛的群众基础。由于跑步运动基础如此广泛，因此也不可避免地导致许多没有经过相关知识学习，进行持续适应性训练的跑友盲目参与。虽然跑步好处多多，但若对相关知识不够了解，姿势不标准，或者适应性训练不到位等等，这样不仅起不到健身塑形的效果，甚至还会给身体带来损害。所以为什么许多热爱跑步，积极分享跑步乐趣的跑友最终淡出了跑步圈，答案也很简单，跑步损伤。其实以跑步膝尤甚。什么是跑步膝？跑步膝，即髌股疼痛综合征。是以典型的髌骨内侧疼痛，髌骨和股骨接触时明显的摩擦疼，以及伸屈膝髌骨受力时的疼痛而带给众多跑步爱好者苦恼困扰。跑步膝是如何造成的？道理其实非常简单。对于髌骨和股骨而言，它们之间的关系就好像列车与轨道。正常情况下列车运行在轨道没什么问题，在某些情况下列车偏离轨道运行，那么就会对二者产生影响。髌骨和股骨亦是如此。跑步中屈曲膝关节不够规范或因场地等原因使膝关节承受更多外力，都等于是让髌骨脱离原来轨道运动。长期如此，重复的不规范外力或垂直压力作用于膝关节使其不合槽导致髌骨和股骨的接触面过度磨损从而造成病变。如何避免跑步膝？其实跑步膝在跑步圈还算比较常见，因此针对性处理方法也很多。但所谓牵一发而动全身，严格来说，任何一项运动都需要全身协同完成，跑步同样不例外。热身跑前的热身在一次合理跑步中必不可少。而在热身过程中，拉伸运动可谓最为重要的环节之一。如果跑前不做拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，关节相对僵硬，跑步中便需要更长的适应时间使身体进入高效的工作状态，那么这段时间便为伤病埋下了隐患。必要的拉伸动作常有：髂腰肌牵拉腘绳肌牵拉股内侧肌牵拉股四头肌牵拉臀大肌牵拉一般来说每个牵拉动作没有固定时间，在呼吸平稳的情况下保持身体稳定重复数次即可。姿势正确跑姿时能在跑步过程中充分享受跑步乐趣的基础。正确的跑步姿势应为：上体稍微前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，双手握空拳。跑动中双臂自然放松前后随惯性摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松依靠大腿的惯性前摆，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地。跑步过程中后蹬应充分有力，步幅大且有弹性。整套连贯动作使腹部肌肉自然紧张，呼吸均匀细长，整体动作充分且保持节奏。除外，跑步要选择适宜地点，避免运动于太硬不平整的路面，选择轻便舒适的运动跑鞋，步幅适宜，避免跑动中腰胯过分晃动。跑后相当一部分跑步爱好者蹬上鞋就跑，跑完就回家，却对膝盖相关肌肉的强化训练知识了解十分有限。事实上多年以前，确实少有顶级的跑者花精力训练他们的膝盖相关肌肉。而今，随着科技进步，知识的广泛传播，这些已经成为了专业人士必不可少的训练部分。膝盖相关肌肉的训练首推股四头肌和臀肌。股四头肌直接影响髌骨活动，通过训练强化肌肉力量自然可以更有效的分担髌骨压力从而减少接触摩擦的机会。而臀肌则直接作用于骨盆，骨盆控制着上半身重力方向，当骨盆位置正确，整个上半身重力才能以最理想的方式传导到膝关节。强化方法：靠墙半蹲。每组90秒，一次三组，合理安排天数。适应以后可在双腿加重物继续强化练习。坐姿蹬腿。每组10次，每次五组，合理安排天数。当腿部完全蹬直以后，膝盖要保持一定弯曲，将力量让肌肉承受。侧卧抬腿。每腿每组50次，每次3组，合理安排天数。进阶时可以将腿抬高些，保持时间长些，脚放下时不要完全放下，随即抬起另一条腿。站姿直腿上摆。可以用拉力器做腿后牵拉。每腿每组30次，每次3组，合理安排天数。练习时站立腿固定，膝盖微弯。希望每位跑步爱好者都能远离伤病，跑得开心：）想不想成为识货的网红？那就来稿吧！成为识货的签约作者，拥有一块属于自己的发声专栏！还能赚取识货君提供的丰富稿费。点击报名&&&
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慢跑膝盖疼还能继续跑吗
我有更好的答案
跑步膝，顾名思义是由于跑步所引起的膝关节疼痛。最主要的特征是疼痛点在膝盖骨(髌骨)前下方一个叫髌腱韧带的地方，主要原因是髌腱韧带承受的压力过大。跑步膝，顾名思义是由于跑步所引起的膝关节疼痛。最主要的特征是疼痛点在膝盖骨(髌骨)前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要原因是跑步时大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地弯屈、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。刚出现“跑步膝”时，只是在跑步之中或跑步之后感到疼痛，每当坐下并伸直腿时疼痛加重。局部冷敷可以减轻疼痛。可用小冰块或浸过冷水的毛巾，敷在膝关节疼痛的部位，每次5～15分钟，每日2～3次即可。运动时间越长，强度越大，出现跑步膝的症状越明显。同时与场地不适合和跑姿不正确有关。如长时间沿柏油路或水泥路奔跑，地面坚硬，缺乏缓冲；再加上跑步时足跟着地，对膝盖的冲击猛烈，就很容易发生跑步膝。介绍三招减轻膝关节疼痛的运动方法：第一招：缓慢行走。经过治疗自己的膝关节疼痛得到了一定的缓解后，首先接受的训练是：行走，起初需要缓步行走， 腿要缓抬轻放，一定要注意尽可能的避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟即可。随着恢复情况可以逐渐加长锻炼时间，需要锻炼将近2-3个月。锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。第二招：骑自行车。自行车是一个很好的锻炼工具。骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且关键是进行此项锻炼的时候膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。第三招：慢跑。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
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