你好，我肚子上有点赘肉，穿衣服不是很好看，我去健身房是先机械还是先跑步，请帮我制定一套计划，谢谢！_百度知道
你好，我肚子上有点赘肉，穿衣服不是很好看，我去健身房是先机械还是先跑步，请帮我制定一套计划，谢谢！
我有更好的答案
肚子上的都能到穿衣服都觉得不好看说明不是一点点。 你有时间有条件 我完全赞成你去健身房，毕竟那里有专业的器材和人员教你。 没有 那可以尝试我的做法， 每天晚上睡觉之前做100个仰卧起坐，你可以分开来做，最好在30分钟内做完。
坚持3周 前几天你会觉得腹部肌肉酸痛。 这是正常现象 疼痛的时候适当减少运动量。 三周之后应该会觉得很轻松了 那就40分钟做200个。 在坚持5周左右 你的腹部的小肚子就会小去了。 然后会有点肌肉的线条。
祝你成功 运动贵在坚持
谢谢，我现在在健身房，教练给我的意见是先热身在机械在做有氧跑步，但有人说有氧跑步跑时间也不仅仅能减脂肪，也能把肌肉减掉，这是真的吗？请问是先机械还是先有氧跑步？
有氧跑步时全身的运动，锻炼全身的肌肉，但是你的目的是直接减肚子 。他那个是想让您锻炼的久一点， 健身房有仰卧起坐板 他让你做的昨晚了 你在去做仰卧起坐。 必须要做100个以上在回家。
采纳率：57%
还跑去健身`？ 真不明白现在的人是怎么想的` 有钱烧的慌` 你好。这个应该先要热身原因是不热身的话很容易弄伤自己肌肉拉伤啊不管做什么运动第一都
最好还是先跑步，热身一下，要不然很容易受伤的
热身之后做机械？做完机械还需要跑步吗？
热身之后做下机械，做完机械还需不需要跑步就要看你自己了，每个人体力不一样，这就要看情况了
跑步减的效果好
jianyixianpaobu
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请帮我确认我到底是什么病症？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、 现在很痛苦，没有办法正常工作、看书、写字和思考，几乎是常年的头脑昏沉，时不时会头疼。睡眠不好，有时候明明是睡了很长时间，但是感觉一直是半醒，没有睡着，醒来特别累。感觉没精神、说话没气力，总觉得像是没电了一样需要充电。
2、 好像是没有正常的情感。我现在一年回家一次，平常不打电话回家，跟家里没有矛盾，就是觉得没有必要打，可能半年一个电话。我在家的时候跟我弟弟相处，可以用相敬如宾来描述，很客气，但是一点不亲近。我算是比较孝顺的人了，经常考虑家里缺什么、父母累不累，还给家里没东西，可是我休假了两个月，从来没想过要回老家。
3、 还有点恐惧，比如晚上自己幻想电脑里突然出现很恐怖的画面，或者关灯睡觉以后，自己幻想忽然有人出现在床头等等。
4、想了要做很多事情，都行动不起来，比如看医生，就是 迈不开脚。比如我想跑步，可是想到要准备鞋子、衣服，要找到场地就觉得很麻烦，然后害怕跑步，除非外面一个人都没有。也不是害怕，就是行动不起来。好比去北京看病，坐动车可以到，找宾馆可以住，可是我就是觉得好难。就是不知道为什么动不起来。
【希望医生帮助我】
1、 我大概是什么病？是我说的抑郁和强迫吗？
2、 我是在济南，但是这里没有好的精神病医院，想去北京，可是我发现我想了好长时间了，就是行动不起来，也不知道是怕出门还是什么？
3、 我总担心去看病门诊的时间我说不清问题，我觉得我需要四五个小时才能把我的问题说清楚，我不说完整我觉得会影响一生的判断。
4、 我觉得可能还需要做心理咨询，大夫您觉得呢？
劳烦您看这么多文字，真是不好意思！期待您的回复，谢谢！
所就诊医院科室：
河南商丘市精神病医院 忘记了
很感谢您能这样细致的描述您的病情，也能体会到您目前的状态处境，建议您去医院就诊，您这种状态需要系统治疗。济南的 山东省精神卫生中心 是专科医院，建议您去那里就诊，系统治疗。
董小帝大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：每天都想结束生命，难过&&
希望得到的帮助：确认我是怎么了
病情描述：感觉生活没有意义，不爱的结婚对象，爸妈逼着。可是，我却只能做，改变不了什么。亲戚们从小对我的否认，所有的东西都压积太久，我知道我懦弱退缩，可是，我不想再往前进了。我还要装作没事的过...
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病情描述：现在的自己已经是成人了，可是现在的自己，仍有一部分，是孩童心，并且，一直没有继续成长，成为符合现在自己的成人的一部分。一直停留在孩童时，没有再成长。原因，就在应该是，孩童时的经历，...
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疾病名称：怎么应对，把你当垃圾桶的人，见了你，和你&&
希望得到的帮助：怎么应对，把你当垃圾桶的人，见了你，和你的存在，对于对方而言，你对，对方而言，就...
病情描述：怎么应对，把你当垃圾桶的人，见了你，和你的存在，对于对方而言，你对，对方而言，就是对方的垃圾桶。你和对方的关系就是，对方是扔垃圾模式，只管扔垃圾，你就是垃圾桶。对方的作用就是扔垃圾...
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病情描述：最近1年，消极怠工，不愿意与人社交，近半年症状明显，时常打骂家庭人员
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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