列式计算：（1）一个数的25是13，这个数的34是多少？（2）55的15减去47除以4的商，差是多少？（3）甲数的_百度知道
列式计算：（1）一个数的25是13，这个数的34是多少？（2）55的15减去47除以4的商，差是多少？（3）甲数的
列式计算：（1）一个数的25是13，这个数的34是多少？（2）55的15减去47除以4的商，差是多少？（3）甲数的23等于乙数的12，甲数是30，乙数是多少？
我有更好的答案
（1）÷×=××=答：这个数的是．（2）55×-÷4=11-=10答：差是10．（3）30×÷=20×2=40答：乙数是40．
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简算①(-12分之1)×15分之8×(-1又3分之2)=②3又2分之1×(-11又4分之1)×(-1又3分之1)×(-0.3)×(-5分之3)=③(-5)×(-25)×4×(-2)×6=④((-8分之7-(-4分之3)+(-2分之1)×(-8))=⑤-36×(9分之2-6分之5+4分之3-18分之7)=
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1）=-1/12×8/15×5/3=1/3×2/3×1/3=2/272）=7/2×3/10×45/4×4/3×3/5=21/20×9=189/203）=（-25）×4×（-2）×（-5）×6=（-100）×10×6=-60004）=（-7/8+6/8+4）=-1/8+4=31/8
5)=-8+30-27+14=9
第一题；我打错了。
①(-12分之1)×15分之8×(-1又3分之2)×（-2又4分之1）×（-7分之6）=
1）=6/7×1/12×8/15×5/3×9/4=1/14×2=1/7
①(-2分之1+3分之2-4分之1)×(-24)=
②1-(4分之1+5分之1)×(1.25+1又4分之3)×(15.38+4.62)=
③4分之1-15分之2+3分之2+5分之1-6分之5-4分之3=
④(-18又17分之16)×11=
⑤-3又4分之3-((-3又4分之1)+(+5又3分之1))=
这些题都答出来，给你悬赏。
①(-2分之1+3分之2-4分之1)×(-24)=12-16+6=2
②1-(4分之1+5分之1)×(1.25+1又4分之3)×(15.38+4.62)=1-（1/4+1/5）×20×3=1-27=-26
③4分之1-15分之2+3分之2+5分之1-6分之5-4分之3=-1/2+1/15-1/6=-2/3+1/15=-3/5
④(-18又17分之16)×11=(-19+1/17)×11=-209+11/17=-208又6/17
⑤-3又4分之3-((-3又4分之1)+(+5又3分之1))=-15/4-13/4+16/3=-7+16/3=-5/3
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1）＝－1＆＃47；12×8＆＃47；15×5＆＃47；3＝1＆＃47；3×2＆＃47；3×1＆＃47；3＝2＆＃47；272）＝7＆＃47；2×3＆＃47；10×45＆＃47；4×4＆＃47；3×3＆＃47；5＝21＆＃47；20×9＝189＆＃47；203）＝（－25）×4×（－2）×（－5）×6＝（－100）×10×6＝－6000
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http://.qganjue.com&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/98a41acd544f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/98a41acd544f_r.jpg&&&/figure&&p&&i&&b&“抛开细节谈内涵，你扯淡呢! ”&/b&（哈哈这个封面什么也没露）&/i&&/p&&p&那天聚餐的时候，忽然提起恐怖片可以降温避暑这个傻兮兮的提议，然后不知道怎么歪楼了，开始说起&b&“那些年你觉得最不恐怖的恐怖片”&/b&来。 &br&&br&“必须是《闪灵》啊。” &br&&br&“《闪灵》，说什么史上最恐怖，血腥镜头其实只有两三个啊。” &br&&br&“莫名其妙的一部片子，感觉恐怖的点很经不起推敲啊，不就是大雪封山么？” &br&&br&&i&……云云 &br&&/i&&br&我当时听着实在是想要&b&以头抢地&/b&，内心咆哮到几乎变成一只脚踩键盘的猫！&/p&&p&作为一个狂热的地下恐怖片粉丝以及，狂热的《闪灵》粉，以及，狂热的库布里克粉和狂热的斯蒂芬金粉（《闪灵》的导演为库布里克，原著作者为斯蒂芬金），是可忍孰不可………算了，我还是忍。（至于为什么那么多个狂热我们有空再说吧。） &/p&&p&&b&今年7月26日是库布里克88岁诞辰（1928年生人），闪灵又是在1980年上映的，就冲这个8888，我也要在26号之前写完这个新的系列！&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3e7df75a34c9c9a3a4a727_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3e7df75a34c9c9a3a4a727_r.jpg&&&/figure&&br&&br&彼时并没有什么证据推翻大家对这部“最不恐怖的恐怖片”的看法，的确，抛开剂量谈毒性是耍流氓。&b&那么，库布里克的电影，抛开细节谈内涵，就是天方夜谭的耍流氓。 &/b&&/p&&p&&b&以及，&/b&&u&&b&库布里克是一个完美主义者！完美主义者！完美主义！&/b&&/u&&b&所以除了强行穿帮之外，&/b&&u&&b&一切不合理的地方都是他精心设置的！！！&/b&&/u&如果在阅读本文中想Argue这一点，很不客气地说，先去把他的片子补全了再说吧！！&br&&br&那次聚会之后花了整整两天的时间，看了两遍闪灵，一遍几乎是有关于这部片子最全解析的纪录片《237号房间》，和库布里克女儿拍摄的《闪灵》幕后花絮。算是终于有点底气，来反驳那帮无知的人类了啊哈哈哈哈哈。 &br&&br& 但是我知道几乎没有人会真的去看那部纪录片的，&b&能把电影看了就很不错了有木有！ &/b&&/p&&p&&b&以下是几点观看注意事项：&/b&&/p&&ul&&li&库布里克大神是&b&一位完美主义者，一切疑为bug的地方皆是故意。&/b&&/li&&li&全部截图由本人&b&@lemon姜&/b& 手动截图，恶趣味地经常截些奇怪的场面。&/li&&li&分析是建立&b&在影片和纪录片&/b&基础上撰写的，相当于一个大的梳理+一个多年《闪灵》/库布里克粉的理解。&b&有些观点并非出自我个人，要开炮请注意。&/b&&/li&&li&我会频繁在《闪灵》和《第237号房间》中切换截图，&b&前者为影片（蓝色字幕），后者为纪录片（纯白色字字幕），文中不再多提，请大家留意。&/b&&/li&&/ul&&br&&p&第一篇刚出来的时候，还不怎么会写图解和影评，在写到第三四部分后渐入佳境，所以想秉承既然做了就要做好的态度，我把第一部分重制了一下。说我啰嗦的，现在没那么啰嗦了，趣味性可能会降低就是了。但我毕竟不可能满足所有人，也确实觉得有的地方自己太high了。一些写给反对意见的话也删去了，懒得再重复。评论我基本都会回复，如果再有无厘头的指责，而非具体针对某一点的批评意见，我就不回复了。&/p&&br&&br&&h2&前言：什么是“闪灵”？什么是237号房间？&/h2&&p&237号房间，它似乎是《闪灵》庞大身躯的一个缩影。故事不是开始于此，也不是结束于此。但这个房间是整个故事最核心的一部分，它只短短的出现了几分钟，然而却给闪灵中的一家人留下了不可磨灭的凶残印迹。&br&&br&&b&先来简单说说故事：&/b&&/p&&blockquote&&p&坐落于大山之中的远望酒店，在大雪封山的五个月里，需要一位酒店看守人。杰克（由好莱坞老痞子，小李子的前世，杰克.尼克尔森饰演）是一个不久前辞职转行当全职作家的父亲，有一位长相奇特的妻子温蒂，和一个有神秘感知能力的儿子丹尼（小演员真心萌，请不要搜他长大的照片好嘛），他前来应聘这个职位。面试很顺利，杰克一家就搬进了远望酒店，开始长期的门卫工作。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3f0db5da18b3ef8d8a8af21_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3f0db5da18b3ef8d8a8af21_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/24efb7795e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/24efb7795e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&刚到酒店的那一天，丹尼见到了酒店的老厨师。老厨师告诉他，他们二人有着相似的能力，那就是“闪灵 Shining”。在英文中，这个词其实只有“发光”的意思。因此我更倾向于将它理解为，某种神秘的，可以“发光”的能力。具体是什么，接下来还要看影片的解析了。&br&酒店绝壁是另有隐情的——它坐落在曾经的印第安人坟场上，酒店中充斥着印第安文化的元素；曾有一位酒店看守人在冬季封山期间突然发疯，用斧子砍死了妻子和两个女儿。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6cec964f7c79b4b15420a20_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6cec964f7c79b4b15420a20_r.jpg&&&/figure&而丹尼通过闪灵知道了酒店里有一个非同一般的237房间后，老厨师惊恐地说：&br&&b&“237号房间什么都没有，你千万不要进去，千万，不要进去。”&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a9a10dfb7c1c82e3c6a832f4045435ac_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a9a10dfb7c1c82e3c6a832f4045435ac_r.jpg&&&/figure&当进入漫长的冬季后，杰克的精神状态还是每况愈下，酒店中的鬼魂似乎无处不在。温蒂意识到了不对劲想要离开，但杰克凶暴地阻止了她。矛盾终于在一个雪夜爆发了，杰克抡起了斧子，砍向来自己的妻儿。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/96d6f4f6f73eea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/96d6f4f6f73eea_r.jpg&&&/figure&&p&（这个版本剧情总结是我自己写的哈哈哈）&/p&&/blockquote&&p&头图的那个绿色的怪异的房间，就是&b&237房间。&/b&&/p&&p&片中，小丹尼被一个不知道从哪里滚来的小球，吸引到了不知道被谁打开了门的237号房间。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/631f28a8d7b1b5658480_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/631f28a8d7b1b5658480_r.jpg&&&/figure&&p&随后他带着脖子上可怕的淤青从房间走出，温蒂看到以后吓得魂飞魄散，央求杰克前去查看。&/p&&p&杰克在这个房间里，那个浴缸里，见到了一位裸身的美貌女子（我并不觉得美好嘛）。当然就忍不住了啊！！但是进行到一半的时候！！女纸变成了腐烂的女尸！！&b&我不会放截图的你们别举报！&/b&&/p&&br&&p&237房间在这部影片里，可谓是一个&b&转折点。&/b&经由这个房间，小丹尼的闪灵能力真正觉醒了，而杰克的心智也进一步被鬼魂侵蚀&i&（鬼魂是什么？哪里来的？我们接着会说）&/i&&/p&&p&——整个家庭开始像一个正在摔落的花瓶，被彻底暴露在了分裂和崩溃之中。&/p&&p&&b&基本的科普结束后，我会按照纪录片《237号房间》的结构，将文章分为多个小块进行讨论。&/b&&/p&&p&其中有些部分，考虑到我们是我国人民不是美国人民，会进行适当的删减。有兴趣的盆友还请自行观看原片，这里就说声见谅吧。&/p&&br&&p&好！我们开始！&/p&&br&&h2&&b&一. 无处不在的，Genocide&/b&&/h2&&p&&i&为了防止被一秒举报，这个词我就不放的那么大了。可以去查一下字典再回来哟~&/i&&/p&&p&&b&每部影片一定有一个大主题，那么，这篇分析一开场，我们就需要思考一下，什么，才是这部片子的，最大的主题？&/b&&/p&&p&影片的主要旁白之一，某位声音不错听的先生说：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3fc3cedd9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3fc3cedd9_r.jpg&&&/figure&这位哥们一直在问自己这样一个问题&b&：《闪灵》到底有没有鬼？&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/902a11e0e95cfe4ad8f010_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/902a11e0e95cfe4ad8f010_r.jpg&&&/figure&&p&然后这位哥们越想越不对劲，哎呀我去，突然一拍大腿，浑身战栗：&/p&&h2&“这部电影是讲大屠杀的啊！”&/h2&&p&没错，你是不是已经查完字典回来了，&b&Genocide=大屠杀。&/b&在《闪灵》里，大屠杀的明喻暗喻，无处不在。接下来就让我们好好从影片中找证据，来证明这并不是过度解读或者空穴来风，&b&库布里克到底强行插入了怎样的，关于大屠杀的线索呢？&/b&&/p&&h2&1. 印第安人大屠杀&/h2&&p&&b&线索一：&/b&远望酒店经理的叙述&/p&&p&印第安坟场是在屠杀印第安人以后，埋尸体的地方。而不是印第安人本身自己的墓场。1907年远望酒店建立，彼时正值殖民者和原住民冲突非常激烈的时期。（1907也来自于电影叙述，此处不作截图）&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6c9bd472cdcc1ee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6c9bd472cdcc1ee_r.jpg&&&/figure&&b&线索二：&/b&酒店既然建立在印第安坟场，居然还在配饰上各种强调印第安风格，是何居心？&/p&&p&走廊里，印第安人的画像，右手边注目。“他们在影片中随处可见。”他们指印第安人。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e3ca08a0aedbf12b6d5ec42f2f99b2ef_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e3ca08a0aedbf12b6d5ec42f2f99b2ef_r.jpg&&&/figure&&p&在酒店最大的会客厅，科罗拉多房间里，巨幅印第安风格挂毯，还有骨架摆件。此处杰克在打壁球。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3c6d9c85a3d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3c6d9c85a3d_r.jpg&&&/figure&&b&线索三：温蒂和儿子丹尼的对话。&/b&&/p&&p&“输的人要把美国打扫干净哦。The Loser has to keep America clean.&&/p&&p&多么政治不正确的一句话。你们要把什么打扫干净啊？&/p&&p&影片已经明确说了，这个地方曾发生过印第安人的屠杀。在这个基础上，导演还能设置这样一个台词（该台词并非出自原著，而是库布里克自己加的），其政治不正确昭然若是。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bbb74e0db54cd80b18f8cc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bbb74e0db54cd80b18f8cc_r.jpg&&&/figure&&br&&b&线索四：&/b&一个&b&卡路美特&/b&发酵粉罐头。重要的部分注目！&br&多说一句，我会频繁切换《闪灵》和《237房间》的截图，&b&前者为影片，后者为纪录片。&br&&/b&这个罐头一共出现了两次：&br&&br&&b&第一次，&/b&出现在黑人老厨师哈洛伦先生，发现丹尼也有“闪灵”能力的时候。彼时，影片中，老厨师带着母子俩参观贮藏室，他正向母亲温蒂介绍。突然，他转头看向丹尼。丹尼的脑海中响起了只有他能听到的声音： &i&娃，你要不要次雪糕？&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/182bb1c1eab6ab19efec08_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/182bb1c1eab6ab19efec08_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&回到&b&纪录片。&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bff2347dab8ab5e9baa88b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bff2347dab8ab5e9baa88b_r.jpg&&&/figure&看到那个&b&有印第安人头像的红色罐子&/b&了么？上面写着CALUMET。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1045ced1e2ecd065d2560d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1045ced1e2ecd065d2560d_r.jpg&&&/figure&这个单词是什么意思？国内的观众绝大多数都不熟悉。&/p&&p&卡路美特是一种特殊的烟斗，印第安部落在与外族表达友谊时，会和外族共同抽这个卡路美特烟斗。那么，&b&这里的卡路美特，一定是代表着“和睦相处。”&/b&&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f607b445b0cfcd68b1c648_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f607b445b0cfcd68b1c648_r.jpg&&&/figure&&b&换句话说，两个闪灵能力者，对接成功。&br&&/b&&br&同时，你可以看到，这里只有一个完整的罐子，正正地对着你。就算你不知道单词啥意思，你还是一眼望过去，就能看到单词。&/p&&p&这代表了，&b&真诚的和解，绝无二心的和解。&/b&&/p&&p&啊，有人会说，你这就是过度解读啊！好，没有对比就没有伤害，&b&我们来看一下对比。&br&&/b&&br&&/p&&p&&b&第二次&/b&。卡路美特罐子出现在父亲杰克的脑袋后面。&br&&br&这里的场景是，&b&父亲杰克受到前任管理员“格雷迪先生”的幻象蛊惑&/b&（就是那个砍死了妻女的），想要阻止温蒂和丹尼母子离开酒店。杰克和温蒂发生剧烈冲突，惊恐的温蒂用棒球棍打昏了杰克，并把他锁在那个贮藏室里。我们暂且不论这是幻觉还是真的鬼，&b&我称为幻象。&br&&/b&&br&这时，前任管理员的幻象又出现了，在门外&b&诱惑杰克&/b&杀死妻儿。&br&&br&&/p&&blockquote&“你的妻儿出了问题，你要解决它。”它说。&br&“我一出去就把它解决。”已经丧失理智的杰克说。&/blockquote&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/efbbbd7bddd4ebcea31aa9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/efbbbd7bddd4ebcea31aa9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d415147fdfbbce_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d415147fdfbbce_r.jpg&&&/figure&&br&此时，我们看到杰克后面的货架上，有&b&起码五六罐卡路美特罐子。&br&&/b&这是和解的征兆么？杰克和暴徒的幻象和解了？&br&等等，所有的罐子都是乱七八糟摆放的，没有一个罐子像之前那样，稳稳当当地正对着你。&/p&&p&&b&卡路美特的单词，也不能一眼而见了。&/b&&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0b0b6adb07_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0b0b6adb07_r.jpg&&&/figure&啊哈，对比之下发现了么？这就是，&b&虚假的和解！！&/b&&/p&&p&这个幻象诱骗杰克犯下屠杀之罪的动机还不明显么?&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/79ed66edba111bff6e87_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/79ed66edba111bff6e87_r.jpg&&&/figure&啧啧，别忘了，库布里克桑是一个完美主义者，这两个如此明显的场景，绝对不是bug。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f0d28057b55_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f0d28057b55_r.jpg&&&/figure&&br&那和印第安人屠杀什么关系？&br&&br&这是个印第安文化的隐喻啊！所以说，酒店的鬼魂、幻象至少有一部分是因此而起的么？&br&&/p&&p&所以，旁白大叔说&/p&&p&&b&“这个电影（其中一部分）是关于印第安人种族屠杀的！&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3e9d08be6c1ec697d7ced5a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3e9d08be6c1ec697d7ced5a_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&2. 犹太人大屠杀&/h2&&p&杰克转行当一个作家，那么上世纪80年代作家靠啥吃饭啊？打字机呗。&/p&&p&所以杰克成天就在酒店的公共会客室科罗拉多房间里，敲打字机。&/p&&p&于是影片给了这个打字机，一个长达一分钟左右的，&b&大特写。&/b&&/p&&p&很多观众在第一次观影时都不知道的是：&b&这是一个德国牌子&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0f6e733bd2ba9d44f8104_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0f6e733bd2ba9d44f8104_r.jpg&&&/figure&&p&&b&“阿德勒”牌打字机——阿德勒是德语中老鹰的意思，而老鹰又是德国的象征。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/903d299b418e9559f2ca_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/903d299b418e9559f2ca_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大家！库布里克这个导演，他可是犹太人啊！犹太裔的美籍导演。&/b&&/p&&p&所以旁白这时很肯定地说：&/p&&blockquote&&b&“我觉得那台打字机一定有什么问题。”&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/04c1eb91f8e29e2ed004b01_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/04c1eb91f8e29e2ed004b01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2bbeb14d445fe_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2bbeb14d445fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&然后，小哥提及了42这个数字&/b&：（丹尼的衣服上有42字样）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ac9cd4fc3b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ac9cd4fc3b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&“&/b&当你把&b&犹太人，德国，打字机和42&/b&放在一起，对于一个历史学家而言，只有一个意义：&/p&&p&&b&那就是纳粹大屠杀。”&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d6ab2dc053917b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d6ab2dc053917b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&德国在1942年制订了大屠杀的计划（旁白来自纪录片）。&/b&&/p&&p&&b&这个血喷出电梯的镜头是闪灵最经典的镜头之一！&/b&&/p&&br&&p&以及，使用了打字机来制作犹太人的名单（看过辛德勒的名单的话应该不会陌生吧？）&/p&&p&截图来自辛德勒的名单，旁白来自纪录片：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4dddcebf909c2c947ddf8e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4dddcebf909c2c947ddf8e_r.jpg&&&/figure&同时这个小哥还提出了很有趣的一点：&/p&&blockquote&“纳粹就像机器一样杀人。”&/blockquote&&p&&b&打字机是被人操纵的傀儡，机械地咔咔咔地运作着，似乎是对于德国士兵最好的形容了。&/b&&/p&&p&另外，德国的象征，老鹰，在电影中也层出不穷。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/be0b6aad2ff8f5f12c5266_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/be0b6aad2ff8f5f12c5266_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f90de2fde1ecfccf5a92_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f90de2fde1ecfccf5a92_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&从打字机，再多延展一点：&/b&&br&&/p&&p&影片中，杰克非常反对妻子温蒂在他“创作”时打扰她，在温蒂送餐的时候不惜发飙并撕毁原稿。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/150de65fffeb84b4ff4bb4fe_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/150de65fffeb84b4ff4bb4fe_r.jpg&&&/figure&&p&那么杰克写了什么大作出来呢？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e20e940c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e20e940c_r.jpg&&&/figure&根本就只有一句话：All working and no play makes Jack a dullboy.&/p&&p&天啊看到这里，浑身鸡皮疙瘩就起来了。《闪灵》截至今天我看了五遍，每一次看到这里，都是最毛骨耸人的。也亏得剧组打了厚厚的一沓出来，你瞧，还带格式的：&/p&&h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d4de937d33d2c97d503eae8c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d4de937d33d2c97d503eae8c_r.jpg&&&/figure&3. 亲人骨肉间的屠杀&/h2&&p&种族屠杀太遥远，但家庭屠杀可能就发生在身边，细思极恐。&/p&&p&杰克的精神状况每况愈下，和妻子时常争吵。在开头说到的“裸体美女变老女人”事件之后，他苦闷的来到了酒店的宴会厅“金色大厅”。&/p&&p&那里居然在举办一个20年代风格，非常盖茨比范儿的盛大宴会。诡异的是，杰克穿着一身牛仔裤和格子衬衫，大摇大摆走入居然一点异样的神情都没有。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d9bb38edb756c4c8c6db_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d9bb38edb756c4c8c6db_r.jpg&&&/figure&&p&在这个幻象的宴会中，他遇到了后面蛊惑他杀死家人的前任管理员“格蕾蒂先生”。&/p&&p&彼时，这个先生扮作宴会的酒保，两人来了一次灵合一肉没有合一的交谈。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/38de8bfce0b750e95c3fc905bd21c385_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/38de8bfce0b750e95c3fc905bd21c385_r.jpg&&&/figure&&p&格雷迪的两个小女儿的幻象呢，是这样的。&/p&&p&同样是闪灵经典镜头，原作者斯蒂芬金的得意之作。在斯蒂芬金日后的作品，如我非常喜爱的《杜马岛》中，也出现了两个双胞胎小女孩的镜头。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/303afda7aa5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/303afda7aa5_r.jpg&&&/figure&&p&关于这两个女孩，我们在第四部分会细说“&b&双胞胎悖论”。&/b&&/p&&p&丹尼在房间走廊里，看到了两个女孩倒在血泊中的场景，&b&我不会放截图的因为真的太血腥了！&/b&&/p&&p&上一秒还是和蔼可亲的小姐姐，下一秒就是血淋林的尸体，再下一秒她们又手拉手地站起来说：&/p&&blockquote&&b&丹尼，陪我们玩吧，永远，永远。&/b&&/blockquote&&br&&br&&p&就这样把朝夕相处，血脉相连的家人砍到，到底是什么样的禽兽之心啊？&/p&&p&或者说，要有多么凶恶的厉鬼，才会怂恿一个父亲，做出这样的事？我想不需要我再去渲染气氛了，人性灭绝的罪恶，大家应该都明白。&/p&&p&至于“鬼魂”是什么，我们也在第四部分会讲。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fb65e5b697b8f58d3a069b35faa8726b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fb65e5b697b8f58d3a069b35faa8726b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&好了，第一部分暂告一个段落。&/b&&/p&&p&下一个部分，继续和大家聊聊&b&，《闪灵》里的疑似穿帮其实不是穿帮的镜头，和，什么叫做潜意识影像投入。&/b&&/p&&p&&b&非常感谢你们愿意看完！&/b&&/p&&p&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7eaeff7a1fdce_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7eaeff7a1fdce_r.jpg&&&/figure&&br&不愿意看完的话，也感谢你们点赞！&/b&&/p&&p&&b&不点赞的话也感谢你们点进来！&/b&&/p&&p&&b&没点进来的，感谢你们不举报！&/b&&/p&&p&&b&我的小小邪典之心，或者你们的大大邪典之心，大家共同维护！&/b&&/p&&p&&b&天啊噜大晚上的我在说什么啊&/b&&/p&&h2&第二期预告：&/h2&&ul&&li&潜意识在哪里诱惑了观众？&/li&&li&《闪灵》中的裸女是几个意思？&/li&&li&什么是叠化转场？&/li&&li&片尾的幽灵照片代表了什么？&/li&&/ul&&br&&p&不想看了可以不看，看完了还想看的话~&/p&&p&&b&第二篇在这儿：我们是潜意识的搬运工 &/b&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/21&/span&&span class=&invisible&&653743&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&&b&第三篇：导演你开啥玩笑 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/21&/span&&span class=&invisible&&658488&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&&b&第四篇：人人都爱超自然 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/21&/span&&span class=&invisible&&667676&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&&b&第五篇（终）&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/21&/span&&span class=&invisible&&680881&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&/p&&p&&b&番外篇（阴谋论慎入）&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/21&/span&&span class=&invisible&&689861&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&BOUNS：2014年起和牛津的几个小伙伴一起弄的线上杂志【津渡】，现在正式进入全新改版阶段啦——其实是大家好多都毕业了人手不足。借自己的文章贴一下吧~&/p&&p&我们主打的是：&b&五分钟，也能看着这个陌生的世界出戏。&/b&期待你的视角。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/n0Pt9bnEZeQarf2W9xaN& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/n0Pt9bn&/span&&span class=&invisible&&EZeQarf2W9xaN&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
“抛开细节谈内涵，你扯淡呢! ”（哈哈这个封面什么也没露）那天聚餐的时候，忽然提起恐怖片可以降温避暑这个傻兮兮的提议，然后不知道怎么歪楼了，开始说起“那些年你觉得最不恐怖的恐怖片”来。 “必须是《闪灵》啊。” “《闪灵》，说什么史上最恐怖，血…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-de170c49c2a09e2c06b34_b.jpg& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-de170c49c2a09e2c06b34_r.jpg&&&/figure&&p&撰文：邹世辉
所属专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/rationalscience-writing-lab& class=&internal&&研之成理写作实验室&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f8f789a0adf0be87b800b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&78& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f8f789a0adf0be87b800b0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&前言：&/b&&/p&&p&
此前，我们曾经推出&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIwMzE5MzQ1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De8eba15e86%26chksm%3D8eceaae3b9b923f5054daf5f482bd92d3a7a6abd75ec67%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文献检索的那些事儿&/a&系列三篇，对Google Scholar, DOI, SCI-HUB进行过系统介绍。今天，来介绍另外一个强大的检索工具：Web of Science. 由于小编平时不经常使用Web of Science，如有遗漏或者不正确的地方，恳请方家指正。今天第一期，主要介绍一下Web of Science的基本概况和检索技巧，希望对大家有所帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. Web of Science是啥？&/b&&/p&&p&&b&历史：&/b&1997年，Thomson公司将SCI (Science Citation Index, 创立于1963年), SSCI (Social Science Citation Index，创立于1973年) 以及AHCI （Arts & Humanities Citaion Index，创立于1978年）整合，利用互联网开放环境，创建了网络版的多学科文献数据库——Web of Science，成立至今已经20年。2016年7月，Onex Corporate与Baring Private Equity Asia完成对Thomson Scientific的收购，将其更名为科睿唯安(Clarivate Analytics）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&地位：&/b&ISI Web of Science 是全球最大、覆盖学科最多的综合性学术信息资源，收录了自然科学、工程技术、生物医学等各个研究领域最具影响力的8850（SCI）+3200（SSCI）+1700（AHCI）多种核心学术期刊。而Web of Science推出的影响因子（Impact Factor, IF）现已成为国际上通用的期刊评价指标，它不仅是一种测度期刊有用性和显示度的指标，而且也是测度期刊的学术水平，乃至论文质量的重要指标。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&网址：&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//apps.webofknowledge.com/UA_GeneralSearch_input.do%3Fproduct%3DUA%26search_mode%3DGeneralSearch%26SID%3D7ByaxQhFU4H7oMjhiL8%26preferencesSaved%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&apps.webofknowledge.com&/span&&span class=&invisible&&/UA_GeneralSearch_input.do?product=UA&search_mode=GeneralSearch&SID=7ByaxQhFU4H7oMjhiL8&preferencesSaved=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9da5fcaaedfbf8ee0d88f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9da5fcaaedfbf8ee0d88f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. Web of Science有何用途&/b& &/p&&p&&b&A. 论文检索：&/b&支持关键词，作者，标题，DOI等多种方式的检索，集成了年份，数据库，作者名字，地址，文献类型，研究领域，出版物名称，研究方向等细分方式；可以检索引用了个人著作的参考文献；与文献管理软件Endnote无缝对接，可以创建自己的私人文献库，方便论文管理。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&B. 领域发展趋势与科研动态追踪：&/b&通过对检索结果进行分析，利用引文报告功能可以查看每年该领域发文数目等信息，判断领域的发展趋势，同时也可以很方便地知道该领域最具影响力的论文（包括领域中的高被引论文以及热点论文等），主要研究机构，领域内的知名研究人员等；通过创建检索历史跟踪服务（Email定题服务）可以很方便地知道所检索内容的最新进展；也可以追踪某一期刊地最新论文等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&C. 收录与引用查询：&/b&可以很方便地知道论文是否被SCI收录，论文自引，他引次数等信息。论文的收录引用情况在申请基金，申报职称时都必不可少。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&D. 期刊学术水平的影响评价（Impact Factor）&/b&&/p&&p&Clarivate Analytics（Thomson Scientific）每年都会推出Journal of Citation reports,发布各期刊新一年的影响因子。&/p&&p&备注：一种期刊的影响因子，指的是该刊前二年发表的文献在当前年的平均被引用次数。一种刊物的影响因子越高，也即其刊载的文献被引用率越高，一方面说明这些文献报道的研究成果影响力大，另一方面也反映该刊物的学术水平高。因此，JCR以其大量的期刊统计数据及计算的影响因子等指数，而成为一种期刊评价工具。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e70bdc566b996d705d13a47ac4b96ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e70bdc566b996d705d13a47ac4b96ba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. Web of Science的基本检索技巧&/b&&/p&&p&A. &b&不区分大小写：&/b&Gold catalysis 与gold CATALYSIS检索结果一致&/p&&p&&br&&/p&&p&B. &b&检索运算符（布尔运算符）：&/b&AND（与），OR（或），NOT（非）, NEAR，SAME。其中最常用的是前三种。使用 AND 可查找包含被该运算符分开的所有检索词的记录;使用 OR 可查找包含被该运算符分开的任何检索词的记录;使用 NOT 可将包含特定检索词的记录从检索结果中排除;使用 NEAR/x 可查找由该运算符连接的检索词之间相隔指定数量的单词的记录;在“地址”检索中，使用 SAME 将检索限制为出现在“全记录”同一地址中的检索词.&/p&&p&&br&&/p&&p&C. &b&通配符（*？$）&/b&：星号 (*) 表示任何字符组，包括空字符(如Fan J*可以指Fan Jie，Fan Jun, Fan Jian, Fan Jia等)；问号 (?) 表示任意一个字符，对于检索最后一个字符不确定的作者姓氏非常有用。例如，Barthold?可查找 Bartholdi 和 Bartholdy，但不会查找 B 美元符号 ($) 表示零或一个字符,对于查找同一单词的英国拼写和美国拼写非常有用。例如，flavo$r 可查找 flavor 和 flavour。&/p&&p&&br&&/p&&p&D. &b&括号&/b&：括号用于将合成布尔运算符进行分组。&/p&&p&例如：&/p&&ul&&li&(Antibiotic OR Antiviral) AND (Alga* OR Seaweed)&/li&&li&(Pagets OR Paget's) AND (cell* AND tumor*)&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&备注：具体实例将在后面的几期内容中进行展开，敬请期待。&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-351abfdc66611eed860d73d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-351abfdc66611eed860d73d_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&本文图片来自百度文库，如有侵权，联系删除，谢谢！&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&b&相关内容链接：&/b&&/p&&p&1.&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIwMzE5MzQ1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De8eba15e86%26chksm%3D8eceaae3b9b923f5054daf5f482bd92d3a7a6abd75ec67%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文献检索的那些事儿（一）&/a&&/u&&/p&&p&2.&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIwMzE5MzQ1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D8ef26dcf805%26chksm%3D8ecea14db9bedb6effd7b2bbe850a2f6c7f1%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文献检索的那些事儿（二） ：菜鸟如何检索跟自己课题相关的经典文献&/a&&/u&&/p&&p&3.&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIwMzE5MzQ1NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D2ce3c3cdaf7d41c3a31c490%26chksm%3D8ecea19cb9b4f31f68faa1b6d050ba0ef54c0e591ce345a53a9b374%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文献检索的哪些事儿（三）：Introduction部分参考文献分哪几类？&/a&&/u&&/p&&p&&/p&
撰文：邹世辉 所属专栏： 前言： 此前，我们曾经推出系列三篇，对Google Scholar, DOI, SCI-HUB进行过系统介绍。今天，来介绍另外一个强大的检索工具：Web of Science. 由于小编平时不经常使用Web of Science，如有遗…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f32b23acd756becc881d3_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f32b23acd756becc881d3_r.jpg&&&/figure&&p&理论固然重要，但是带着理论实战依旧是会碰到无数的问题。“需求式”学习是最有效的一种学习方法，我想大多数人其实并不是很有耐心去花几个小时看完我之前所写的理论文章再开始进行减脂减肥。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果想要直接开始减肥，那么请毫不犹豫的阅读本文。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&前言&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&诚然，本文对于理论部分涉及相当的少，只会在特定时候提及一些特定的结论性思想或方法，并不会对其内在原理进行过多解释，相关的知识我会在之后的文章中解释。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&适用人群&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&其实本文只是一些操作方法的梳理，让你对减脂之路有清晰的概念和认识。&/p&&p&&br&&/p&&p&减脂、减肥如同做别的事情一样，是需要我们大量练习，调整的。如果你是第一次减脂，那请希望你摆正心态。即，第一次减肥不可能很彻底，很成功，需要你在之后的过程中不断不断的修改和调整。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，本计划的设计对于任何人都适用，即：大胖子，微胖子，虚胖子，有小肚子的胖子，甚至是其他地方不胖某个地方胖的skinny fat胖子，都是非常适用的。&/p&&p&你所需要掌握的事情&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最主要的几点有：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&一些实用的减肥技巧&/b&：这种技巧主要说的是如何在日常生活中保持你的体脂率而不影响你正常社交、正常外出的技能。从人的一生来说，这种技能的掌握无异于给你掌握了一把金钥匙，铁饭碗。&/li&&li&&b&调整自己的饮食习惯&/b&：光吃健康食品绝对不是一个“良好的健身饮食习惯”，我们要从身心愉悦和实际健康两个角度去改变我们的习惯。&/li&&li&&b&心态的调整&/b&：心态的调整包括减肥思路的梳理以及调整因减脂导致的焦虑。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&对于减肥新手而言都会因为对减肥理论的误解，导致采取一些错误的手段去进行，导致减肥以失败告终或者效果不长久。本计划的设计就是通过“到底什么是正确的减肥观念和理论”和“如何保持长期减肥效果”这两个关键问题出发的。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&判断性价比&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&减肥的条件是「热量差」，而保持长久的条件是「舒服」。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们采取的任何手段都要从这两个原则去出发，一旦违背这两个原则的事情，你都必须考虑其性价比或者直接不做。&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&看到任何声称不用控制热量差的计划、方法，无论这个人的粉丝是多少，学历是如何，甚至身材是如何，请不要去相信。一个正经的教练员、营养师、甚至是健美运动员，在提供减肥饮食方案的时候，都一定会给予一个相当准确的控制热量摄入的方案。对于我们减肥新手而言，在没有任何减肥成功经验的前提下，不要去选择那些「容易做的事」或者是「大家都在做的事」。&/li&&li&看到任何声称「碳水化合物恶魔论」，「脂肪恶魔论」，甚至「蛋白质恶魔论」的选手，无论他粉丝是多少，学历是如何，甚至身材是如何，请不要相信，文后会着重讲解这一块内容。&/li&&li&任何宣称对「减肥有效的食物」，「负能量水果」都不应该去相信。一旦起了这份念头，你很可能就猛的去吃这个东西，比如我在知乎看到一个妹子减肥：早中晚都吃得还可以，硬是要每天喝几瓶养乐多（热量超高），说是减肥排毒。本身人体就是在每时每刻排毒的。在国外很多detox（排毒产品）都已经被许多权威机构喷为bullshit，这一部分以后会专门发文章解释，知乎也有人回答过，有兴趣可以去搜索。&br&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&h2&&b&实施的绝对难点&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&基本上也是减肥的难点。&/p&&p&&br&&/p&&p&打破「大家都在做」和「专挑简单的事情」这两个固定思维，是需要很大阻力的，就像当年我减脂的时候也是一样。四个月没掉半斤。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大家都在做的事&/b&：我只能这么说，比如成吨人都在练仰卧起坐，但是有清晰腹肌的人没几个；又比如成吨的人都在练hiit，瘦下来的也没几个；再比如，快速瘦下来的人很多，但能保持住的也没几个。所以，当你在任何地方看到一件大家都在做的事情的时候，一定要斟酌。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&专挑简单的事情：&/b&形成热量差最快，最直接的办法是啥？没错，就是断掉晚餐。对于一个经常吃晚餐的人来说，断掉晚餐会直接形成一个巨大的热量差，快速减肥。但是这样做的后果有可能是：1.暴饮暴食，有些人是很难顶住断掉某一餐的饿的。2.热量差消失：不知道你有没有一种心理，当断掉晚餐以后，你会想「嗯，我晚餐都不吃了，其他餐可以随便吃」，结果热量就超了，减肥失败。3.影响「舒服」原则，不解释。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&快速减肥：&/b&是个人都知道，10秒真男人有屁用，一夜七次郎才是真汉子。持久是关键中的关键，保持持久的战斗力，绝对不是靠「强行顶住」。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&攻略简述&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&我们将计划划分为4个重要阶段去执行，每一个阶段都是严格为了下个阶段做准备，也就是说某个阶段你没做好很可能影响是“蝴蝶效应”。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&第一阶段（准备和采购）：是最轻松愉快的阶段，这一个阶段我们要做的事情有：购买马云食物称，称体重和获取正常生活时的热量消耗并根据此数据制定最开始的减肥饮食。体重和饮食是要在每个阶段进行更新迭代的，当你一切准备就绪以后，就可以进去第二阶段了。&/li&&li&第二阶段（调整饮食）：主要是以调整「身体各方面感受」为主，这一部分牵涉到的知识和操作比较多，也是减肥的关键阶段。&/li&&li&第三阶段（热量降低）：紧接着上个阶段，在这个阶段我们需要降低我们摄入热量的同时，加入饮食回复的操作。这个阶段的难点在于打破固定思维，后文详细描述。&/li&&li&第四阶段（保持）：当到达你满意的形体以后，这个阶段讲的就是如何去保持。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&其实，减肥、减脂真的很简单，主要以练习为主，只是为辅，很快你就能永久性的、舒服的获得一个你想要的身材。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&实战第一阶段&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&（如果你是真的已经上床，这时候不推荐起床）&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&打开某宝app，搜索「食物称」，买性价比最高的一款（这一步没做完，下面的所有内容我都不建议你看）&/li&&li&给自己称体重：无论你（女）是在大姨妈期间，还是吃完大餐之后，又或是一天中任何时间，请上称秤一下。&/li&&li&获取你自己的每日消耗：&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&方法1&/b&&/p&&p&精准测量：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI2OTM3OTQwNA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D252fe2ca1d3c59aa7ab6bc5cb9c9da45%26chksm%3Deae070b8dd97f9aefffbffa5fdd5bf39b958f%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&「实战」如何比较准确的获得自己每日的消耗&/a&&/p&&p&精准测量的好处就是当你控制热量的时候，非常容易出现热量差，从而比较快速的看到掉重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&方法2&/b&&/p&&p&通过公式计算：&/p&&p&女&/p&&p&基础代谢（BMR） &/p&&p&= &/p&&p&655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )&/p&&p&&br&&/p&&p&男&/p&&p&基础代谢（BMR） &/p&&p&= &/p&&p&66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )&/p&&p&&br&&/p&&p&几乎不动 总需 = BMR x 1.2&/p&&p&稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375&/p&&p&中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55&/p&&p&积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725&/p&&p&专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9&/p&&p&&br&&/p&&p&比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&计算自己的热量&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&得到日常消耗之后，我们直接将得到的消耗乘以80%之后就可以得到我们初识的摄入量。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如，2094 x 0.8 = 1675大卡&/p&&p&&br&&/p&&p&实际上我们吃大卡之间就是可以的了。之后我们会根据体重、时间、甚至心情来调整这个热量摄入。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&规划我们的营养比例&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白质摄入&/b& &/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&正常人：1g/kg体重即可&/li&&li&耐力型活着力量型运动员：1.2-1.7g/kg体重&/li&&li&健身健美人士：1.8-2.3g/kg体重&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&u&蛋白质摄入简单说明&/u&&/p&&p&人体的肌肉是由蛋白质合成的，然而肌肉给我们提供了相当可观的基础代谢，所以我们在减肥时候一定要注意保护我们的肌肉（俗称瘦体重）。因此，摄入足够蛋白对于「稳定减脂速率」来说，至关重要！&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&肌肉的保护：直接影响你的新陈代谢会不会减慢，我们都知道长期节食会导致你的新陈代谢严重下降，多吃蛋白的作用就是这个。&/li&&li&饱腹感：饱腹感直接提升你的减脂体验，让你对食物不是如此饥渴，含有蛋白质的食物几乎吃一个饱一个。&/li&&li&食物热效应：消化蛋白质的热量比其他两个要高出很多，这个点其实可以忽略不计。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&即使在这个「碳水恶魔论」的年代，也有很多「蛋白恶魔论」，即吃肉会让人长胖，这是不对的。加上肉类比较贵，因此大家荷包也很有限。我们在追求高蛋白的时候可以搭配着素食蛋白一起摄入，降低我们的压力。&/p&&p&&br&&/p&&p&注意有肾脏功能疾病的人，请在医生指导下进行饮食，不可擅自作主实用高蛋白饮食。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&碳水化合物&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在这里就不扯那么多细粮与粗粮的狗屁了，结论就是：&i&判断你是什么「碳水化合物」类型，决定你吃多少碳水化合物。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&超低体脂运动者&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&想要超低体脂的人（男低于10%，女低于17%），基本上来说只能低碳，但是是循序渐进的减少你的碳水化合物。&/p&&p&&br&&/p&&p&一般追求这种体脂率的人，要么是健美健身运动员，要么是模特等台上10分钟的选手。对于这些人而言，保住瘦体重（肌肉）下，减去最多的脂肪是其最重视的。&/p&&p&&br&&/p&&p&因此，蛋白质绝对不能少。对于脂肪而言，首先脂肪是必要元素，我们必须吃，其次是在食入蛋白质的时候会摄入一些不可避免的脂肪，脂肪的操作空间顶多就是不吃任何可避免的脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&为了获得超低体脂率，必须造成一个巨大的热量差。在蛋白和脂肪已经不可能再低的时候，这时候只能通过削减碳水化合物来实现热量差。（当然，某某替之类的备赛圣药我就不多说了，帮助很大）&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们都可以看到，很多台上十分钟的人在备赛前夕，少碳断碳。但是对于一般人而言，完全不需要。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&嗜碳狂魔&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&采取低碳的减脂方式确实不是很适合「嗜碳狂魔」。毅然决然的使用，那么就会有很大的几率暴饮暴食。&/p&&p&&br&&/p&&p&暴饮暴食带来的后果一般是经典的「减脂连环撞」：暴饮暴食了，心理无限自责，自暴自弃，继续猛吃，一上称重回几公斤，然后干脆放弃减脂。&/p&&p&&br&&/p&&p&在一个视「碳水化合物为恶魔」的时代里，很多人都会因为少碳而导致对甜食，面包，面食失控，因此低碳的减脂方式真不是很适合嗜碳狂魔。&/p&&p&&br&&/p&&p&值得注意的是，低碳引发的暴饮暴食只是一小部分原因，最重要的原因还是可能热量差过于巨大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&还ok的人&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&说的是，吃不吃碳水化合物对其都没有太多影响的人。拥有这一属性的人，基本就是具备了「轻松，无痛」减脂的属性。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于这票众神眷顾的人而言，想少碳就少碳，想多碳就多碳，完全随心所欲，只要保证热量差和食物的健康程度，为所欲为。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&力量训练的人&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&无论你是碳水化合物上瘾、还是无所谓的人，我都建议你采用一个适中的碳水化合物量来减脂。&/p&&p&&br&&/p&&p&在热量差和蛋白质充足的时候，适量的碳水化合物对于保证你训练效果有很大帮助，这也基本上决定了你是不是会掉很多肌肉。建议不低于100g碳水化合物每天。&/p&&p&&br&&/p&&p&胰岛素抵抗的人（胖子居多）&/p&&p&&br&&/p&&p&胰岛素抵抗最显著的特征就是，刚刚吃完一顿有碳水化合物的餐饮，很快就饿了。&/p&&p&&br&&/p&&p&饥饿是我们减脂时最大的敌人，它不仅影响我们的心情，甚至还会给人造成不自主进食的现象（没错就是偷吃）。基本上这两点就能摧毁你的减脂。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你明确知道自己有胰岛素抵抗，那么建议是在保证有热量差的时候，使用低碳饮食，并且逐渐替换细粮成粗粮的策略。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&脂肪&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&只有一点值得注意的：我们切记不要断脂肪&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&不可避免的脂肪&/u&&/p&&p&基本上什么东西里都有脂肪，蛋黄，肉，就连米饭里都是有脂肪的。所以这一块脂肪不可避免，也没必要去避免。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&可自行控制的脂肪&/u&&/p&&p&说的就是油，坚果，零食。这一类东西，&b&可以吃，只需要算好热量就可以了，并不是我们的敌人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&做菜时放油炒是可以给予我们菜品口感提升一个档次的。炒菜放油其实热量算法很简单，把油倒到一个小杯子里，称重然后你随便炒，我看你表演。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&总的来说&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&蛋白质吃够，碳水化合物和脂肪看情况，看心情，甚至看天气吃。这个阶段拿到数据基本就结束了，进入第二阶段。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&实战第二阶段&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&这个阶段是最复杂的一个阶段，啰啰嗦嗦一堆要注意的点，但是总结起来很简单：心静如水，不骄不躁，努力调整，舒服减肥。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&食物选择浓缩版本&/b& &/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&食物价格&/li&&li&美味程度（喜欢基本决定了是否美味）&/li&&li&烹饪难易程度&/li&&li&获取便利程度&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&上述这几条比较傻瓜，用眼睛看过去就知道是什么意思，这几天我等小哥哥我再写一篇文章来讲解，总之吃好吃的嘛...谁不会。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&饮食调整&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&这一部分超级重要，决定了你是否能成功。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食的调整基本贯穿了整个减脂过程，无论是热量往下走，还是往上走，什么东西应该抛弃，什么东西应该保留，什么时候吃大餐，这些都是有讲究的。下面我们就开始讲解。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&先解决饱&/u& &/p&&p&&br&&/p&&p&我们的热量吃得比以前要少了，我们一定会感觉到饿，难受。饥饿是减肥最大的敌人，解决饥饿的办法永远不是特么的跟他「刚正面」。导致饥饿从表面上有两个因素，热量差和胃有没有东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&热量我们基本固定死了，不会有太大变动。唯一能改变的就是想尽办法去「填满我们空虚的胃」。机智的用一些「块头大热量低」的元素去代替「块头小热量高」的元素。（仅仅提供思路，之后会收集一些好吃，热量低，块头大的食物）&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&再解决温&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&温的意思就是让我们舒服。让我们舒服最关键的一点就是吃我们觉得好吃的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&水煮西兰花+鸡胸肉热量超低块头超大，但是因其及其难以下咽的口感几乎没几个人能坚持下去，&i&包括小哥哥我&/i&。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以烹饪手法与做菜放油、放盐是一个非常重要的环节。只要计算好热量，真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的真的随便你怎么炒，怎么烹调。&/p&&p&&br&&/p&&p&干粉类（孜然粉，肉桂粉，黑椒粉，花椒粉，葱，蒜），无油酱汁（酱油，蚝油，香醋）都是可以忽略不计热量，并且给予我们口味上极大的满足的。&/p&&p&&br&&/p&&p&糖类、含有油脂类酱汁（番茄酱，芥末酱，甜辣酱，老干妈）等酱汁，少于5g以内都是可以忽略不计的。多了就自己查公众号的热量。&/p&&p&&br&&/p&&p&在固定热量下，能完美解决自己的温饱问题，是我们能否减脂成功并且持久拥有完美身材的充要条件！！！！！！&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&暴饮暴食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&即使我们解决了上述的温饱问题，暴饮暴食还是有可能发生。在这里不讲任何的暴饮暴食怎么发生的，如果觉得自己有暴食症请去看医生，单纯讲发生了怎么办。&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们减肥的时候，基友、闺蜜约出去火锅大鱼大肉，本来你去之前心里想着：老子、老娘绝对不能多吃，但是去了以后拼命塞了大大的，这时候你一定觉得心理「贼鸡儿后悔」，自己「贼鸡儿没用」。然后第二天上称，重了5-8斤，你瞬间崩溃，然后继续自暴自弃。&/p&&p&&br&&/p&&p&我给你算一笔账，假设你当天吃了5000大卡（实际上不太可能，5000大卡正常人基本就是进医院的节奏），你的消耗是2000大卡，一斤脂肪是3500大卡。如果所有超出的热量全部转换为脂肪，那么你实际上涨了400g（实际上可能只有200g）的脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而你重5-8斤的原因是因为身体吸水导致了体重的暴增，过一两天以后就会下去，所以你根本不需要紧张。&/p&&p&&br&&/p&&p&发生暴饮暴食以后的心态是：我靠自己吃了那么多，很屌啊，爽，满足，明天不要上称，继续控制热量差。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，总会有人忍不住上称的，比如楼下这位：&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&防止暴饮暴食超短线&/b&&/p&&p&我有一个习惯，在自己将要暴饮暴食的时候，我会对自己说：“ok，可以。先去吃两个水果，吃完以后还想吃的话，就吃。”&/p&&p&&br&&/p&&p&因为水果热量低，体积大，所以很大情况下能防止你暴饮暴食，很有可能吃两个水果你就饱了，即使不饱，你也不会吃得那么多了。（我知道某些人肯定会说能不能吃葡萄.......太小个了，不推荐）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&低卡/零卡饮料&/b& &/p&&p&零度可乐里的糖叫做「阿斯巴甜」，在每日摄入量允许（ADI）的范围内，都没事，也不会有半点热量摄入。作为可乐的忠实客户，偶尔来一瓶零度可乐，真的能给我带来很大的满足并且让我坚持减脂下去。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于零度可乐是否有害的问题我想说：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&说喝咖啡有咖啡因的人，怎么不听听天天喝茶的人怎么说？&/li&&li&说喝可乐骨质酥松的人，怎么不听听喝苏打水的人怎么说？&/li&&li&说喝牛奶得癌症的人，怎么不听听天天抽烟的人怎么说？&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&见仁见智，什么东西都要适度，就算减肥过度也是有害人体健康的。以后写一篇关于零度饮料的文章，有兴趣的人请自行搜索：范志红&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&总结&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&这个阶段最重要的就是在保证热量差的情况下，让自己「舒服」。然而，这个舒服是需要慢慢去调整的，绝对不可能一步到位，所以这个阶段和第一阶段，我推荐时间是前4-6周。&/p&&p&&br&&/p&&p&练习如何称重，练习如何做饭，练习怎么去获取自己想要的食物，练习如何去用平静的心态处理暴饮暴食现象，这是我们这个阶段必须掌握的技巧，也为我们长久保持身材打下了夯实的基础。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&实战第三阶段&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&当我们完成第二个阶段的时候，其实第三阶段非常的简单，第三阶段主要就是对付瓶颈期。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对付瓶颈期手段1：降低热量&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&当你体重持续&b&一周不再下降&/b&的时候，请考虑降低100大卡热量，观察2-3天。如果不掉，继续下降100大卡，继续2-3天。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个操作相当的简单，也很好理解。当我们体重下降以后，我们的代谢水平一定会下降，此时我们就应该将热量往下调，以获得继续减脂的效率。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是要注意，一般女性不应该低于1200大卡，男性不应低于1700大卡。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对付瓶颈期手段2：提升热量&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个手段和上述手段完全相反，适用于那些过于长期保持低热量的人。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们形成热量差以后，即使我们的体重还没往下掉，我们的新陈代谢也一定会往下掉，我们称之为「适应性代谢降低」。具体是为什么就不说那么详细。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决代谢适应性降低的最好办法就是，连续几天的高碳水化合物高热量日。主要以提升碳水化合物来提升我们热量到达我们最开始获得的每日消耗。&/p&&p&&br&&/p&&p&也就是说，你在第一阶段测试得出2094是你的日常消耗，你要找几天（3-5天），每天都吃够2094。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人都不敢去做这一步，因为大家觉得，老子老娘好不容易减下来了，怎么可能又吃回去？其实不然，你的新陈代谢已经适应性降低了，然而这部分降低我们可以很快挽救回来。所以，请务必执行。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三阶段基本就是在处理瓶颈期，瓶颈期一定会出现，解决的办法也很多，上面两个办法是我经常使用的。这个阶段结束的标志就是，你到达了你想要的身材。&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&实战第四阶段：保持&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&这个阶段最重要的是要有一个意识：&/p&&p&&br&&/p&&p&当你瘦下来以后，你的正常热量已经回不去了（假如你一开始是2094），你必须清楚的意识到这一点。如果你再回到你原来的热量，那你必复胖。一定要承认这一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们需要一段时间来寻找我们当前的日常消耗。&/p&&p&&br&&/p&&p&假如你现在的热量是1200大卡，那么你加100大卡，观察2-3天体重的变化，镜子里自己的变化。直到找到那个平衡点为止。方法和当时获取每日消耗的方法一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你获得了「新的日常消耗」，那你的减肥计划到此全部结束。剩下来的就是保持。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&机智吃大餐法&/b& &/p&&p&在经过上述的1234阶段，你的口味和习惯应该已经能适应相对低的卡路里了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当有应酬到来时，当天白天选择少吃。或者在大餐之前，吃两个大水果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三天打鱼两天晒网法&/b&&/p&&p&其实很简单，一周3-4天对食物进行称重，另外的3-4天不称重。&/p&&p&&br&&/p&&p&实际上，当你经过1234这几个阶段以后，你对食物的了解程度已经比之前上升了一个很大的层次。很多东西，你一眼就能估计出g数。&/p&&p&&br&&/p&&p&再说简单点，你已经是老司机。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&全文总结&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&只要你在这四个阶段里采取的不是极端手段去减肥，养成了一个良好的习惯，那你基本不太可能复胖。所有复胖选手都是因为在第一次减肥过程中，太过痛苦，成功减肥之后无法保持减肥时的生活习惯，而导致的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&围绕着「热量差」与如何让自己「舒服」做文章，绝对是减脂减肥，并且长期保持身材的不二之选。&/p&&p&&br&&/p&&p&本文仍有很多需要更新的地方，期待大家反馈。&/p&&p&&br&&/p&&p&本文首发于：Powerfit力健&/p&&p&&/p&
理论固然重要，但是带着理论实战依旧是会碰到无数的问题。“需求式”学习是最有效的一种学习方法，我想大多数人其实并不是很有耐心去花几个小时看完我之前所写的理论文章再开始进行减脂减肥。 如果想要直接开始减肥，那么请毫不犹豫的阅读本文。 前言 诚然…
完整版索引请移步：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/p/20&/span&&span class=&invisible&&732133&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&根据知乎天文学话题下 &a href=&https://www.zhihu.com/topic//questions& class=&internal&&天文学 - 全部问题&/a& 的数据，2015年全年共新增5963个问题，这比知乎建站至日获得的天文学提问还要多。我选取了当中100个获得了优质回答的提问，按照提问时间进行排序。&br&&br&另外，2015年知乎举办了一场天文学主题的圆桌：&a href=&https://www.zhihu.com/roundtable/astronomy& class=&internal&&宇宙那么大&/a&，对天文学有兴趣的各位可以关注圆桌的嘉宾以及热门回答者~&br&&br&以下是问题目录，如果有时间我会针对每个问题挂一些优质回答以及写一点推荐理由。&br&&br&PS：Ctrl+F 输入#+问题序号（如#42）可以快速定位至某个问题的优质回答推荐（序号1-9需要在十位加上0，如03。更新至#26）&br&&br&&ol&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&近几十年有哪些重大科学发现甚至于修正了教材？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人类为什么按照地球生物的生存条件来寻找外星生物？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么太阳系中的行星最终都将倾斜远离太阳？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&黑洞是不是在高速旋转？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&拿一根长度、强刚硬度都足够的钢杆戳进黑洞，会发生什么，还能拔出来吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&从天文学角度看，《冰与火之歌》的世界处在一个怎样的环境中？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&黑洞会不会因为吸积了足够多的物质而涅槃重生为恒星？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&中国古代天文记载中的“某彗星长一丈”该如何理解？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&发现一个新的星系到底有什么意义？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么在地球上看起来，天空中星星的位置千百年来没什么变化？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&现行的农历是哪个机构计算并出版的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&星系的年龄指的是什么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&天文学家怎样观测面向太阳那一侧的恒星？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&新视野号 (New Horizons) 抵达冥王星具有什么重要意义？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&iPhone6默认星空壁纸是星空中的哪个位置？可以看到哪些星星？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人类能探测到其他星球的生命吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何简洁准确地定义春节（农历正月初一）？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何给初中生讲天文？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么星星看起来是十字形的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&早期天文学家是如何观测天体运动的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么在晴朗的夜空总会看到月亮和旁边唯一一颗星星，而且很明亮，离月亮很近？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&星系与星系之间是什么？如何化分星系？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果宇宙只剩下太阳这一颗恒星，那么地球上的规律将会受到哪些影响，人类是否可以像现在一样生存下去？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么古时的中国人和西方人都把一年定为365天，是巧合还是什么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&水在其他行星上罕见吗？为什么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何看待第 41981 号小行星被命名为「姚贝娜」？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&古人知不知道星星其实是圆的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&现在的大型光学望远镜主镜大都是由众多正六边形镜面拼接，为什么非要选用正六边形？有什么优点？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么其他星球布满撞击坑，地球上却很难看到？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么冥王星质量那么小，又有5个卫星，能保持稳定的运行轨道？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&孩子 5 岁，着迷天文已达半年之久，立志当天文学家，怎样正确引导他？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&中国的FAST项目相比于其他正在发展的射电望远镜项目的优劣？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&天文领域与五十年前相比有何大的进步？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&既然已经有了空间望远镜，为什么我们还在继续建设地球上的望远镜？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&大型望远镜观测到的数据是各国共享的吗？会因处理方式的差异产生不同的结论吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&暗物质和暗能量之间的区别是什么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&小行星有利用价值吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&占星术在推动天文观测发展中起到了什么样的作用？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么明清时期的钦天监（天文台）会接受外国人当领导，他们服气吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&目前宇宙中热门的研究对象有哪些？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&成为天文研究者以后的日常工作是怎样的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&恒星的大气消光程度受哪些因素影响？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何分辨宇宙中的光线是否被引力弯曲？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&是什么恰到好处的力量控制着星系中恒星的形成？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&日心说是怎样成为东西方主流学说的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&对于普通人来说，有什么可操作性强的观宇宙方式？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&谷神星（Ceres）上面的神秘光斑会是什么原因造成的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&对比其他彗星，为什么哈雷彗星比较著名？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&天文学家如何申请科研经费？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&郭守敬望远镜取得了哪些成果？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&暗物质不会聚集形成天体吗，比如暗物质星？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&作为天文学家，最期待的是什么？会羡慕宇航员吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&全球有哪些非常值得一去的天文馆？推荐理由是什么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&全宇宙的时间是同步的吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&科学家收到五十亿年前银河信号有什么意义？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么哈勃望远镜无法拍出清晰的冥王星照片？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&新视野号携带冥王星发现者的骨灰飞过冥王星，科学界还有类似的举措吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&目前有办法拍摄太阳系八(+1)大行星的合照吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&2015 年 7 月 23 日，NASA 宣布发现 Kepler-452b 意味着什么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&普通人如何效益最大化地资助航天天文及天文物理事业？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&既然木星、土星都是气态行星，那么为什么它们的星体组织不会不断逸散到太空中？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&太空电梯能走出低光速黑洞么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样快速伪装成天文爱好者？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果说核聚变不可控，那么太阳的聚变如何自我控制？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&机器学习 (machine learning) 在天文学中有或者将会有什么应用？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&我们平常所学的化学知识在宇宙中是不是没多大用处？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在流星雨活动期间，偶发流星出现的概率会更大吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&中子星如何演变的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&黑洞真的是吞噬了物体吗？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎么发现星系？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么「超级月亮」+「月全食」要几十年才能见一次？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&宇宙中可见物质为 4%，暗物质和暗能量占 96% 是怎么算出来的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&三角视差法原理及具体测量手法是怎样的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么科学家要假设存在暗物质？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何解读 2015 年 9 月 28 日 NASA 关于火星的「重要发现」？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&暗物质为什么一定存在？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&中国普通民众天文常识匮乏到什么地步？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果在距离十光年之外的宇宙中放置一面镜子，用望远镜观察镜子，是不是就能看到自己二十年之前的樣子了？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&流星雨和流星暴的区别是什么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&地球人如何自述自己的位置？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&小时候看过的北斗星奇怪天文现象，现在说出来都没人相信，我该如何解开这个谜团？&/a&&br&&/li&&li&&a 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class=&internal&&为什么很多科研级的天文望远镜都选在智利？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&除了 MALATANG，还有哪些有趣的天文科研项目的缩写，它们都是做什么的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么闰月多在夏天？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么腊月 29 天的概率显著低于 30 天？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&我国暗物质探测卫星发射成功标志着什么？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&古希腊人创作星座时星座的形状与现在有多大差距？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么 FAST 望远镜底下的地面也不修整下就建了？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果太阳系是一个双恒星的星系，那地球应该是什么样的运转轨道，地球人的生活会是什么样的？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&金星和地球质量相仿，为什么金星大气压如此之}