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腿部又粗又壮怎么办&大长腿原来是这样练成的
日09:49&&来源：
许多女生都有腿部粗壮的烦恼，无论怎么减肥腿还是又粗又壮，穿裙子显萝卜腿穿紧身裤显胖，想知道小粗腿怎么减吗？下面一起来看看吧。
刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左右腿换着做。最好晚上睡觉之前刮，刮完直接睡觉。
狂蹬空中自行车
蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
身体保持站立的姿势，双手自然下垂，打开双脚，宽度保持与肩膀一致，双脚同时慢踮起脚跟，利用脚跟站立，约5分钟，接着放下脚跟，如此重复动作做5次。
床上做伸展动作
身体仰卧，膝盖不要弯曲，两腿同时并紧，向胸部贴近，抬起，再贴近，重复动作10次，这样能使腿部的赘肉消失。
练瑜伽瘦腿
平时练习瑜伽，通过拉伸的动作能够消除身体的脂肪，对于腿部有增强腿部的力量，其中单腿站立延长扩展式是最适合用来瘦腿的，通过拉伸的动作，能塑造修长的线条和完美的体态，注意瑜伽是需要长时间练习才能看到效果，一时半刻是没有作用的。
下蹲对于瘦腿有不错的效果，因为下蹲是重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉的，梨形身材的女性更需要练习下蹲；平时下蹲要坚持练习20到30分钟，不仅能瘦腿，还能锻炼臀部肌肉，让肌肉更紧实，臀部线条更迷人，每天坚持练习才能见效哦。
跳绳是一种高耗能的运动，不仅能瘦腿，对心肺系统还有一定的锻炼作用，每天长时间坚持锻炼，每次跳15到20分钟，双腿才会变得紧致，肌肉更结实。
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。
高抬腿运动
高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
冷热水冲洗
洗澡时用热水和冷水交替冲洗腿部，可以强化血管肌肉功能，改善腿部循环，消除浮肿达到瘦腿的效果。
(责编：陈璇（实习）、陈康清)
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贵州频道人民微博终极瘦大腿&凶狠的瘦出大腿间距！！！
终极瘦大腿&凶狠的瘦出大腿间距！！！
近年来&“大腿间距”（thigh&gap）风靡互联网，许多年轻女孩上传大腿特写照片，互相“攀比”谁的大腿间距更大，或欣喜展示自己瘦身成功后终于“大腿合不拢”。所谓大腿间距非常简单，是指起立站好，双腿站直，双脚和膝盖都要并拢，然后检验一下，大腿之间是不是相互碰不到。虽然说起来很容易，但是做起来很难。也是很多女性瘦大腿的最高境界。
迷人的大腿间距
看到这里我再也坐不住了！！！我特么不用并腿都见不着间距啊！！！先介绍下自己&，本人27岁，身高173cm。曾经本人很瘦，最瘦的时候114斤。我认为肥胖和我根本不搭边，可因为工作的关系常年做办公室，又是个吃货。几年来体重增加到180多斤！那时候130、140、150都觉得胖了就胖了无所谓。但是真的到了180斤，你能明显的感到胖的恐惧。
这么诱惑人的大腿间距在诱惑着我，我当然也希望瘦出标准大腿间距，各位看官看到这里我先申明，我的减肥方式绝对又zuo又die，有毅力，有坚持的请往下看~&&我也总结一下我历时7个月左右减肥瘦大腿的经验~
记得最重的时候我体重是在170斤，上半年稍微克制了一下也没减肥就是少吃，瘦到168斤，现在就是从168斤开始我的减肥计划，目标就是“大腿间距”五厘米，体重回到110斤，要么瘦要么死！
开始减肥时候的大象腿
我觉得瘦大腿也是要从生活中注意，选择合适的瘦大腿方法，好的减肥方法，往往在生活细节中，减肥是生活，不是运动，以下我也总结自己瘦大腿的方法，真的能瘦出大腿间距！
瘦腿瘦出大腿间距要选对时机
一直以来，很多姑娘都是埋头研究瘦腿的方法，却不知道瘦腿方法里面有个很重要的一点就是选对瘦腿的时机。像那些靠腿吃饭的腿模们抓住了几个好时机，打造美腿更加简单轻松。
第一：早晨起床后一杯水。
经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，如果泡的是anslim花草茶水还能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。
第二：饭后简单运动。
一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪&囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。我所知道多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说BYEBYE。
第三：饮食适当控制。
饮食上如原来食量较大，主食可采用递减法，如不断减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。这样可以减少摄入性脂肪来源，如果搭配上一些类似植提纤帮助代谢体内已经有的脂肪，可以双管齐下，大幅度的降低体脂肪。饮食也不要忘记均衡营养，蛋白质可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等补充维生素。
泡澡时候也不错过瘦腿
洗澡按摩：在泡澡的时候，加入具有按摩效果的浴盐，将双腿泡上十来分钟，将少许浴盐贴合在腿部皮肤上。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均&匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，另一条腿同样。然后将双手沾满浴盐，从下往上提拉按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面角质，重现皮肤的白皙与光滑。
腿部经常按摩
&&&&泡澡或者躺在床上的时候，稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏，然后反方向按摩，反复五次。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏，接着反方向反&复五次，然后换另一条腿。适度按摩促进吸收，加快燃烧脂肪。
生姜水按摩：将生姜磨碎泡水，然后煮开，所得的生姜水加入到泡澡水里，用来按摩腿部和臀部肌肤十分合适，既可促进局部肌肤的血液循环，消除水肿，还能让腿部和臀部肌肉更加紧实，塑造修长的腿部线条。
蛙跳运动瘦腿
可以参照腿模的一些辅助运动方式瘦腿，例如蛙跳，每天跳矮的台阶，双手背后，像青蛙那样跳，做个三组，一组20个，如果你能一次跳更多当然更好。腿模瘦腿的方法还挺多的吧，大家在询问怎样瘦腿最快最有效的时候，不妨学学腿模们，也让自己迅速拥有一双美腿！
我的瘦腿过程
前三个月下来，不算有多困难，可有的时候也有忍不住的时候，威胁恐吓剁手都没有用，偶尔犯规可以原谅，但是经常就不能原谅了。如果还是控制住了不至于暴走，这样不断坚持搭配植提纤瘦了大约20斤，体重146斤，效果喜人，但是跟“大腿间距”还有很大差距。
瘦大腿三个月大腿间距
到第五个月体重已经降到120斤左右，这时“大腿间距”已经有条缝了，约2厘米。这对我来说是非常大的安慰，但是还没有达到目标，再也不要以为胖子和自己没关系了，所以还是要坚持。
瘦大腿五个月大腿间距
第七个月的图，体重108斤，大腿间距约3.5厘米，各位都看到了吧，没有什么能难倒被逼急了的胖子！！！大腿间距也不是多难，只要有恒心和正确的减肥方法，也一定能瘦出大腿间距和美好的体重。我也发寺，再也不要回到快两百斤的胖子行列去了！！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。屁股大腿粗怎么减 最好又安全的办法还是要这样做_主妇减肥_主妇网
屁股大腿粗怎么减 最好又安全的办法还是要这样做
来源 : 爱秀美
编辑 : xxh
屁股大腿粗怎么减？瘦腿瘦臀吃什么好？屁股大腿粗减肥最好又安全的办法还是要针对臀部和腰部做专门的锻炼，下面小编就具体为大家介绍一下：
屁股大腿粗怎么减屁股大腿粗减肥最好又安全的办法还是要针对臀部和腰部做专门的锻炼，下面小编就具体为大家介绍一下：1.可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。2.坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。3.看电视的时候坐在椅子上，这个时候保持膝盖挺直，将一条腿抬起，再放下，这样重复这个动作8－10次，之后换另一条腿再次按照上述方法做运动，这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。4.也可以在每天吃完饭之后进行一段时间的散步，散步的时侯走路一定要尽量的加快速度，同时尽量将步子迈得大些，这样散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。瘦腿瘦臀吃什么好想要快速瘦臀瘦腿，平时还应该多吃些绿茶，有助于排出体内废弃物和毒素;多吃些果蔬，丰富的纤维素可阻止脂肪沉积，钾能够代谢掉体内过多的盐分;海产品和含碘食物可加速新陈代谢，改善淋巴和血液循环;此外，控制食物热量、少吃油腻食物，以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗脂肪囤积较多的大腿和臀部。瘦腿瘦臀注意事项经期锻炼，运动量不宜过大。健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。
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主妇网速递腿粗怎样减又快又有效 且看纤细美腿是怎样练成的_男人窝
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腿粗怎样减又快又有效 且看纤细美腿是怎样练成的
编辑：小男
13:53:01　　来源于：男人窝软文
　　相信每一位减肥的人都听过这样的一句话，&脸大不是病，腿粗要人命&。很多想要瘦腿的人都把这句话当成自己的警示语。很多时候，我们会发现有的人上半身看着并不是特别的胖，但下半身看着特别的胖，尤其是大腿的位置。腿上的赘肉过多会腿部显得特别的短，不管怎么穿衣搭配都会影响美感，腿粗怎样减又快又有效呢?让我们一起往下看看吧!
　　腿粗怎样减又快又有效一、晨起伸展运动
　　养成一个良好的习惯是很重要的，每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了。双腿分开站立后，然后膝盖慢慢弯曲，这时候双脚慢慢的太高。我们注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部伸展起来。你也可以在椅子上进行做伸展运动的。这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的，慢慢对于腿部变长很有好处。
　　腿粗怎样减又快又有效二、踮脚尖
　　在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。
　　腿粗怎样减又快又有效三、空中蹬腿
　　睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。
　　腿粗怎样减又快又有效四、按摩瘦腿
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。每天早晚取适量的塑魅婷塑身纤体霜于掌心回温，然后在大腿上涂上塑魅婷，沿着大腿内侧进行按摩，因为大腿内侧是脂肪堆积最多，也是对容易堆积脂肪的部位。按摩能够很好地促进腿部血液循环，从而有效减大腿。
　　塑魅婷上市以来它的健康科学的减肥原理，良好的纤体效果颇受追捧。腿粗怎样减又快又有效?塑魅婷从天然植物中天然高效燃脂植物精萃，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪, 修护受损细胞纤维，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，塑魅婷植物精粹提高人体身体代谢效率加速血液循环，消耗多余的热量促进脂肪酸的燃烧，快速消耗堆积的脂肪，同时将体内的多余水分、毒素、脂肪代谢排除体外，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，消除水肿保持体态轻盈平滑玲珑身体线条，四大功效塑造纤美身材。
　　塑魅婷致力于探索最健康的减肥配方，始终坚持从全球5大洲4大洋甄选优质植物精华，选取最适宜的科学萃取方法，获取优质植物精粹。通过提高人体代谢效率，快速消耗局部堆积脂肪，同时将脂肪分解产生的多余水分、毒素排出体外消除水肿提升线条。腿粗怎样减又快又有效?塑魅婷所含多中营养成分修复受损细胞纤维，从源头抑制脂肪生成，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，达到真正的瘦身不反弹。塑魅婷始终坚持&科学减肥，健康瘦身&的理念，经过3年严格实验，通过国家权威部门的严格检验，证明产品符合国家各项规定产品安全有效，在数万名用户调研中证实：塑魅婷能有效改善顽固性肥胖效果真实可信，塑魅婷在瘦身的同时还能重塑肌肤弹性，紧实肌肤，赋予肌肤更好的润泽，是一款真正健康安全的瘦身产品。
　　拥有一双纤细笔直的美腿是每个女生的梦想，这话说的没错吧!以上就是为大家介绍的腿粗怎样减又快又有效的方法，如果你还在因为腿粗而苦恼话，不妨就试试以上的的方法吧!
很多人为了瘦身成功，塑造完美曲线，不吃不喝，甚至坚决抵制淀粉，那样真的可以受身吗?不然。如何快速减肥不反弹?下面小编来给大家分享一些减肚子的方法，只要掌握了这些方法，就能让你轻松拥有完美身材。
五月不减肥，六月徒伤悲。现在已经开始到了得穿短袖短裤的季节了，但是，没有好身材怎么大胆露肉呢?所以快点一起来减肥吧，但是，减肥有什么小技巧呢?虽然不推荐像吃减肥药和节食的做法，但是减肥也是有一些技巧的。现在就来看看网上很流行的减肥小妙招吧!
夏天来了，也意味着小龙虾的季节也来了。在这样的夜晚里，小龙虾配冰啤酒，简直就是宵夜标配了。但是，你知道小龙虾的热量有多高吗?你知道你吃了一顿小龙虾之后，要跑多少步，走多少路，才能将那些热量抵消掉吗?最近有专家称，一顿小龙虾热量要半程马拉松才能消耗!
减肥最难减的地方是哪?估量80%的人会说是肚子，小腹和肚子的赘肉由于咱们的饮食不规律或长期缺少运动因此构成了脂肪堆积成为赘肉，由于这儿的脂肪距离心脏较近，所以很容易对血液循环构成危害，是当之无愧的“心腹”之患。
你睡觉的时候是习惯开着灯还是关灯睡呢?可能有些人习惯开灯睡觉，关灯太暗就会害怕，或者更加容易失眠。之前你可能觉得这也只是习惯问题，但最近有研究表明，开灯睡觉可能导致肥胖。一起来看看怎么回事。
最近网上还流行一种叫“一抹瘦”的，这个产品更加神奇。只要抹上它，就算你不运动，都会一直冒汗。但是，这种一抹瘦靠谱吗?这样流汗就有减肥的功效了吗?之后被证实，一抹瘦没有燃脂功效。也就是说，这个一抹瘦跟之前的暴汗服是一样的。
最近有一个男孩，穿熊装热舞减重20斤。原本是因为觉得自己颜值不够，所以才会穿着熊装跳舞，之后，因为这样还减肥减了20斤了。没想到，这也是一个减肥的好办法。但其实，想要用跳舞来减肥的话，也不用穿熊装这么艰难。
最近报道里有一个跳舞的女生，为了减肥为了控制体重，1天只吃3颗枣。虽然这跟之前那个说一天吃4顿也不运动还一直瘦的例子相比，现实真实得多。但是，减肥的话，1天只吃3颗枣可以吗?减肥期间该怎么吃才好呢?减肥期间的饮食应该是要怎么的呢?
其实，我们每个人每天都在消耗一定的能量，这也是新陈代谢的基础。而对于一些想要减肥的人来说，有时候运动是很辛苦的。而最近，有专家研究表示，泡1次热水澡等于散步30分钟。难道还有这么舒服的减肥方式?这真的就是减肥者的福音啊!
网上有一种减肥药，据说，1粒减肥药可瘦8斤，所以大受欢迎。但是之后，被曝光，这种减肥药只是利用果蔬粉和利尿剂所制作而成的胶囊，每一粒卖80元的减肥药，其实成本只需要5块钱。造假厂商也已经被捕了。所以，对于这种1粒减肥药可瘦8斤的传言可不要轻信。
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////【图片】楼主之前既是脂肪型大粗腿又是肌肉型大粗腿，千辛万苦终于瘦下来了【怎样瘦腿吧】_百度贴吧
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楼主之前既是脂肪型大粗腿又是肌肉型大粗腿，千辛万苦终于瘦下来了
肌肉腿一般多出现在小腿，由于经常运动或者错误的运动方式没有及时放松肌肉导致肌肉组织得到锻炼，乳酸堆积，肌肉块儿形成，脂肪型的一般是表现在大腿严重一些，小腿大多数人是肌肉脂肪混合型的！楼楼接下来就在帖子里帮助大家分析和教大家楼楼总结的一些瘦腿经验！
在这里大家可以说说自己的心里话，楼楼把自己大学四年所有研究过的瘦腿经验都分享给大家，有问题可以留言也可以私信楼楼，楼楼看见了一定会及时回复的。希望努力的楼楼能让大家喜欢！
楼楼自己本身的瘦腿经历就很曲折的，小时候以为是体对练长跑的，练就了楼楼一腿的肌肉，小腿肌肉比较发达，后来又学了一段时间舞蹈，肌肉就比平常人严重很多，大腿脂肪还不少，小腿肌肉脂肪混合型的，所有楼楼的大腿虽然也不瘦，但是小腿却明显比大腿粗，因为肌肉的原因，楼楼总是被大家取消小萝卜腿，所有上了大学四年各种尝试各种瘦腿！
楼主开讲前先来谈谈自己的经历啦，其实楼主一开始并不胖的，记得从小学五年级的时候个字就没有再长过，165的个子也还可以了，那时是稍微瘦一点儿就88斤，胖一点也不会超过92斤，一直都算是让人羡慕的瘦，我想大家也会好奇楼主怎么会又长成129斤那么一个大胖子还那么黑啦，此话就需要我慢慢讲来了
脂肪型的楼楼建议大家多泡泡脚，第一泡脚可以促进血液循环，帮助减少由于血液流动造成的脂肪囤积，泡脚最好可以是木桶水过膝，如果没有木桶也可以单纯泡脚也可以，并且可以减轻浮肿，两全齐美，泡脚多失眠或者压力大的人可以起到缓解的作用，楼楼提醒大家没事儿就可以多泡泡脚
楼主，我想看更新啊！支持支持，我的腿跟你的状况一样！
怎么就没有了
我相信很多人和楼主一样不会判断肌肉腿，楼主当初也是如此，不然也不会造成小腿很粗了才发现。和大家一样我很羡慕那种身材高挑并且腿又细又修长的人，可惜就是年少不懂事，长了好几年肌肉到高中才发现，包括脸上长了大咬肌到大学才发现一样。本来以为自己是小细腿的我，高中时同学突然对我说我是小萝卜腿，小腿比大腿都粗，我才意识到我离心目中的形象差了很多，才慢慢认识到了肌肉这个名词
正是因为特别丑的肌肉脂肪混合型小腿让楼主特别自卑，当然大腿也有很多脂肪，为了自己期待的身材，为了让当时自己暗恋的男生多看自己一眼，楼主就开始各种尝试，当然曲折的路程也是造就了加重我的肌肉腿，当时只知道自己小腿比大腿粗的时候并不知道什么是肌肉腿，什么原因会导致肌肉的加速形成
好多不是肌肉腿的也许会觉得小腿怎么可能比大腿粗啦，这个也太夸张了，其实这个一点儿都不夸张，楼楼也是肌肉腿，其实肌肉腿痛苦的不是腿粗，最主要肌肉严重一点儿的会造成小腿比大腿看上去粗！如果不信大家可以去观察学舞蹈的和体育生，大多数学舞蹈的和体育生肌肉都是很严重的！
妈妈的奶奶93岁生日快乐[VICTORY HAND]不知道你们家那里妈妈的奶奶怎么称呼了！看到点赞的人家人也会感受到这份福气
感冒了，但是努力是依旧的
如果想要瘦腿的话首先要弄清楚自己腿粗的主要原因，比如楼主就是脂肪肌肉的原因造成腿粗的。楼主根据自己的经验把腿型分为以下几类，也就是说你属于哪一类，你的腿粗的原因就是主要是哪个，下面的楼里面再细细的说吧。
楼楼之所以那么努力的瘦腿都是因为楼楼是表演系的学生，每一个表演系的女孩都会有一颗渴望镜头上是完美漂亮的心，我也曾有过明星梦，当然梦也终归只是个梦，所以都想把自己最完美的一面留在自己的作品里面，所以楼楼大学四年一直和努力，还没上大学之前楼楼就想着有一天会选择自己喜欢的专业，然后走自己喜欢的路，当然也为了让自己喜欢和暗恋的人看到一个完美的自己，所以我一直努力的改变自己，至少做到让自己满意，虽然最后毕业因为现实问题没有从事演员这个行业，但是我也至少让自己变美了。大家不单是瘦腿方面有什么可以来问楼主，表演上或者艺考等都可以的，楼主还是愿意和大家做好朋友的。
所以很多人说自己腿粗，甚至对肌肉腿这个名词很陌生，加油
小腿40大腿53身高183体重130 有遗传又有练体育现在怎么办啊
如果大家不知道自己是哪种类型的腿可以发照片给楼主帮你判断哦，或者关注这个帖子楼主后面也会慢慢分类讲解的哦
按照楼主的经验总结大致把腿粗的类型分为以下几类，一脂肪型偏紧的，二脂肪型偏松的，三肌肉型大粗腿，四水肿型，五肌肉脂肪混合型，这一类的人群比较偏多一些，六综合混合型大粗腿。
楼主…怎么没有了？具体的瘦腿方法勒？
关于下半身肥胖的原因也是多种多样的，比如久坐或者久站，因为就做活着久站血液循环不好，主要是从上往下流动，那么脂肪囤积，就做的话还可能造成肚子腰部脂肪过量囤积，脂肪型大腿，脂肪偏多而肥胖的，也就是腿部脂肪太多从而看起来特别粗，脂肪型也是分肉松型和肉紧型两种
好久没有拿出来用了，今天突然打开感觉香味都挥发了好多[FLUSHED FACE]
如果是脂肪型的造成主要腿部偏胖的宝贝儿不妨看看这张图片，你们给自己肥胖类型一个大概的归类，但是这个并不全是准确的，因为下半身肥胖的原因也是多种多样性的。
一般老说，主要是脂肪多而下半身身比较肥胖，腿围比较粗的话，那么你一定要先根据你的身高年龄对应的体重看看是否超过标准体重，超过标准体重多少，如果超过多的话，一般是全身匀称有点儿胖，身上也比较偏胖，腿不瘦从而显得也不够完美
所以大家如果不确定你的体重对应的身高年龄是否是标准体重可以告诉楼楼你的身高体重年龄，让搂主帮大家测测大概偏重还是偏轻
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