&跑步能瘦臀吗
跑步能瘦臀吗
发病时间：不清楚
腿部和臀部太肥了我是在写字楼上班，常常坐在位置上一整天 一周去一两次健身房 我就只想瘦臀和瘦腿，请问跑步有用吗？ 在跑步机上跑步的时候，速度应该控制在多少？ 大概跑几分钟。 我怕跑步把腿跑粗了。
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医生回答(2)
擅长：全科
跑步是可以瘦腿的，对臀部也会有一定作用慢跑,快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的，如果你担心小腿会变得粗壮不好看，运动后做好放松就可以了。
擅长：全科
跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳也是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法
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