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宜昌盛武国术馆在宜昌算是**致力于传统武术的传承的武馆，武馆主要以传授传统武术的拳法、功法、兵器、传武打斗为主，比如传统的咏春拳，大众在影视和各种媒体所看到只能算是咏春拳的拳法，那么咏春的功法甚至传统武术的整个功法又是什么，功法其实就是筋骨力，筋骨力和肌肉力有什么区别，作用是什么，估计只有少数人知道，没有筋骨力的武术也就是经常所说的花架子，筋骨力是每一个有志于练好传统武术的爱好者所必须具备的条件，无论你是习练太极还是八卦，都离不开筋骨，我武馆还专门针对各种对传统武术还没有摸到门道的习练者进行快速的筋骨要领的掌握。联系方式：
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神秘筋骨力
首先声明，本文只是个人通过训练体会进行的推测和理解，只代表个人看法，进行一种探讨，不敢保证其正确性，欢迎有传统武术练习经历的朋友一起探讨，共同揭开传统武术一些练法的神秘面纱。　　传统武术在功力训练方面有一个名词叫筋骨力，近些年来也被捧得很神秘，一提练功必定有抻筋拔骨、挑起大筋之类的说法，什么筋长力大，骨重筋灵之类的词语也不少见。　　我曾亲身做过实验，用了三个月时间，日常练习时完全停止常规的力量训练，只保留技术训练，练习（站桩一直是筋骨训练的代表），事实证明确实是有效的，身体整体力量尤其是打击时的爆发力不但没减退，反而有比较大的增长，自己有很明显的感觉，也通过外面那种击打力量测试的机器进行了数据对比，虽然不知道单位是什么，但打出来的数字上有明显提升。现在把站桩和常规力量训练结合起来，感觉效果更好。　　“筋骨力”最早是中医里的概念，就曾提到“筋为刚，骨为干”，中国传统武术里筋骨力训练也是一个核心内容，形成了区别西方肌肉训练的独特体系。　　往往一提到用力，首先想到的是肌肉收缩产生力量，这也是西方以肌肉力量为主的训练体系立足的核心，这没有错，也是事实证明行之有效的，那么多人体极限式的世界纪录在那摆着呢。　　在西方解剖学中，筋就是韧带，骨就是骨髂。骨骼是身体的支架，没有骨骼的支撑人就是一堆软肉，什么力量也没有。筋是骨骼与肌肉的连接，更是肌肉收缩产生力量的起点与发动机，在人体的运动中起着至关重要的作用，所以要废一个人，不是打断腿也不是割肉，而是挑筋。　　骨髂本身不能产生力，但通过训练变得粗壮坚实，能为发力提供更有力的支撑，就象一个大力士拿着一根铁棍能捅死人，但把一张纸卷起来让他拿着捅人，他力量再大也不能把人捅伤，因为纸卷承受不住捅人的力量。骨骼的作用我感觉在西方肌肉训练和筋骨训练中都是一样的，都是起到一个支撑的作用。传说中很多武术家体形瘦削去体重很大，应该就是骨骼坚实的原因。我在训练过程中，在身体脂肪没有增加，外形没有变化的情况下，一直处于稳定的体重也有上升，应该也是这个原因。　　主要谈谈我对筋力的认识。人的韧带是致密的，是非常有力的，最能说明韧带力量的就是手指，手指上再练也练不出什么肌肉，但你做大重量硬拉时十根手指和你的腰腿一样在承担那一百多公斤的重量。练二指禅的人能够用两根手指撑起全身的重量，也绝不是靠的手指上的肌肉，承受力量的都是韧带，由此可见韧带的力量。为什么有的人看着干巴瘦，但掰腕却很厉害，因为对腕力起决定作用的并不仅仅是前臂的肌肉，而是手腕内侧的韧带，大家把手握紧拳并向内弯曲，就能看到手腕内侧凸起的韧带。瘦的人不一定韧带就细，如果他的韧带比你更粗更有力的话，韧带力量完全可以弥补肌肉力量的不足。　　而传统武术中很多练功方法都是在针对人的韧带进行训练，应该是前辈大师们很深刻地认识到了韧带对于力量的重要性，但我觉得由此就把肌肉力量贬低为“蛮力”、“拙力”并排斥肌肉训练也是片面的，人体运动由韧带和肌肉共同的作用产生，光针对某一项练习还是难以达到最佳效果。　　肌肉力量训练时韧带也要承受力量，也对韧带有一定的锻炼作用，但韧带的密度和力量都比肌肉强得多，肌肉疲劳了但韧带还没得到充分的刺激，所以专门对韧带进行练习还是有必要的。　　我看了很多据说可以挑起大筋的功法，感觉可以大体分成两类，或者是两大类相结合。　　一类是在人整体保持一个固定姿势的状态下用意念诱导肌肉完全放松，肌肉完全放松了当然韧带就要出力了，不然这个姿势就保持不住。就象用两根绳子同时拉车，一根绳子放松了，另一根绳子就要承受更大的力量。比较有代表性的是市面上流传的意拳，听说意拳还有门内秘传的紧桩练法，那就不得而知了，可能就属于我要说的下一类了，本人也不是意拳门人，不妄作猜测评论。
　　另一类就是极力伸展关节或者弯曲关节，以人为用力的方式拉紧韧带并保持一定时间，以此达到提高韧带强度的目的。比如时一般要求头往上顶屁股往下坐，其实就是在主动拉抻脊柱，锻炼脊柱的韧带。我在易武网里给大家提供的几个练习指腕力量的小功法其实都属于此类。事实证明也是有效的。　　下面分析一下为什么筋强壮了就有所谓的“整劲”了，韧带除了连接肌肉和骨骼以外，还有一个重要的作用，就是包裹关节，人的各个关节都是肌肉比较薄弱的地方，膝、肘、腕、踝、手指这些关节处只有韧带包裹着，那点肌肉完全可以忽略，所以肌肉再怎么发达手腕想粗起来很难。针对人体的这个结构，格斗中也产生对关节进行杀伤的和反关节技术。　　人做每一个动作尤其是负重动作时，关节都是要受力的，不然无法支撑，而这个力也有相当大一部位是由韧带来承受。我曾看过一个视频，一个壮汉扛起一个很重的杠铃想进行练习，结果刚往后退了两步，一条腿就从处扭曲折断了，这就是他的膝关节承受不了这么大的压力造成的严重后果。受了这种伤，他的职业生涯也由算是到头了，如果他的膝关节韧带够强，就不会出现这种惨剧。　　韧带强劲有力，对关节的固定力量增强了，全身骨骼支架整体的承受力也就大大增加，在发力时能形成更稳定的内部支撑，能承受更大的反作用力，在运动中也由于韧带的高强度能更好地调动全身参与发力，所以能够爆发出更强大的打击力量。　　对于传统武术中说的筋粗力长很好理解，筋长力大我也一直不太理解，但运动员选择时有一点很重要，就是看跟腱长度，一般跟腱越长的爆发力越好，跟腱长也是筋长的一种表现，不知道这二者间是否有什么联系。　　其实通过对一些武术资料的研究和考证，传统武术并不是不注重肌肉力量训练，比如传统练法中的石担（其实就是杠铃）、石锁、揉球、抖大杆等练法，其实都是同时对肌肉力量和韧带力量在进行训练，当然也有、易筋经等专门针对韧带进行训练的方法，而且从常理上来讲，传统武术练习既然都能深层次地认识到韧带对于发力的作用，没理由把更明显的肌肉视而不见。　　筋骨力的大兴其道也只能解释为一些人为了私利而进行的“造神”运动，不把筋骨力说得神乎其神怎么能引起人们的关注呢？怎么能来钱呢？　　首先要肯定的是，筋骨训练是科学的，有效的，从更深层的角度找到了增长功力的方法，而且还很适合东方人天生肌肉不发达的体质，这起码从我的个人训练中是切身体会到了。但筋骨力训练的本质也只是一种身体素质训练，和肌肉训练一样，是一种增长力量的训练方法，只是训练的着眼点不一样，也有很好的养生效果。但正如你力量大不一定会打一样，筋骨力再强也只是具备了一种身体素质，还是必须有相应的技术训练和实战训练，能把这种素质在实战中发挥出来才有价值。那些鼓吹筋骨力一成简直就超凡入圣天下无敌的人，只能说是别有用心了，目的当然就是两个字：名利！ 转自网上资料
本生 ，受教。
这是我在武术吧看过最好的文章。也是唯一一片我从头来到尾的文章。完全用现代科学，人体运动学解释传统武术功法。这就是进步。顶…
筋长一分力大十分
好，解惑！
人体任何器官都不是独立存在的，都是依附于整体存在的
这篇文章终于解开了我的一些疑问
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另，12楼签名好。。
宝山大哥来贴吧 真是大家的幸事 宝山大哥是真高手 而且求真务实 敬佩
从易武网转的吧，我感觉这是从人体解剖角度分析了筋骨力，有一定道理，但是从好多练内家的人反应好象又不仅仅是这么简单，有练内家的朋友请指教一下
韧带都是用来保护的，还锻炼？为什么按照他的思路发展下去不是站桩时再负重，然后韧带得到更充分的锻炼？
好东西，顶了再说，一定要想办法凑满十五个字
12楼签名确实不错。
筋骨只是第一步，呼吸发力意识节奏抗击打等素质要同时练习。而且武术的筋是包含长条发力的肌肉的。
站桩和扎马步有啥区别
楼主真心不错，解开了练武的大部分疑团
主次不分。在运动系统中，韧带是肌肉的辅助装置，有弹性，起加强关节的作用。筋长力大的筋是肌肉的古称。中国武术站桩的作用1 增强每一条肌肉的收缩力；2使一原动肌和另一原动肌的收缩同步化或有序化。3使一对抗肌和另一对抗肌的拉伸同步化或有序化。4使原动肌和对抗肌的收缩和拉伸相协调。5缩短肌肉反射时，增强肌肉的灵敏度。6增强肌肉内的微血管网，增强耐力。7增厚肌腱和结蒂组织，增强肌肉的力量。
楼主是高人啊~！受教了~
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工学硕士，业余格斗者
关键字: 武术中国武术现代格斗体格要求身体条件传统武术实战能力扫地僧现代搏击
【4月27日晚7点，成都怡禅道馆举行了一场比赛：传统太极对阵现代搏击。双方交手10秒不到，太极传承人就被KO了。传统武术为何如此“不堪一击”，网友纷纷热议。在此特重刊陈博评述传统武术与现代格斗的系列文章，以飨读者，此为第一篇。】
在本系列文章展开之前，首先申明：源于渔猎农耕社会的、旨在强身健体和培养、提高生存技能的运动项目，进入比赛输赢的阶段就成了表演，跟人类的生存与健康无关了，虽然极少数人还靠这类表演谋生。
从“太极大师”陈小旺摁住大力士，到“太极大妈”闫芳隔空扔徒弟，再到“咏春高手”杨成章被散打运动员踢断肋骨，“传统武术的实战能力究竟如何、到底是花架子还是真能打”这个话题在中国的土地上似乎一直都是热议不绝的。参与话题的各方都能够举出一些“实例”，分别证明传统武术是格斗技的宝库或者充满骗子的垃圾场。
其实，比武打擂的方式并非比较传统武术与现代搏击实战能力的最佳办法。因为不可能有任何比赛能把天下所有的传统武术门派都比一遍，何况还有很多门派及其大师会以各种理由“不屑”迎战。退一步说，就算真的让所有的流派交战完毕了，那么是否每个流派派出的都是其绝顶高手呢（比如那个杨师傅就不能算咏春拳里的顶尖高手）？如果某个散打运动员也练过传统武术，那么究竟是谁赢了？
闫芳表演“推飞”徒弟
在我看来，试图比较传统流派和现代搏击，就是把现代格斗也看作一个武术流派了。其实，自综合格斗训练体系出现之后，现代格斗就不再是为任何武术流派撑门面的运动，而是按照一定规则进行擂台格斗，并通过不断实践、验证而形成的格斗训练模式和体育比赛项目的总称。教练员和研究人员对影响到比赛输赢的各类因素进行分析总结，有针对性地制定和实施训练计划，让经过严格训练的运动员通过大量比赛来验证，继而在原有的基础上对训练方式加以改进，以增加后续比赛的赢面。由于规则、考虑因素和对象不同，训练的方法存在着差异。
实战格斗所需要考虑的因素可以大致归纳为十个方面：身体条件、力量、反应、速度、耐力、柔韧性、抗击打能力、破坏力、技巧和经验。这些因素在任何人身上都是客观存在的。不论这个人是否练过武，练的是什么，只要发生格斗（比赛或打架），这些因素都会起作用。所以，想要了解传统武术的实战能力，我们不妨看看现代格斗和传统武术在这些方面都是如何考虑、如何开展训练的。
在这个系列里，我会对这十个方面逐个分析，大家一起探讨。这一篇，我们先讨论一下传统武术练家子和现代格斗运动员对身体条件的要求有什么不一样。
所谓身体条件主要指一个人的“先天”特征，比如身高、体重、臂展长度、腿长、心肺健康程度等。另外，由于年龄的增长会造成身体条件的变化，对于实战能力产生很大影响，所以也在格斗训练的考虑范围内。绝大多数成年人的身高、四肢长度等是不会改变的，主要的变化就是体重和年龄。
一、体重对格斗的影响
从理论上说，其他条件相同的运动员，体重越大，往往意味着肌肉越多，其力量和抗击打能力也就越强，在比赛场上就更具有优势。因此，大多数格斗比赛都会按照体重划分级别，以平衡运动员的先天差异，将竞技侧重点放在运动员的技战术上，从而使比赛更加激烈，更具观赏性。
这就意味着，同一个选手参加较低级别的比赛会具备更大的优势。所以，很多运动员会像健美运动员一样进行赛前减脂，甚至还会进行健美运动员一般不会做的减重（主要是减少身体水分）。尽管身体脱水对健康有害无益；而长期控制体重或赛前减重也会在一定程度上减弱实战能力（除非选手身体脂肪很多）。
从这里也可以看出，并非所有的格斗训练都是为了增加实战能力的；既然是比赛，当然成绩最重要。正因为体重因素，那些不以体重划分级别的无差别格斗比赛更加体现实力，也更吸引眼球；无差别比赛的冠军也比分级别比赛的冠军具有更高的含金量。1993年，在UFC赛场上，罗伊斯·格雷西赢得冠军引起巨大轰动，其原因不仅是他展现了令人耳目一新的柔术技能，更在于他比其他选手小得多的体重。
罗伊斯·格雷西
在传统武术中，体型体重并不那么重要。虽然也有类似少林寺“宁练筋长一寸，不练肉厚三分”的说法（筋、肉分别指肌肉、脂肪），但是并没有太多的门派把身体条件放在首位，甚至反对肌肉锻炼。
有些门派甚至倾向于个头偏小、身体精瘦的弟子，把这叫做“骨相清奇”。可能是这样的弟子更容易掌握飞踢、回旋踢等好看的高难度跳跃动作（可以参考全运会传统武术比赛视频中运动员的体型）；也可能由于这些门派的武功属于某些特殊的、飞檐走壁的“发家致富”手段。
有些大腹便便的练家子说自己的大肚腩是“真气不断吸入”的结果，格斗运动员只会把这当笑话听。
传统武术对于营养的看法也存在很多问题。比如有的武术家笃信“能吃才能打”，把自己吃成个胖子（比如相扑就是以体积和重量增加正面对抗能力）；也有些师父将饿饭作为惩罚手段来迫使弟子勤练武功，令锻炼效果大打折扣。此外还有辟谷的、茹素的、吃各类中草药的，就不一一举例了。
总之，在传统武术门派的饮食中我几乎见不到通过科学办法改善身体条件的例证，虽然那些老师傅往往声称他们的饮食方式具有某种神秘特殊的功效。
当然，我们也不能说现代格斗运动员的营养摄入就是完全科学的。运动员毕竟不是科学家，他们当中有笃信各类营养补剂的，有使用违禁药物进行训练、比赛或赛前减重的，还有一些服用各类功能可疑的草药的。电视上有时还会出现散打运动员背上有拔火罐留下的淤青，这不禁让我想到国内很多笃信中药的西医。
二、年龄对格斗的影响
同其他运动一样，现代格斗选手的黄金时期正是年青、精力旺盛的时候。运动员出成绩的年龄大多集中在20~35岁。虽然随着年纪变大，运动员的经验会不断丰富，但是他们的身体也会逐渐衰弱。总有一天，上了年纪的运动员再也不能承受高负荷的训练和激烈的比赛，从赛场上退役。
当然，也有少数运动员通过正确的饮食和训练，40多岁还保持着较好的竞技状态，比如我们熟悉的，曾在电影《精武英雄》中饰演大反派的演员周比利，是运动员出身，在44岁高龄还能参加专业比赛。但这已经不是他们的巅峰时期了。
世界自由搏击轻中量级冠军，电影演员周比利
在传统武术里，年龄的问题就显得有些奇葩。比起现代格斗运动员的黄金年龄，传统武术的年龄跨度极大。首先，几乎所有的传统武术都讲究“童子功”，似乎练武的年龄越早越好；认为幼时练武（包括不泄“元阳”）会有某种特殊的功效，甚至声称如不是从幼小时练武就不会有效果。事实上，没有什么证据能够证明从小学习格斗术会比青年阶段开始学习有更好的效果，很多UFC的格斗冠军都是进入青年阶段才开始训练。
相反，由于幼童的身体没有发育完全，根本无法开展很多力量训练和对抗训练，大部分传统武术门派就只好把幼童较为容易开展的柔韧性训练作为“童子功”的主要内容。且不说过度的柔韧训练会给身体带来各式各样的危害（此话题会在后面专门讨论），即使把关节活动范围练得很大也不能提高实战能力。有很多从小开始练习童子功的武师，其实战能力并不比别人更加突出。
白发苍苍的传统武术大师
说完了幼年说老年。不知是为了维护门派的威望，还是为了鼓励过了中年的武师继续努力，中国的传统练家子总愿意相信：武者就像中医师，越老越厉害。武侠小说中那种年过百岁、白发苍苍的老人练成大BOSS的神话传说，也经常被各门派弟子代代传颂。“拳怕少壮”这么一句古话本来是说年轻比年老更身强力壮，但往往被理解为从小练拳比半路出家好，而且老了会更牛，似乎传统武术的修炼能够让人永不衰老。当然，我们必须承认，太极拳等一些传统武术作为健身运动，对中老年人的身体健康是有一定的好处的；但是指望通过这些练成张三丰、扫地僧，恐怕只能是个“呵呵”了吧。
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原标题：骨相清奇的弟子和白发苍苍的BOSS本文仅代表作者个人观点。
责任编辑:钟晓雯}