首先谢谢您的好评，既然作为蓝海过去的老保安，那我更没有必要多说什么了！您想想在一个公共场合，您跑过来跑过去，这是走廊，不是跑步机，您跑步旁边就是健身房，渣渣呼呼的，时不时的突然趴下做俯卧撑，自己还嘀嘀咕咕的，在泳池里这么多人您在水里举着凳子蹲起，是不是非常不雅观？您的行为导致有很多女会员很害怕来前台投诉，保安可能不管吗？监控拍的那么清楚，希望您以后在公共场合注意一下自己的行为，要对自己的言行负责。回应(9)赞(1)网友回应5分地址:电话:在双杠上舞出别样暮年|双杠|爷爷_凤凰资讯
在双杠上舞出别样暮年
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岂料，刚回到学校，他就有了一个新外号“歪脖子”，因为双肩不平，同学朋友纷纷调侃他。体育老师看到后，就让他多练习双杠，因为双杠需要双肩同时支撑，才能保持平衡，十几岁也是身体发育阶段，也许时间久了还能再变过来。听了老师的话，易先生开始接触双杠，他发现在长期的坚持下，渐渐地双肩高度恢复了一致，现在不细看是分辨不出来的。易先生说“：我会故意问别人看我的双肩是否有所不同，大家都说没差别，我内心还是很激动的。”后来，他能做的动作越来越多，180度转体左右下杠等动作轻松过关，旁边看着的一个女性说:“看这个爷爷的动作，
原标题：在双杠上舞出别样暮年易先生在双杠上身轻如燕□记者 端子实习生赵姣姣文图内容提示|已进入耄耋之年的易老先生，从十几岁至今，酷爱双杠，也享受着这项运动带来的好处和快乐。至今，八十一岁的易老先生在双杠上展示的臂力和耐力，英姿不输壮年人，真可谓生命不息，运动不止。在双杠的帮助下，身姿正了若非亲眼目睹，记者真不敢相信，家住郑州，已经81岁的易老先生真能把双杠玩得这么轻松。只见他双手扶杠，稍微提了口气，就撑在双杠上，紧接着做了一个高踢腿，看得记者目瞪口呆，因为自己身边的很多年轻男性朋友，都无法驾驭此类器材，而他却可以将之作为一项玩乐活动。听易老先生说，他生活的年代条件十分艰苦，十几岁时本来还可以上学，不幸的是，父母去世了，家里没有了经济来源，他告诉记者说：“我那时候决定不上学了，打算在家老老实实做个农民。”那时候，他天天挑担子，又习惯了用右肩，慢慢地就变成了右肩低，左肩高，后来亲戚朋友都说不上学亏了，在他们的帮助下，他重新回到了学校。岂料，刚回到学校，他就有了一个新外号“歪脖子”，因为双肩不平，同学朋友纷纷调侃他。体育老师看到后，就让他多练习双杠，因为双杠需要双肩同时支撑，才能保持平衡，十几岁也是身体发育阶段，也许时间久了还能再变过来。听了老师的话，易先生开始接触双杠，他发现在长期的坚持下，渐渐地双肩高度恢复了一致，现在不细看是分辨不出来的。易先生说“：我会故意问别人看我的双肩是否有所不同，大家都说没差别，我内心还是很激动的。”后来，他能做的动作越来越多，180度转体左右下杠等动作轻松过关，旁边看着的一个女性说:“看这个爷爷的动作，很多年轻人都做不下来呢！”记者信以为然。有了双杠，肌肉萎缩好了易老先生说，他刚退休时曾经在南方居住，天气炎热，就开着老电风扇，吹了一晚上，当时觉得很凉快，一个星期后，他发现不对劲了，因为在摆双杠姿势的时候，右手突然举不上去了。刚开始，他觉得可能是胳膊受凉了，但是几天后还是如此，甚至肌肉开始萎缩，还牵连至右胸，他说：“我都不敢穿短袖，因为害怕别人发现自己的手臂粗细不一致，那多尴尬。”之后，他去医院检查，一个医生说让他放弃练双杠，而另一个医生却支持他继续坚持，他思量再三，还是选择了自己喜欢的双杠。对待双杠的练习，易先生从来没有懈怠，他告诉记者：“刚开始，高难度的动作做不了，我就缩小幅度，哪怕能离地一点也是一种进步，原来摆不上去的高度就一点点抬高了。”每天反复做几次，大概坚持了九个多月，突然有一天，右手也能用上力了，“我当时很兴奋，身体机能恢复了，还专门用笔在日历上画了一个小人，以示纪念！”他说的时候仍然很激动，因为从那天开始，身体慢慢恢复了，也就更坚定了玩双杠的决心，对双杠的感情也愈来愈深。他会一直坚持自己的双杠情缘。双杠是他的“知己好友”从十几岁至今，只有在“文革”期间中断过双杠的锻炼，双杠陪伴着易先生走过了几十个春秋，如今的双杠已经变成了他生活中不可或缺的一部分。原来在小区，双杠被大家视为危险器材，很少有人敢接触，但是他却在午后闲暇时间在双杠上尽情地“玩耍”，虽然年纪大了，易先生也表示自己会比较注意，也因为小区的地质坚硬，他的动作也会有所保留，他说：“我给你做几个动作让你看看吧！”本来还很担心年纪问题，但是记者看到他做的动作，惊讶之余还是深深地敬佩。现在易先生依然在坚持，他说自己会选择人少的傍晚运动，只是因为种种原因，双杠被小区撤离了，易先生得知在紫荆山人民广场有双杠时，每天坐公交去练习双杠，连小区的人看到他都会问是不是又玩双杠去了。“每次他们问我，我都笑笑，我不希望太多人知道。”但易老先生却愿意为老年朋友分享健康心得，有一项自己的健身爱好，一是可以避免老年生活无味无为，充实自己，老有所乐，同时也强健了体魄，重要的是，身体好才能真正地为孩子减轻压力。对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样，想做多久做多久，这样有可能超过身体负荷，适得其反。
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48小时点击排行练双杠臂屈伸的双杠多少高度适合_百度知道
练双杠臂屈伸的双杠多少高度适合
我身高1.90,想在网上买个组合器材放宿舍练,但是那双杠感觉都比较矮,一般都1.20到1.40之间,不知道这么高能不能练,会不会脚碰在地面上?或有朋友知道哪款器材高点的,推荐下,谢谢!
我有更好的答案
与练习者的下胸部高度大致相等为适合。因为，在开始练习的时候，高度不算太高，可以轻易的上双杠开始训练，而且，在练习的时候，双腿能一直悬空（无聊手臂屈还是伸），保证了练习的畅通无阻和练习的质量，更重要的是，在练习结束时，臂曲下去时，双腿离地面距离短，下地冲击不大，能充分保护练习者免受额外冲击，避免练习者受伤。
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来自团队：
你看这张图片，做双杠屈臂伸膝关节都是弯曲90度的，1.4米绝对够，而且你应该注意的是双杠的宽度，这很重要，如果宽度不合适，做双杠屈臂伸会很难受的。
本回答被提问者采纳
练习双杠臂屈伸动作时双杠的高度依练习者的身高的不同而不同。判断适宜的双杠的高度是杠面与练习者肩的高度相等就可以了。
想练胸肌为什么不直接买个卧推凳买个杠铃练卧推呢？怕危险买哑铃练也行啊，一套也就几百块
我觉得在宿舍练不太现实，本来屋里就没多少地儿，再弄一器材放进来，而且别人一玩电脑或者聊天什么的都是锻炼的干扰因素，要练还是找时间出去自个儿练好。你可以把小腿弯曲起来做啊。或者，附近有没有中学或者大学，学校里一般都有足够高的。我家在北京海淀区学院路，我去北科大和农大做过，有跟你个头差不多高甚至更高的双杠，没点儿臂力的还上不去呢
呵呵！1.90米 你还想再宿舍练双杠？雷死我了！！！！还是买个拉力器吧！一样的锻炼臂力！比双杠要安全！还经济实惠！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。胸肌是多数人最常练的肌肉，也是多数人常常练不好的！3招解决
虽然胸肌是多数人最常练的肌肉，但也是多数人常常练不好的，当你想把胸肌练的诱人时，均匀性比纯大小更重要，那么想练大胸肌却只会卧推？这个训练交给你，只包含3个动作！
所以不能只做卧推这一项，针对胸大肌的每个部分都好好练是很重要的，我们可以从了解胸大肌的解剖学开始，胸大肌被分为两部分，一是锁骨区域，也叫做上胸，嗨哟胸骨区域，依据纤维的方向又可分中胸和下胸。
虽然在做所有练胸动作的时候，整个胸肌都会一起启动，但针对特定的区域还是可以对其加强的，首先你要知道，上胸纤维是向上长的，所以手臂向上的动作会练到你的上胸比较多。
中胸纤维是水平的，所以手臂平直移动的动作能练到比较多，而下胸纤维是往下的，所以手臂向下的动作会练到的比较多，根据这三种特性，你可以针对较弱的区域，挑选适合的动作。
在我们开始前，你要了解建立良好的肌肉感受度是很重要的，不然你只会练到辅助肌肉，而不是练到胸大肌，研究中发现，口头提示比没有提示，就能帮助运动员在卧推时，多启动百分之二十二的胸大肌。
一些有效的提示包括：斜方肌下压，并在任何推的动作时，将你的肩胛收好，并不要只是想往上推，而是借由把二头肌相互拉近而推起重量，这样的动作正是胸大肌的主要功能。
动作一：上斜哑铃卧推
因为做的时候肩膀屈伸比较多，所以上斜卧推会练到上胸比较多，另外也会练到其它肌肉。
这个练习放在第一位的原因，主要是为了加强上胸，并且多数人的上胸是最弱的，做这个动作的好处是，可以让胸肌动作范围较长，加强肌肥大的效果，还能有效启动上胸，还可以有效避免肌肉失衡，因为双手推的重量一样。
动作二：杠铃卧推
做这个是因为主要会练到中胸并发展其厚度，一定要将这个练习纳入训练计划中，因为有超多的证据显示，它能有效的练到胸大肌。
至于姿势，你一定得下到碰胸并做完整动作，就想刚才说到的，这对肌肥大是有效果的，但大家最常遇到的问题就是，虽然感受度很好，但是却都练到了肩膀。如果你出现这种情况，可以尝试做做哑铃的卧推来改善。
动作三：双杠臂屈伸
这是练下胸的绝佳动作，如果你做双杠没什么感觉的话，可以尝试单杠的臂屈伸。练双杠臂屈伸的双杠多少宽度适合_百度知道
练双杠臂屈伸的双杠多少宽度适合
我有更好的答案
与练习者的下胸部高度大致相等为适合。90公分最合适。因为，在开始练习的时候，高度不算太高，可以轻易的上双杠开始训练，而且，在练习的时候，双腿能一直悬空（无聊手臂屈还是伸），保证了练习的畅通无阻和练习的质量，更重要的是，在练习结束时，臂曲下去时，双腿离地面距离短，下地冲击不大，能充分保护练习者免受额外冲击，避免练习者受伤。
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练胸肌最好是宽距，一般80公分以上，胸肌塑形外侧和上部最重要，这样视觉上上宽下窄，下胸不要扩胸，视觉上会给人水桶上下一边粗的效果。胸肌中缝夹胸类动作是必须的，拉力器夹胸是首选，蝴蝶机据说容易伤到肩部，因此夹胸一般跟飞鸟动作一样是塑形为主，采用13-15次为好。三头肌我觉得没有必要专门锻炼，从美学角度来说，除非你想参加职业比赛，大力士跟普通人区别最大的是大肌肉群的力量差别，小肌肉群的差别不超过2倍，而最大差别的股四头肌这样的大肌肉群则可以达到9.4倍。锻炼三头肌应该附属于综合动作，即使从格斗角度来说，背部肌肉群要庞大的多，潜力也更巨大，宽阔的背部也能显得腰更细。
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