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副主任医师>&上半身瘦下半身肥胖怎么减肥
不少女性上半身很骨感，可是下半身臀腹部以及大腿、小腿特别胖，穿裙子只能穿长裙遮住，到底是什么原因引起上半身瘦下半身胖呢？这样的下半身肥胖的身材要怎么减肥？
上半身瘦下半身胖是什么原因
爸爸妈妈身材是上半身瘦下半身肥胖的，子女多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善。
内分泌紊乱
内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。
跷二郎腿坐姿
上班族女性朋友由于坐办公室时间长，习惯性的喜欢跷二郎腿，这种不良坐姿也是导致下半身肥胖的原因。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。
下半身肥胖怎么减肥
中医治疗调理内分泌
中医拔罐、针灸、按摩等，可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环，不仅帮助调理内分泌紊乱，还能促进下半身脂肪代谢，有效的改善下半身肥胖问题。下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。
穴位名称：三阴交
位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际
功效：对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳
中指和食指并拢，顺时针揉按三阴交穴，力度以能让皮肤微微发热为宜。
蝗虫式瘦下半身
喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖，可以通过运动改善血液循环受阻，下面介绍一个经典的瘦下半身瑜伽动作。
Step1：趴在地面，双腿并拢绷直，伸直胳膊放在大腿两侧。下巴紧贴地面，深呼吸2-3次。
Step2：吸气同时抬起右腿，膝盖伸直，脚背绷直。屏气5秒钟，呼气，将腿慢慢放下。重复另一只腿，练习2-3次。动作时只抬腿，骨盆以上不要动。
Step3：双手大拇指置于掌心，并握拳，将拳头放在小腹处。
Step4：深呼吸2次，吸气快速将双腿抬起，同时双手用力压住地面，让胸部和下巴支撑体重，双腿尽最大限度抬起，到极限位置保持动作，屏气5秒钟。动作时保持膝盖处绷直。
踩自行车瘦下半身
踩自行车主要是下半身动作，对减大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中脚踩自行车的动作。每天坚持40分钟，一个月下来就能看到下半身瘦了。
停止吃含激素的药物
如果不是生病了，尽量不要吃含激素的药物，以免扰乱正常的内分泌。比如别吃避孕药，采用上环、或者避孕药等方式避孕；别吃减肥药，可以运动+合理饮食减肥。
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减肥的方法上半身胖还是下半身胖，脂肪最爱堆积的部位，怎么减？
瘦的人总是那一种瘦法
但胖的人却能胖出千差万别
“莎士比亚”好像说过
一千个胖子有一千种胖法
有的人是胖得匀称
有的人则胖出了上下区分
坊间将其称为
梨型和苹果型身材
你是“苹果”还是“梨”？
一般来说，我们根据人体脂肪集中分布的部位不同，来区分苹果型身材和梨型身材。运动医学上有专业的称呼：中心型脂肪分布和四肢型脂肪分布。
苹果型身材（中心型脂肪分布）：这类人群的脂肪主要囤积于腰和腹部，胳膊和腿部的脂肪明显较少。所以苹果型身材用一句俗语形容就是“宰相肚里能撑船”，胖得最明显的就是肚子部位。
梨型身材（四肢型脂肪分布）：梨型身材的人群，脂肪一般都堆积在大腿和臀部，视觉上的肥胖部位下移，形状就像梨一样。
一个人的身材属于梨型还是苹果型，大多数情况下是由遗传决定的，但后天的饮食或运动习惯也会造成部分影响。例如，东方女性以梨型身材居多，还有那些每天久坐的上班族和学生也容易形成梨型身材。而男性则脂肪更容易堆积在腹部，形成苹果型身材。
两种身材有好有劣？
不要以为“苹果和梨”仅仅是胖的两种形式，据《美国心脏病学院期刊》的一项研究表明：如果两个人体重、身高完全一样，拥有苹果型身材的人，患糖尿病、高血压、心脑血管病等慢性病的几率会比梨型身材的人更高！
由于苹果型身材的肥胖部位集中在腰腹部，而人体重要的内脏器官都在这个区域，内脏器官也会伴随着脂肪的堆积，致使内脏脂肪产生许多有毒物质，引发内脏中毒、降低内脏机能，导致心血管疾病、糖尿病、动脉硬化等。
梨型身材人群虽然健康风险没有那么高，但下半身的脂肪比身体中部的脂肪更难被分解，肥胖困扰更严重。
现在开始摆脱两种身型！
苹果型身材的人要这么减
要从减少碳水化合物摄入着手，用健康的五谷杂粮来替代大米吧。它们所含的膳食纤维、矿物质以及维生素的量是普通大米的几倍到几十倍。能够减缓进食后的血糖浓度上升，降低胰岛素的分泌。
吃一些梨、蓝莓等食物，可以帮助保护心脏、肝脏，降低胰岛素和胆固醇水平，减少内脏脂肪堆积。
蔬果是膳食纤维的重要来源，膳食纤维可以帮助我们缓解便秘、排出肠道内的毒素，它还能增强饱腹感，避免摄入过多。
多做能锻炼到腹部的运动，如快走、慢跑、跳绳、室内脚踏车等。快走和慢跑时，挺胸收腹，可有效燃烧腹部脂肪。我们在骑室内脚踏车时，用腹部力量带动腿部发力，也能很好地瘦肚子。每天进行半小时左右的有氧运动能提高新陈代谢水平，加快脂肪燃烧。
梨型身材的人要这么减
首先就从控制脂肪摄入量开始吧，拒绝高脂蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等食物。
梨型身材的人最好避免食用冷饮及生冷食物。吃生冷食物易引起水肿，还会使内脏受寒，影响脂肪的代谢。
主食以复合碳水化合物为主。如燕麦、芋头、红薯、玉米等；多吃鱼、贝类或豆类制品补充优质蛋白；新鲜的蔬菜和水果也要多吃，有助于燃烧掉体内多余的脂肪。
梨型身材的人下半身脂肪非常顽固，要配合能锻炼到臀部、大腿、小腿肚的局部运动，如深蹲侧步走、箭步蹲等。
多做一些腿部按摩，能帮助下半身血液循环、促进新陈代谢。
我们不仅要坚持地减肥
更要聪明地减肥
弄清自己的体型
用针对性的方法帮你事半功倍！
（本文图片源自于网络）
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今日搜狐热点上半身肥胖的原因 四大因素导致上半身长胖
核心提示：肥胖也分很多种，有些人是下半身肥胖而上半身苗条，而有些人则是上半身肥胖而下半身苗条，这是什么原因导致的呢？上半身肥胖的原因是什么呢？我们首先要知道原因才知道要怎样减肥，接下来让我们一起来了解一下上半身肥胖的原因吧。
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　　有一些人上半身肥胖，肚子、手和腰那里有很多的赘肉，这样整个身体的比例就显得不协调，那么上半身肥胖的原因是什么呢？想要瘦上半身的话，首先就要先了解上半身肥胖的原因，这样才能从根本出发进行减肥。　　上半身肥胖的原因　　1．遗传：要是父母都胖，那么他们的孩子有70%肥胖机率，要是双亲之一肥胖，那么他们的孩子有50%会肥胖机率。其实这主要还是跟家里的饮食习惯有很大的关系。　　2．吃太多：很多人之所以会长胖就是因为吃了太多的甜食、饮料、高热量食品，高油、高甜、高蛋白质、低纤维都会导致长胖。　　3．缺少运动：要是饮食不变或饮食热量摄取过多，而平时又缺少运动的话，等于有多余热量去转变成脂肪储存，久而久之就会愈来愈胖。　　4．激素分泌不正常：有些人因为吃了一些药物导致长胖，比如含有肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等药物，或者是用了类固醇药物，这也是可能导致肥胖。　　从上文我们已经知道了上半身肥胖的原因，上半身肥胖的话可以攻克腰部突肚赘肉，进行腹肌运动。每天可以坐在椅子上一边休息一边做腹肌运动。可以把我们的身体往前倾斜，刺激腹肌，这样就能够让自己的腹部瘦下来。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。　　如果说上半身长胖以后还继续饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前的话，上半身只会越来越胖。而且因为我们的生活作息习惯，就很难瘦下来。可以通过每天对腹部进行强力度的刺激，燃烧肚子这个地方的脂肪，还原纤细腰肢。在上半身肥胖的原因中，包含有吃得多和缺少运动，所以平时要适当控制自己的饮食，还要做运动。
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请问上身瘦下身胖是什么原因造成的呢?
健康咨询描述：
我今年20岁,从小饭量不规律,饭量很大,但上身从不长肉,连胸部都不发育,上身就手臂比较粗,下身从大腿开始胖到小腿,而且形状很难看,请问是什么原因造成的,有改正的方法不?
想得到怎样的帮助：怎么可以改正?
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