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对青少年短跑运动员力量训练方法的研究分析
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&&青少年短跑运动员的力量训练涉及到青少年成绩的提高以及身体健康,本文对肩负杠铃下蹲及负重跳跃练习与交替-非对称力量训练法,发展伸肌而忽视屈肌与伸肌并用的训练法,重视下肢而忽视上肢与上下肢并重的力量训练法进行分析、比较和探讨。
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&&&对青少年短跑运动员超等长力量及其训练手段的研究
对青少年短跑运动员超等长力量及其训练手段的研究
超等长力量训练是指肌肉以离心拉伸后紧接着做一个向心收缩的一种复合式收缩力量的训练方法。超等长力量训练不仅是对肌肉的一种训练，同时也是对神经系统的训练。由于超等长训练具有肌肉离心收缩后立即向心收缩的特征，所以对神经系统的刺激也就包括了离心和向心两种神经冲动，和单一的神经冲动相比，这种复合式神经冲动的刺激可以给肌肉中的运动终板带来更大的刺激，从而获得较大的力量。超等长力量训练是发展爆发力力量的重要手段之一，对青少年短跑运动员爆发力的提高尤为重要。同时超等长力量训练也是运动员爆发力训练中必不可少的练习方式，其训练手段应将肌肉向心与离心收缩有机地结合。这种做法是利用肌肉被动快速拉伸贮备弹性能量和牵张反射的原理，使肌肉能够充分发展肌肉的储存和释放力量的能力，进而优化肌肉收缩力量和速率关系的一种拉伸~缩短周期的训练方法，形成在神经系统支配下的正确的肌肉“用力链”。本文针对短跑项目的特点，探讨出超等长力量训练的要点、注意事项和训练方法，对提高青少年短跑运动员的运动成绩提供帮助。
摘要： 超等长力量训练是指肌肉以离心拉伸后紧接着做一个向心收缩的一种复合式收缩力量的训练方法。超等长力量训练不仅是对肌肉的一种训练，同时也是对神经系统的训练。由于超等长训练具有肌肉离心收缩后立即向心收缩的特征，所以对神经系统的刺激也就包括了离心和向心两种神经冲动，和单一的神经冲动相比，这种复合式神经冲动的刺激可以给肌肉中的运动终板带来更大的刺激，从而获得较大的力量。...&&
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快速查看收藏过的文献浅谈青少年短跑运动员力量训练方法--《田径》2016年07期
浅谈青少年短跑运动员力量训练方法
【摘要】：正力量训练对于短跑运动员的成绩起着重要作用。在力量训练时,普遍采用的大负荷杠铃练习会严重影响青少年骨骼的发育。合理的力量训练对青少年短跑运动员来说至关重要,本文结合青少年的生理特点对短跑力量训练进行针对性探讨,为青少年运动员提升短跑成绩提供一定操作性依据。一、青少年运动员的生理特点青少年正处于生长发育的高峰期,骨骼肌肉富
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400-819-9993浅谈青少年短跑运动员力量训练--《田径》2012年07期
浅谈青少年短跑运动员力量训练
【摘要】：正众所周知短跑运动员力量训练在短跑训练中起着重要的作用,那么青少年短跑运动员怎样进行力量训练呢?青少年正处在身体发育的最佳时期,力量训练方法科学合理,不但有利于运动成绩的提高,而且有助于身体的生长发育。不合理的训练方法不但起不到好的训练效果,而且影响青少年的生长发育,给运动员带来一些运动伤害,甚至使运动员中途天折。所以在青少年短跑力量训练中要对青
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