在众人面前讲话总是很恐惧，如何克服？-
在众人面前讲话总是很恐惧，如何克服？
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情况缓解了不少
在众人面前讲话总是很恐惧,如何克服?：
情况缓解了不少
在很多人面前发言很害怕怎么办：
那是你的心理暗示!据个例子,有一座独木桥,人都可以轻松过去,但,要是把桥抬高一百英尺呢! 这时你的潜...
害怕在众人面前讲话怎么办：
多练习就好了,慢慢会好的,大家谈论的时候,勇于发表自己的看法。
害怕演讲,害怕在众人面前说话,怎么破：
这个不但是你,我相信所有的人都会有紧张的时候,但是有些人在人面前演讲的多了,紧张感就小了,这种事情一...
总是害怕在很多人面前讲话,可以通过哪些事情锻炼自己：
可以自己先在镜子面前朗读,或者找伙伴练习,大胆去说,不要怕犯错,多多参加集体活动,慢慢的就不紧张了。...
害怕在众人面前讲话,害怕上台演讲,害怕和领导打招呼,怎么才能改变：
方法就是多和陌生人聊天。多上台讲话。总之就是和你这种心理毛病,做斗争,唱反调。就怕你不愿意这样做。
怎样克服自己在众人面前说话的恐惧感：
只要言之有物,就不会有恐惧感。 要做到言之有物,就必须要提高自己的认知水平。
我怕在众人面前演讲,怎么办：
都是练出来的,谁天生就不怕的,只管上,慢慢就好了
某班在商量事情的时候,有同学总是不积极发表自己的意见,有的害怕在众人面前讲话,有得怕讲错了,还有的：
釆取在发言前主持人先说明今天商量的事情只说个人意见,所说个人意见不针对任何人,并且是每个人都必须说,...
我在众人面前说话,就会有恐惧感。这是怎么的,在成都可以治疗不?：
你这是社交恐惧症,你别担心。成都什么生物医学研究所治疗恐惧症的效果很不错,你可以去试试的。如何才能克服在众人面前讲话的紧张? - 知乎308被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6分享邀请回答125 条评论分享收藏感谢收起性格内向的人如何克服说话时的恐惧_百度经验
&&&&&&生活常识性格内向的人如何克服说话时的恐惧听语音12345
百度经验:jingyan.baidu.com& &性格内向的人最怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往大脑一片空白，浑身颤抖，嘴角哆嗦，说话语无伦次，甚至会结巴，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，性格内向者在说话时应该注意什么，如何克服这种恐惧的心理，下面介绍几个方法，不妨一试百度经验:jingyan.baidu.com1告诉自己紧张是正常的。& & 很多时候，在公众场合发言时，很多人都会有不同程度的紧张。即使经验丰富的人，也难免会有些许的紧张。发言时，应该告诉自己紧张是正常的，不紧张是不正常的，带着紧张，开始自己的发言，在发言的过程中，不妨放大声音，逐渐专注于自己发言的内容，并且尽可能地注视你的听众，不知不觉间，紧张早已不在，你也会惊喜的发现自己成功地结束了发言。紧张并不可怕，我们不要自欺欺人的告诉自己不紧张，越这样，越紧张。不过，在发言前做做深呼吸，用目光正视每一个听众，这样会让自己轻松些，紧张的程度会降低。2不要怕被冷场。有的人说话时，会得到听话者频频的点头，有的人说话时会遭到争辩，但性格内向者最怕的就是自己说话时所有的人都没有反应，漠不关心，出现这种情况，内向者会认为自己没有分量，同时，会无形中增加内心的压力，造成紧张。其实，这是内向者太过在意别人的看法，太在意自己的表现，其实，大可不必如此，只要将自己该说的，所要表达的观点表达清楚，只当是对自己的一次锻炼，对自己的又一次超越。这样想的话，会让自己的状态很轻松，紧张感也就没有了。3在心中不断的鼓励自己。& & 在说话时，不断地给予自己鼓励，告诉自己是能行的，不要过于惧怕你的听众，相信自己是最棒的，这样通过不断地给自己传递正能量，内心也会愈发的变得坚强自信，紧张感也自然会慢慢消失。4尽最大的努力，做最坏的打算。& &很多时候，因为我们对自己的期望值过高，对事情的结果过于高估。才会导致紧张和恐惧，因为我们太过于在乎乐观的结果，相反，如若我们只是抱着锻炼自己，只是表达自己的观点而已，至于结果的好坏，我们并不会过分的去在乎，这样去想，我们整个人的状态反倒会轻松许多，效果可能比预计的还要好些。紧张的程度也会降低很多。不管结果怎样，都要微笑的对待自己。5把每一次当中说话都当做一次机会。& &由于性格内向者不善于说话，所以应该将每次在众人面前的说话当做锻炼自己的机会，不要去注重结果怎样，只是告诉自己，自己会把握好每一次机会，权当是锻炼，这样想的会使自己没有心理负担，轻装上阵，紧张也就显得没有意义和必要，锻炼的次数多了，自己会不断地变得自信，紧张感会逐渐的减少，甚或者消失。END百度经验:jingyan.baidu.com本篇经验文字部分为自己独创，图片来源于网络下载，未经本人同意，谢绝转载。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验01600热门杂志第1期房屋装修全攻略3324次分享第2期愚您同乐376次分享第9期实用房子装修攻略1567次分享第1期欢度春节 合家团圆276次分享第1期年货选购技巧584次分享◆请扫描分享到朋友圈每次在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张,导致嘴角的肌肉会不停抽搐,很难堪,怎么克服?
lala：
您好！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。您“每次在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张,导致嘴角的肌肉会不停抽搐,很难堪”，就是因为您在讲话之前不知道别人对您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了“嘴角的肌肉会不停抽搐”情形。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。比如您除了在“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”，其他时候与他人交往和谈话并不紧张，而且还可能滔滔不绝的说，这就是说既然您其他时候是很正常的，那么您完全有能力在任何情况之下自然、自如的...
lala：
您好！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。您“每次在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张,导致嘴角的肌肉会不停抽搐,很难堪”，就是因为您在讲话之前不知道别人对您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了“嘴角的肌肉会不停抽搐”情形。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。比如您除了在“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”，其他时候与他人交往和谈话并不紧张，而且还可能滔滔不绝的说，这就是说既然您其他时候是很正常的，那么您完全有能力在任何情况之下自然、自如的表现真实的自我，所以过去“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”已成为过去，现在的您再在众目睽睽之下讲话的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受相关信息。
第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。
第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲话的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起来也就挥洒自如了。
第七，以平常心来对待，也就是当您在“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在众目睽睽之下讲话。这样既可以锻炼和改变“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。
第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在众目睽睽之下讲话的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
第十，说出自己的紧张和焦虑。当您在“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”时，就大胆地告诉您的听众：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。
以上仅是个人的一些意见和建议希望您选择参考，您的朋友杨永龙祝您自我调节和调整成功！
其他答案（共28个回答）
我们许多人在会议等正式的场合当众讲话会非常紧张，好多人使用深呼吸、自我暗示等方法应对，但效果不佳。其实最好的应对方法是把你的紧张情绪直接告诉大家。
我们每个人都希望把自己最好的一面展现在他人面前，都希望自己给别人留下好的映象，希望得到他人的赞同与认可，害怕自己在大家面前出错。所以，上台讲话时你会很紧张，为了掩饰自己紧张，你就会尽力控制自己紧张情绪，结果越想控制越紧张，心跳加速，面红耳赤，脸部肌肉紧张，声音颤抖。
其实，在众人面前讲话紧张是正常的，每个人一样，特别是第一次，或者很少上台讲话的人，场面越大越会紧张。有些人由于经过长期锻炼很少紧张或者不再紧张，有些人因为害怕、紧张而尽量逃避当众讲话的场合。
应对临场紧张方法有很多，但对面临当众发言的人来说，把紧张情绪直接暴露给大家的方法最有效，能够迅速帮助你放下心中的包袱。比如开始演讲时你先说：“今天我第一次在这么多人面前讲话，我很紧张，脚都发软了，声音也发抖了。由于我缺少经验，讲得不好请大家原谅。”
面对台上的紧张情绪体验，我们允许自己紧张，带着的紧张情绪体验继续讲话，过一段时间紧张情绪就会减少。
1、不适应场合。没有公开场合演讲的经验。或者公共场合说话的经验。
首先，大胆的去把自己的想法表达出来。克服心理的胆怯。看得出，有那么点。不知道是不是因为不自信。
其次，经常参加集体活动。利用这个机会。练习在别人面前表达自己的想法。
第三，克服所谓的面子，丢脸心理障碍。不要管别人怎么评价你的言行。你觉得对就去做。这个是一种心态。这个克服了，相信你的自信心会增强不少。
2、缺乏准备。
象参加会议什么的。如果没有经验。最好先打个稿子。腹稿！实在不行，就写个要点在能看到的地方。提醒一下自己。
因为，在这样的场合，见识得太少，是很容易紧张的。这个是可以通过多次练习克服的。
人以紧张就是忘记。脑袋一片空白。
我最初做销售的时候，给客户打电话。害怕忘记说漏什么。每次打电话之前，我都是把要说的要点。理出来！一条一条的表述。每次下来再完善。
这样，次数多了。现在根本不用想都可以跟人谈！仿佛是一种本能。
有个哲人说：最好的说辞是千锤百炼的结果。明白吗？
多的我就不说了。关键是练习。平时多看些书。知道的东西多，很方便跟人瞎扯的。要知道。我认识的告诉，都是瞎扯的专家。不知道你有没经历过：跟以为老兄说话，结果自己一句话没有说，让那家伙给你滔滔不绝讲了几个小时。而你也不觉得他烦。这个就是境界啊！我们叫这个为“神侃“。太牛了！
加油！你练，你也能！
在众人面前说话紧张,这其实完全是自身的心理因素在作怪,要克服这种状况,首先你得从自身考虑,要有战胜自己的勇气.不知你是做什么工作的,我是个教师,我在第一次给学生上课的时候,我是特别的紧张,以致于事先准备好的教学内容几乎全忘记了.但随后的课堂上我每次都认真地准备,课前反复地操练.渐渐渐地这样一个多月下来,我终于能在课堂上自由地说话了;可后来我们校要我在同事面前上一堂公开课,这又是我第一次在那么多同行面前上课,这不免又使我有种莫名的紧张,记得在那堂课上,我的心是一直砰砰地跳,在随后的评课上校领导都说我课上得还不错,就是太紧张了,但我有了头一次的经历后,我懂得要克服它只有多练,所以在以后的教学中,我多次主动要求上公开课以此来锻练我的胆量.这确实有效,转眼一晃我已工作了五六年了,现在我不论上什么样的的课,我都能从容应对啦!所以我希望通过我的这个切身经历至少可以说明一点,要克服这种紧张状况,首先你就得事先准备充分,多在众人面前说话.这样久而久之你就会克服的,最重要的是要自己战胜自己,光靠别人说是用处不大的.好了,最后我希望你能尽早地克服你的这种紧张心理吧!
首先，放慢语速，想清楚自己想讲什么，一般来说之所以紧张是怕忘词或说错，放慢语速让自己有调整的时间。
其次，在开讲前给自己心理暗示——我一定行，
再次，在众人的目光下，你还是觉得心跳加快，怎么办？别去与别人的眼睛对视，我的大学老师教了种方法：把你的目光放到听众的额头，试过后不错。
另外，可能你不太擅长与陌生的人进行沟通，不妨试着先与少数的人多聊聊，他们可以是你熟知的也可以是刚认识的，这种本领在大学中非常重要。
卡耐基口才学--克服当众怕羞的心理
　　关于克服当众怕羞的心理，卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限...
首先，上台讲话紧张是正常的，人人都会紧张，不紧张说明你不正常。
人们上讲话紧张是因为自己的被关注度的提高而担心自己出丑。其实怕出丑的原因是因为没出过丑，或者是自...
把听众当自己最亲密的人（无所不聊的那种），然后尽情地发挥。
这样做有点难度，请试试。会有效果的。
是焦虑的一种表现。演讲焦虑是生活中最常见的一种焦虑。讲话前可以使用一些抗焦虑药物比如罗拉，如果经常出现这种情况可以用一些抗焦虑抑郁药物比如美抒玉（曲唑酮）。当然...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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