运动后出现的头痛以及处理方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
运动后出现的头痛以及处理方法
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢五大因素导致跑后头痛 低血糖肌肉问题均可引起
来源：搜狐体育
作者：Alse
五大因素导致跑后头痛
　　北京时间12月9日，部分跑者在训练结束之后会出现头痛的情况，针对这一问题，专家建议，脱水、低血糖、电解质的不平衡等五大因素都有可能引发跑后头痛，对于跑者、特别是初学者来说，出现跑后头痛的问题之后，最重要的就是寻求专业人士的帮助，区分头痛的原因，才能准确加以治疗。
　　出现头痛问题之后，首先应当与的健康保健专业人士联系进行咨询。虽然在运动之后出现头痛的状况并不少见，大部分被发现是良性的，但这应然是值得关注的事情。通过与专业人士的咨询，可以除任何严重的潜在的健康问题。
　　跑步之后的头痛问题可能通过各种原因被触发，一些可能是血管性的，类似于一个偏头痛，并且可以通过锻炼期间改变血液流向脑部所引起。运动可以扩张血管，这就形成了一定的压力，导致一些人出现头痛的问题。
　　跑步之后出现头痛的另外一个原因可能是电解质的不平衡，不过这个问题在炎热的天气中或者长时间的跑步之后都更容易发生。如果是此类情况，只需要在跑步之前多补充一些电解质，就可以避免跑步过程中和跑步之后的头痛问题。对于跑者来说，如果您的训练时间超过了一个小时、跑步过程中大量出汗或者是在炎热潮湿的环境下训练，就更应该注意电解质的补充。
　　血糖也是需要考虑的因素，低血糖也会引发头痛的问题。尝试着在开始跑步训练之前一到两个小时吃一些东西，这顿饭应包含碳水化合物，蛋白质和脂肪的混合物。您可以尝试吃半个涂抹花生酱的面包圈，喝一些水和运动饮料，跑步过程中吃些东西也是可以的，特别是在20分钟的高强度锻炼之后。如果没有在跑步之后感觉到饥饿感，可以喝一些喝高蛋白饮品，低脂巧克力牛奶或其他饮料都可以帮助体力快速恢复。
　　脱水也有可能导致头痛，即使您觉得已经补充了足够多的水分，但是仍然不可以忽视水分流失的问题。请确保您在一天之中喝了足够多的水，并且应该尽量多吃水果和蔬菜。
　　有些头痛，也可能是通过肌肉张力较差的跑步所产生引起的。在开始跑步之前，最好找一些运动医学专业或物理治疗师来进行评估，专业人士可以为您推荐特定的伸展和加强锻炼，来提高您的跑步质量。通过提高强度和姿态的灵活度，来减少跑步对您身体的岁上，比如颈部、肩部和上背部的肌肉，经常锻炼它们，就可以有助于缓解颈部紧张所引起的动脉头痛。
　　（Alse）
(责任编辑：郇岐)
&&&&&&</div
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
客服热线：86-10-
客服邮箱：【运动后头疼】_运动_头痛_什么原因_为什么-大众养生网
当前位置： >>
运动后头疼是什么引起的
运动后头疼这个问题，是我们不能够忽视的，因为运动之后，很可能是大脑供血不足造成，自然会给我们的身体健康产生不利影响，所以一般人在运动之后，如果你发现自己存在头疼的问题，就应该注意观察一下，到底身体是否存在一些不利的现象，如果可以的话应该去医院接受ct检查。
这类问题一般对生活影响不大，因为这类头疼大部分是由于长期头部供血不足引起的（5分钟以上就算长期），而因为锻炼时头部供血不足引发的头痛是因为身体供血运动被打乱造成的（举例：长时间不锻炼，身体适应了不锻炼时血液流动速度，而忽然运动起来，血液加速运动便会造成身体某部分供应不足;因为是跑步，运动的部位是腿部和两臂及胸部和背部，所以血液会加速这几个部位的流动速度，造成头部的供血不足）。跑步时不要跑的太快，建议慢跑或者竞走。 还有一种可能引发头痛，那就是跑步时额头出汗没有及时擦干，迎风一吹，也比较容易引发头痛，建议在无风地点运动或运动时戴上护额、头巾。
以上就是为何运动的时候，有些人容易出现头痛的原因分析，通过这些分析，那么就希望大家能够去了解，为何自己会运动之后头疼，以及在生活当中应该注意的解决预防方法，这样才能够达到真正的运动效果，预防疾病。
3458阅读3263阅读4439阅读4111阅读4560阅读3494阅读3469阅读
3473阅读3553阅读3138阅读4355阅读4762阅读3731阅读4061阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入运动时头痛可能是疾病早期信号_新闻中心_新浪网
运动时头痛可能是疾病早期信号
　　突然进行剧烈运动 平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反应。有时疲劳或睡眠不足也会出现上述症状。
　　对策：在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。
　　体内热量不足 当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。
　　对策：在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。
　　某些疾病引起 患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年女性运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与缺铁性贫血有关。
　　对策：宜选择休闲性散步、放松性游泳等运动。健康
&&&&&&工具：
电话：010-
更多关于&& 的新闻}