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您好！我除了小腿粗外都还可以，小腿是我的...
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您好！我除了小腿粗外都还可以，小腿是我的烦恼，尤其是快到夏天了。我的小腿都39cm了。还捏不起来，往内侧拐的那种，有什么好的方法吗？
建议上传照片看一下具体情况，如果是脂肪型的最适合做吸脂瘦腿。
这个问题改善的话，首先要确定小腿是肌肉发达还是脂肪堆积，对症下药效果才会明显，建议面诊。
关于您的这个问题，要先确定您的小腿是肌肉发达还是脂肪堆积，要是肌肉发达就大瘦腿针，要是脂肪堆积就吸脂，效果是很明显的。
去脂肪和肌肉阻断二者结合效果明显一点
吸脂建议形体雕塑的方式。可以有效解决你小腿内侧肉多的问题
两者是做的时候同一时间做？
我也不经常运动啊，怎么会那么粗呢？我还是个学生，也不怎么穿高跟鞋，就是经常坐着，大腿细，小腿粗
可是它捏不起来啊
可是它捏不起来啊。不是说吸脂不适合肌肉型么
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瘦腿狂人！【大腿劲减11厘米】，猛！！！！【瘦腿方法全公开】我要美腿美腿美腿！！ - 靓妆...
瘦腿一定要恒心，狠心和决心！！
1 v6 Q5 u1 q% C& && &正文：我会针对不同的腿提出我的建议和经验，但还是要靠你自己选择，我说的只能参考，毕竟我跟你们说也没钱拿，我对你们的腿也不了解。（以下均为体重正常，上半身瘦，腿胖的人） &&?2 M& G+ c+ |. b8 S: x2 W. X& && &第一种：肌肉型 ) Q+ O+ t1 h5 ~& a9 [. e6 O1 {& && &首先判断自己是不是属于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。 0 b& O) j0 ?3 m: U1 \0 X) {( ~& &&&对策：
& &&&一，停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。 1 }3 P8 Q' O7 @8 J& s" ?: A& &&&二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鲜膜。 , I: B& p' f2 r7 Z6 S( r" s& &&&三：如果你爱吃肉，可以买大创的吸脂系，网上买13元可以吃15天，也可以买FANCL的甲壳素，也是针对爱吃肉的，网上大约60左右。建议还是买吸脂系，性价比高，但你不爱吃肉可以省了。 ( N9 k* z2 K2 o1 E&&F2 X& &&&四：如果你腿很容易涨，或者长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，大约19到100多不等，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这个袜子到晚上都是软的。 / V0 c/ A0 x6 ]- C: @& &&&五：可以尝试刮痧（具体方法下面会写的），但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。 2 ]+ ]- s' p' M) |$ ?' g
&&a7 d1 C/ G: V第二种：肥肉型 &&J1 w8 K8 N' I4 Z& N自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹 4 P& k+ U3 L, N+ G. ~8 [* {& &&&一：运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。 &&h& H( }* P+ p% m! Y& &&&二：按摩加按摩霜，我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1，冷热膏，优点减围度效果好，缺点，操作麻烦，价格小贵，有点辣。推荐2，欧莱雅，优点，新款带按摩轮，按摩方便，价格相对便宜，网上买100，质地清爽；缺点，容易反弹。推荐3，精油，优点，滋润度高，渗透力强。缺点，效果有待考证，要包保鲜膜，精油牌子混杂，难以挑选。 ( U* O# t0 R! f* o& &&&三：少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系，爱吃肉的吃脂吸止系，价格13元吃15天。没感觉副作用 ; T! ?6 U, h9 J% R; Z& &&&四，长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子 6 I# f8 A5 k6 }- R% f% k% m& &&&五：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果 5 m" B8 d9 z' F&&e) L! ~
) G5 y8 h( Y& |: }* M第三种：水肿型 4 d6 Q6 }2 h+ h9 f& &&&自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的 * |+ t& G0 Y; v1 G2 d7 m, \. {& &&&一：有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按 ) ^9 J- _7 T& R6 L; u9 K& ?& &&&二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时 8 J+ j9 ~0 {' T& k8 N5 f+ p* l4 S& &&&三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的
& &&&四：口味吃的清淡点，多吃海带什么的 " v2 F. f- x" e' N& &&&五：用娇韵诗的排水油，具体名字忘了，大约三四百。或者欧莱雅的瘦腿喷雾，国内好像没有，到网上买印尼产的，大约70元 8 E, Z4 ]) c* U( h$ J4 ]& &&&六，刮痧 & ?) s2 m6 d. P这个方法我是在淘宝社区看见的，我亲身体验了3个月，真的有效果，而且我上次在19楼发帖，有妹妹在试，也瘦了，花的钱也不多，如果你很勤劳，那么这个真是个好方法，我的腿肌肉很多，所以相对来说减的慢点，肥肉型的腿减的快，我的感觉是膝盖这减的最快，我以前躺在床上，两腿并拢垂直身体，大腿中间空隙几乎没有，这个刮了大腿中间就有空隙了。这个除了例假不要刮，其他每天都要刮，而且一定要坚持，突然会发现有个质变，有些人一两星期突然发现自己瘦了，有些人要20几天4 r! W6 z5 S8 G/ ?5 Z6 x$ L3 c5 m我会把别人的反馈也放上去，给大家点信心 ; }! i- @# w+ E# l7 R工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板 % m/ S2 e" }8 A( n8 ^刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠&&2 R6 Z&&\, C! J1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合 & K! n) G9 g) f( P5 O2、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！ % m/ \" N3 y! z3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 5 A6 C- y4 O' m9 x4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！5 m* Z' t+ ]% J, t& && && && &&&（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果） ( u9 q4 R: h8 b: v' I5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角 * ?5 i1 [2 \) b( W4 G6、时间：每天一共刮二十多分钟 & l! V5 m6 U! ]* _$ h" S9 @2 z% x7、要注意的小细节： 1 k: {3 c: N; Q8 }. }' Y$ p- i3 H' ^2 t3 J7 _5 [! F2 {& M# e（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位& &4 \( Z4 w% |* f( k- H( q9 c) _) t& && &&&穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位 % @&&z% A&&`2 e* B* z（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的) $ W: a- E# C9 e& j（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净 ) Y$ M+ i1 [/ I0 W* i% s0 f% u（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉 , G& v&&|, e' ~; H1 Z+ K（5）每天一次就可以了 % s4 D/ N' x&&?' k1 ?; G! U（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去 ! |, C$ }- V9 s" ^（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮 2 c7 @6 g7 a/ ^3 x（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以 # R7 Y" `# r- N. N1 G（9）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常 &&c# @3 H7 r' y- @) h+ F, c（10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以 6 e8
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& N" D&&^. u6 {( s3 Y2 P4 c/ `* q: \. j% _4 y5 W1 ?4 c7 u. T) B9 f9 u/ \4 T% q+ f6 r8 i, i* G2 C" r% X+ N0 H9 z' l瘦腰和瘦全身刮痧法
下面在介绍其他位置的穴位图瘦全身：用泻法 " \1 d6 t4 b8 ^. v& }7 M# L( q刮的顺序：脾俞、胃俞、肾俞# @' {1 h5 _- B0 F+ f& && && && && &&&中脘、关元（这个两穴位用点揉的方法：用刮痧板的一角点压住穴位打圈按摩）5 q' L3 a" k& P: d, r' f- e& j& && && && && &&&列缺、梁丘、足三里、三阴交 # x# C9 [2 O" N- i- @4 @- Z( h: ~* C- a+ o% j4 T% r( v* |5 l应MM的要求我再上个瘦腰的图：用泻法 ! D+ e9 ~, V7 V7 h. t, C刮的顺序：先刮后背的穴位 从上到下 之后刮天枢 最后刮 足三里
6 G&&y/ R! T+ {&&?; a! D
# q# o( I9 ]1 f8 v
- u3 h4 u4 P6 O5 ?( o4 z
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) n) s# A- s! j1 b3 g9 w: f# u: S丰胸刮痧图
打通经脉的丰胸穴位按摩手法:; G+ p5 G& Z7 x$ x2 k+ T9 @6 j1 e$ v: p- Q1 O, C, D4 m
/ B; @: D, P- ~1 i, p7 f
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; b2 ]: S1 p8 ~
按摩工具：刮痧板+刮痧油（精油 橄榄油都可以）& &1 }; v2 I6 a2 g# G1 h' l& r+ }4 j使用时间：15-20分钟&&+ [. X: j) W6 p5 z6 A$ W8 d5 R" s" ~. ~( I&&W按摩手法：2 m6 A2 G3 g7 V% |/ |& a. a&&_: W! l, T经外奇穴乳四穴（在乳头为中心的垂直水平线上，分别距乳头2寸）、足阳明胃经足三里穴；4 Q8 ]; |9 O8 o/ `% @. j# o* f4 Y$ `8 q0 K1 o3 k0 s足太阴脾经三阴交穴。足厥阴肝经太冲穴先在刮拭部位均匀涂抹润滑油，然后用刮痧板的凸2 _% X2 N- @9 t' e( R: s5 Y0 T3 a2 ?/ m6 Y薄面刮，由外向内用泻法刮乳四穴20分钟，（从四面八方刮向乳头）。再刮拭下肢足三里、; q' O; L4 G7 Z: M/ G7 V# R' h" {" Y三阴交和太冲穴，以局部皮肤呈现红色斑点为度。! P9 \4 y9 T/ S5 H" v$ m. n/ R, e& Q$ m' U: F在刮拭乳四穴时手法应稍轻。 1 I* Q3 m&&_+ u, E1 \' v! D0 J8 V! Z( ?& _5 d# O. g&&x9 _$ R0 w7 @好啦~~有谁有好的效果要及时汇报~~也给后续的姐妺以借鉴和动力~ & p2 ]* \! v& D: e6 a% }$ b& U1 M! P8 g+ W+ ~) H) D6 U" N反馈： . y8 r' F" E, p- O婺儿写到：1 j9 Z" `3 c0 g& O. }- w不过瘦下来后会原来越明显的看见效果呢～&&^. b9 l1 Y: ~& G- z8 {, E' e这几天在家没事试了丰胸的穴位ing～其实我不小了，但是因为新买了比基尼穿了有点晃，就决定在加大点尺寸...（比基尼买的M号，胸下围要在66-70左右，上围要求在87-92左右，人家正好在86，S小，M大点5555）。+ _. ^: {4 _7 m. Q" T9 e结果刮了3天！！！偶发现穿上超级合适了，自己也觉得结实了呢，呵呵～超级有效啊～
# U8 t- U& Q2 `' w' T1 X9 z: K5 G# G6 ?3 _1 s6 U3 X2 \9 S# c, s' r: A* j4 R$ j7 u8 X+ c& b, O9 K
刮痧应该是我写的这个帖子，尝试的人最多的吧，我自己也是比较推荐这个方法，因为相对来说，这个方法比较便宜，也基本没什么副作用，我自己尝试了也是有效果的。但任何一种方法都不是百分百有效的，否则也不可能那么多人腿粗对吧？所以我把这几个月来尝试的姐妹们的反馈贴点上来，给大家一个参考。& f+ T7 b$ m" T0 U. R2 O我自己再说明几点： 3 ~9 o4 c0 ~( f5 l( [1，方法不是百分百有效，但基本上你坚持了，还是有效果的。 4 Z/ O- T! `7 C2 r) g, ^& H2.多少时间有效？ 6 ?9 H+ D/ \# t* x* i不一定，肥肉的一般快点，肌肉的一般慢点。快的两三天，慢的一两个月以上。我自己是刮了20多天看出效果，特别是膝盖，量出来没多大效果。刮了3个月大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖瘦最多。上面那个妹妹是刮了6个月的效果 # J% m" d+ L: l, i3.有没有副作用？ 9 P) u5 L; f) y. }$ i8 b3 M: V一般来说是没有吧，我没发现 6 Q/ x# {, W; _" m4.可以跟按摩轮一起用么？ $ P& G/ x# }! o! @最好不要一起用吧。因为按摩轮是由下而上，是被动运动。刮痧是由上而下，是刺激穴位。原理不一样，而且刮痧用橄榄油，腿上有一层油了，你再用按摩轮，涂上瘦身霜，腿上东西太多了，真要用早上用按摩轮，晚上用刮痧 " a+ h/ f' i5 t% q" j# M; L2 C/ g5，刮痧用什么瘦腿精油？ ! y' O9 L0 `&&L4 ~( x一般用橄榄油就行了，用瘦腿精油没必要，真要用就刮完再用精油按摩一下，包上保鲜膜，但太麻烦了。 0 v$ V% R% {9 E6 e&&O4 \6，上下刮痧原帖吧，简单瘦腿~大象腿变小鸟腿 想不瘦都难~~新上对比照！+ F, ]( P/ D&&B7 [; F我就是这里转来的，佰草是最早传出这个方法的，你看看，很多问题我也不知道怎么回答，问她比较专业，如果斑竹觉得不能放这个连接，请提醒我一下，我会删去的。 ' D: B& |* X2 g$ {&&k& x7.刮痧板哪里买？* P* m8 D5 b4 j* e刮痧板我是网上随便搜索的，我买的时候是7元，现在只要3到5元就行了，你自己搜索一下吧，基本没大要求，我帖子里有我的刮痧板的样子，你样子差不多的就行了。不想网上买谭木匠也有18元，杭州河坊街也有，自己砍价啦&&u; _( B+ o' q) K&&i+ i4 j
" I, i& r( f" J# U; D& a
& & 爱吃肉和糖的MM 可以在淘宝上搜索吸脂系和甲壳素&&我不推荐了 以免被人说做广告了 希望大家理解
4 B1 k7 W# G; Z& _
& & 大家有什么不懂就都在这文章里面可以自己找到的&&之前我也有回答过很多MM同样的问题&&大家可以看评论往前翻 我就不一一回复了 在又不懂可以加我好友
: s3 B0 E8 r, X& r
& & 如果遇到刮出红痧红点点的MM ，不要担心， 因为身体有病所以才会表现出来 ，一定要等到痧退了之后才能继续刮。 千万不要太急了，瘦腿要坚持， 而不是几天内大力刮就可以的了。 如果还有遇到特殊的情况 千万不要再继续刮了。
+ L, R2 N& _! K& v, l' }, K1 h% h% X7 c) b2 N% l&&@, g% m# e, m! B/ `
看清楚了就行动吧，瘦腿是王道啊！！！
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