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健身的时候腰部闪了怎么办？会不会伤到骨头？
海阔天空***
更新时间： 12:28:57
你好医生，前段时间在健身房锻炼身体的时候，举杠铃也就是举重的那种，因为第一次做这个，不知道轻重，没有做好防护措施，站立做的，导致后面几个做不下去了，强撑，突然中心往后腰就感觉出了问题，然后腰部后压就开始有点痛，没有怎么管他还是继续锻炼了大概10多天，没好我去问教练教练就叫我需要就医，然后拿了云南白药酊外敷以及膏药大概有用了5天左右了，腰部还是往后压与往前弯腰腰部就痛麻烦医生告诉下我应该怎么办？会不会伤到骨头？会不会有后遗症？会不会是腰间盘突出？以后好了还能继续健身吗？谢谢了
提问者已采纳
发表时间： 12:41:16
你的情况是由于急性腰扭伤导致的腰部疼痛和活动受限！建议去医院骨科做一下ct检查，以明确病因对症治疗！可以服用腰痛宁胶囊。局部按摩理疗！避免活动。
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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王庆松医生信息
职称：副主任医师
所在科室：内科
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擅长疾病：从医十余年，擅于儿科....
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副主任医师
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举重运动员为什么搓白粉 举重运动会有哪些部位受伤
导读：举重运动在奥运会中算是比较危险的，理由很简单，假如杠铃不小心脱手或者是砸下来，会给运动员造成不可挽回的伤害，下面列举了两个事故，希望大家会注意这些伤害。
关于举重运动，在有些比赛中会看到运动员上场前会在手上搓白色粉状物，关于那些东西在文中会有相关解释。然而在比赛中还会看到很多的运动员会在举重的时候突然摔倒或者丢掉杠铃，不能说别人不努力，而是量力而行才不会受到不可挽回的伤害。举重运动员搓的白粉是什么这种白色粉末叫“碳酸镁”，人们通常又称之为“镁粉”。碳酸镁质量很轻，具有很强的吸湿作用。运动员在比赛时，手掌心常会冒汗，湿滑的掌心会使摩擦力减小，使得运动员握不住器械，不仅影响动作的质量，严重时还会使器械跌落下来，造成失误，甚至受伤。碳酸镁能吸去掌心汗水，同时还会增加掌心与器械之间的摩擦力。这样，运动员就能握紧器械，有利于提高动作的质量。选手上场前在准备室中有20至30分钟的练习时间。上举重台之后有一分钟时间为试举做准备。就是在这一分钟里，他们往手上抹一些镁粉以增加摩擦。如果一位选手连续试举两次，则两次试举之间有两分钟休息时间。这种粉末广泛应用在体育运动中，比如攀岩者，身后通常都会挂一个盛镁粉的小袋。举重运动腰部受伤原因举重运动具腰部受伤几乎是普基存在的一个朋题。运动具受伤后非但不能参加正常洲练,提高运动成精,且有害于身休食趁康。有些教练员、运动员抱保守态度:即不敢适当进行大运动量圳练,甚至认为,从事举重运动腰部受伤是不可避免灼。显然这种看法是不对的。因为在运动训练中所产生的一切外伤现象,必有其引起之原因。分析腰部受伤多发生于举重运动员,这是和举重运劝特点分不开的。举重属于群力练习,借助于肌肉短时尚收枪产生的暴发力,将杖重负荷的杠纷举过头。从提杠铃到举起杠蹄的整个动作过程,腰部承受着很大负担里,而人体的整个脊住枯构机能亦局腰部最灵i舌,.加之附着于腰部肌肉收棺性相对的要比四肢肌肉差,而且这些肌肉不易得到训练,所以举重运动员多易于握伤腰部。 举重运动旦腰部受伤的机林不外乎有:腰部叽肉泣伤、疲劳揖伤和由于腰推脊突阴磨擦、脊上、脊阴教带撕裂所引起剐漠发炎等几种。像骨拆、推洲盘晚出等是极为少晃的。引起腰伤的机神与动作特点育密切关系。杠给上;立是完成三种姿式的基术动作,腰背肌肉和脊士、吞尚极带易拉份;不正确的士推动作,
由于脊柱过度急剧后倒易使腰推仔突磨镶,这点是造成腰伤的主要原因。如何预防腰部受伤为了避免体育运动中损伤腰部，导致腰椎间盘突出症的发生，专家给出以下五点建议： 首先、在进行体育运动之前，要有充分的准备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。 其次、在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。 第三、注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然体位。 再次、在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时，应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。 最后，腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续训练，以免反复损伤，迁延难愈。举重运动膝关节受伤原因膝关节是人体最大、结构最为复杂的关节，不论是在站立或是运动时，它都会受到不同方向的力的作用，运动时它的负荷也是最大的。对于举重运动员来说，膝关节的负荷更加是重中又重，一名举重运动员每节训练课需要承近十吨的负荷重量进行训练，而且有80％以上。预防受伤必备服装和护具1．举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤。2．男运动员必须穿护身或紧身三角裤，女运动员必须戴 胸罩、穿紧身三角裤。3．举重鞋的后跟应是正常形状。鞋底不得超过鞋帮5毫 米，鞋帮靴高不得超过 130毫米。4．举重腰带须系在举重服外，宽不得超过120毫米。
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&出门锻炼，闪腰、岔气怎么办？
出门锻炼，闪腰、岔气怎么办？
闪腰和岔气二者不是一回事
目前大家习惯把闪腰岔气放在一起说，还有的说今天我闪着腰了，有的说我岔气了。到底闪腰和岔气是不是一回事呢？
闪腰是腰部之急性扭挫闪伤。症状见患者保护性弯腰、用手护着，局部疼痛剧烈难忍，腰部功能障碍，不能俯仰、转侧，局部多无红肿，但多串痛。而岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。
二者的发病原因大致相同
多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内或腰部，不得消散，而出现串痛、胀满等症。
闪腰岔气应与腰椎间盘突出症、腰椎结核、胸椎小等相鉴别。一般情况下通过拍X光片、CT可以鉴别。有时心绞痛也会出现岔气的症状。
闪着腰了怎么办？
不论何种情况，一旦发生“闪腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，导致加重。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直这种姿势，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部发麻。
其次可以让家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，自臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。一定要注意力度不要太大，以免加重软组织损伤。
最后可以用中药盐袋热敷：取大青盐1000克，伸筋草30克，红花30克，当归10克，威灵仙20克，混合包在布袋里，微波炉加热或在锅内炒热后，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
岔气了怎么办？
发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。也可以调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。最后也可以用上述中药盐袋热敷。
春天到了，出门锻炼注意别闪腰岔气了！
经过严寒的冬季,身体被厚厚的棉衣捂了三四个月,胸胁部、腰部的肌肉、韧带和关节,松弛无力,萎缩不展, 春天锻炼时不注意,很容易发生闪腰岔气。为了预防春季健身锻炼中发生闪腰岔气,需要注意以下几点。
一．在剧烈运动前做好准备活动,尤其是腰部的准备活动要认真去做。如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲及用手揉搓胁肋、拍打腰部。有慢性腰腿痛的病人,要用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,防止扭伤。
二．健身锻炼时,要注意姿势正确,用力得当。腰部运动要逐渐用力。
三、锻炼时尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
另外提醒农民朋友，一过了“立春”、“雨水”，就迎来了农村大忙季节，北方备耕，南方插秧。农民们起早摸黑，非常劳累，这时请注意避免腰部损伤。担、抬负重要量力而行，不可蛮干，插秧久了，要伸伸腰，或者轮换干一些其他农活。挑担或背重物时，可在腰部束宽腰带，使腰部更加舒适，借助腰带的托扶，也可使腰痛减轻。预防闪腰岔气的简便操
第一节：前后弯腰
动作：站立两腿叉开与肩同宽，在后腰处两手抱肘，上身向前尽可能弯腰，呼气。再尽可能向后仰，吸气。共10次。
第二节：左右转腰
动作：站立两腿叉开与肩同宽，双手叉腰，左右旋转腰部各10次。
第三节：原地小跳
动作：站立，双手叉腰，两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。左腿抬高时吸气，放下时呼气，36次。
第四节：原地跑步
动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步跑，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑６４步。
第五节：扩胸
动作：两手握拳，掌心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘上，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做３２次。
第六节：打背
动作：右手掌经身前拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴（腰眼），换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰眼，呼气。左右手掌交替拍打。两边共３２次。
注意事项：
１．撞伤、、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。
２．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在３０－４５分钟之间，以全身放松舒服为度。
３．老年人不宜低头，弯腰，防止脑、心血管意外。
４．个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。
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发表于： 16:08
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眩晕，疼痛，麻木，四肢无力，颈椎病，腰椎间盘突出症，骶髂关节炎，膝骨性关节炎，风湿病，中风康复，急性乳腺炎，小儿腹泻，小儿斜颈，小儿脑瘫，青少年近视。
张世卿主治疾病知识介绍
推拿科好评科室健身的时候腰部闪了，一个月了还没好，这种
患者信息：男
病情描述：健身的时候腰部闪了，一个月了还没好，这种健身的时候腰部闪了，一个月了还没好，这种情况下应该采取什么措施？
最佳回答百姓健康网54869位专家为您在线解答
病情分析：你这个情况，可以外用活洛油，通经活络.另外可以吃点布洛芬(按说明用)，药店有卖，有消炎止痛的作用。忌辛辣饮食
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Ta帮助了3168人
病情分析：你好，腰扭伤后很容易引起腰突和腰肌劳损等疾病，主要是需要多休息，避免过度劳累，加强腰背肌功能锻炼是关键，如果疼痛严重可以做些理疗针灸牵引等治疗，还可以贴些膏药治疗，祝你健康
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病情分析：你好，建议你平时卧硬板床休息，疼痛时带腰围，尽量不要做弯腰持物动作。腰部不要负重。口服云南白药活血化瘀。外用膏药如通络去痛膏。配合针灸，拔罐等治疗。
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病情分析：建议你去针灸理疗治疗腰部，自己在家多用热毛巾敷敷局部
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病情分析：注意休息，不要剧烈活动，避免体力活动，不要睡软床，腰部可以局部贴膏药缓解症状，只能慢慢恢复，这个多是韧带或肌肉拉伤，一般2-3个月恢复期。
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42岁提问时间：
病情描述：我的面颊下垂的很明显了，皮肤也松弛不紧致了，肌肤也没什么弹性了，想要提升面部做线雕好不好
医生建议：你好，根据你的描述，你的情况初步考虑是面部下垂引起的症状。
34岁提问时间：
病情描述：本人丙肝，但当地医院检测不了丙肝病毒定量，只能做肝功，我想咨询一下，肝功正常的话，丙肝病毒发病的机率有多大（是不是肝功正常，病毒就不会发作）。配有肝功图片。
医生建议：你好，这个肝功能正常不一定丙肝病毒不复制的，需要来大医院检查一下的
14岁提问时间：
病情描述：额头上有一些痘痘，用芦荟胶也没什么用，只是凸起来，挤了也有，
医生建议：你好，青春痘学名痤疮，也叫粉刺、痘痘。青春痘与局部皮脂分泌旺盛，毛囊口堵塞，皮脂淤积在毛囊里有关。也与局部细菌的过度繁殖继发感染有关。还与长期熬夜、月经紊乱引起体内激素水平失衡有关。另外洗护产品使用不当也会加重痘痘。以面部粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为主。作息混乱，熬夜，饮食不规律，上火容易等会引起内分泌紊乱。注意每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂，少脂肪饮食，必要时可局部外用药物：维A酸类、过氧化苯甲酰、抗生素类、壬二酸、硫磺洗剂等。口服异维A酸：对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法，但是需要注意禁忌。对于不能耐受或不愿接受药物治疗的患者，还可考虑物理治疗，如光动力疗法（PDT）、果酸疗法、激光治疗等。要注意休息，多喝温开水，避免熬夜。希望能帮助到你。
释无意20女
16岁提问时间：
病情描述：今年十五周岁自拍的时候脸没有什么问题但是拍证件照或者被别人拍到我的嘴巴是歪的有没有什么办法或者建议是我一个很大的困扰
医生建议：这个一般的话，不是很明显，但是的话，要注意是不是左右咬肌不对称的问题导致的了，另外的话，要注意是不是有一些面神经异常的问题导致的了。
相思成阕女
16岁提问时间：
病情描述：涂了盐酸特比萘芬凝胶好像还越长越多的。怎么回事还有哪个药是吸收不进去的吗？？
医生建议：你好，根据你叙述的这种情况来看。盐酸特比萘芬凝胶是治疗真菌感染的药物。陈风医生 | 回答时间：
顾友霞医生 | 回答时间：}