瘦下来，你才会知道自己有多美
想让你的前任悔不当初吗？
想让你前任的现任心生疑忌吗？
想让心目中的男/女神对你刮目相看吗？
最重要的是，想知道自己有多美吗？
瘦下来你就知道啦！
以下是不必节食就能减肥的16个秘诀：
1、定时用餐
从今天开始，慢慢吃饭，每餐定时20分钟。细细品尝每一口饭菜，这是帮助减肥的好习惯之一。有节奏的饮食可以带给我们很大的快乐，并触发身体的饱腹感激素。如果你吃得很快，胃就没有足够时间告诉大脑它已经饱了，这将会导致暴饮暴食。
2、充足的睡眠
密歇根大学的研究人员认为：“如果每天摄入2500卡路里的人晚上多睡一个小时，他就可以在一年内减掉14磅。”——当睡眠代替空闲活动，你盲目吃零食的几率下降，这样可以毫不费力地减少6%的卡路里。每个人的情况会有所不同，但睡眠也可能以另外一种方式帮助你减肥。有证据表明，不足7小时的睡眠会增加食欲，让人产生不正常的饥饿感。
3、加大蔬菜份量
今天晚上吃三份蔬菜，而不是只有一份。增加饱腹感的同时，蔬菜中的高纤维和含水量能使你摄入更少的热量——更少的肉类和其它高糖高脂食物。烹煮蔬菜时，不要加入脂肪。用柠檬汁、醋或香草调味，而不是高脂肪的调味汁。
4、饭前喝碗汤
饭前喝汤的益处在于缓解饥饿感，减慢饮食，并控制食欲。你可以从低钠瘦肉汤开始，加入新鲜或冷冻的蔬菜，用小火炖煮。不要选择奶油汤，它含有高脂肪和高热量。
5、选择全谷类食物
全谷类，如糙米、大麦、燕麦、荞麦、小麦，也都是默默无闻的减肥帮手。它们含有较少的热量，并能改善胆固醇水平。
6、盯着你心仪但穿不进去的衣服
在你每天都会看到的地方，悬挂一件你心仪已久的但穿不进去的衣服、裙子或者牛仔裤。一开始可以选择松一点的号码，以使目标看起来不那么遥远。然后，挂出一件更小号码的衣服，设定下一个可实现的短期目标。
7、减少糖份的摄入
用水或无热量的矿泉水代替含糖饮料如苏打汽水，你会少吃大约10茶匙糖。可以加入柠檬、薄荷增加风味和乐趣。
研究指出，每天从糖果和汽水中额外获得的450卡路里热量的两组受试者，吃糖果的人会不自觉地减少总热量，但汽水饮用者却不然。在四周内，汽水饮用者的体重增加了2.5磅。
8、限制饮酒
在需要饮酒的场合，第一杯喝非酒精性、低热量的饮料，如气泡水，而不是鸡尾酒、啤酒或白酒。每克酒精比每克碳水化合物或每克蛋白质含有更多的热量。它也可以使你放松警惕，使你摄入更多的薯片、坚果等食物。
喝绿茶也可能是一个很好的减肥策略。一些研究表明，它可以通过植物化学物质(儿茶素)的作用增加人体热量的燃烧。至少，你会获得无热量的提神饮料。
10、做瑜伽
根据一项刊登在美国饮食协会杂志上的研究，做瑜伽的女性体重普遍较低。因为瑜伽者通常会更注意饮食的方法。研究人员认为：通过瑜伽所实现的平静的自我意识可以帮助人们抵抗过量饮食。
11、在家吃饭
一周至少吃五天的家常饭。消费者调查报告发现：这是一个“成功的减肥者”的习惯。做饭可能比你想象得容易。快捷食物，比如切好的瘦牛肉春饼、洗净的生菜，切好的蔬菜、罐装豆类，煮熟的鸡肉条或烤熟的鲑鱼，可以让你很快地做好饭菜。
12、嚼薄荷口香糖
当你想吃零食的时候，嚼带有强烈味道的无糖口香糖。下班后做晚饭时，社交聚会时，看电视时，或上网时都存在盲目地吃零食的风险。带有刺激气味的口香糖会破坏其他食物的味道，让它们尝起来不美妙，从而减少零食量。
13、用小号的碗或碟子盛饭菜
康奈尔大学，BrianWansink博士发现用大盘子的人吃得更多。减少盘子或碗的尺寸，每天能减掉100-200卡路里，一年就能减掉10-20磅。在Wansink的测试中，使用小盘子后，人们每天少摄入200卡路里热量，但没有人注意到这一点，也没有人感到饥饿！
14、在外面吃饭的方式
众所周知，餐馆的饮食容易使人发胖。所以，你需要考虑以下几个方面，以控制饮食：
与朋友分享一份食物；
点一道开胃菜作为一顿饭；
选择儿童份量；
在上菜前，打包半份饭；
补充一小份沙拉，以平衡饮食；
装半盘子蔬菜。
15、每天多消耗100卡路里
通过每天燃烧额外的100卡路里，你可以在不节食的情况下，在一年内减掉10磅。尝试以下活动之一：
步行1英里，大约需要20分钟；
拔除杂草或鲜花，需要20分钟；
打扫房子，需要30分钟；
慢跑，需要10分钟。
研究表明，节食不仅会伤害身体而且并不能得到很好的效果，最健康的方式就是均衡营养和保持运动。保持良好的心态，瘦下来，你才能知道你自己有多美。
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今日搜狐热点女人真正的美是永远不知道自己有多美_百度知道
女人真正的美是永远不知道自己有多美
我有更好的答案
如果知道自己有多美，或者注重自己多美了，可能就是一个负担开始。
采纳率：60%
每个人都觉得自己美的，但是别人说她美那是真的美人
女人真正的美是由内而外散发出来的
其他1条回答
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。爱运动的女生，最美！爱运动的女生，最美！陈列共和百家号共和君说：没有丑女人，只有懒女人！爱运动的你最美！（
本文转自味姨 版权归原作者所有 ）这两天给共和君惊喜的还真不少，比如下面这个：这身材和小细腰把共和君着实的惊艳了一番，不看不可怕，看完就从惊艳变成了“惊吓”！如果共和君没看错的话，这个肤白貌美、小细腰大长腿的居然是闫妮？说真话，在看到的那一瞬间，还以为又是哪个年轻女团的妹子在尬舞呢~▲别急，再给你们来点大图看仔细~这个美背杀真是绝了！说起闫妮，满满都是回忆，在共和君的记忆里的她还是那个风情万种的同福客栈的老板娘，和老白眉来眼去，操着一口陕西话的“绝世美人”如今“白展堂”已成为了两个孩子的爹，成功从小鲜肉进阶成老大叔。而46岁的“佟湘玉”却在逆龄生长，看到这少女感十足的照片，岁月这把“杀猪刀”在她的身上变成了“美容刀”！原本长的普普通通甚至有点大妈脸的闫妮，是怎么逆龄又逆袭，变成女神的？很多人都说她衣品的改变，这一点确实让她的外在得到了一个大的提升，但是，按照她之前的身材气质，即使穿上现在的这些装备，效果会是怎样？▲以前的她大圆脸、水桶腰，就算再年轻十几岁，但是在外形上真的很像大妈啊有木有！而且在对比之后发现，闫妮最大的改变在于
身材变好，气质变佳，然后就是穿什么都好看！身材和气质、减肥是女人一辈子的事业，却总是管不住嘴，迈不开腿。随着年龄的增长，身材更易走形。但46岁的闫妮，为了更好的适应角色改变自己，减肥30斤，开始了运动之旅，最后的结果就是美翻了！▲开始勇于尝试各类运动，拳击也打的有模有样。参加《星跳水立方》之后，把游泳也加入运动之中请了专业的助教，几乎所有空余时间都用在了健身上但是所有的汗水都有回报，当她再次出现在所有人面前的时候整个人的气质和气场完全改变！从一开始的不相信自己到现在的马甲线女王坚持运动带给她的可不只是身材的改变更是自信的叠加！无数人梦寐以求的马甲线，通过锻炼，她拥有了。不仅变身“小腰精”，这美背也能秒杀多少少女。穿衣风格更加的大胆多变秀出了大长腿~所以说不锻炼一下， 你都不知道自己会有多美，还会变的多年轻！
就像你不去努力，永远不会知道自己会有多优秀！通过运动锻炼达到“冻龄”甚至减龄的女神可不只这一个，下面让你们看看什么叫做“别人家的40岁”精致的五官先不说就这饱满的苹果肌紧致的肌肤、满满的胶原蛋白嘟起嘴来毫不含糊纤细的四肢平坦的小腹年轻活力的身体状态就是共和君都不敢和她比但是，如果共和君告诉你们她已经40多岁了，意不意外？惊不惊喜？她叫许路儿，台湾模特许维恩的姐姐，是位模特儿兼室内设计师。之前妹妹带着她一起上《康熙来了》，节目播出之后引起了一阵讨论风潮，许多经纪公司和节目邀约，她本人并无出道的意愿，只想专注自己的设计工作。大家最感兴趣的莫过于她的“冻龄”了，想要成为“逆龄”女神，
除了拥有先天的女神基因，后天保养可马虎不得
，不是有一句话：“人的外貌， 三十岁之前的靠天生，三十岁之后靠自己！ ”。包括她本人都说过：
“ 运动是最名贵的化妆品，定期和规律的运动，保持良好的新陈代谢，对于皮肤和气色都是很有益处。 ”健身游泳滑板样样都会还会不时的挑战一下极限运动来个滑翔什么的~既刺激又有活力说她20岁共和君都信，真的！说到“冻龄”，那就不得不说一下我们“万年18女神”陈大发了~这个即使已经30多岁，却永远都是满满甜笑的元气少女！共和君就问你们，敢用自带相机拍自己素颜照的有几个？即使在高清镜头下闪闪发光的少女肌都毫不逊色不只是她“冻龄”的脸，永远乐观爱笑的陈大发才是每个女生最想要的样子最近的《深夜食堂》就在热播，陈大发饰演的小梅活在当下、自在洒脱的生活态度让大家很喜欢，和生活中的她如出一辙， 超爱跑步的陈大发说出来
“凡事不过八公里”
的独家快乐秘籍
只要有什么不开心的，跑一跑全部消失了！总之，不是在跑步就是在跑步的路上“凡事不过8公里”的秘籍这么厉害，宝宝们要不要也试试？运动真的很奇妙啊当你撑过了难熬的初期，运动产生的多巴胺就能让你越动越开心，上瘾到停不下来！付出不一定会有回报但是对于运动来说只要你坚持了就一定看得见成果很多时候我们总是在看着别人的故事而发出感叹，感慨别人的成就，羡慕别人的美丽。但是你要知道的是：没有谁的美丽是天生的，只要后天足够努力，女人都能撕下年龄的标签，做回最美的自己，美什么时候都不晚，想要开始的这一秒，不是晚人一步，对你来说，是最早的时刻。最后共和君想说我们追求美不只是表面的皮囊，保持良好的身体状态，让你不仅美丽还更加的健康；保持运动的习惯，起码让你比同龄人年轻5岁，整个人的心态和精神状态都会很棒！不去试着改变，你永远都不知道自己有多美，因为爱运动的女生，最美！好啦~亲爱的小仙女们，喜欢的就点个赞啦！共和君爱你们，么么~你们的点赞是对共和君最好的鼓励哟~钟晓莹老师亲授课程《顾问式搭配成交》正在火热报名！！点击【阅读原文】报名参加了解课程详情！↓↓↓↓本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。陈列共和百家号最近更新：简介:用美打造你的竞争力！作者最新文章相关文章}