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不想运动就想减肥的最好方法是什么？
我有更好的答案
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉，消除精神压抑，培养自律精神.少食：管住自己的嘴 吃的少! 如果你肯运动的话，减肥是一个很容易的事情,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了,效果非常好 下面有几个建议,要战胜自己,要有持之以恒的勇气、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记,坚持在晚上7点以后不吃东西,不要吃油炸和油腻的东西,只能让你的身体变的很差.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药。 弊端，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了,才是最好的减肥办法，热量摄入就少，自然就会受下来了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，不要为了好身材而太过委屈自己. 2：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败, 减肥是一件长久的战争，呵呵 你可以试一下 1. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好
采纳率：64%
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 在饮食上晚餐尽量不要吃 同时可以试试/瑾红臃肿身段&#47减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
不运动就得控制自己的饮食了，多吃饱腹热量又低的食物，例如冬瓜、红薯、芹菜这些。不要过度节食，这样虽然减肥快，但是伤害也很大的~
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核心提示：只节食不运动能减肥吗？ 答案是可以（掉秤）的。但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　问：九姑娘，要是我不喜欢运动，只是把饮食控制得很好，也可以吗？　　答：只节食不运动能减肥吗？ 答案是可以（掉秤）的。
　　但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。　　周期性体重是什么？　　周期性体重是指体重反复性地减少和增加。经常地，周期性体重都是节食减肥的结果。一个周期性体重可能只是体重小范围的波动（5到10斤），可也能大幅度的波动（50斤或以上）。　　周期性体重的发生过程如下：　　1. 你开始节食，但没有运动，结果是你身体的新陈代谢速度变慢了。（因为现在身体要“处理”的卡路里变少啦）　　2. 瘦下来以后，你很快又停止了节食。　　3. 现在，你又吃得跟原来一样多甚至更多了（因为你觉得节食的时候“亏”了）　　4. 结果，你又再次长胖。（因为你的新陈代谢速度已经变慢，处理不了突然增多的卡路里）　　5. 减肥的愿望落空了，于是你又开始节食。　　如此循环......　　为什么周期性体重会发生呢？　　当我们节食的时候，身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且，它分解肌肉组织的速率比分解脂肪快多了。这时候，你体重下降了，但可能并没有减“肥”。停止节食以后，身体又恢复了大量热量的吸收，但却不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹。因此，不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期性体重，也很难维持体重。　　当我重新长胖以后，减肥会变得更难吗？　　有可能！如果你反复的减肥，身越来越高，肌肉越来越少，你的新陈代谢会越来越低，因此越来越难“瘦”。　　而如果你是苛刻节食，后果会更严重（详细可以看这个文章→《天啊！一次快速减肥的危害竟然持续6年多。。。》），当然，周期性体重只会导致新陈代谢速度的暂时性变化，年龄的增长才是影响新陈代谢的最主要原因。　　周期性体重对我的有害吗？　　一些研究提出周期性体重可能会引起一些健康问题，包括、高和胆囊方面的的疾病等。过度人群应该使用适当的减肥方式，避免因周期性体重而影响健康。　　另外，周期性体重会对心理健康有消极的影响，因为你在再次长胖以后会有气馁和沮丧的感觉，甚至觉得自己是个“失败者”。反过来看，它也可以成为你作出长久改变来减肥的动力。　　不减肥会比周期性体重更健康吗？　　虽然周期性体重会不会引发疾病尚未有定论，但肥胖对健康的危害早已为人所熟知。肥胖容易引起的疾病包括：高血压、、、某些癌症、及胆囊方面的疾病。　　当然不是每个肥胖的人都有患病的风险。你的性别、肥胖的部位以及家族病史对你的患病风险有决定性的作用。专家们一致同意的一点是：在六个月内用缓和的方法减10斤或更多的体重对可以改善一个肥胖的成年人的健康。　　如何打破周期性体重？　　1. 给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2斤。　　2. 经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举铁（小哑铃）等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿。要记着，每一斤左右肌肉每天都会帮你“解决”掉50卡路里的热量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起来小得多，而且会你让的体重好看得多。　　3. 少食多餐。每次吃东西的时候，身体的新陈代谢都会加快。另外，少食多餐不会让身体过度饥饿。　　重要提醒生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。如果你把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。
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& 不运动减肥
不运动减肥
其实，在减肥的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要。
不运动减肥？真的这等好事！让我们来看看不运动也能减肥的方法。如果你照着做了，即使不运动，你也能瘦下来。
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