[塑身美体]一个半月从104到88,下半身难减体质,大腿已瘦6厘米,反对不_百度文库
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你可能喜欢每天坚持有氧运动，14天轻松瘦身
　　近日，国家药监局下文取消了以曲美为首的数十种含有化学有害成份“西布曲明”的减肥药及保健品。
药物减肥危害如此之大，到底有没有安全的减肥产品？
经国家权威部门严格质量检测和审核，“左旋瘦咖”燃脂黑咖啡不含危害成份“西布曲明”
各项指标均达到卫生食品标准，请放心食用！同时郑重承诺：如发现本产品含上述违禁成份，给予10000元奖励。
每天坚持有氧运动，14天轻松瘦身：
有效的减肥应在改变不健康或易肥的生活习惯、养成健康减肥生活方式的同时，每天坚持1小时的有氧运动，这样，才可以在14天的强制执行和不断重复后，达到减肥瘦身的目的。有氧运动减肥的方式多种多样，一旦找到了适合自己的运动方式，每周6次，每天坚持1小时，每次一种或几种方式交替运动，坚持下去就会有奇效。这里介绍几种简单易行的有氧运动减肥方式。&&&&适合人群：各类人群&&&&适宜时间：早晨或傍晚&&&&锻炼时间：30分钟（基础好可适当延长）&&&&适应人群：各类人群&&&&适宜时间：早晨、下午、傍晚&&&&锻炼时长：40-60分钟&&&&适宜人群：各类人群&&&&适宜时间：饭后2个小时&&&&锻炼时长：1--2个小时
左旋肉碱由母乳中提取，在婴儿奶粉中有添加，是国际公认的营养强化剂；巴西原产咖啡豆，100%绿色天然，加速燃烧脂肪，控制热量摄入。
左旋肉碱与巴西黑咖啡按国际推荐的黄金比例搭配，经美国FDA权威验证，燃脂速度提高10倍，被营养学界称为“1+1＞2的减肥黄金伴侣”。
“左旋瘦咖”燃脂黑咖啡采用先进的工艺改良，在30万级GMP净化环境中生产，是目前国内唯一通过国家食品药品管理局审批具有减肥功效的咖啡！左旋咖啡，让减肥变成一种享受，每天两袋，轻松坚持，开创不挨饿、不运动、不吃药的零损伤完美减肥模式。
　　10倍燃脂的“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡：融合了100%纯进口第3代左旋肉碱和巴西顶级研磨黑咖啡，以最适宜减肥功效的黄金比例配比而成，同时特别添加延缓衰老的辅酶Q10，一喝就狂瘦不止，皮肤也越来越好。
　　左旋肉碱是脂肪代谢燃烧中必需的辅酶，在黑咖啡中的乙二醇酸作用下，比普通片剂、咀嚼片左旋肉碱吸收率提高7倍，“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡减肥效果迅速提高10倍。
　　喝一杯“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡，消耗5500大卡的卡路里，是普通咖啡的7倍，有效阻止脂肪合成，加上左旋肉碱强效燃烧脂肪效，“一阻一燃”，持久减肥不反弹。
　　闲暇时光，来上一杯好喝的减肥咖啡，享受绝佳美味的同时，更能越喝越瘦！身体每个部位大腿、腹部、手臂……多余脂肪跑光光，减肥变得很时尚。并且，左旋肉碱、巴西黑咖啡两大天然减肥原料科学配伍，自然安全又健康。
　　春夏季节气候潮湿，肥胖人士水分含量的比重非常大，不论采取什么样的减肥方法，减掉的大多为水分，而脂肪的"底子"没有实质性的减少。所以总是难以减肥成功。
左旋瘦咔却不同，它不减水分，只靶向针对脂肪，10倍强力燃脂瘦身！远不是普通减肥品、左旋肉碱以及运动减肥可以比拟的！
而秋冬季气温下降，气候干燥，人体内水分减少，人体脂肪细胞开始逐渐积聚而增肥，专家指出，此时，喝"左旋瘦咔"燃脂黑咖啡，强力燃脂瘦身，效果最好，可真正终结肥胖！
一杯左旋瘦咔燃脂黑咖啡=跑步1000米　　　一杯左旋瘦咔燃脂黑咖啡=仰卧起坐300次
一杯左旋瘦咔燃脂黑咖啡=节食挨饿3天　　 一杯左旋瘦咔燃脂黑咖啡= 连续只吃水果7天
一杯左旋瘦咔燃脂黑咖啡=连续游泳10天　　一杯左旋瘦咔燃脂黑咖啡=练习瑜伽一个月。
　　左旋肉碱+巴西研磨黑咖啡=10倍减肥效果！但这还不是最强的！为了达到360°整体纤瘦效果，韩国“拜迪蕾娜”美容集团特花重金，聘请韩国顶级纤体教练金泰顺，为正在饮用“左旋瘦咔”的消费者量身打造“定点纤体燃脂操”，喝了“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡后，做几分钟纤体燃脂操，可以100%定点燃烧所有肥胖“重灾区”，再难减的地方也能在30天内变得超级骨感！
将咖啡袋子沿虚线剪开，倒入杯中。
加入适量的水，轻微搅拌即溶（建议用40度左右温水冲调）。
每天2杯香醇浓郁咖啡，保持愉悦心情。专家建议：运动前、餐前1小时空腹饮用，效果更好。
　　左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪燃烧转化为能量的维生素。母乳中就含有左旋肉碱，对人体无毒副作用。自从科学界发现左旋肉碱以来，就被推荐为科学减肥的重要成分！
　　人体内的左旋肉碱含量决定了人体的胖瘦，左旋肉碱多，脂肪燃烧快，人就瘦；左旋肉碱少，脂肪燃烧慢，人就胖。这就是有人大吃大喝也不胖，有人喝凉水也长胖的秘密所在。
　　大量研究证明：左旋肉碱最忌讳氨基酸，活性会被大肆破坏，因此单吃左旋肉碱，减肥效果并不理想。左旋咖啡正是基于这样的认识，独特选取高速左旋肉碱（第三代左旋肉碱）与巴西研磨黑咖啡，按国际推荐的顶级黄金配比标准GB2760及营养素参考值（NRV）科学调配，优化改良，避免人体大量氨基酸破坏，大大提高左旋肉碱活性，吸收更充分，燃脂更强劲。
　　经美国 FDA权威验证，左旋黑咖啡燃脂速度足足提高10倍，实验结果经过电脑绘图，竟然与数学中的“黄金分割线”万分相似，被营养学界形象地称为“减肥黄金伴侣”。
局部肥胖：
肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部肥胖及全身肥胖人群。
产后妈妈：
产后小腹凸起，久减不瘦，需快速安全瘦身人群。
白领女性：
不挨饿、不运动、不吃药，每天苗条有精神。
时尚一族：
瘦身不是目的，有情调，够品位才是终极目标。
发福男女：
每天两杯，轻轻松松，一天减掉一斤肉。
拒绝反弹：
改善肥胖体质，养出瘦人体质，最后一次减肥。
特别推荐：
经常加班熬夜的男女，多次减肥不成功的男女马上饮用。
体内微微发热，面色红
润有光泽。
感觉体内脂肪在燃烧。排
便顺畅了，并排除油乎乎
的大便。无饥饿感，平均
腰围、臀围、大腿围尺寸明
显减小！身材高挑修长，皮
肤细腻，细小皱纹消失，平
均减12斤。
腰肢纤细、腹部平坦、臀
部紧实、大腿修长。大减
20斤、30斤，你就是体重
不过百的性感女生！
骨感美人、性感美女，越来
越多的GG赞美你，追求你，
而你越来越自信，回头率
改变肥胖体质，养成瘦人体
质。体态轻盈了，身体年轻
化，激情更动人。
　　高速左旋肉碱也叫第三代左旋肉碱(L-carnitineⅢ)，是从母乳中提纯的高品质维生素，它能将肥肉转化为瘦肉，促进脂肪迅速燃烧。在跑步机上跑步1小时，只能消耗500-600卡的热量，而饮用左旋咖啡后，达到了5500卡的热量，是之前的10倍。10倍脂肪消耗率，让你狠狠瘦！
　　高度提纯的巴西国宝级研磨黑咖啡，经与左旋肉碱黄金配比，有效保护左旋肉碱活性不被人体大量氨基酸破坏。同时加速脂肪代谢，控制新脂肪摄入，让人体细胞更趋于合理化，最终彻底改变肥胖体质，养成瘦人体质，从此不再发胖，一生只需减肥一次！
　　一袋左旋瘦咔燃脂黑咖啡，含15斤粗纤维食物提取的吸油纤维素，能强力吸附油脂，促进肠道蠕动，加速排毒瘦身，所以喝左旋咖啡有排便顺畅，排出油便的现象。加上能延缓衰老的辅酶Q10，不仅腰、腹、腿、胳膊变细了，而且皮肤也变白变嫩了！
消耗500-600大
消耗1000大
消耗5500大
　　将左旋肉碱与巴西黑咖啡按黄金比例配成的“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡，减肥效果是之前的10倍，大大加速了脂肪的消耗，使走路、干家务都变成瘦身运动。
高速左旋肉碱---是一种类氨基酸营养素，可以强效燃烧脂肪，促进能量代谢。
巴西黑咖啡---消耗体内多余脂肪，抑制新脂肪吸收，控制热量摄入，快速减肥。
吸油粗纤维--强力吸附油脂，促进肠道蠕动，加速排毒瘦身。
辅酶Q10--肌肤软黄金，延缓衰老，细嫩肌肤，功效是VE的5倍。
胶原蛋白肽--肌肤蓄水库，促进新细胞生长，保持皮肤水嫩有弹性，亮白又细腻。
　　2010年巴西小姐获得者，巴西CMN公司招牌名模黛博拉·莉拉（Deborah Rola），在刚出道时身材臃肿，大腿肥硕，形象大受影响。由于其身材比例条件不错，前途大被看好，经纪公司下定决心，远赴时尚美容之都——韩国，邀请国际顶尖美容瘦身机构BeautyLine（拜迪蕾娜）为量身模黛博拉·莉拉打造减肥计划。
　　巴西素有“咖啡王国”美誉，参与计划的专家透露，经过反复研究和黄金配比，为黛博拉·莉拉特意调配了一份“神奇的减肥咖啡”，并为其量身打造了一套塑形燃脂操。日黛博拉·莉拉（Deborah Rola）瘦身大获成功。日，黛博拉·莉拉在巴西小姐大赛上一举夺魁，摘得桂冠！专家们进一步将咖啡材料浓缩成即溶饮品，面向全球推出“拜迪蕾娜左旋瘦咔燃脂黑咖啡”，在国际美容瘦身领域引起极大轰动！现在BeautyLine L-carnitine Slimming Black Coffee正式登陆中国，立刻在时尚圈和白领圈刮起一股左旋咖啡减肥旋风！
　 　零饥饿减肥法，不运动、不节
食、不便秘、不拉肚！吃不饱，哪有
力气减肥！减肥看准左旋肉碱成分，
时尚安全健康。
　　香醇浓郁的咖啡，是白领们的最爱，配上别致的杯子，偷闲片刻，倚在窗前，品饮一杯，别样的滋味，小资的情调。
　　左旋肉碱是人体内源酶，母乳里
就有，被成为：“婴儿都可以服用的
营养素”，安全性能被世界各国权威
部门公认！
　　左旋肉碱活性被人体氨基酸影响，现于巴西黑咖啡“黄金配比”科学改良，活性更强，吸收更好，提高减肥战斗力至少10倍。
　　携带方便，办公桌、手提袋里
放两袋，温水冲泡，享受咖啡的甜
蜜，不知不觉瘦身，不得不承认这
是一款贴心的“坤包宝贝”。
　　一袋左旋咖啡，含15斤膳食纤维，能强力吸附油脂，加速排毒瘦身。所以，喝左旋咖啡排便顺畅，只减脂肪不减水，皮肤光滑不掉价。
1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，左旋肉碱被指定为“多功能营养品”。
1993年美国食品药品监督局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”的。
1994年德国卫生部明示左旋肉碱使用量无需规定上限。
1997年中国卫生部发13号文件认定左旋肉碱为安全营养强化剂。
目前，世界上已有22个国家和地区，允许在婴儿配方奶粉中加入左旋肉碱，它的安全性不容置疑。
　　著名减肥专家，健康管理专家，中国保健专家委员会副主任委员，美国明尼苏达大学博士，师从两位诺贝尔将得主，畅销书《营养革命》丛书作者。
安全性很高：
左旋肉碱在婴儿配方奶粉中有添加，是国际上公认的营养强化剂。
自动助减肥：
吃左旋肉碱会觉得手脚心发热，身体在静悄悄的燃烧脂肪和散发热量。
本质营养素：
左旋肉碱是一种类氨基酸营养素，可以加速燃脂，帮助能量代谢。
胖人最缺乏：
左旋肉碱存在肌肉里，越胖的人，体内左旋肉碱含量就越少。
运动员最爱：
很多运动界的人士很注重补充左旋肉碱，用于减脂和增强耐力。
高速左旋肉碱，减肥速度更快
专家：左旋肉碱是国际公认的安全有效减肥成分，然而左旋肉碱最忌讳氨基酸，活性会被破坏，“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡正是基于这样的认识，经过黄金配比与科学改良，大大提高左旋肉碱活性，避免人体大量氨基酸破坏，更好地发挥左旋肉碱燃烧脂肪的作用。
为什么“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡不会反弹？
专家：确切的说，反弹的可能性比较小。经BeautyLine（拜迪蕾娜）美容瘦身研究院跟踪研究结论：在712 例消费者里只有1例反弹。专家指出：在经历1—3个月“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡后，人体细胞代谢趋向合理化，很多女性会变成瘦人体质，吃吃喝喝，也能保持很棒的身材。
为什么“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡减肥同时，皮肤不掉价？
专家：一袋“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡，含15斤膳食纤维提取物，能强力吸附油脂，促进肠道蠕动，加速排毒瘦身。所以，喝“左旋瘦咖”燃脂黑咖啡都会有排便顺畅，排出油便的现象。宿便排出了，皮肤自然光滑，内部调节，比任何外抹护肤品效果更好。
“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡有副作用吗？效果为什么那么好？
专家：完全没有副作用，比喝牛奶还安全。除了特别添加的安全有效成分左旋肉碱外，“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡最成功的地方就是把握住了女性减肥心理特点，很多女性减肥难以坚持，所以左旋咖啡提倡享受减肥，每天两袋，滋味美不说，心情愉悦，特别小资，被女性视为“坤包宝贝”，利于坚持，效果当然好。
　　看了湖南卫视的节目，办公室的姐妹们都换“左旋瘦咔”了，早上冲一杯，下午冲一杯，两杯咖啡，不仅含左旋肉碱，还有辅酶Q10，瘦得快，而且瘦下来皮肤特好，加班熬夜也不上火。我原来腿特别粗，美体师说，腿最难减，又是精油，又是按摩推脂的，受了半天罪，一月大腿才小了2厘米，喝左旋瘦咔，10天吧，大腿围小了4厘米，终于能穿上漂亮裙子秀美腿啦！
　　去年5月，女儿出生了，可现在还和怀孕时一样胖。老公说胖点没事儿！可男人不说并不是不在乎！我发誓一定要瘦！为了减肥，跑步、挨饿，都试过，除了小腿越来越壮，一点变化都没有。听电视上说得补充左旋肉碱，喝了“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡，一喝真的瘦了，3天就瘦了5斤，一个月我瘦了40斤！看着瘦下来的自己，腰细了，腿长了，脸都变成了标准的瓜子脸，高兴死啦！
　　喝“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡，像喝普通咖啡一样，不用忌口，才2天就瘦了3斤！一个星期就瘦了8斤，腰上一层层的赘肉变薄了，一个月，瘦了28斤！28斤啊！我太兴奋了！紧绷的裤子变送了，腰细了，腿长了，脸上的婴儿肥不见了！而且完全没反弹！有了“左旋瘦咔”，再也不是衣服挑我，而是我挑衣服！大街上人们投来羡慕的眼神！一家模特公司也来找我，要和我签约，我太兴奋了！觉得“左旋瘦咔”不仅改变了我的身材，更改变了我的命运和人生！
　　“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡，是我一个闺蜜给我的，本来我两都胖，结果上个月见面，她喝“左旋瘦咔”，一个月瘦了25斤，以前我俩一起买衣服，现在她买衣服我拎包，眼巴巴的看着！我也要瘦！以前也吃过胶囊的左旋肉碱，可感觉跟吃药似的，也没瘦了多少，喝“左旋瘦咔”让我瘦的特别快，一个月减了30斤。原来减肥特简单，喝“左旋瘦咔”就行了。而且特小资，特有情调！姐妹们，左旋肉碱认准“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡！
但你肯定明白，再吃100种减肥药，都难逃以下结局！
运动减肥：一停下来就哗哗地反弹，胖的比瘦的还快；
饥饿减肥：饿的头晕眼花浑身没劲，连例假也不正常了；
药物减肥：拉得浑身发软人虚脱，内分泌失调，减肥一月，衰老三年；
江湖减肥：你没瘦，钱包倒狂瘦，白花一堆冤枉钱，倒霉！
专家提醒您：方法不对，努力白费！换产品不如换方法，换方法就是换效果，目前，所有的减肥产品，都不能替代“左旋瘦咔”燃脂黑咖啡的10倍燃烧脂肪、养成瘦人体质的独特功效，同时，360°整体塑性，100%定向减肥，想瘦哪就瘦哪，想不瘦都不行！
　日本-服用人数已达百万
韩国一周销售8千万韩元
上海、北京-咨询电 话打爆
瘦身效果：60天，速瘦15-20斤，婴儿肥、水桶腰、大象腿、肉胳膊、啤酒肚统统消失，腰细了、腿细了、胳膊细了、身材苗条修长，骨感、性感露出来，气色更好了，气质更时尚！
适用人群：办公室坐班族；产后肥胖；局部中度肥胖；缺乏运动的人；顽固肥胖。
瘦身效果：90天，狂瘦20-30斤，彻底改变肥胖体质，转为瘦人体质，身材常年保持匀称瘦感，大吃大喝难反弹，只减脂肪不减水，皮肤光滑有弹性，不节食、不运动，成功完美瘦身！
适用人群：不想吃减肥药；急需快速瘦身；产后肥胖；中年发福；多次减肥失败的人。
瘦身效果：30天，激瘦10-15斤，消除小腹赘肉，闪电瘦出小蛮腰，轻轻松松和小肚腩说拜拜！甩掉游泳圈，告别水桶腰！
适用人群：腰、腹、腿、手臂等局部轻度减肥；青春期肥胖，想保持体形的人。
瘦身效果：火辣身材日渐凹凸有致，吊带装、超短裙、挡不住的性感妖娆，完美三围、纤细腰身、火辣身材尽展窈窕。肌肤白皙嫩滑，不化妆也能透出红润好气色。
适用人群：适合想全面彻底改善全身肥胖，长久保持魔鬼身材的人群。有氧运动能力-学路网-学习路上 有我相伴
有氧运动能力
来源：DOCIN &责任编辑：王小亮 &
有氧运动能排毒吗?问：rt.我以前有豆豆,为什么健身健好了啊.我只是每天坚持上动感单车课而已....答：可以排毒。有氧运动有助身体5部分排毒：1、肺部排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。...有氧运动加无氧运动能有效减肥吗？问：我在美国读书，今年16周岁马上17了，身高188，体重220斤，一直有打篮球...答：有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的...有氧运动能力(图2)有氧运动能力(图4)有氧运动能力(图6)有氧运动能力(图8)有氧运动能力(图10)有氧运动能力(图12)有氧运动和无氧运动那种更能练出肌肉？？答：有氧运动是减块头的，经常做有氧运动人会显得越来越苗条或者纤瘦；如果要锻炼肌肉，那么应该做无氧运动。因为锻炼肌肉需要动作有足够的强度，当从事的运动非常剧烈，或者防抓取，学路网提供内容。==========以下对应文字版==========什么时间进行有氧运动能达到减脂效果答：早上进行有氧运动能达到减脂效果。1、身体经过夜间将近10个小时的不进食情况下，早上体内糖元基本消耗殆尽，此时进行有氧运动，身体可以直接分解脂肪提供能量，从而达到非防抓取，学路网提供内容。第一节第一节 吸氧量与氧亏 吸氧量与氧亏 第二节 第二节 有氧工作能力 有氧工作能力 第三节 第三节 有氧耐力的测定方 有氧耐力的测定方 法及其评定 法及其评定 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况 下进行的体育锻炼。健身时，无氧运动和有氧运动能不能结合起来锻炼！...问：我刚开始健身一个月，发现效果不是很好，教练说不能在练完器械后接着骑...答：亲身体验的给你下吧！有氧后去骑单车那样你今天就白练了.（耐力，线条会很明显，肌肉力量没增加）你可以把时间安排调整下.在有氧过后在做器械，也要根据自己的体力来调整器械的重量.1）有氧10-15分钟慢跑，然后一个小时的器械训练。器械锻炼...防抓取，学路网提供内容。即在运动过程中，人 下进行的体育锻炼。低强度的有氧运动能燃脂吗？问：高强度运动的时候，感觉心脏很舒服，还胸闷，那低强度的有氧练习可以消...答：低强度的有氧运动消耗的脂肪十分有限，适合保持阶段进行。每周3―4次、每次至少30分钟，以最大心防抓取，学路网提供内容。即在运动过程中，人 体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的 体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的 平衡状态。跑多久才能达到有氧运动？问：我每周跑步3-4次，腿上绑着4公斤的沙袋每次将近20分钟，三百米跑道平均...答：常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只有运动到40分钟后才开始防抓取，学路网提供内容。简单来说，有氧运动是指任何 平衡状态。有氧运动能不能提高肌肉力量?答：力量的话需要力量训练，如举哑铃，提东西。有氧训练只是全身肌肉动起来而并没有提高肌肉量。防抓取，学路网提供内容。简单来说，有氧运动是指任何 富韵律性的运动，其运动时间较长 富韵律性的运动，其运动时间较长((约 约15 15分分 钟或以上 钟或以上))，运动强度在中等或中上的程度 ，运动强度在中等或中上的程度 ((最大心率之 最大心率之75% 75%至至85%) 85%)。有氧运动能力的生理学基础是什么有氧运动的生理基础,摄氧量可以理解为一个生理机制。因为基本的有氧能力是指机体对氧的运输能力和组织,氧的摄取和利用的系统处理事件的能力。防抓取，学路网提供内容。。衡量的标准是：心率。间歇性有氧运动能提高心肺能力吗?间歇性高强度有氧运动肯定会对心肺能力有更好的作用,慢跑很难调动和刺激到心肺,而短时间高强度的话便可以,但一定要符合自身健康条件的高强力,不能超负荷,那样就会给身...防抓取，学路网提供内容。心率保持在衡量的标准是：心率。有氧运动包括哪些,应该运动多长时间最好。轻微的运动不是有氧运动,也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动,才能锻炼心肺循环功能,提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力,才是最有价值的运动。也就..防抓取，学路网提供内容。心率保持在150 150次次/ /分钟的 分钟的 运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌 运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌 足够的氧气； 足够的氧气； 有氧运动的特点是：强度低，有节奏，持续时间有氧运动的特点是：强度低，有节奏，持续时间 较长。有氧运动和无氧运动哪个对性能力有好处啊?为什么?有氧运动与无氧运动交替。无论是哪一个年龄段的人,都应将无氧运动(一般指举重、百米短跑等剧烈运动)与有氧运动(一般指散步、太极拳、慢跑、骑车等缓慢柔和的运动)相...防抓取，学路网提供内容。要求每次锻炼的时间不少于 较长。有氧运动有什么好处?&&&&有氧运动包括很多种,如慢跑、快走、骑自行车等。人们都知道,有氧运动可以强身健体,但却很少有人知道,有氧运动还可以延缓细胞、有氧能力和防抓取，学路网提供内容。要求每次锻炼的时间不少于11小时，每周坚 小时，每周坚 持持33到到55次。有氧运动有什么好处&5.有效地改善心率。坚持适当的有氧运动,如健身操锻炼,可使心率适度降低,这样心脏就会得到更多的休息。由于心脏的工作能力和储备能力提高,人就能承受更大的负担...防抓取，学路网提供内容。这种锻炼，氧气能充分氧化体内的糖 次。有氧运动多长时间后开始燃烧脂肪随着有氧运动能力的增强,脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能,坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需...防抓取，学路网提供内容。这种锻炼，氧气能充分氧化体内的糖 分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能， 分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能， 预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的 预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的 主要运动方式。为什么采用乳酸阀训练可以提高运动员有氧代谢的能力其实200米及以上的竞赛项目是很考验运动员肌肉抗乳酸能力的,也就是有氧代谢能力,有氧代谢能力强了才能更好的提高训练强度,使自己的肌肉耐力达到一个更高的水平。采...防抓取，学路网提供内容。主要运动方式。有氧、无氧能力的概念有氧运动和无氧运动,是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。...防抓取，学路网提供内容。运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间的影响。防抓取，学路网提供内容。运动时随着运动强度 的增大，每分需氧量也相应增加。别抱怨了，这就是自媒体创业的真实写照，从来没有“空手套白狼”，咪蒙们的故事也更多存在于鸡汤成功学里。自媒体创业残酷的生活现状是可以量化的。根据新榜近期公布的数据，超过80%的自媒体月收入不到万元，70防抓取，学路网提供内容。运动强度及持续时间与需氧量的关系 运动强度及持续时间与需氧量的关系 运动 项目 持续时间 需氧量/ 9.810”-20” 40 7-14 8.9-6.81’-4’ 8.5-25 19-50 6.3-5.88’-29’ 4.5-6.5 50-150 马拉松 >2小时2-3.5 >700 概念：由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供概念：由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供 给机体实际消耗或利用的氧量称为摄氧量。这个问题有点偏激了。其实来广州的游客每日数以万计，只不过跟主打旅游或者重视关注游客的城市来说，有点低调了而已。广州是一个务实低调的城市，它的旅游景点众多，有老城区的也有新城区的，大家网上一搜大把。为什防抓取，学路网提供内容。给机体实际消耗或利用的氧量称为摄氧量。男人三十，怎么着也得给自己准备一套像样的西服了，别老是大裤衩T恤衫的，一看就是还没长大的大男孩。衣服要挑有品位一点的，不要买那种几百块钱的西装，不合身穿着很难看的，有条件的话定制一套，在比较正式的场合防抓取，学路网提供内容。安静时：安静时：200 200--300 300毫升 毫升//分。这个问题必须答一波。猫的开销主要是食物（分猫粮、零食、罐头、肉类），保健品，猫砂，玩具，一次性采购的猫笼、猫砂盆、猫爬架，特殊情况的医疗费、绝育费用。首先从食物以及说起，无论猫粮、罐头和零食，都属于暴防抓取，学路网提供内容。运动时：随着运动强度的增加，每分需氧运动时：随着运动强度的增加，每分需氧 量成比例增加，吸氧量能否满足需氧量， 量成比例增加，吸氧量能否满足需氧量， 取决于运动项目的特点。近日范冰冰参加某节目，一头银色短发酷炫十足，搭配复古红唇一展歌喉。一身帅帅的连裤装，没有平日里的经典长发女神范，但是酷炫风格的范爷依旧美的霸气。近日，陈妍希在微博晒出近照，照片中她竟然染着一头橘红色的防抓取，学路网提供内容。在持续时间短且 取决于运动项目的特点。第三套人民币60年枣红1角在人民币珍藏界的珍藏代价是异常高的，之所以人人如斯青眼60年枣红1角，是因为其时特别的汗青背景所付与的，使其成为第三套人民币珍藏傍边“四大天王”。60年枣红1角是第三套人民币防抓取，学路网提供内容。在持续时间短且 强度大的运动中以及低强度运动的开始阶 强度大的运动中以及低强度运动的开始阶 段，吸氧量均不能满足需氧量而出现氧的 段，吸氧量均不能满足需氧量而出现氧的 亏欠。小米的手机销量全世界来说并没有跌多少，暴跌的只是中国市场，而印度欧美市场都呈现上升势头。截至2016年小米第二季度的智能手机出货总量为1050万部，较上年同期的1710万部暴跌38%。曾经坐在中国智能防抓取，学路网提供内容。亏欠。在运动过程中，机体摄氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏。鸽子交配次数少，会产生无精蛋。鸽子或鸽子窝不饱温。1.鸽子窝潮湿，有粪便或巢盆不保温。2.鸽子鸽龄太大或太小。鸽子老了身体下面用来孵化鸽蛋的绒毛太少，不保温。太小经验不够。鸽子自身经验不足或天生懒惰有防抓取，学路网提供内容。二、运动后过量氧耗 二、运动后过量氧耗 运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到 运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到 安静水平消耗的氧量称 安静水平消耗的氧量称运动后过量氧耗 运动后过量氧耗。炒糖色通俗来讲就是把糖炒化了上色，可以用冰糖或者白砂糖。大多数用白砂糖的比较多些，讲究些的也用冰糖来炒，冰糖炒似乎更容易些，味道更清甜。炒糖色的关键是要掌握准火侯。炒好的糖色放玻璃瓶中，放凉后入冰箱冷防抓取，学路网提供内容。。运动后过量氧耗不仅包括了 运动后过量氧耗不仅包括了 ATP ATP、、CP CP 供能所欠下的氧亏，而且包括乳酸供能所 供能所欠下的氧亏，而且包括乳酸供能所 欠下的氧亏。怎么说呢！没有哪个特定的牌子不能买。不管国产还是进口。运气不好的话。你买了奔驰宝马一样出问题。运气好。你买了QQ也能开个十几二十年。相对来说。保有量大的车子。维修方便配件便宜。毕竟车子在路上跑哪能不出防抓取，学路网提供内容。为了偿还运动中所欠下的氧 欠下的氧亏。我只能说这种父母太蠢了，蠢到还没有意识到如果不是交警砸烂车窗会发生什么，如果她知道的话，她应该感激涕零，交警救了她女儿一命啊！最近这几年，几乎每年都会发生父母把孩子留在车中被闷死的事情，很多家长想不明防抓取，学路网提供内容。为了偿还运动中所欠下的氧 亏，机体在恢复期并不能立即恢复到安静 亏，机体在恢复期并不能立即恢复到安静 状态，而是逐渐恢复到安静时的水平，因 状态，而是逐渐恢复到安静时的水平，因 而也包括运动后恢复期所消耗的氧量。第一保利尼奥的性价比和升值率超高。广州恒大引进保利尼奥时，只花了1000万欧元出头，中超目前在册外援中，差不多能有10个引进价格远在保利尼奥之上的。甚至连一些本土球员的转会费都高于他。　　在引进价格不高的情况下，保利尼奥却在中超赛场上创造了一次堪称伟大的逆袭。他用自己的非凡表现，帮助广州恒大实现了多重梦想，自己也凭借火爆状态稳稳占据世界最强级别的巴西国家队的主力位置，并且成为桑巴军团不折不扣的真大防抓取，学路网提供内容。而也包括运动后恢复期所消耗的氧量。黑色食品是指自然颜色相对较深、营养较丰富、具有一定调节人体生理功能的食物，或科学加工而成的一类食品。黑色的食物有很多，无法一一列举。大概分为以下几类：①主食类：黑米、黑麦、黑豆、黑玉米等；②水产品类：防抓取，学路网提供内容。（二）过量氧耗的主要原因： （二）过量氧耗的主要原因： 1.体温升高体温升高 体温升高体温升高llCC时，体内的代谢率可增加 时，体内的代谢率可增加13% 13%。不得不承认网约车在很大程度上给我们的出行带来了方便，尤其是滴滴出行，在前期的时候优惠特别多，招揽了不少的滴滴车主和乘客。但是时间一长滴滴把平台做大后就一改常态，优惠变少不说，各种针对司机的霸王条款就让防抓取，学路网提供内容。。2.儿茶酚胺的影响儿茶酚胺的影响 如去甲肾上腺素促进细胞膜上的如去甲肾上腺素促进细胞膜上的Na Na、、KK泵活动加 泵活动加 强，因而消耗一定的氧。我给孔雀鱼备了这么一个小缸大概就是这样子、有水草有洞穴就等着看雌鱼肚子变黑变大、屁股有突起、雄鱼开始追逐雌鱼的时候、我就把育苗箱放进去、估计怎么也要一个多月时间了、那时候刚好天气也热了、适合小鱼成长、防抓取，学路网提供内容。强，因而消耗一定的氧。先说点球，再说出线概率。先看gif再看截图确实是踢到了，只是冯潇霆倒地倒有点夸张，稍微反应了一下。正如他自己说的，如果伊朗那个后卫不踢他的话，他转过身来就直接面对门将了，而且离得又那么进，是极有可能直防抓取，学路网提供内容。3.磷酸肌酸的再合成磷酸肌酸的再合成 在运动后恢复期在运动后恢复期CP CP的再合成需要消耗一定氧。劳力士是一个非常受欢迎的瑞士手表品牌，也算是众多瑞士品牌里很有“个性”的一个品牌。目前来说，劳力士是一家独立制表品牌，这在瑞士钟表品牌中并不多见，而且自主制作机芯配件，连制作表壳的贵金属都自己冶炼，可防抓取，学路网提供内容。的再合成需要消耗一定氧。作为一名武警老兵曾经看了五年看守所，每天都看这里面的人。记得有好几次叫我们去绑死刑犯，当时早上六点多就过去了，干警让里面的人都转过去蹲下，我们直接过去两人一左一右把死刑犯给提出去。绑他的时候他一直都很防抓取，学路网提供内容。Ca++的作用的作用 5.甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用 一、最大摄氧量及其影响因素最大摄氧量及其影响因素 （一）最大摄氧量 （一）最大摄氧量 1.概念：指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间概念：指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间 剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达 剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达 到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量。为了赵丽颖快进看了去年暑假的注水大作青云志，在男主峰峰（对本人没恶意）在映衬下林更新简直演技太好，科班出身就是不一样。林更新这个角色比较高冷，不过很多细节他用眼神表现出来了，虽然有人会觉得面瘫，但是他很多情绪是能直观感受得到的。也就是说，大部分时候是不出戏的。但是有两个地方我觉得有不足。一个是他和星儿决裂的时候，眼看着星儿掉下去被男二接住，演到这里时我心想公子展现演技的时刻到了！然而...我懒得截防抓取，学路网提供内容。到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量。9月起中国电信、中国联通、中国移动将取消漫游费！这比之前预计的十月份取消长途漫游费提前了一个月。原起今年3月全国两会，李克强总理所作的《政府工作报告》中明确写入“全面取消手机国内长途漫游费”，随后三大防抓取，学路网提供内容。评定人体有氧工作能力的重要指标之一 评定人体有氧工作能力的重要指标之一 2.正常值：正常值： 男子绝对值：3.0-3.5L/min 相对值：50-55ml/kg/min 女子绝对值：2.0-2.5L/min 相对值：40-45ml/kg/min 二))最大摄氧量的影响因素最大摄氧量的影响因素 1.氧运输系统对氧运输系统对VO VO 22 max max的影响 的影响 2.肌组织利用氧能力对肌组织利用氧能力对VO VO 22 max max的影响 的影响 肌肉组织利用氧的能力 慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤 维中的线粒体数量多、体积大且氧化酶活性 高，肌红蛋白含量也较高。这个是由相扑运动性质决定的，相扑没有重量级别限制，在规则上，相扑不允许用踢、拳头击打等手段将对手致伤而获胜，也没有绳网可以依靠。两名相扑手就是面对面蹲在一起，然后以双拳触地互相发起冲撞，如果没有点体重支撑，一下子就会被对方撞出土l。应该说，世界上除了纯粹的力量举和举重项目外，相扑算是一次爆发力要求最高的运动。即使把对方撞不出去，也是靠推、挤、撞，把对方弄出场地外，或者揪住对方腰里围腰带把对手掀出去。在这个前提下，块头越大、体重越高的选手自然就越有优势。因此，拼命长肉就成了成为相扑选手的重要基本功课，一般都有150公斤左右的份量。相扑手每天只吃两顿饭（中午和晚上），而且全部是高热量食物，你就简单防抓取，学路网提供内容。有利于增加慢肌纤维的摄氧能力。微信上的中年妇女,都是比较正常的,如果想发生点什么的,都会去陌陌上聊天了,微信上都是同学群,同事群,家庭群,各种活动群,所以中年妇女聊微信是很正常的,毕竟微信在你我之间已经深入人心。微信如同现在的电话防抓取，学路网提供内容。不同项 目运动 3.其他因素对其他因素对VO VO 22 max max的影响 的影响 (1)遗传因素遗传因素 VO VO 22 max max的遗传度为 的遗传度为93.5% 93.5% (2)年龄、性别因素年龄、性别因素 (3)训练因素训练因素 不同运动项目运动员不同运动项目运动员 的的VO VO 22 max max比较 比较 左图女子左图女子 右图男子 右图男子 ((三三)VO )VO 22 max max与有氧耐力的关系 与有氧耐力的关系 及在运动实践中的意义 及在运动实践中的意义 11..作为评定心肺功能和有氧工作能力的客作为评定心肺功能和有氧工作能力的客 观指标 观指标 800 800米游泳成绩与 米游泳成绩与VO VO 22 max max相关系数为 相关系数为00..75 75；； 米跑成绩与 米跑成绩与VO VO 22 max max相关系数为 相关系数为--00..81 81。剖宫产无论是横切还是竖切各有利弊。先说说剖宫产吧，国际卫生组织支持顺产，但是有一些情况特殊的产妇，比如说出口狭窄，前置胎盘，胎盘早剥，胎儿巨大等等原因，她们不得不进行剖宫产，这也是为了保证母亲及胎儿的生命安全。剖宫产，一开始只有纵切，也就是大家所说的竖切，是在肚脐和耻骨联合之间竖着切的一个刀口，一般10-15cm。纵切比较快，对于一些紧急的情况一般选择纵切，特别紧急时在局部麻醉的情况下即可进行。术后会有一个比较明显的疤痕，尤其是疤痕体质的人。一般七天可以出院。随着时间的推移，经济的发展，人们对时尚的追求也越来越多，出现了横切，横切就是在耻骨联合上方3cm左右做的横切口，但是到腹直肌层面就改为了防抓取，学路网提供内容。。22..作为选材的生理指标作为选材的生理指标 33..作为制定运动强度的依据作为制定运动强度的依据 有氧工作能力的基础：有氧工作能力的基础： 肺通气功能肺通气功能――非制约因素 非制约因素 运氧能力运氧能力 氧运输系统各环节功能 氧运输系统各环节功能 心泵功能心泵功能――制约因素 制约因素 心泵血量心泵血量 肌肉供氧量肌肉供氧量 血流量血流量 利用氧能力利用氧能力 血液重新分配 血液重新分配 肌纤维密度肌纤维密度 肌中线粒体氧化酶分的活性：肌中线粒体氧化酶分的活性：ST ST大于 大于FT FT 乳酸阈与通气阈乳酸阈与通气阈 （一）乳酸阈与个体乳酸阈 （一）乳酸阈与个体乳酸阈 ?概念： 在渐增负荷运动 中，血乳酸浓度 随运动负荷的递 增而增加，当运 动强度达到某一 负荷时，血乳酸 出现急剧增加的 那一点(乳酸拐 点)称为“乳酸 它反映了机体内的代谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主 的临界点或转折点。当普京在谢利格尔湖（特维尔，莫斯科以北350公里）参加的pro-Kremlin青年论坛讨论会照片登出后，许多俄罗斯人指出普京现在拥有蒙古人的眼睛和颧骨。“普京是蒙古人！”年轻的民主主义领袖罗曼?多布洛霍托夫指着照片上普京细小的眼睛说道。他写到：“伯托克斯是邪恶的，不一会他就会把他的脸藏在手绢后面，就像迈克?杰克迅那样。一些俄罗斯人，在年轻的时候，和欧洲白人几乎毫无差异，到了晚年，长相明显带有蒙古人的特征。最典型的就是勃列日涅夫，叶利钦，朱可夫，铁木辛哥这些人，面部特征和蒙古人非常接近，和欧洲白人差距很大。俄罗斯这样的人不在少数。按照古代蒙古人的习俗，在攻占某一地区后都要进行大规模的屠城，但凡身防抓取，学路网提供内容。““个体乳酸阈 个体乳酸阈””：： 个体在渐增负荷中的乳酸拐点个体在渐增负荷中的乳酸拐点 波动范围：1.4- 7.5mmol/L 意义：更能客观 和准确地反映机 体有氧工作能力 的高低 ((二二))乳酸阈的测定方法 乳酸阈的测定方法 1.乳酸阈测定乳酸阈测定 受试者在渐增负荷运动试验中，连续采集每一级受试者在渐增负荷运动试验中，连续采集每一级 运动负荷时的血样 运动负荷时的血样((一般用耳垂或指尖末梢血 一般用耳垂或指尖末梢血))测测 得其血乳酸值。谢邀，女人睡觉穿内裤还是比较好的，其他哪里都可以裸着，唯独内裤必须穿。男人睡觉可以全裸。原因很简单，一个是\"凹\"，一个是\"凸\"，按一般正常情况来说，你床上的被套床单一般都在一周换一次，或许有人会三天换一次，但是你能做到每次的床单被套消毒吗？你能确保被子里的棉絮不会出来？我们生活的周围有很多看不见的细菌的，所以挡一挡还是比较好的，不然时间长了\"凹\"字容易变成\"口\"男的为什么无所谓，因为有\"凸\"字再怎么都在体外，再说有依据的，张学良先生抽了一辈子烟为什么还能活到101岁，因为他有裸睡的习惯。所以男人裸睡比较好，而女人最好还是不要裸睡，忙完穿个内裤不是什么麻烦的事。防抓取，学路网提供内容。得其血乳酸值。养龟就要有个养龟的样子！我平时上街去公园都是两眼放光，看有什么石头适合给乌龟做晒台的。无论是巴西龟还是草龟，都需要有陆地面积，在水中放一块石头，让它们能上来休息、晒背。再来就是食物，新鲜的小鱼小虾是最防抓取，学路网提供内容。以运动负荷时做功 量(W)或运动强度为 横坐标，血乳酸浓 度为纵坐标作图， 将乳酸急剧增加的 拐点对应的血乳酸 浓度确定为乳酸阈。早餐是很多朋友忽视的，主要是早上时间紧，来不及做早餐，但是不吃早餐真的危害大，这里不说危害了，只说早餐怎么吃最健康。一份健康的早餐应该是包含7大营养素都均衡的，而且如果您正在减肥，那么早餐就尤为重要，防抓取，学路网提供内容。1.递增强度负荷运动时血乳酸的测定递增强度负荷运动时血乳酸的测定
18 20 22 10运动强度(英里/小时)（%VO2max) 需氧量强度 乳酸阈乳酸阈 3.不同运动能力运动员递增强不同运动能力运动员递增强 度运动时乳酸阈变化 度运动时乳酸阈变化 图中可见，五名体图中可见，五名体 育爱好者（ 育爱好者（sports sports activists) activists)的乳酸 的乳酸 阈拐点偏左，而三 阈拐点偏左，而三 名准职业运动员 名准职业运动员 （（semiprofession semiprofession als) als)的乳酸阈拐点 的乳酸阈拐点 偏向右。看袁隆平怎么说的：作为举足轻重的农业专家，袁隆平自称是“中间派”。“转基因有两派，一个是反对派，一个是赞成派，我是中间派，因为反对派和赞成派都很有道理。”他分析说，“反对派的道理在于转基因抗病抗虫的功能来自于毒蛋白基因，虫吃了是要死的，人吃了怎么办？会不会威胁健康？”赞成派也有站得住的理由，“他们解释说，昆虫的死亡是因为气孔闭塞了，但这跟人的消化道完全是两码事。”虽然袁隆平自称是“中间派”，但他仍认为，在没有实验结果作为根据的前提下，将转基因用于主粮生产是“要慎重的”。“他们赞成转基因的，是用小白鼠做的实验，可是小白鼠和人能一样吗？他们有人类食用转基因的实验结果吗？”袁隆平坦言，“人民不是小白防抓取，学路网提供内容。表明随强 偏向右。事件简介近日，一位女士外出遛狗，途中她的金毛朝一小孩跑去，家长立即护住小孩，另一名家长一脚将狗踹开。双方发生冲突，邓女士被打伤，尤其脸部受伤严重。此事引发热议，有网友指责狗狗主人不拴绳，也有人说双方都防抓取，学路网提供内容。表明随强 度的增加有训练运 度的增加有训练运 动员的乳酸高峰出 动员的乳酸高峰出 现较晚，有氧能力 现较晚，有氧能力 较强。较强。4.乳酸阈和最大摄氧量的关系乳酸阈和最大摄氧量的关系 乳酸阈和最大摄氧量都可以用以评定人体的最大有氧能乳酸阈和最大摄氧量都可以用以评定人体的最大有氧能 最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量，最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量， 乳酸阈则反映了递增负荷运动时刚引起乳酸堆积时所需要乳酸阈则反映了递增负荷运动时刚引起乳酸堆积时所需要 的最大摄氧量利用率。的最大摄氧量利用率。两者反映的是不同的生理机制，前者主要反映心肺功能，两者反映的是不同的生理机制，前者主要反映心肺功能， 后者主要反映骨骼肌的代谢。后者主要反映骨骼肌的代谢。许多研究已经证明，通过系统训练能够提高最大摄氧量的许多研究已经证明，通过系统训练能够提高最大摄氧量的 可能性较小，它主要受遗传因素的制约。而乳酸阈受遗传 可能性较小，它主要受遗传因素的制约。而乳酸阈受遗传 因素的制约较少，其可训练性较大，训练可大幅度提高运 因素的制约较少，其可训练性较大，训练可大幅度提高运 动员的无氧阈。显然，以最大摄氧量来评定人体的最大有 动员的无氧阈。显然，以最大摄氧量来评定人体的最大有 氧能力是有限的，乳酸阈的提高作为评定人体有氧能力在 氧能力是有限的，乳酸阈的提高作为评定人体有氧能力在 实践中的意义将更大。实践中的意义将更大。1.训练水平的影响训练水平的影响 最大吸氧量受遗传因素的影响，而训 最大吸氧量受遗传因素的影响，而训 练可以提高乳酸阈，可以改善代谢能力， 练可以提高乳酸阈，可以改善代谢能力， 使乳酸阈较大幅度的提高。使乳酸阈较大幅度的提高。2.运动项目的影响运动项目的影响 耐力性项目运动员的乳酸阈值及吸氧量 耐力性项目运动员的乳酸阈值及吸氧量 利用率百分比高于非耐力性项目的运动员。利用率百分比高于非耐力性项目的运动员。乳酸阈的提高与肌纤维类型的动用、酶的 乳酸阈的提高与肌纤维类型的动用、酶的 活性密切相关，训练的目的在于改善这些 活性密切相关，训练的目的在于改善这些 因素。因素。4.性别、年龄的影响性别、年龄的影响 5.环境条件的影响环境条件的影响 高原条件、温度 高原条件、温度 ((四四))乳酸阈在体育运动实践中的应用 乳酸阈在体育运动实践中的应用 1.评定有氧工作能力评定有氧工作能力 VO2maxVO2max和和LT LT是评定人体有氧工作能力的重 是评定人体有氧工作能力的重 要指标。要指标。前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨 骼肌的代谢水平。骼肌的代谢水平。系统训练对系统训练对VO2max VO2max提高较小，它受遗传因 提高较小，它受遗传因 素的影响较大。素的影响较大。系统训练对系统训练对LT LT提高较大。显然，乳酸阈值 提高较大。显然，乳酸阈值 的提高是评定人体有氧能力增进更有意义 的提高是评定人体有氧能力增进更有意义 的指标。的指标。2.制定有氧耐力训练的适宜强度制定有氧耐力训练的适宜强度 （五）通气阈测定 （五）通气阈测定 （（11）缺氧是引起通气量急剧增加的一个因素。）缺氧是引起通气量急剧增加的一个因素。（（22）二氧化碳量的增加。）二氧化碳量的增加。（（33）碳酸氢根离子 ）碳酸氢根离子，，PCO2 PCO2和和H+ H+浓度 浓度。。（（44）刺激颈动脉体化学感受器及呼吸中枢。）刺激颈动脉体化学感受器及呼吸中枢。三、提高有氧工作能力的训练三、提高有氧工作能力的训练 ((一一))持续训练法持续训练法 概念：指强度较低、持续时间较长且不间概念：指强度较低、持续时间较长且不间 歇地进行训练的方法，主要用于提高心肺 歇地进行训练的方法，主要用于提高心肺 功能和发展有氧代谢能力。功能和发展有氧代谢能力。练习时间：练习时间：55分钟 分钟20 20--30 30分钟以上。分钟以上。良好影响：能提高大脑皮层神经过程的均良好影响：能提高大脑皮层神经过程的均 衡性和机能稳定性，改善参与运动的有关 衡性和机能稳定性，改善参与运动的有关 中枢间的协调关系，并能提高心肺功能及 中枢间的协调关系，并能提高心肺功能及 VO2max VO2max，引起慢肌纤维出现选择性肥大， ，引起慢肌纤维出现选择性肥大， 肌红蛋白也有所增加。肌红蛋白也有所增加。((二二))乳酸阈强度训练法 乳酸阈强度训练法 一般无训练者，常以其一般无训练者，常以其50%VO2max 50%VO2max的运动 的运动 强度进行较长时间的运动，而血乳酸几乎 强度进行较长时间的运动，而血乳酸几乎 不增加或略有上升。不增加或略有上升。运动员可达到运动员可达到60% 60%--70%VO2max 70%VO2max强度，而优 强度，而优 秀的耐力专项运动员 秀的耐力专项运动员((马拉松、滑雪 马拉松、滑雪))可以 可以 85%VO2max 85%VO2max强度进行长时间运动。强度进行长时间运动。运动员随训练水平的提高，有氧能力的百运动员随训练水平的提高，有氧能力的百 分利用率明显提高。在具体应用乳酸阈指 分利用率明显提高。在具体应用乳酸阈指 导训练时，常采用乳酸阈心率来控制运动 导训练时，常采用乳酸阈心率来控制运动 强度。强度。((三三))间歇训练法 间歇训练法 指在两次练习之间有适当的间歇，并在间指在两次练习之间有适当的间歇，并在间 歇期进行强度较低的练习，而不是完全休 歇期进行强度较低的练习，而不是完全休 要求：练习的距离、强度及每次练习的间要求：练习的距离、强度及每次练习的间 歇时间有严格的规定 歇时间有严格的规定 特点：特点： 1.完成的总工作量大完成的总工作量大 2.对心肺机能的影响大对心肺机能的影响大 第三节 第三节 有氧耐力的测定及评定法 有氧耐力的测定及评定法 （（一一））最大摄氧量的直接测定法 最大摄氧量的直接测定法 通常在实验室条件下，让受试者在一定的运动器 通常在实验室条件下，让受试者在一定的运动器 械上进行逐级递增负荷运动实验测定其摄氧量。械上进行逐级递增负荷运动实验测定其摄氧量。判定标准：心率达180次/分(少儿达200次/分) 呼吸商(RQ)达到或接近l.15 摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降 受试者已发挥最大力量并无力保持规定的负 荷即达精疲力竭 （二）间接推算法 （二）间接推算法 将记录的受试者蹬踏台阶完成运动后即刻将记录的受试者蹬踏台阶完成运动后即刻 的的10 10秒钟心率乘以 秒钟心率乘以66，求出一分钟心率。根 ，求出一分钟心率。根 据受试者的体重和心率在 据受试者的体重和心率在Astrand Astrand和和 Rybming Rybming的列线图上推测最大摄氧量，即在 的列线图上推测最大摄氧量，即在 列线图的相应轴线上标出心率值和体重值 列线图的相应轴线上标出心率值和体重值 两个点，两点相连，连线与摄氧量轴线相 两个点，两点相连，连线与摄氧量轴线相 交点的值，即为该受试者最大摄氧量的估 交点的值，即为该受试者最大摄氧量的估有氧运动多久能燃烧脂肪答：下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10...无氧运动能和有氧运动一起做吗？问：会不会影响张肌肉答：可以交替一起做，无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能...有氧运动和无氧运动那种更能练出肌肉？？答：有氧运动是减块头的，经常做有氧运动人会显得越来越苗条或者纤瘦；如果要锻炼肌肉，那么应该做无氧运动。因为锻炼肌肉需要动作有足够的强度，当从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能...
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