02-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-16最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01经常做仰卧起坐对子宫有影响吗?
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：经常做仰卧起坐对子宫有影响吗?想得到怎样的帮助：对子宫有危害吗
医生回复（3）
病情分析： 你好，没有影响，在平时多做仰卧起坐，能促进腹腔及盆腔内脏器的血液循环。起到一定的疾病防治的作用。意见建议：但避免过度劳累。且不主张在经期，孕期做该项运动。
病情分析： 仰卧起坐只是在锻炼腹部的肌肉，对子宫一般不会有什么大的影响意见建议：如果子宫本身有炎症，或者其他疾病，建议不做或少做
病情分析： 你好，仰卧起坐主要锻炼腹直肌,对于子宫和附件没有影响的,但通过运动可能增加盆腔血流对于人体是有益的.意见建议：你好，建议规律生活作息，健康饮食，保持心情舒畅。适量运动。我经常做仰卧起坐，请问仰卧起坐伤肾吗?
我经常做仰卧起坐，请问仰卧起坐伤肾吗?
发病时间：不清楚
病情描述：我经常做仰卧起坐，请问仰卧起坐伤肾吗?
病情分析：你好，这种运动对肾脏是没有伤害的指导意见：可以锻炼肌肉，有好处的，但锻炼不当可能会引起肌肉拉伤
疾病百科&·&肌肉拉伤
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。&
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做仰卧起坐后腹痛是正常的吗?它可以减少肚子上赘肉吗?坚持每天入睡早起前做对内脏会有损伤吗?
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这是由于过于突然的大强度运动量给腹部肌肉造成的疲劳性损伤，不要担心，几天后症状就会消失，这个肯定是正常现象是可以减的，但是需要坚持做成果才显著，短时间内可能不会看到大变化。这个不会有什么大的损伤，但注意早起时，因为睡觉后全身处于松弛状态，一下子剧烈运动也可能造成抽经等突发症状，所以一般不提倡早上做，晚上做更好还有不能饭后做，一般晚饭后2至3小时后在做吧只要坚持，相信会你能得到满意效果|||1、正常,运动量太大,肌肉疲劳损伤,疼很正常，过几天好了就行。2、不能减少腹部上的赘肉。3、不能早起时做，做法、方式正确对内脏是不会有害的。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。参考资料：http://blog.hjenglish.com备注：仰卧起坐的三个误区仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。误区一：很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。正确做法：把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果。误区二：做仰卧起坐动作又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。纠错：其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确做法：双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘。误区三：在做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某一个方向偏离。纠错：这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。正确做法：应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。|||1:正常,运动量太大,肌肉肯定会疲劳,损伤,疼很正常,有酸疼的表现后,不要再练了,等肌肉不疼了在开始做.因为肌肉是要有恢复期的.2:不能,仰卧起坐是锻炼上腹肌肉的,脂肪得靠有氧运动来减,脂肪不是你想减哪就能减哪的,长时间的有氧运动在消耗完糖后,才开始分解脂肪和蛋白质供能,这时候全身的脂肪才会慢慢的被消耗.3:睡觉前不宜做强烈的运动,要运动最好是睡前一小时.早晨刚起来更不适合做强烈的运动,早晨空腹运动是很不科学的很多人都认为仰卧起坐是减肚子脂肪的运动,这是完全错误的,你可以百度下,查查看相关资料.要运动减肥,只能靠长时间的有氧运动|||吃香蕉会好很多的。坚持锻炼！！！
答案创立者
以企业身份回答&
估计你是想用仰卧起坐减肚子吧，确实要掌握正确的做法。
首先让身体仰卧在床上，两只腿正常弯曲，两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。在起来的时候，注意让腰部发力，让上身做起来，然后在慢慢的让身体下降，回归到第一步的仰卧姿势。
如果你不想每天坚持做仰卧起坐那么辛苦，可以用&FibreTutu&来解决你的肚子难题，这个东东也是很多懒人减肥的最爱，收腰、腿都很强悍，我就是这么瘦的。
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运动切勿陷入九误区 仰卧起坐做太多
导读: 　　经常运动有益于身体健康，但是运动是有讲究的，要想做好就需要撑握正确的方法，如果我们只一味的运动，而没正确的方法，就一定会出问题，所以，如果朋友们选择运动养生，就一定要……
　　经常运动有益于身体健康，但是运动是有讲究的，要想做好就需要撑握正确的方法，如果我们只一味的运动，而没正确的方法，就一定会出问题，所以，如果朋友们选择运动养生，就一定要了解下面我们经常陷入的养生误区，下面一起来看看。
　　1、仰卧起坐做太多
　　许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
　　2、俯卧撑双臂离太远
　　这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。
　　3、站立弯腰够脚尖
　　很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
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