详解使用椭圆机四大瘦身部位
椭圆机又称太空漫步机、椭圆健身车，是一种适合新手或者是女性健身的器材，特别是对于一些体重比较重的朋友来说，优点则更多。它具有很好的健身减肥效果，深受人们的喜欢。那么，椭圆机主要对哪个部位？主要减哪个部位呢？
椭圆机主要对哪个部位：瘦手臂
椭圆机是有手柄的，在进行椭圆机运动时，是要求手扶着手柄，同时手是要跟着脚依次向前进行蹬踏运动，在这个过程中，可以不知不觉的促进手臂脂肪的分解燃烧。
椭圆机锻炼怎么更好瘦手臂：进行椭圆机运动时手扶着手柄尽量用力，且随着脚步规律蹬踏。
椭圆机主要对哪个部位：瘦腿
在练椭圆机时，脚是不能离开脚踏板的，而且运动时也是腿也是需要跟着一起运动的，再加上椭圆机可以设置不同的阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅能紧实腿部肌肉，同时能燃烧腿部脂肪，减去腿部的多余赘肉。
椭圆机锻炼怎么更好瘦腿：在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣。
椭圆机主要对哪个部位：瘦腰腹部
椭圆机运动时，当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时，特别是手跟腿的动作达到协调之后，腰腹部也是有跟着运动的，能增强腰腹部肌肉的耐力和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。
椭圆机锻炼怎么更好瘦腰腹部：椭圆机运动时保持姿势正确，尽量挺立，收着腹蹬踏。如果想效果更好的话，不妨再绑着保鲜膜或收腹带运动吧。
椭圆机主要对哪个部位：瘦臀提臀
椭圆机瘦手脚并用的锻炼方式，在这个过程中还会牵动臀胯部肌肉的运动，起到燃脂的效果，可以很好帮助减去臀部多余的赘肉，从而有提臀的效果。
椭圆机锻炼怎么更好瘦臀提臀：椭圆机设置阻力大的时候瘦臀提臀效果更好，更好牵动臀胯部肌肉。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　搬了新家到了郊区，去健身房不方便。于是想自己在家买一个跑步机或者椭圆机。　　说一下自己的感想，跑步机太太太枯燥了，以前在健身房跑40分钟加上坡度和速度每次都完全倒数着跑完的，要么就是跑20分钟，去做器械，最后再跑10分钟。　　椭圆机只试过几次，加大阻力倒也很累，但是感觉时间方面比较能坚持下来。　　以前听说教练说，椭圆仪没那么伤关节，比起跑步机消耗热量还多。还没那么枯燥。　　对消耗热量这个我不清楚？机器上显示的我不太信，自己也没买过腕表测试。各位试过的真的吗？
楼主发言：7次 发图： | 更多
　　果断椭圆机，跑步机很累不说还伤膝盖，我是在健身房每周三次椭圆机瘦下来的，非常好，比跑步轻松太多了。　　不过椭圆机好的比较贵，便宜的感觉不舒服。。。怨念　　
14:50:24.0　　果断椭圆机，跑步机很累不说还伤膝盖，我是在健身房每周三次椭圆机瘦下来的，非常好，比跑步轻松太多了。 　　不过椭圆机好的比较贵，便宜的感觉不舒服。。。怨念 　　—————————————　　我看某东上的椭圆机都好贵的说　　
　　直接在楼下跑，比啥机器都强
　　@文子家的小文子
15:06:06.0　　我看某东上的椭圆机都好贵的说 　　—————————————　　健身房的椭圆机事fitness的，过万，我就只能默默了　　
　　@YANGHL-05 15:14:31.0　　直接在楼下跑，比啥机器都强　　—————————————　　人艰不拆……　　
　　登山机吧！
　　每天40分钟椭圆机都没瘦下来的人飘过……桑心
　　@骑白马披马甲
15:58:49.0　　每天40分钟椭圆机都没瘦下来的人飘过……桑心　　—————————————　　控制饮食了吗　　
　　没有，本来吃的也不多也不油腻，就正常饮食，不过我觉得反正没坏处就继续练吧，总有一天会瘦的哈哈哈
　　@骑白马披马甲
10:50:07.0　　没有，本来吃的也不多也不油腻，就正常饮食，不过我觉得反正没坏处就继续练吧，总有一天会瘦的哈哈哈　　—————————————　　体脂降了就好，肉紧实了，线条看起来瘦了就好，最重要的是，身体好了，体能，心肺功能好了才是最重要的，对吧！　　加油，每人身体不一样，有的运动一两个星期就能有效果，有的要两三个月之后才能有效果，反正最后结果都是好的！坚持哦么么哒！　　
　　@文子家的小文子
14:44:41　　@骑白马披马甲
10:50:07.0　　没有，本来吃的也不多也不油腻，就正常饮食，不过我觉得反正没坏处就继续练吧，总有一天会瘦的哈哈哈　　—————————————　　体脂降了就好，肉紧实了，线条看起来瘦了就好，最重要的是，身体好了，体能，心肺功能好了才是最重要的，对吧！　　加油，每人身体不一样，有的运动一两个星期就能有效果，有的要两三个月之后才能有效果，反正最后结果都是好的！坚持哦......　　-----------------------------　　么么哒~~~　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了　　
　　@骑白马披马甲
14:57:40.0　　么么哒~~~ 　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了 　　　　—————————————　　我就是不确定呢？教练说的。要是消耗大我就决定买椭圆机了。　　
　　@文子家的小文子
15:17:46　　@骑白马披马甲
14:57:40.0　　么么哒~~~　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了　　　　—————————————　　我就是不确定呢？教练说的。要是消耗大我就决定买椭圆机了。　　-----------------------------　　我自己感觉椭圆机变速其实挺累的，因为全是靠自己带动嘛
　　椭圆机比较容易坚持吧 不过要买的话一定要选贵的 便宜的和贵的尺寸都差很多 明显贵的幅度会比较大 动作伸展的开 　　
　　果断椭圆机，我天天给人推荐。楼主你可以看看迪卡侬的，最好实体买，但他们也有天猫旗舰店。
　　椭圆机吧，安静，跑起来不怎么枯燥，至于减脂我觉得还靠坚持。　　买的迪卡侬的椭圆机挺好用
　　@水瓶子-06 15:29:50.0　　椭圆机比较容易坚持吧 不过要买的话一定要选贵的 便宜的和贵的尺寸都差很多 明显贵的幅度会比较大 动作伸展的开 　　—————————————　　好的感觉都上万了　　
　　我觉得椭圆机没有跑步机消耗能量大吧，因为同样40分钟我椭圆机不怎么出汗啊，我跑步机只是跑步加快走都出太多汗了。　　不过椭圆机据说保护膝盖，但是我有次调很大坡度一个小时，晚上躺床上膝盖还是照样痛。所以怎么样都不能太久。
　　普拉提最有效！！　　
　　我亲戚200一台的椭圆机 试一下觉得完全没用 还是买贵的吧　　要不跳操吧楼主 我跳操也减成功了啊
　　@减肥专用花马甲
15:51:33　　果断椭圆机，我天天给人推荐。楼主你可以看看迪卡侬的，最好实体买，但他们也有天猫旗舰店。　　-----------------------------　　对，楼主我也想推荐迪卡侬，去他们店可以随便试用
　　原来跑步机伤膝盖，怪不得我跑了一个月膝盖痛了半个月，不过椭圆机跑着没感觉。　　
　　美国第一品牌傲克椭圆机京东有卖可以去看，也可以直接找我
　　@减肥专用花马甲
15:51:33　　果断椭圆机，我天天给人推荐。楼主你可以看看迪卡侬的，最好实体买，但他们也有天猫旗舰店。　　-----------------------------　　@骑白马披马甲
19:26:23　　对，楼主我也想推荐迪卡侬，去他们店可以随便试用　　-----------------------------　　什么型号？多少钱呀？
　　想试一下椭圆机
　　其实楼下跑最好　　而且不枯燥。。。
　　个人推荐椭圆机，一款主动锻炼的器械，不像跑步机，所有的运动模式都是设定好的，会被带着跑，身体素质跟不上的话，很快就闲置了。
　　@文子家的小文子
15:17:46　　@骑白马披马甲
14:57:40.0　　么么哒~~~　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了　　　　—————————————　　我就是不确定呢？教练说的。要是消耗大我就决定买椭圆机了。　　-----------------------------　　消耗的卡路里其实跟你运动时的强度还是有关的，如果你使用跑步机但速度比较慢，椭圆机选择的阻力稍大，那同样运动时间椭圆机消耗的热量就有可能比跑步机高，不管是跑步机还是椭圆机都是属于有氧运动，有氧运动的减脂效果都是非常好的，主要是坚持，建议去实体店体验对比两种器材，看自己喜欢哪种运动方式，选择自己喜欢的才会更容易坚持，如果是体重太重或者是之前膝关节有运动伤害的，建议选择椭圆机。
　　椭圆机好，不伤膝关节，跑步机跑多了对膝关节不好
　　看你的体脂率，如果超过28%，先从力量练起来吧　　10热身，40分钟力量 30分钟有氧 10分钟拉伸　　普通吃，半年肯定能瘦。　　不管跑步或椭圆机，关系是坚持和频率，还有运动时是否在有效减脂的心率，还有时间长短，至少40分钟以上。　　我在家跑步就看电视，坚持一下，至少在45分钟以上。没事再跳下T25，本来还想练rushfit，对我而言强度太大了。
　　　　跑步机的减肥效果挺好的。
　　吸脂手术效果最好
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)1,084被浏览774,246分享邀请回答2503 条评论分享收藏感谢收起v.youku.com/v_show/id_XNzk5ODA0MjQ=.html?f=3136214&from=y1.7-1.3拉力绳/弹力带这是两个差不多的东西基本可以当作一个来使用这个东西在家练习手臂我和肩部是最好不过的了。因为增加阻力，方便程度都比家里放满哑铃而言妙多了。拉力带生病了 吃完饭回家睡觉了更新的所以有点玩 希望能帮助到 想在家锻炼的朋友.除了跑步机以外所有东西都买质量不错的话总价格应该在400左右不知道算不算给你省钱了50256 条评论分享收藏感谢收起求懂健身减肥的jr支招，想减腰上和腿上的赘肉，动感单车和椭圆机哪个好？
情况是这样的：小弟有个表姐，上中学的时候一直寄宿在她家。现在表姐工作了，因为平时都是对着电脑工作，很少运动，导致身材有些横向发展，她想减肥，我也帮她在网上看了看。她的主要问题是腰上有较多赘肉，腿也比较粗。腰上纯属赘肉。腿虽然粗，但是是因为走路很快而无意练出的肌肉。在网上看了动感单车和椭圆机都可以减肥瘦腿，但是动感单车好像对减腰上的赘肉没什么效果。而对于因有肌肉而粗的腿，不知椭圆机是否能减下来。求懂行的jr支招，应该选择哪个才能减腰上和腿上的赘肉？
好像减肥是不能局部的 ····
少吃点零食，戒掉饮料，KFC才是王道。。。
减脂是全身性的，除了抽脂，不存在单独瘦某个部位的减法
不想吃太多苦的减脂就两个要点：晚餐，有氧。排名有分先后
动感单车伤膝盖，
少发帖多打球绝对能瘦
我不相信走路很快也能练出肌肉。减肥是整体减的，不能指哪打哪，。跑步去吧，又简单又方便又有效的运动……
饮食控制成以前三分之一
不吃零食饮料
把肉换成鱼肉牛肉
一周5天有氧运动每天1小时
或者每天打球一个小时多
坚持三个月一般都会瘦的挺明显
肌肉腿这样减不下来的
@，知道了，我也有些担心每天蹬车会伤膝盖。
@，小弟不懂有氧运动是什么，麻烦举几个例子。
单车相对打球跑步来讲不伤膝盖 有缓冲 运动轨迹是圆形 跟椭圆机一样为什么胖子选择椭圆机不选择跑步
引用9楼 @ 发表的:
@，小弟不懂有氧运动是什么，麻烦举几个例子。
有氧就是要保持运动时间持续在30分钟以上 才有效果
30分钟后才开始消耗脂肪
一般就是跑步游泳跳绳
嫌无聊的话打篮球打1个小时多其实效果也还好
引用11楼 @ 发表的:
有氧就是要保持运动时间持续在30分钟以上 才有效果
30分钟后才开始消耗脂肪
一般就是跑步游泳跳绳
嫌无聊的话打篮球打1个小时多其实效果也还好
您需要登录后才可以回复，请或者
859人参加团购639.00元&1199.00元
149人参加团购99.00元&329.00元
510人参加团购88.00元&229.00元
11人参加团购169.00元&359.00元
58人参加团购19.00元&49.00元
13人参加团购169.00元&299.00元
618人参加团购139.00元&599.00元
42人参加团购39.00元&99.00元
115人参加团购69.00元&149.00元
360人参加团购193.00元&569.00元
68人参加团购329.00元&999.00元
68人参加团购59.00元&152.00元椭圆机和跑步机哪个好？
核心提示：椭圆机减肥效果怎么样？，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　跑步机的效果　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。　　椭圆机减肥方法　　椭圆机顾名思义就是我们的脚掌在或跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。椭圆机上面的踏板有两个，它动作轨迹呈椭圆形，在上面运动的感觉是在走或跑，但脚掌不会离开踏板，对关节损伤小。那么，椭圆机减肥效果如何？　　椭圆机有两种，一种只可以进行退步运动，另一种要求锻炼者要手脚并用，两种受人喜爱，后者的挑战性高一点。因为其对平衡力要求高，而且后者还可以锻炼上身的肌肉，可以增锻炼者的胳膊耐力。　　椭圆机的减肥功效有：椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力，锻炼你的心肺功能，平和心态，提高运动能力。　　椭圆机和跑步机哪个好？　　正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的体重比较重的话，小编建议最好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、舒适。&&&&跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度，不能一概而论。但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。身体灵活，对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。▼「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码
&阅读最新减肥成功励志故事&随时查询食物和运动热量&与39减肥达人实时咨询与交流
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
椭圆机和跑步机减肥效果哪个好？就减脂效果来说，跑步机更好。但若跑步姿势不正确，跑步机对膝盖损伤大，椭圆机小点。多余体重超重过多的人来说，减肥选择椭圆机会比较好。}