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原来减肥还可以这么简单
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让运动变得如此简单 ， M-BOX超薄纤体健身车试用体验
黑骑士，运行工程师+产品部经理，兼任品胜摄影栏目编辑，电玩爱好者，单反摄影师，游戏电玩达人，喜欢喝茶养生
吃饱了才有力气运动，这是不少肥仔经常挂在嘴边的话，然而这也是健身爱好者经常说的话。其实这是一个真理。前者，通过吸收食物能量，为运动做好能量的储备。后者，通过运动顺带燃烧脂肪，排出汗水，达到健身的效果。生活在21世纪的今天，我们已经有了很多的健身和减肥方法，通过户外运动、健身房运动的“物理运动”，还有通过减肥沙拉和减肥药物的“化学运动”。然而，我更赞成通过前者，通过运动达到的健身效果不但可以塑造体形，而且还得得到力量方面的满足，一举两得。 让“运动”变得如此简单。如果把家里变成健身房，可以随时随地健身，不受户外天气的影响，同时能摆脱受污染城市空气，这对于居家族和上班族来说更是完美。然而M-BOX超薄纤体健身车正能为健身爱好者提供一个轻巧方便的居家健身方式。盛夏是一个秀腹肌、秀大腿的季节，奔跑吧，俊男美女们。生命在于运动，运动贵在坚持。通过M-BOX超薄纤体健身车健身，居家听音乐和看书也可以健身，既可以让你拥有健康好身材，也能让你重拾自信，更让你成为一位有品位的健身达人。男人最帅气的上衣就是硬塑腹肌，女人最漂亮连衣裙就是苗条长腿，当你拥有其中一的时候，即使不是帅哥美女，也可以迷倒万千少男少女。 运动的男人最帅气，运动的女人最性感。M-BOX超薄纤体健身车也拥有一个性感的造型，在设计上革新了健身车，舍弃笨重沉重的机身，获得轻盈苗条的身躯，加上光滑流线型的设计，方便收纳和携带 。轻盈+苗条，让人有一种焕然一新的清新感觉，也让运动变得更轻巧，摆放变得更简单。开箱感觉与初次见面 长方形的小盒仔，M-BOX魔盒字样分外显著，侧面是弗瑞登的商标、产品名称、产品型号、执行标准、产品承重、电话和厂家信息。取出产品，产品富有质感和分外养眼，流线型的构造+简约的时尚设计，不失为一件艺术品。造型小巧轻盈，但确很有重量，本人体重66kg，平时也有做力量锻炼，也需要双手才能举起M-BOX，可见其质量卓越。产品取出后打开后即可以直接使用，免除了繁琐的安装程序，看起来一个简约的造型，其实已经是一个完美的完成体。精细机密，品质卓越看似简单的产品外观，却拥有精密机芯架构，可谓细致入微，精心制作。首先， 产品最前端暗藏着一个精致的小滑轮，通过滑动减少人体做功，对于拖动和摆放产品更为省力，小小的滑轮，确是大大的作用； 在产品上方内凹藏着一个精细的储物槽，可以摆放手机或者饮料，很人性化； 产品更拥有智能记忆坐垫，坐垫宽大富有弹性和手感，舒适柔软，对于长时间的运动摆动，可以舒适呵护臀部的健康，对于健身和长时间使用锻炼是一个理想的选择，屁股调皮地说：很舒适； 展开产品的4个脚架，犹如猎豹般卧盘，脚架采用防滑的弹力设计，紧紧地抓住了地面，运动起来更加安静贴合，使用更安全，同时不使用时还能折叠回去，很方便；
值得一提的是脚踏板，采用暗藏式设计，有弹簧，方便取出和收藏，踏板是一块柔软舒适的弹性防滑ATPR脚踏，柔软贴合，很贴心；
坐垫也暗藏了一个拉把手，通过升降调节按钮，数了下一共有9个档位，坚固的钢铁材质，可以根据人体运动调整适合的高度，很细致；
核心按钮：阻力调节按钮，已拥有8个档位调节阻力，绿色到红色。通过适合自己的档位完成运动，达到瘦身塑形的效果，很专业。其实我正真的身份是：变形金刚 满足大众，人人健身（头部）细节决定成败，锻炼塑造体形。M-BOX健身车的的座椅有9档高调调节，轻松拨动升降调节钮，调整适合自己的高度，螺母质量很坚固，可以很好地确保运动的安全。自己每天下班晚上回家都很晚，在夜路上跑步也显得危险，有了这个可以不需要外出也可以实现腿部锻炼。父母和小孩也可以根据自身的高度调整座椅，随时运动，坐垫宽大舒适，满足大人小孩的运动需求。灵活小巧，简约风格（身躯）产品的最大特点就是小巧和精简，产品能折叠和外出携带，适合居家和外出使用。更有温馨提示：重载重120KG，幸好的的体重还在这个范围内，可以和健身车好好玩耍了。对于房价高企的中心城区，巧妙使用空间收纳东西成为了人们的一种时尚风格，产品折叠后可以放在家里客厅，成为一件家里的艺术品。产品车头底部位置更附带一个滚动滑轮，方便推拉。轻巧小身材，实用大味道，成为家里一个温馨贴心的质感“成员”。使用方便，坚若磐石（脚部）产品与地面具有很好的切合性，伸展开产品4个支架后，占地面值也没有超过0.6㎡，对于家庭式使用，不会占据太多的空间。而且产品伸展开后非常稳固，4个与地面的弹性和防滑接触，可见M-BOX具有强大的稳固性。精致收纳，出其不意（手臂）M-BOX健身车的脚踏，是可以折叠收纳的，使用时候拉开一拔就可以健身了，脚踏运动过程围绕着设定好的圆形范围内进行，附有使用指示图更加方便使用，同时加盖了一个白色的保护片，防止脚部小腿在运动过程中被刮伤。当健身时听着音乐是有一种享受，当健身时看着图书是一种写意，当健身是上网娱乐是一种奢华，让健身锻炼融入你的生活，让健身随时随地，无处不在，燃烧脂肪，让“没时间”健身，不再是借口，在家也能享受健身带来的乐趣。核心技能，阻力控槽（能量槽）阻力控档调节按钮设计在产品上方的位置，一共有8个档位，档位还贴心标注了蓝色，绿色，橙色，红色，方便运动时查看和随时调节，阻力控档调节按钮前方还有一个置物槽，可以方便摆放手机，水瓶，护腕袖臂，眼镜等小东西，既人性化也很贴心，看得出产品设计者是一个很细心的人。根据不同的档位进行锻炼，选择蓝档1-2档，适合刚开始的预热运动，有如山地自行车般的轻档前进，轻松舒服。使用一段时候后，进入状态切换绿档3-4档，还算舒适的运动节奏，适合日常生活时的锻炼，小腿还感觉到热量了。要锻炼，不怕苦，进入橙档5-6档，运动量马上提升了一个档次，配合这样的健身节奏，让我也开始背部出汗了，同时运动踏板的速度也随着运动时候的惯性加速了。进入终极状态红档7-8档，阻力非常大，同时也能消耗不少大腿的脂肪，听到自己心跳的声音，建议大家刚开始运动，还是慢慢增加档位，这样既可以预热身体，也更有利于保护大腿和小腿的肌肉群。运动最重要的是持续有效的坚持，而不是一天把一周的运动量赚回来，这样既伤害了伤害了身体的肌肉群，造成腰肌劳损，也加重了身体的消耗和负荷，这样的锻炼得不偿失。同时需要休息一段时间才能解除这种酸痛，身心才能得到复苏。如果通过M-BOX持续的锻炼，每天坚持用适合的档位锻炼，合理科学的锻炼方式，每天即使锻炼15分钟，不间断地消耗身体的脂肪，坚持下来，苗条的腰部，迷人的长腿，弹性的臀部，将不再是奢望，而且还能达到持久的效果。而且有氧运动不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛，个人经验，如果能每天坚持锻炼30分钟以上，达到出汗状态，效果更为显著。合理健身，科学锻炼，让运动变得如此简单健康是长寿的条件，运动是健康的秘诀。为了保持身材，我们除了从运动方面锻炼，同时也需要从食物方面加以调节，不然再多的运动量，也会被一下子“吃”回来。我用M-BOX锻炼30分钟，然后晚上饭量减少至1碗，运动后感到饥饿，就吃苹果来充充饥，或者嚼口香糖来消磨。几次运动后都感觉小腿发热，腹部也有点酸痛的感觉，喝杯牛奶，补充钙质。可见，运动后肌肉群都开始忙碌起来了，真期待达到自己的锻炼目标。坚持就是胜利，坚持了用M-BOX运动了2天，小腿的肌肉已经开始硬起来，每次运动也把衣服弄湿了，其实个人出汗也不较大，建议大家运动时配搭一个毛巾和一瓶宝矿力饮料，一方面擦掉流出来的汗液和油脂，一方面补充流失的钠离子。 M-BOX确实很方便，即使在家也能轻松锻炼，只要坚持下来一个月，我相信我的身材将有一番改变，也会带给我一份惊喜。 作为一个健身的爱好者，M-BOX给了我大大的惊喜，夏天就是秀身材的季节，一辆超薄纤体健身车，满足居家健身者的需要，作为一个高质量的产品，拥有极简的免安装设计风格，融入极致超薄的暗藏式设计理念，让人在家也能兴致满满地健身。夏天不用去健身房，也不用闻着汽车的尾气去户外跑步，在家里轻轻松松享受着盛夏的美好，沐浴着温暖的阳光，听着音乐、看着书和健身车一起玩游戏，打败“脂肪怪物”，让我们一起来，更精彩！！！ 建议：可以配置一个外置的扶手，这样运动强度加大时候会更加安全。
产品底部后端也增加一个滑轮，2个滑轮更加方便收纳和摆放。
产品背部建议增加一个提手，户外使用提着出入更加舒适方便。（end）
M-BOX超薄纤体健身车什么运动最减肥 5种有氧运动让你快速燃烧脂肪_男人窝
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什么运动最减肥 5种有氧运动让你快速燃烧脂肪
编辑：小男
14:49:48　　来源于：
　　不仅是女士瘦身首选，越来越多男士也做有氧运动，5中最有效的最快速让你瘦身减肥的有氧运动，一定要坚持做哦!
　　负重走
　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的教练凯西&史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。
　　疾走30分钟所消耗的热量：883焦
　　穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦
　　持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦
　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
　　跑步(快走)
跑步(快走)
　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
　　选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的的。
　　有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性，有氧运动对每个人改善心肺功能和都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
　　张弛有致的有氧运动减肥
张弛有致的有氧运动减肥
　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任&杰克逊博士指出：&如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。&
　　骑车时单腿用力
骑车时单腿用力
　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西&派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔&于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
　　踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦
　　穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦
　　这5款有氧运动都具有可行性，只要有空余时间都可以尝试下，拥有健康的体魄能让你生活更轻松自在!生命在于运动，甩肉开始!
三月不减肥四月徒伤悲，又到了这个最适合减肥的季节了，但是三月不待人，不好好把握，四月可就要伤悲了!所以，为了在四月能够成功撩到女神，男生们赶紧行动起来啊!
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