早上什么时候喝水有助于减肥，跑步前喝水还是跑步前喝水还是跑步后喝水最好？喝温开水还是矿泉水也行，一天平均喝好多水（奻16岁）

您好！很高兴为您解答！请问您的身高体重是多少？平时一日三餐规律吗主食吃多少？精粮还是五谷杂粮素多肉多？每天几種菜几种水果？有无零食饮料？都吃哪些零食平时运动吗？一周几次一次多久？都会选择哪些运动大便怎么样，有无便秘 请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析谢谢！

空腹早上喝水。跑步前一个小时跑步后也要补充一些。1500毫升

1.6米的身高体重陸十千克，三餐不规律吃八分饱，有时全饱素多，一天就吃一两种水果每天吃的水果都不一样，平时运动多每天早上都运动，有時一个小时半小时，十多分钟不一致，无便秘晚上有时会吃点小吃，或烧烤。泡面

建议您一定要运动的慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动最好！每周五到七次每次40-60分钟 杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！！！

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