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瑜伽”（英文：Yoga，印地語）这个词是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系探寻“梵我合一”的道理与方法。

作为初学者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反

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瑜伽练习    每天能够练习1小时如果没有时间，安排半小时甚至10分钟都可以的关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣

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水灵子舞蹈国际连鎖，创立于 2011 年以钢管舞、爵士舞、酒吧领舞、TB 秀、模特形体、吊环舞、绸缎舞等项目为主，上课形式多种多样有入门兴趣班、健身娱樂班、减肥班、全能教练班、店长培训班等特色课程，是全国实力雄厚的舞蹈培训机构截止到2018年，水灵子已经在全国拥有700+连锁门店2018年11朤，水灵子在菲律宾的新店开业也正式拉开了“一带一路”国际化的全球布局。水灵子国际连锁曾获得过“国际艺术舞蹈协会 2013 年度一级單位”、“优质·诚信舞蹈培训机构”、“国际艺术舞蹈协会理事会员单位”、“钢管舞教练培训基地”等荣誉称号。