跑步跑的腿疼用什么可以好的快缓
跑步跑的腿疼用什么可以好的快缓解一下，活络油可以吗
医生回复（3）
问题分析：活络油可以舒筋活络，祛风散瘀，用于风湿骨痛，筋骨疼痛，腰骨刺痛等。意见建议：可以适当的用活络油来缓解下，但是不要经常用，而且用药期间不要吃油腻和生冷的东西。
问题分析：活络油具有舒筋活络，祛风散瘀作用。适用于风湿骨痛，筋骨疼痛，腰骨刺痛，跌打旧患，小疮肿痛等病症。跑步跑的腿疼，疑似跑步过量或过于透支体力，最好的办法是卧床休息3至5天，年轻人恢复的会更快的。意见建议：由于属于功能性的跑步引起的腿疼痛，不用吃药，只要多休息几日，慢慢的就可以恢复的。
问题分析：你好，请详细描述你的症状，是受伤了还是长时间不运动导致的腿疼意见建议：如果是受伤了，建议拍片再做决定，若果是后者的话，就是正常现象几种简单的跑步后快速恢复方法！跑者必看几种简单的跑步后快速恢复方法！跑者必看我如果可以百家号跑的好但不要有伤。对于爱跑步，马拉松的跑者来说，不断地超越自己的极限是常见的。以下是一些经过时间检验的方法为你的跑步保驾护航。【1】不忘热身来一场说跑就跑的比赛总是很帅气，但是最好的不要这样说。5-10分钟的热身会加速血液流动，唤醒身体系统，给你最好的状态，给你的关节唤醒，也是给你身体的一个保障。【2】循序渐进教练严重做的训练方式是“10%原则”，就是每周增加的跑量不超过10%，突然地增加可能会拉伤肌肉或者其他。跑者的肌肉和关节都需要时间来适应运动量的增加。【3】难易交替如果不逼自己一把，也许你永远不能进步。但如若休息不够，就会能量耗尽满身伤病。难易交替原则，一次难得训练，一次轻松的训练。给身体恢复期，自我修复，重塑受损肌肉组织，会让身体更加强壮。【4】自我分析在本该轻松跑步的日子里跑的太猛会有影响。衡量跑步时进行对话的轻松程度来确保训练处在应有的水平。测试方法：能够轻松说话，说明训练水平达到1-4成。近日，北方又开始降温了，北京甚至都下起了大雪。跑友们在一次充实的跑步训练过后，总是会遇到一些问题，那怎么快速回复呢？1、按摩疗法长跑后会发现自己的部分肌肉和韧带会有疼痛的症状，一次专业的肌肉按摩可以起到很好的恢复效果。2、低温疗法在冰水中浸泡10-20分钟，注意一定不要超过30分钟！或者常识10分钟冷水，10分钟热水的交替疗法，可以驱散疼痛感，很好的缓解炎症症状！3、社交疗法与家人朋友公出，能够帮助你的精神恢复。研究发现，社交行为有助于减少压力。4、交叉训练每次长跑或者高强度训练后，可以去常识练练其他的项目。比如：游泳，骑车等，，可以增加血液循环，还能“激活”那些跑步时用不到的肌肉。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。我如果可以百家号最近更新：简介:关注娱乐信息，你想看的你想要的全部都有作者最新文章相关文章跑步跑的腿疼,应该咋样治疗,才能以后不疼跑步跑的腿疼...
跑步跑的腿疼,应该咋样治疗,才能以后不疼...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步跑的腿疼,应该咋样治疗,才能以后不疼跑步跑的腿疼,应该咋样治疗,才能以后曾经治疗情况和效果：
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：脑出血,脑外伤,脑血管畸形
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问题分析：这个不用担心没有什么问题休息一段时间是可以自己恢复的。意见建议：如果是没有别的异常情况建议继续的进行休息一段时间是可以自己恢复的，疼痛厉害可以用点芬必得。
问跑步后嗓子疼，必须吃药才能跑
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
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问题分析：你好，很正常！突然剧烈运动，快速吸入冷空气，造成咽喉不适应~这种情况通常是因为你冲刺时和冲刺后，大口的用嘴呼吸！意见建议：造成的应该是扁桃体充血了。休息休息就好了，主要问题是跑步的时候用嘴呼吸了，不要用嘴吸气，这类事情就绝对不会发生。
问这几天跑步跑的腿疼，感觉是骨头疼。？跑步跑的腿疼，...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：58977
病情分析： 你好，根据你咨询情况来看可能是神经痛有影响引起的，意见建议：也可能是劳损有一定关系，可用壮骨关节丸，氯唑沙宗片治疗看是否有效，注意保暖避风寒劳逸结合有一定帮助。
问最近跑步跑的，左右腿膝盖外侧疼，有一个多月了，跑不...
职称：医师
专长：前列腺炎,前列腺增生,慢性细菌性前列腺炎,腰椎间盘突出,尖锐湿疣,生殖器疱疹,尿道炎,鞘膜积液,非淋菌性尿道炎,前列腺癌
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问题分析：最近跑步跑的，左右腿膝盖外侧疼，有一个多月了，跑不了多长时间就开始疼，这是怎么回事？意见建议：有可能是韧带拉伤，可用中医的方法治疗，资讯中医医生
问昨天跑步，今天腿酸，肚酸，还再去跑吗，该？昨天跑步...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析： 你好,这种情况的话。多喝些骨头汤，然后吃钙尔奇，再适当锻炼意见建议：应该多吃蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收
问跑步腿硬
职称：三级营养师
专长：保健品
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你好，这种情况建议泡脚。泡脚可以活血化瘀，帮助消肿，同时尽早睡觉，保证充足的睡眠。
问吃跑饭要多久才能跑步
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：您好！饭后一般最少需要半小时之后才可以运动。我建议你可以在饭后半小时去跑跑步的，不要跑太激烈。
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刚开始跑步腿疼还要坚持吗 放弃就永远瘦不了
来源：七丽时尚网
刚开始跑步腿疼还要坚持吗？第一次跑步很容易因为身体并不能适应运动，而引发腿痛症状。那腿痛怎么办？第二天是休息还是坚持跑步呢？
刚开始跑步腿疼还要坚持吗
坚持间隔一天跑步一次，一周左右腿疼症状便会消失。如果刚开始跑步腿疼就不跑了，那么下次跑步就还会出现腿疼的情况，这是因为身体适应不了运动导致的，所以要想通过跑步收获健康和好的身材，就需要坚持跑下去。 刚开始跑步为什么腿疼 未受过训练的肌肉进行长时间的活动工作和训练，会使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤。
Deries(1966)的研究中也指出，延迟性肌肉酸疼是机械的离心运动拉伸伤害了肌肉里面的肌纤维和弹性结缔组织。这样也会引起初次跑步后腿部疼痛。 刚开始跑步腿疼拉伸缓解
腿后肌伸展
此伸展动作有助于放松紧张的肌肉，缓解刚开始跑步者的腿疼症状，预防腿后肌的伤害。
做法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。
紧绷的小腿肌肉会有较高的受伤风险。例如跑步后第二天腿疼，一定要做此伸展，避免小腿肌肉紧绷。
做法：采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。跑步之后脚酸怎么办 跑步之后腿疼怎么办_腾牛健康网
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跑步之后脚酸怎么办 跑步之后腿疼怎么办
导读：很多人喜欢跑步，可是有些人方法不当，导致脚酸腿疼。那么跑步之后脚酸怎么办？跑步之后腿疼怎么办？下面小编将为大家解答，希望对大家有用！
在日常生活中，很多人跑步过猛，常常出现脚酸腿疼的现象。这种滋味实在不好受，下面小编将为大家介绍缓解疼痛的方法，愿大家早日康复！跑步之后脚酸怎么办急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，并搭配按摩外围肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。有人认为，肌肉酸痛是一种对运动员的伤害。其实，以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。对路跑的初学者来说，也许跑上2、3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼。因此，在训练与比赛过后，适度的让肌肉休息一两天；到下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛，还是可以进行训练的。除非，痛的程度影响你无法完成训练，而且持续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议能够尽速就医。酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损。因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉酸痛。很多人不明白肌肉酸痛的由来，误以为是拉伤或是其他肌肉伤害，因而停止运动。其实，肌肉酸痛不仅仅是给身体的警讯，同时也是肌肉在适应运动强度的机制。一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛（AMS）与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两种。急性肌肉酸痛（AcuteMuscleSoreness,AMS）这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这种酸痛是因为肌肉受到刺激收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉。延迟性肌肉酸痛（DelayedOnsetMuscleSoreness，DOMS）顾名思义，这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损，些微的出血情形，然后开始发炎，产生酸痛。跑步之后腿疼怎么办做整理运动为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。跑步如何保护膝盖1.跑鞋针对跑步保护膝盖和避免受伤角度，跑鞋没你想的那么重要，远远没有。跑鞋对避免跑步运动伤害方面的重要性对日常距离不长的健身慢跑而言，关注下面几点更重要，对于跑鞋，合脚就行。2.姿势正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。从一开始跑几百米，就要正确，从启动跑步到停止，尽量全程保持正确的跑姿。短距离速度跑和长距离慢跑，姿势和技巧还是有明显区别。正确的跑资和有效率的跑资还是略有区别的，后者主要针对长距离跑步而言，是在正确的跑资基础上，如何让身体移动同样的距离耗能最小，所以，正确跑姿是基础。3.肌肉力量这里指全身的肌肉力量，都要均衡发展。跑步不只是腿部肌肉，其实脚、踝、关节的小肌肉群、上肢和肩背力量，特别是核心力量都非常重要。特别是以前没有运动基础或运动习惯，想以跑步开始运动的，前期的肌肉力量训练，很重要。比如核心力量，让跑步过程中身体保持平稳，落地平稳，呼吸平稳，重心平稳，总之，没有力量就没法“稳住”，来回晃着跑，当然增大了受伤几率，膝盖只是相对受力集中的易损伤部位之一。注意：核心力量说的不是腹直肌，而是胸下，大腿上之间，环绕身体所有的相关肌肉群，很多平时用不到的小肌肉群都包含在内，所以，如果你以为练核心就是仰卧起坐，就大错特错。推荐各种姿势和变化的“平板支撑”。4.跑量遵循循序渐进原则，特别是初期，不能冒然增量。一般原则，不用每天跑，跑一天，休一天就很好。每次跑量，本周比上周不要超出10%，是早期比较安全稳妥的方式。实际以个人不同身体反应和感受来判断。5.补给只要跑步，就要保证吃好，俗话说，三分练，七分吃，很多人为了明显减肥，多练少吃，属于慢性自杀呀。减重和减脂（俗称减肥）也有明显不同，比如我的目标从来不是减重，而是减脂。减脂过程中，最好的状态是体重不变，肌肉越来越多，脂肪越来越少，最后体重增加是因为肌肉增加量大于脂肪减少量，这是最理想状态。很多人想当然把减肥当成了减重，很容易误区，关心“脂肪比”比关心体重更重要。前面提到要练力量，就是为了通过增加肌肉而提高基础代谢率，这样更有助于燃烧多余脂肪。简单说：运动多，肌肉更多，吃的更有目的性，消耗得更多，自然更健康。少吃油腻和太多的盐，多水果和蔬菜，然后是碳水和优质蛋白质要足够，糖摄入多少，看你日常训练量有多大。如果只是普通健身跑跑，不是参加长距离比赛这种，那只要少油腻，其他普通正常就可以。6.疗伤恢复如果膝盖已经伤了，马上停止跑步，做交叉训练7.结论只要跑步膝盖疼，基本是上面不知哪一方面，还是哪几方面出现了问题。其中在我看来，最不重要的是跑鞋。的确，只要跑步，膝盖就会一定程度磨损，但人体自我会迅速修复，强大的膝盖就是在反复磨损和修复中锻炼出来的。跑步也需要天赋，那是针对很少一批人，包括我绝大多数人来说，跑步不需要任何天赋，需要耐心和学习一些基本知识，剩下就可以享受这个运动啦。
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