哪种蛋白粉增肌效果好-百科大全-就爱阅读网
哪种蛋白粉增肌效果好
这主要看你是什么体质了！对比一下下面的，看看你自己更适合哪一个？蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白质，蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质10kg。肌肉生长需要依靠“氮”平衡，为了达到这个平衡就必须给身体补充充足的蛋白质。尤其是强度刺激后的肌肉更需要蛋白质来满足肌肉生长的需要。因此，肌肉块越大需要补充的蛋白质就越多。蛋白质的日需要量为：每公斤体重2~3克蛋白质。蛋白粉被安排在一天的六餐之中，分2~3次服用，因为蛋白粉比食物蛋白质更容易被身体吸收。增肌粉：众所周知，肌肉生长依靠单纯蛋白质的补充是不够的，还需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、不饱和脂肪等。最大限度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉和蛋白粉同样都属于蛋白类补充品。蛋白粉和增肌粉的区别：1.成分产品成分上的区别通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。2.使用方法上的区别说到使用方法，不得不提营养补充的几个黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。蛋白粉的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。 增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。哪种人群适合补充蛋白粉？1.减脂人群减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都失败在饮食无法坚持到底。所以在这个阶段不单纯是要科学的饮食，关键还要有坚强的意志，只有这样才能保证减脂的顺利进行。这类人群我们只建议使用蛋白粉。2.维持健康人群很多人到健身房并不是为了得到硕大的肌肉块。维持肌肉弹性、提高肌肉质量、增加心肺功能才是主要的目的。每天不用再重复多次的蛋白质补充，训练后和睡觉前适当的使用一次就可以了，而且量不用很......余下全文>>
肌肉科技的吧！bsn的也不错！首选就是这两个牌子，增肌必备，千万别停别人瞎说买什么安利的，那些都是植物蛋白，对力量训练屁用没有反而还会阻碍你雄性激素的分泌水平，至于怎么买的话照目前看来你只能网购了，国内至少百分之90的健身爱好者都是网购，至于会不会有假货这个很难说，最好选择淘宝上信誉好的卖家吧
热心网友 ：我建议不必买，太贵。健身完十到二十分钟摄入牛奶、鸡蛋白 都可以满足你的要求！答：这个网友是不了解，如果找到你当地的销售商，价格是优惠的。网上的类似淘宝都要谨慎啊。鸡蛋和肉类都是可以适当吃的。释传壬 | 九级 ：本人玩健身多年，没吃过成品蛋白，，吃“煮熟的鸡蛋清”10--20个，不要吃黄。效果也很好，。各种水果，蔬菜，不要挑食，保证充畅睡眠，合理安排教程。吃点，维生素，B2 6 12，防治脚气病和神经炎的。答：总体不错，那么多蛋清没必要，但是2－3个全蛋是完全没问题的；中间说的非常靠谱，后面的就太西医科技了，乱来的。泰利和涵尚代理的牌子还是可以的，其它的不提也罢了。口碑好的就是冠军，保莱，奥普了，最好是找销售商来买，其它就需要谨慎了。
根据你给的数据，蛋白粉比较适合你，因为增肌粉里面含有比较高的碳水化合物，它就是适合瘦人锻炼的时候食用；像你这样的，水解乳清蛋白供更适合你；补剂只是起到更好的供应我们人体所需的一些物质，更重要的还得在锻炼上下点功夫；想练肌肉的线条感，在锻炼上是有讲究的，要多组多次的锻炼，锻炼的重量选择15RM比较好。
肌肉科技.康比特.都还可以.自己一直都用这两个牌子
朋友你好！下面我来为你回答： 要买增肌粉，查了一些资料，和有相同问题的朋友分享下。首先，是需不需要吃增肌粉。我训练多半年时间，动作尽力标准到位，强度和时间都严格遵循计划，现在认为自己肌肉增长的最大困难就是营养（偏瘦体型，吸收不好）。算了一下，对于我这个初学者每天需要摄入的蛋白和碳水化合物转换为食物是难以承受的，想想天天要把鸡肉牛肉作为工作塞在胃里，是件难过的事情。所以，我需要增肌粉的帮助。第二，是选择增肌粉还是蛋白粉。前段时间买了一桶蛋白粉，本想买增肌粉，在卖家的极力劝说下（效果、性价比等多方位劝说）改变了主意。买回来发现蛋白粉并不适合我。碳水和蛋白粉的比例自己很难拿捏，并且直接的纯蛋白让胃不好适应。初学者很需要一些成绩鼓励自己，这时候傻瓜像机式的增肌粉才应该是我的选择。如果说增肌粉是只适合初学者的，中高级训练者眼里只有蛋白粉和其它补剂的话，那么，初学者也应该是只适合用增肌粉的。当然如果银子不多还是买蛋白粉配米饭馒头合适些。再说说价格。现在有了淘宝这个东西，价格很透明，相同的商品选择一个好评率高又价格公道的卖家购买就可以了。不同品牌的买便宜的还是贵的？在我的经济能力内，我选择口碑好性价比高的产品。入口的东西，我绝不买最便宜的品牌。最后，选哪个品牌？面对五花八门的品牌，不可能每种都买来试试，这时候从健美大哥们那里听取建议是最好的办法（不要听商家的，他们大部分人在乎的是哪种利润高）。越查资料，越发现服用增肌粉也不是想象中简单的事，网上看到了某品牌增肌粉的的勺子简直是一个大碗，每天2-4勺，味道评价也不好，怎么样，你是不是又有点反胃的感觉？所以增肌粉味道很重要。逛了几家健美论坛，筛选出EAS，宝莱二代，ISS钜阵，BSN，CytoSport 等几个品牌。BSN是很多健美大哥认为口味最好的（BODYBUILDING.COM评选出的2007年全美最佳增肌粉奖？），宝莱二代是很多大虾认为效果很明显的。小弟决定，不再雾里看花左摇右摆了，这次购买BSN，喝完后购买宝莱，估计都买5磅重的5个月左右也喝完了。然后选择一种作为我初级阶段的补剂伴侣。希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）
如果是想增肌的话建议可以选择国外的牌子如MHP,瘦子通过健身加以这个补剂一个月至少可以增2-4斤左右，练得频繁的更多，6-8斤。选择牌子的同时也好看好商家，可以考察一下PQFITNESS.
魔兽复合蛋白就非常不错呀。
别试了，找成分有大量精氨酸的蛋白粉。精氨酸是构成肌肉的主要成分，在运动后适量摄取可以达到迅速增强肌肉的效果。如果靠身体自行合成精氨酸的话，时间要比较久，那是要持续锻炼才能达到的效果。估计价格不会便宜....不过，找找看吧！！
蛋白粉和增肌粉品牌及多，由于美国生物科技发达大部分运动补剂都出于美国，品牌有：肌肉科技、盖斯普瑞、BSN、欧普特蒙、肌肉牛奶、Muscle Pharm Creatine （MP）、AccuFitness 、 Advanced Muscle Sci、Anabolic Xtreme、AST、BPI Sports、CytoSport、Dymatize 、LG Sciences……都是相当好的品牌，至于适合哪种因人而异。 身体偏瘦有几种原因：新陈代谢过快；肠胃消化吸收功能差；长期作息不规律造成内分泌紊乱；饮食热量过低；消耗大于摄入；体内激素水平问题。大部分原因可以使用高热量碳水化合物食物弥补，消化吸收差者可以每天多餐以达到吸收最大化满足身体热量需求。 蛋白粉和增肌粉的差别在于蛋白绩主含蛋白质， 除去少数能量氨基酸外主要能量来源（碳水化合物）极少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白质含量明显低于蛋白粉。大体重锻炼者只适宜补充蛋白质而体脂较少或者想在一定时间内快速增肌的人群则适合使用增肌粉。 平时多吃米面馒头，玉米，燕麦，荞麦，糯米，土豆，香蕉，葡萄糖，麦芽糊精这些高碳水化合物食物有利于增重。
Copyright &
就爱阅读网 All Rights Reserved. 鲁ICP备号-4
声明：文章《哪种蛋白粉增肌效果好》由就爱阅读网友共享发布，目的只是为了归纳学习和传递资讯
所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如用户分享不慎侵犯了您的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！544被浏览536,550分享邀请回答很瘦的人该制定怎样的健身计划？www.zhihu.com更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）641146 条评论分享收藏感谢收起336 条评论分享收藏感谢收起　　对于健身爱好者来说，正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。　　一、从成分来看　　蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，蛋白质含量可以达到85%以上。　　增肌粉成分是蛋白质和碳水化合物、维生素及其他矿物质，蛋白质含量在25%-35%　　二、蛋白粉和增肌粉的本质区别：　　简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，建议使用增肌粉效果更好,增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的。可以补充足够的碳水化合物.　　增肌粉的服用时间可以早晨起床或者训练后,最佳的使用时间是在训练后,尽量避免睡前服用；　　　　你早该知道的关于乳清蛋白粉的一切
楼主发言：41次 发图： | 更多
　　对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。　　蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是非常好的时机。 　　先看下面的视频，其实蛋白粉就是很普通的东西，就是国外做奶酪剩下的边角料，在国外到处都可以买到蛋白粉，但在国内却是暴利产品。　　增肌粉就是碳水和蛋白质，不是特别瘦的不建议吃增肌粉。　　http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4MjkzNjExNg==.html　　先来看看下面这个视频，真假蛋白粉：　　两个不同地方买的同款蛋白粉，进行对比后不一样。这里面肯定有一桶假的，也有可能两桶都是假的，再买几桶来说不定出现更多版本。看的出国内蛋白粉行业还是比较混乱的，选好渠道很关键。　　买到一桶假粉吃不死人，没效果，不但买的贵，还白白浪费了一两个月的辛苦锻炼。 海淘比国内要便宜一两百元，买的放心用的安心.
　　哪里买便宜又安全的蛋白粉？　　国内购买蛋白粉主要有两个途径：1、线下就是健身房。2、线上就是淘宝和京东。　　健身房推的就是国产的康比特和进口的美瑞克斯，为什么呢？因为竞争少，利润高。对于康比特我不说什么，有钱的支持下国产。而美瑞克斯，这个美国进口的，在美国基本没人买，有的根本就不卖美瑞，而且蛋白质含量也低67%。这两个完全就是广告出来的。　　国内灌装假粉也很多，直接用便宜的WPC80原料粉灌装，或者加玉米粉等混装，3桶变成5桶，或用低蛋白质含量假冒高蛋白质含量等等，反正吃不死人。有人说找销量好的买，不会假。可以告诉你，销量少乖乖上家拿货吧，销量大可以自己去工厂下单，至于桶和防伪码，中国轻工业全球第一，弄个桶根本就不算个事，去看看深圳的造假：说明书，包装盒，辅料等一条龙服务。
　　==========================================================================　　那么为什么海淘蛋白粉？　　主要考虑的因素有两个，一是价格，二是质量。　　第一价格：以欧普特蒙为例，5磅欧普，在京东大约在578人民币左右。而国外的价格，价格66美刀，按照现在的汇率6.4，大家可以算一下价格差了多少。而且国外的活动搞的比较频繁，首次购物输优惠码【VVP198】减5美金，约32元，到手价460元。　　第二质量：国内的大型购物网站一般都是C2C，即customer to customer，由于是私人出售，所以质量以及品牌真假无法保证。但是国外的购物网站大部分是B2C，即business to customer，商家直接面对顾客，所以提供的产品一般都会有质量保证。　　===========================================================================
　　====================================================================================
淘过美国亚马逊，BB网，iherb，VT，DR等，总结起来还是iHerb来的简单，美国直邮，更适合初学者。首单还有5美元(33元）的优惠，售后也相当的好，破损拍照发邮件给客服就给退款了。售后很关键，好的售后可以省去不少麻烦。　　有人说海淘要1个多月，那是以前的事了，随着顺丰快递的加入，现在在只要5-10天了，UCS大概6-12天。这几年快递业的飞速发展给我们带来的很大的方便，海淘已经是很普遍的了。　　美国的法律对假货的处罚很重，除了赔偿还要坐牢。在美国造假成本太高，造假不值得，因此美国海淘假货几乎是不可能的。　　iHerb支持多个国家的语言，向美国境内和全世界190多个国家地区输送天然保健品和健康产品。连续六年由美国消费者委员会年终评选为一级保健品网店：2008年、2009年、2010年、2011年、2012年、2013年。
　　好了不多说，马上教方法　　==========================================================　　1.首先登陆iHerb，下图的网址。　　　　==========================================================　　2、点击左上角美国国旗，选择中国国旗，点保存就转换成中文,中英文是一样的。　　　　==========================================================　　3.点击体育运动，就可以看到了,前面的是销量好的,欧普特蒙蛋白粉美国销量第一.也有肌肉科技，BPI，BSN，迪马，环球，MHP等知名品牌。　　找蛋白粉直接搜索“蛋白粉",增肌粉搜索”增重粉“　　　　==========================================================　　4.进入后看到五磅巧克力味的欧普特蒙，加入购物车，然后点"浏览和编辑购物车"进入购物车，不要直接点结账，第一次买可以减5美金约32元。　　　　==========================================================　　5、最重要的一步在右下角输入新人礼卷码【VVP198】 再点“采用”，就可以减去5美金（约32元），购买成功订单商品价值的10%作为奖励返还到账户中，下次购物可以使用，有效期60天，相当于9折，挺划算的。满40美金包邮，约261元。　　关税：食品、保健品类顺丰和合众快递税15%、330元内免税，不懂算税的就选顺丰。注意：顺丰是预收税的，关税0就是没税，合众快递到海关自己交税。　　　　==========================================================　　6、检查下使用优惠码，价格减了没，没变化就刷新下，然后点击前往结账。　　　　==========================================================　　7、点击结账就会让你登陆账号，在右边注册。输入账号密码后下方有两个选择。想邮件收到广告就选择是，不想就选否,然后点击创建账号。　　　　==========================================================　　8、填写地址，收件人必须和身份证名字一样，直接对照图片填就好，地址二不用填。点击下一步，填写身份证号码。【注意：身份证号要和收货人一样，不要填错了】　　　　　　==========================================================　　9、输入地址后进去人页面选择付款方式 ，推荐支付宝或微信支付最方便，信用卡付款会让验证，比较麻烦，而且美国信用卡都不用密码的。然后点击下一步。　　　　==========================================================　　10、确认收货地址，联系方式是否正确，先想好了再提交订单，提交订单后就不要取消订单了,取消了下次就没5美元的优惠了。　　　　==========================================================　　11、弹出付款界面，手机支付宝直接扫描二维码付款。没有就输账号密码付款。
　　各品牌直达链接
点击直接进入　　MHP增肌粉直达链接：http://www.iherb.cn/maximum-human-performance-llc?rcode=VVP198#p=1　　欧普特蒙直达链接：http://www.iherb.cn/optimum-nutrition?rcode=vvp198#p=1　　肌肉科技直达链接：http://www.iherb.cn/muscletech?rcode=vvp198#p=1　　BPI直达链接：http://www.iherb.cn/search?kw=bpi&rcode=vvp198#p=1　　BSN直达链接：http://www.iherb.cn/bsn?rcode=vvp198#p=1　　MP直达链接：http://www.iherb.cn/muscle-pharm?rcode=vvp198#p=1　　DN狄马泰斯直达链接：http://www.iherb.cn/dymatize-nutrition?rcode=vvp198#p=1　　UN环球直达链接：http://www.iherb.cn/universal-nutrition?rcode=vvp198#p=1
　　下面介绍几个热门产品：　　第一个:5磅MHP增肌粉，（这个是体型偏瘦的人喝的，主要成分是碳水+蛋白质。不瘦就买蛋白粉）　　MHP通过Up Your Mass营养计划，为您带来了科学先进的体重包装技术。Up Your Mass经过10多年的研究和开发已十分强大。即使是最难增重的人，使用本品后，体重也能在在短短5周内增加16磅。Up Your Mass中丰富优质的塑肌营养素为健美者和运动员的首选。【单买没满40美金，可以在”产品试用“再找个几块钱的东西凑到包邮，不要白付运费了】 ，有巧克力味，曲奇味，香草味。　　
　　　　【巧克力味】http://www.iherb.cn/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-double-rich-chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509?rcode=vvp198
　　　　肌肉科技直达链接：http://www.iherb.cn/muscletech?rcode=vvp198#p=1
　　　　【巧克力】http://www.iherb.cn/bsn-syntha-6-isolate-protein-powder-drink-mix-chocolate-milkshake-4-01-lbs-1-82-kg/46352?_ga=1.6704465&rcode=vvp198　　=====================================================　　　　BSN直达链接：http://www.iherb.cn/bsn?rcode=vvp198#p=1
　　还有摇摇杯　　
　　战利品　　　　　　　　
　　也有其他的。　　　　
　　可买的挺多的
　　。。。。
　　喝蜂蜜美容养颜　　
　　很多东西可以买，，
　　钙镁锌
　　健身，母婴，百货
　　蛋白棒　　
　　蛋白粉　　
　　肌酸　　
　　在天猫国际美瑞克斯海外旗舰店买的就是原装进口的。。。。。啦啦啦　　
<span class="count" title="万
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)增肌粉和蛋白粉，那些NC的言论
健身领域·索索原创，转载需注明。
应了虎扑网友的要求，写下这篇文章。
增肌粉，国外叫他“WEIGHT GAINERS”（增加体重），专业来讲它应该叫做“复合蛋白质营养粉”，复合=包含各种成分；蛋白质=包含蛋白粉的成分；营养粉=给我们提供健身所需营养。
至于为什么叫他增肌粉？明显是引进的商家用丰富狗血的想象起的一个误导性爆棚的名字。于是，很多童鞋就觉得一吃这玩意就肌肉飙升、脂肪飙升。。。。。。
我们今天就讲讲增肌粉和蛋白粉的区别，给大家一点帮助，不要被商人忽悠了。
1、什么是增肌粉？
众所周知，增肌最重要的是碳水和蛋白质，你狂吃蛋白质杜绝碳水，不仅不会增肌，还会有很多意想不到的结果......就好比建房子，蛋白质是水泥，但是，我只给你一堆粉末状的水泥你什么都做不起来。
去看看增肌粉的成分：大概是碳水化合物（我承认很大一部分碳水都是廉价的糖精糊，但是实际上有良心的厂家都会混合分阶段吸收的碳水，以达到维持血糖，充分吸收的效果）+蛋白质（一般是浓缩乳清蛋白粉，也有加入各阶段蛋白的）+维生素+微量元素+消化酶，偶有些还会加入肌酸等氨基酸。但这并不是什么神奇的地方，廉价的一水肌酸实在算不上什么秘方。
看吧，增肌粉就是将一次需要的营养帮你混合好了罢了，他和蛋白粉相比，更加便利，因为你吃蛋白粉仍然需要配合碳水，但是你却没法保证你配合的碳水能分阶段缓释并且你也不会添加维生素、微量元素......
所以，增肌粉只是这样一种非常简单、非常普通的补剂。
2、瘦子吃增肌粉？胖子吃蛋白粉？NO！！！
说这样的话，首先是没有基础营养观念，非常具备迷惑性！一切的补剂使用都建立在你饮食的基础上，充分的饮食之后，才能摄入相应的补剂。假如你停掉部分饮食，单一靠补剂来摄入，那么我只能说你太NC。这些东西我不赘述了，执迷不悟我也没办法。
其次，增肌你需要全面的营养摄入，即便是胖子，增肌一样需要按照体重来摄入营养！！！说到这儿，你也应该明白了，碳水+蛋白质+脂肪+微量元素，这个公式一样是胖子需要遵循的！增肌粉是他可以摄入的！因为单一依靠蛋白质，并不能带来良好的增肌效果！再重复一遍，你增肌减脂，需要什么补剂，一定要结合你的身体、饮食来对应摄入！胖瘦不是判断标准！
再者，我知道有些朋友要说：胖子吃增肌粉会带来更多脂肪啊啊啊......从成分的角度讲，你按照和增肌粉同等营养的标准，来进行饮食增肌，一样会有类似的结果。这就是增肌，增肌不长脂肪，要么长期维持有氧，要么上核武器吧！
最后，说说所谓的瘦子增肌。就我近几年的统计来看，所谓的瘦子一般都是代谢高，对应这样一个问题，我能给大家提供一个很实际的方法：增加加餐，保证你的身体时刻具备能量！
3、增肌粉好多类型啊，怎么买呢？
为了方便大家理解，我帮大家把增肌粉分成三类
（1）、高能粉，也即高能量复合营养粉。&&&&&&&&&&&
这类粉，高能高碳水，一份在200G以上，可以把你 吃腻，一份含极少的蛋白质，成本低，基本都是碳水。
最典型的是：op高能增肌粉。（2）、新式增肌粉
这类粉以MT的为代表，它的碳水、蛋白质混合更加合理，和饮食结构有别，碳水含量一般会是蛋白质的三倍左右。
一份200g以上，但是不会超过300g，混合中等量的蛋白质，可能还会添加肌酸。
（3）、饮食类增肌粉&&&&&&&&&&&&
这类增肌粉是很传统的一种增肌粉，按照饮食需要搭配的增肌粉， 一般碳水会是蛋白质两倍左右。
一份200g以下，很多都是150g左右一份，包含40-60g蛋白质。
代表作有BSN、美瑞克斯、欧普紫色款等
4、为什么吃了增肌粉肚子变大了？脂肪增加了？
首先这要看你吃的是什么类型的增肌粉，假如是高能增肌粉，因为大量的碳水+脂肪，导致皮脂升高是必然的；
其次，增肌的同时必然会带来脂肪增加，这种情况在饮食做不好、依赖补剂的人身上体现提别严重！所以，饮食是重点啊！
最后，睡前避免高碳水，睡前碳水很容易导致脂肪增加。
基本问题就是这么多，如有遗漏，再行补充。
这些回帖亮了
还是代理商的宣传太邪乎了，搞得好多人以为常规补剂跟打药一样能疯长，忽略了最基础的东西。
发自手机虎扑 m.hupu.com
还是代理商的宣传太邪乎了，搞得好多人以为常规补剂跟打药一样能疯长，忽略了最基础的东西。
发自手机虎扑 m.hupu.com
个人觉得蛋白粉按照中国人的运动量，练完喝一勺，第二天晨起喝半勺再配合日常饮食补充就差不多了
其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了
补剂在国内已经被宣传的比毒药都可怕了
引用@ 发表的:个人觉得蛋白粉按照中国人的运动量，练完喝一勺，第二天晨起喝半勺再配合日常饮食补充就差不多了
其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了人和人都是有差异的，适合所有人不可能，就跟读书的方法一样。习惯以后自然会乐在其中。，另外就是营养摄入问题，每天吃多少补剂主要看你的饮食安排。并不是说应该吃多少。
引用2楼 @ 发表的:
个人觉得蛋白粉按照中国人的运动量，练完喝一勺，第二天晨起喝半勺再配合日常饮食补充就差不多了
其实是因为我睡前喝的话，总想着吃点东西，应该太甜了。。。
无论健身还是补剂都应该结合自身的情况，也许别人适用的你不行，关键要多学习和思考，如果有一套适合所有人的模式，那健身也就不会这么辛苦了
睡前要喝casein，吸收慢，最好加点不饱和脂肪在降低吸收率。
引用5楼 @ 发表的:
睡前要喝casein，吸收慢，最好加点不饱和脂肪在降低吸收率。
健身以前特别喜欢吃各种甜品和蛋糕，现在全戒了~现在晚上只敢喝全脱脂奶或者白开水，吃稍微甜一点的都会把持不住啊 哈哈哈
引用6楼 @ 发表的:
健身以前特别喜欢吃各种甜品和蛋糕，现在全戒了~现在晚上只敢喝全脱脂奶或者白开水，吃稍微甜一点的都会把持不住啊 哈哈哈
增肌的话，健身之前可以适当是一些甜品，供能快。但是也仅仅是适当。
引用7楼 @ 发表的:
增肌的话，健身之前可以适当是一些甜品，供能快。但是也仅仅是适当。
有段时间锻炼前都会吃一小块的纯黑巧克力，不是德芙那种，稍微大一点
自身也喜欢而且吃了甜的东西以后比较容易进入兴奋状态，当然就如你所说的要适当
可无数次这个“适当”让自己实在难以控制，所以痛下狠心索性全部不吃，只通过一些简单碳水来补充
我是瘦子，增肌的话 睡前喝全脂牛奶加燕麦可以吗？会不会增的全是脂肪啊？
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用9楼 @ 发表的:
我是瘦子，增肌的话 睡前喝全脂牛奶加燕麦可以吗？会不会增的全是脂肪啊？
不会，这个你放心，不过你睡前加餐还是控制一下，你可以加我的微信公众号sszzhh49，搜索增肌
楼主，你觉得康比特的健肌粉二代怎么样！
引用13楼 @ 发表的:
楼主，你觉得康比特的健肌粉二代怎么样！
我觉得很烂，只是糖分+蛋白质，很劣质的。你可以参考我写的补剂文章，加我的微信公众号sszzhh49，搜索补剂
[quote]引用14楼 @ 发表的:
我觉得很烂，只是糖分+蛋白质，很劣质的。你可以参考我写的补剂文章，加我的微信公众号sszzhh49，搜索补剂[/quote
lz求私信，我就到你这买算了额
引用15楼 @ 发表的:
[quote]引用14楼 @ 发表的:
我觉得很烂，只是糖分+蛋白质，很劣质的。你可以参考我写的补剂文章，加我的微信公众号sszzhh49，搜索补剂[/quote
lz求私信，我就到你这买算了额
我不卖 补剂啊
引用14楼 @ 发表的:
我觉得很烂，只是糖分+蛋白质，很劣质的。你可以参考我写的补剂文章，加我的微信公众号sszzhh49，搜索补剂
喝完这捅就换欧普特蒙怎么样
想什么呢，健身完了补充复合碳水化合物的是真不怕蛋白糖异生了
发自手机虎扑 m.hupu.com
蛋白粉摄取的量是否跟体重有关联
美瑞克斯怎么样?
您需要登录后才可以回复，请或者
413人参加团购488.00元&1099.00元
211人参加团购249.00元&699.00元
871人参加团购468.00元&799.00元
418人参加团购286.00元&499.00元
135人参加团购498.00元&890.00元
123人参加团购528.00元&990.00元
220人参加团购895.00元&1399.00元
308人参加团购159.00元&299.00元
800人参加团购58.00元&189.00元
415人参加团购89.00元&299.00元
84人参加团购139.00元&299.00元
469人参加团购299.00元&539.00元}