我今年24岁，胳膊、腿很的感觉。想让自己的身体变得有柔韧性，应该怎样开始训练那？拜托！
问题已经解决了一半,因为你已经有了想使身体变的柔软的决心,只要落实到行动上就行了.
你可以选择你所喜欢的运动项目作为准备活动.然后压压腿(正反横都要压);弯弯腰(前俯,甩腰,侧弯).另外,压腿最好能和踢腿结合起来.最后,再做做放松整理.
其他答案（共2个回答）
在老师的指导下进行形体训练,使身体健美和增加柔韧性.自己训练缺乏系统和针对性,不易达到柔韧,解除僵硬目的.
柔韧素质是人体的一种重要身体素质。武术，竞技体操、艺术体操、技巧、跳水、花样滑冰、绷床、踺球、散打、游泳等运动项目，对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素...
你好有可能是手淫引起的早泄、身体虚弱建议戒除手淫的习惯加强身体锻炼增强体质后会缓解的
舞蹈最主要的功能是能训练身体的协调度,至于柔韧性的问题,要看你是指身体的哪个方面,比如腰\腿\肩\胯各部分都是分开而言经过较长时间练习才能实现.以腿为例,使其柔...
病情分析：
你好，建议您最好不要吃激素类药
指导意见：
外源性的补充雄性激素对正常的男性来说会干扰内源性的分泌，增加雄性激素的最好办法是做力量练习！尤其是深蹲，...
你好，很高兴为你解答，一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~...
答: 病例：我便秘已经有1年多了，医生说可以做做运动通便，是这样吗？那都做些什么啊？
你好，可以做这些运动：
(1) 每天傍晚以后，可以做一个运动：上身平躺（地板或床...
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
答: 跳绳，跑步，羽毛球等运动在户外。
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
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我今年24岁，患有严重X型腿
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望医生给我介绍上海权威的矫形医院
建议到上海第六人民医院．
状态：就诊前
疾病名称：成人x型腿&&
希望得到的帮助：矫正或治疗x型腿，达到腿变直或正常成人腿形状态。
病情描述：从幼儿有o型腿，到青春期发展成x型腿，知道现在成年，定型为x型腿。
疾病名称：X型腿 成人&&
希望得到的帮助：成人X型腿，除了手术其它方法有用吗？
病情描述：本人25岁，感觉是有轻度的X型腿(如下图)，请问医生非手术方法如何矫正，想要达到笔直的腿型，谢谢。
疾病名称：成人X型腿&&
检查及化验：没有检查过
治疗情况：没有检查过，希望这次可以全面检查
病史：没有检查过
想得到怎样的帮助：想咨询一下我的腿型是不是只有通过手术才可以治疗好
疾病名称：成人X型腿&&
希望得到的帮助：怎么治疗？在网上看了下都说截骨手术的 这个是大型手术吗？费用大概是多少？
病情描述：医生！我今年22岁 有X型腿
属于家族遗传性的
，还能治疗吗 ？
疾病名称：成人x型腿&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
，膝盖并拢两腿间距15厘米
曾经治疗情况和效果：
之前没看过医生
想得到怎样的帮助：
想咨询下是否能治疗
疾病名称：X型腿
但能看出&&
希望得到的帮助：希望医生能建议我去哪家医院就诊我在广州
病情描述：男,25岁。本人男 成人
不严重 但能被看出
请问 有什么方法 矫正
疾病名称：X型腿&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：是后天形成的，从13岁开始到现在，这个可以通过什么方式医治吗？
疾病名称：X型腿
但能看出&&
希望得到的帮助：希望医生能建议我去哪家医院就诊我在广州
病情描述：男,25岁。本人男 成人
不严重 但能被看出
请问 有什么方法 矫正
疾病名称：x行腿&&
希望得到的帮助：有什么器材，是否能缓解一点。需要去医院吗
病情描述：14岁的时候觉得腿外翻，就掰腿，掰成内翻了！还有救吗？不手术的情况下
疾病名称：下肢X型腿&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我今年23岁，从小就患有X型腿疾病，长大后症状明显，膝关节以下的小腿不能并拢，脚踝也不能靠拢，膝关节以上的大腿部分贴的很紧。我患有...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张爱国大夫的信息
中西医结合微创治疗儿童四肢骨折和骨骺损伤，先天性马蹄内翻足，发育性髋关节发育不良，脑瘫后遗症等
张爱国，男，小儿骨科、创伤与关节骨科主任医师，南京医科大学儿科学小儿骨科专业学位硕士研究生导师（2015...
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重庆儿童医院24岁了才发现自己是O型腿，还能矫正吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?24岁了才发现自己是O型腿，还能矫正吗？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
看到网上有很多物理性质的治疗方法，这些方法的可行性大吗？有实在的效果吗？我都已经24了，骨骼都发育完整了，还能通过这些物理治疗改善吗？请详细回答，有额外加分的哦~~
医生回复：O形腿，主要是胫骨和股骨的变形以及膝关节发育问题所致，在成年以后，只有通过外科手术矫形，其它没有任何办法，建议到大医院看骨外科。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
矫正的话，是很难的，不过应该还是可以矫正的吧。但是要吃很多的苦
如果不是很严重，就不要考虑了吧。矫正很难的。
你仔细看完，相信会对你有帮助的你先脚踝并拢，放松状态下，量膝盖和小腿之间的最大的距离是多少，如果空隙，在8公分之内，就属于轻中度O型腿。还可以通过绑腿纠正，理论上，年纪越小，并且O得较轻，效果越好，但其时现实还是有不少年纪在25岁左右的绑腿成功的，因为通过长期绑腿，和改变走路方式，是肯定能够改变骨髂形状的，通过绑腿会收到很好的效的。正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，当然有些人也不能合拢，好看的腿型对一些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战士，09年阅兵战士的要求就更高了，他们的要求是，双小腿中间能夹住一张朴克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。首先O得程度比较轻，如果你绑腿的时间足够的话，比如每天，在4小时以上，并且绑腿力够大，绑得够紧，那么一个月就会有效果，为了防止反弹，你可以绑的时间更长一些，把不正确的姿势改掉，如走路，等等什么的，只要绑的时间够长，只会越来越好。如何绑成直腿，骨骼可以通过外力重新塑形，，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的，，舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。网上O形腿矫正带明确告诉你没有用并且价钱还要卖到，100元，就一根布条，最重要的是这种布条根本没有用，绑腿时一定要用力绑紧，如果力度太小，绑不紧，没有力度无论绑多久都没有作用的。如果你是轻O的话。想短期见效，就只能用绑腿这个虽土，但是实用的方法，可以用皮带，或是肩带每天用力绑3小时左右，一到，1到2个月后你会收到非常明显的效果。同时注意 走，坐，站的正确姿势。据体方法是皮带，肩带，布带，或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉， 时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿绑腿两月纠正“罗圈腿” “每天训练回来，衣服都湿透了，一天要换洗三套。 ”在盛夏季节，站军姿训练中，汗水顺着手套不断滴落。脚一挪开，便能看到地下一滩水。吴晓峰说，这些别人难以想像的场面，在当时都是很普通的。 对于训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，可在谈笑间，却不经意“暴露”了一个“缺陷”：有颗门牙缺了一半。原来，吴晓峰当年在一次站军姿训练中，由于过于劳累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大门牙被磕掉一半。“当时为了形象，补好了，后来吃东西又磕掉了，也就算了。 ” 为了完成使命，没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球，吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是一大忌。按照标准，双腿之间能够夹住一张扑克牌。 为了解决这一问题，吴晓峰每晚上床前，都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上，要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来，双腿都是麻的，小腿红肿，不能立即下床，要缓和一会儿才行。”这一捆，就是两个多月，罗圈腿就这样硬被纠正了过来。 相信上述能让你满意，如果满意请给个好评哟，谢谢
O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。回答者：100w - 大魔导师 十二级 5-4 15:02评价已经被关闭 目前有 0 个人评价
好50% （0） 不好50% （0） 其他回答共 1 条“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型： 一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。 二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。 三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。 一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。 二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎.
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想矫正X型腿
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想问问是否2还能矫正X腿型？已经24岁，
建议尽快矫正，不仅影响美观，而且对膝关节有影响。术前会拍下肢全长片，测量力线，角度等。
疾病名称：走路内八字，腿不直，疑似x形腿&&
希望得到的帮助：如需要就诊，如何预约您的门诊？
病情描述：范主任您好，孩子目前12岁，走路内八字比较明显，尤其右脚。双腿不直，好像是x型腿。这种情况如何进行矫正？是否有必要去医院检查就诊？
疾病名称：X型腿，请医生联系我，详谈&&
希望得到的帮助：请给与治疗建议，谢谢！
病情描述：没有
疾病名称：膝外翻能否手术&&
希望得到的帮助：能不能矫正？
病情描述：想要彻底根治膝外翻，也就是俗称的X型腿，网上查阅过很多资料，说是能够手术矫正，如果可以，想咨询一下去哪家医院好。
疾病名称：右脚内八字，轻度x型腿&&
希望得到的帮助：请问医生，这种情况是否严重？是否需要带矫形器具？
病情描述：孩子今年五岁十一个月，早产，36+5胎膜早破剖腹生出，幼时诊断为佝偻病，后通过儿童保健科常规治疗，显示骨密度正常。去年发现孩子腿不直，体检时跟儿保科医生反映，医生说是佝偻病引起的x型腿，...
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创伤：关节内骨折，髋臼及骨盆骨折，脊柱骨折，多发外伤的救治。
矫形：髋关节/膝关节置换，先天性及后天性...
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矫形骨科分类问答现在24岁还可以把腿压开吗？怎么才能快速压开？_百度知道
现在24岁还可以把腿压开吗？怎么才能快速压开？
我有更好的答案
是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，动作不协调；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋。 3.在运动之前及之后都要拉筋；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；只要用力不当，都会反而造成伤害完全可以。有“张力感“或“酸“，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 “痛“的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩，必须是持之以恒而扎实的，或掌握不到要领；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要不同地拉筋动作，才能一一地伸展到，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身.拉筋的程度是要到感觉有点“张力“或“酸“，但绝对不能到“痛“的程度；比如说；暂停呼吸，屏气凝神，也会使之受伤。 6，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙，会使负氧债增加.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，拉筋受伤的机会提高，则在强烈收缩时失去平衡。拉筋的目地；如果撷抗肌没有一些伸展；未蒙其利，反受其害；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后；除了协同肌，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，协同地完成动作；但是，许多人只知其一，不知其二。 5.替换拉筋的肌肉群；一般人只记得运动之前要拉筋，24岁根本不算晚，有人70多岁开始练都把柔韧性练得很好的。下面是具体方法：运动要能够提升能力并避免伤害；应该很缓慢及深深地呼吸，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣.在拉筋之时不要暂停呼吸；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全
采纳率：49%
再天天努力的压,还是能成功的,不过到后面会越来越痛没有窍门不要说24岁了,12岁也很难了,不过如果你本来腿就软的话,只有天天压,还是可以的如果你不怕痛
你跑步吗？压腿前先热身，最好是跑一会步，放开了跑，如果想快点热身的话就在下坡的位置往下跑，步子迈的越大越好，跑完了放松一下就开始压腿，主要是看你想压成什么样，一条直线如果没有人监督的情况下靠个人是没办法的，我26岁，我觉得我腿也能压下去，因为我天天也在压，还有就是女性比男性容易一些
压的时候注意耗腿，压着别动，耗的时间越长效果越好，而且要天天坚持。特警们一个月就压开了，也不是12岁就当特警啊呵呵
可以啊，告诉你最简单的一个办法吧。
先热身（可以跑步需要长跑，还有划旱冰）在充分运动之后在压腿，这样就可以了，会很快的，也是最简单的。
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