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首先，如果你是土豪那不需要看下面文章。
健身这个词在如今社会越来越多的认识到健康的重要，废话不多说直接重点。
健身很多女孩人就是为了瘦，原因就不多说了肯定是工作问题，其实不花钱的健身也有很多，最直接的减肥就是跑步，骑自行车也可以。常熟有yu山，跑步最好时间是早上，空气质量相对要好点。夜跑看着挺好，其实对与现实健康并没有什么好处。至于减肚子，最简单的仰卧起坐，在哪都可以做。最简单的就永远是最有效的，如果你连最简单的做不到那就别提别的了。
相信很多人做不到上述，好，下面来谈谈常熟的健身房。相信很多人选择健身房是因为近。
常熟市中心，相信对凯旋不陌生，百盛楼上是新开的，还有2家是说是合并，说白了就是以前的健身房倒闭了，老板跑路了，换了老板然后就换成凯旋，所以看着人很多，但是我想说，人那么多，器械区少的可怜。空气就不用说了，就是花钱找罪受。国外很多都是器械区多，很奇怪，跟国内截然相反。我的评介是常熟最差的健身房之一。
接下来是银吉姆也有3家，其实这3家没什么好说的，2家地方小，环境一般，空气一般般，该有的基本都有，人也不多。价格能低一点话还是有去的价值的。不与评价。
阳光一百，也没什么特色，该有也都有，要不是场地是免费的，怕是老板有可能也跑了。价格低一点还是可以的的。
第一健身，地方还可以，算不上新，毕竟地理位置，白雪路，那边相对生意人多，非本地人多，所以注定不会走中高端路线。
新体育馆，没的说，地理位置太偏，注定不会是高大人的选择。
雅典娜，价格不便宜，地方小，停车难，谁会没事打地去健身。
天名，虽然说是老牌子，位置毕竟有点高大气3楼，事业人员，白领多一点，价钱太贵，整体可以。
还有很多就不多说了，只是告诉大家，选择健身房不能一时头热，办会员几秒的事情，选择合理适合的健身房才是最好的，对于新手，可以先办张月卡，试一个月，适合在办年卡。至于健身房里的会籍顾问，一句话就够了，凡是要点脸的都不会去做销售。他们的话10句话11句没真的。
至于私教，那就更不用多说了，如果上上课就能减脂，做做指定动作就OK了，那还不如直接去庙里求神。
一张教练证书，几百块就来了，这种证书跟现在的文凭一样，都是白菜价格。真的有水平早就去国际比赛了。
最后希望 大家都能找到适合自己锻炼方式。
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金士堡，英克拉，乐福，还有很多健身房。。。。
头衔：擒兽de牛牛
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“至于减肚子，最简单的仰卧起坐，在哪都可以做”
看到这一句我就知道有瓶半吊子水在晃荡晃荡
“谁叫你不幸生在了中国？”
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跑步早上还不如晚上跑好，记得高中生物老师说过，早上空气中二氧化碳指数最高，
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看过这篇文章，相信你不在对健身，健身房迷茫，必要知识。小白必看。
转身离开丶 发表于
跑步早上还 ...晚上没光合作用，哪来的新鲜空气？
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骑着猪狂飚 发表于
“至于减肚 ...
我要是半吊子水平的话，常熟就没有水平高的了。至少在健身房甩你10条街没问题
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仰卧起坐就可以减肚子？这个水平确实不行，想想太简单了，肚皮上面覆盖着脂肪，想减哪就锻炼那里？这是不可能的事情，关键一点没有说明，要有氧运动！
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仰卧起坐就可以减肚子？这个水平确实不行，想想太简单了，肚皮上面覆盖着脂肪，想减哪就锻炼那里？这是不可能的事情，关键一点没有说明，要有氧运动！
头衔：擒兽de牛牛
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greenshui9 发表于
我要是半吊 ...
呵呵，嘴炮谁都能打.....
你就继续自我膨胀呗
“谁叫你不幸生在了中国？”
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sj158 发表于
仰卧起坐就 ...
每天1000试试，看能减肚子上的肥肉不？ 自己做不到别说没有用
还有氧，一定又是私教教的 哈哈
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骑着猪狂飚 发表于
呵呵，嘴炮 ...
说的好像你不是在打嘴炮一样。有本事出来比比
头衔：iAcrophobia
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只练自重健身，对健身房无感，关键还是坚持
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楼主点评的健身房还是比较详细的，
但是有些健身观点有问题哦，
局部减肥非常难，除非抽脂！
仰卧起坐减肥效果并不好，做的方式不对还会拉伤背部，
实测下来卷腹就可以了，可以去看看腹肌撕裂者教程。
减肥还是晚饭后运动比较好，不堆积脂肪；不过不要太晚，尽量在9点以前结束。
总评分:&金钱 + 1&
头衔：大叔
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greenshui9 发表于
说的好像你 ...
这个版主就是这德性，说他对就没错不会喷你了
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greenshui9 发表于
每天1000试 ...
从来不去健身房，基本上就在虞山上面锻炼，每天都在维摩山庄锻炼，欢迎过来探讨，想看看你做1000仰卧起坐的腹肌，另外对你说一声，现在国外都不流行做仰卧起坐，因为会拉伤腰背，最好的就是卷腹，还分正卷和反卷，好好去学习学习先进的理念
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其他咨询：最常见的 8 大健身误区，小白必看！
刚接触健身的小伙伴往往对健身的认识不是很充分，理念上也存在各种各样的误区，Keep君甚至听说过运动会短寿这种奇怪的说法。以下是8个常见的健身误区，一起来扫扫盲吧！
误区：运动会加快新陈代谢，新陈代谢越快寿命越短。
Keep君只想说：运动不仅不会短命，还能长寿。可以来看看两类人的寿命比较：
奥运奖牌得主寿命
2012年发表在《英国医学杂志》上的论文表明，奥运会奖牌得主比大众对照人群多活2.8年。这是论文作者对1年到2010年的奥运奖牌得主的寿命进行统计，并与国籍、年龄、性别相匹配得出的结论。
普通人寿命
2012年哈佛大学的研究者对65万名40岁以上的人进行了长达十几年的研究显示：
每周快走75分钟的人，相对于不运动者，平均长寿1.8年；
每周快走150分钟的人，平均长寿4年；
经常运动并保持正常体重者，平均长寿7.2年；
低量运动降低死亡率20%，适量运动降低死亡率40%。
误区：可以局部减肥
很多人问Keep君，我肚子上全是肥肉，我只想减肚子，怎么办？
虽然一些教练，甚至小s这样的明星宣扬过局部瘦身的方法，但Keep君必须强调，定向局部减肥是不可能的。
局部运动不能减去特定部位的脂肪，脂肪的消耗是全身性的。局部运动只会帮助缩小全身脂肪细胞大小，并且增大增强特定部位的肌肉。你认为的局部减脂只是一种塑形，比如练习腹肌，确实会让腹肌的轮廓更明显。
误区：跑步会粗小腿
很多人说跑步之后小腿会变粗，其实这是因为刚跑完，体温升高、肌肉充血导致的。不知道大家发现没？有时运动后脚会大半号到一号，也是这个道理。这种情况过几个小时或者一两天就可以恢复到原来的状态。
如果采取正确的跑步姿势配合正确的拉伸，跑步只会让腿看起来越来越修长，并不会粗腿。其实，跑步是会长些肌肉的，但比起减掉的脂肪和正确拉伸带来的肌肉拉长，从体态上说，增长的这些肌肉微不足道，只会让你的腿显得更修长！
误区：增肌训练时，举起负重的次数应为8-12次。
这句话本身是没错的，但是并不完整，完整的表述应该是：在增肌训练时，举起负重的次数为8-12RM。
RM是指在用标准动作做某个重量至力竭时所用的次数。
1-6RM主要增加绝对力量；
8-12RM主要增加肌肉体积；
16RM以上为耐力训练，主要增加肌耐力。
误区：运动时关节响，我负重太大/练多了！
运动时关节响，如果并不同时伴随关节怕冷怕凉、疼痛或不适等症状，就没问题。这属于正常的关节弹响或是肌腱滑动的声音，对运动表现没有影响，也不会有其他的风险。
误区：你的肌肉是嗑药吃粉来的，我吃药我也有！
Keep君只想说，你想多了….所有的运动补剂只是正常饮食的补充而已，并不能起到决定性的作用。虽说三分练七分吃，但只吃不练会缺少增肌的一个必要条件：肌肉微损伤。没有肌肉微损伤，你吃进去的东西是不会变成肌肉的。
误区：运动中大量失水，我要大口喝水！
运动中可以喝水，但是原则是少量多次！运动中如果一次性喝大量的水会造成很多后果，比如增大心脏和肠胃负担，易造成运动中腹痛等。
如果运动量大，出汗多，补充水分时最好以富含钾、钙、钠、镁等电解质的饮料为主；
如果运动量小，出汗少，不宜过多补充电解质，喝矿泉水就好。
误区：只有有氧运动能减肥
其实所有运动都能减肥，只要你摄入的热量小于你消耗的热量，处于热量赤字的时候自然就会变瘦了。有氧和无氧也并不是绝对的，只是取决于两种供能体系在供能时的比重而已。（回复关键词有氧查看更多）
如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，不会再减轻体重，也不会获得更好的形体。此时你需要做的是无氧力量训练配合有氧训练，这样才会进一步地减掉脂肪，塑造形体。
本文为&Keep&原创，未经授权严禁转载，违者必究。
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今日搜狐热点Genesis健睿仕｜健身小白必看的16条健身干货Genesis健睿仕｜健身小白必看的16条健身干货道心一百家号很多人在健身的路上非常的迷茫，特别是刚刚开始接触健身的人群，大多数最后都失败了！最大的原因就是他们走进了一个有一个的怪圈，误区！我们将众多减脂健身误区集结，让你重新认识减脂，这对你一定有非常大的帮助，一起看看吧！Genesis健睿仕 | 健身小白必看的16条健身干货1.力量训练是练肌肉的不能减脂？许多人，无论男或女，认为做重量训练会有这样的误解！我不要练肌肉，我只要减肥，肌肉太恐怖了，一不小心练成大块头怎么办？？事实上，要变成大块头，并没有如此简单，你必须是全心投入时间、饮食及生活纪律上，才有办法达成健美先生的线条及肌肉。所以不管是男性或是女性，请接受重量训练，它会让你看起来更精实有线条，新陈代谢也会变得更好。新陈代谢(Metabolism)：是一种将我们所摄取的食物转换成能量的过程。新陈代谢好，消耗的热量也就高，也就不容易堆积脂肪；但当身体新陈代谢不良时，身体将逐渐衰弱，不易消耗热量，体力不足、形成易胖体质2.运动越久，燃烧的脂肪越多若您走路的速度像蜗牛一样，走一天，我想燃烧脂肪这件事情永远都不会发生的。由于每个人的身体条件不一样，一般来说，一个好的燃烧卡路里的训练，大概是40分钟，一个星期三~五次。而训练的时候，必须让你的心跳率维持在你最大心跳率的50%~85%之间。而目前市面上，已经有心律表搭配心律带，可以测试你的心跳率，甚至可以设定你训练的心跳区间(Interval)。3.什么时候锻炼最好？你是一名一天进行二次训练的职业运动员吗？若不是的话，时段不是重点。因为每个人一日的工作行程不一样，所以没有所谓早上运动比较好或是晚上运动比较好，重点是时段要保持一致性，倾听你身体的声音，了解自己在什么时候的态量及精神状态最好，这时候进行运动或训练时，才能发挥最大的效果。4.任何训练要耗时一小时才能得到效果？绝对不是。训练的时间跟你采用的训练方式有关，比方说像是高强度间歇训练HITT只要15~20分钟，甚至更短，即能达到你的设定目标；而Tabata只要四分钟。所以重点不是训练的时间，而是训练的内容及安排。5.女生举很轻重量就好了？完全没有任何根据的说报。研究指出，重量训练能预防骨质疏松症(osteoporosis)、增加肌肉的质量、提高代谢率、增加力量等。力量会不断的增加，相对的，你能举起的重量也会随之增加。6.低碳减肥会成功？事实上，不吃碳水化合物，会使你生气并且感到虚弱无力。全谷物、豆类、蔬菜及些许加工过的谷物都是很好的碳水化合物，可以经常去食用这类的食物，不用担心体重会因此增加。7.受伤了，停止所有的训练？取决于你受伤的严重性。若你是脊椎神经、头痛等内伤，请咨询你的专业医师，由他决定你是否能返回训练。若是轻微的受伤(扭伤、轻微撕裂伤等)，在你能控制受伤的范围内，你可以修改你的菜单，继续回到你的训练。受伤会影响你的情绪，但运动训练你分泌所谓的脑内啡，能改善你的情绪并增加愉悦感。8.一星期运动一天总比没运动来的好？若你有长时间的训练安排，只是临时有很多的出差、工作，造成一个星期只能训练一天，这不是什么大不了的事(It’s not a big deal.)。但若你的真得就是信奉「有运动总比没有运动来得好」，那这对于健康塑身将不会有多大的效果。要减重并且维持体重的关键在于，努力的训练运动，并且保持规律。规律的训练运动再加上适当及优质的碳水化合物，有助于加速你训练的成果，并且肌肉组织的修复。9.不懂就学若你没有足够的预算来请健身教练帮你安排训练内容，请自己上网搜寻免费的训练内容。很多健身网站，APP，书籍，杂志，视频，都是你健身知识的来源。免费而且专业可靠的信息来源很多，要善加利用。此外，接触健身时，若不懂的地方，请寻问当场的健身教练或请教有经验的人，千万不要怕丢脸，所以不敢开口。往往你可能就是因为操作上的不正确，而造成受伤的。10.不要只做心肺训练？地心引力不是我们的朋友，事实上，随着年纪的增加，身体器官及肌肉也慢慢开始衰退，借助重量训练来维持及提升肌肉群及骨质的强度是有必须的，而且重量训练有助于改善骨质的密度，避免骨质疏松症的发生。虽然心肺运动有助于保持骨质密度，以及增加心脏的强度，但由于肌肉衰退的关系，还是必须透过重量训练的方式，来加强衰退的肌肉群。11.不要照搬明星的训练方式！除非你跟名人是同卵双胞胎，不然你永远都不会拥有你喜爱明星的身材。把喜爱明星的身材做为训练的动机或目标，并没有什么的问题存在。重点是，每个人体能及肌力强弱的状况不同，每个人必须依照自己的体能及肌力强弱来进行训练。12.空腹运动，燃烧更多的卡路里？这不是事实，但要根据你的安排来决定是否训练前吃东西。若你在进健身房前，已经吃过一些，就不需要再进食。若你是一个早餐吃非常多的人，建议吃完早餐之后，2~3个小时再开始进行训练，因为这时的训练会燃烧你最大的卡路里，并且同时开始将你进食的食物中转化成能量。再次强调，吃什么食物要根据进行的训练而定(重量或心肺)，而从你起床的那一刻，就是你训练准备的开始。13.跑步是唯一减重的方式？跑步是一项非常棒的心肺适能训练的运动。但不是每个人都适合跑步这项运动。而重量训练可以在24小时内燃烧更多的卡路里、即使停止训练之后，在24~48小时内，依然不断的在加速你的新陈代谢。如果你喜欢有氧心肺运动，但排斥跑步的话，可以试着选择游泳、自行车或是踩椭圆机，都是不错的选择。14.酸痛就是代表训练有效？一个真正好的训练内容，是表现出来的结果而不是疼痛。一些局部肌肉既酸痛，过几天就会消失了。但若你感觉到脖子、腰背疼痛或相关连结的部份，这代表你举的太重或者是次数过多了。※举的重量或是次数多寡，在知名的Men’s Health男性健康网站上有提到、举到失败为止、过重、次数过多，只会增加你受伤的机会，并不会真得加速肌肉的增长。15.只练自己喜欢的部位？你真正要训练的是全身的肌群，背(back)、腘旁肌(hamstrings)、菱形肌(rhomboids)、臀肌(glutes)及小腿肌(calves)。若单纯训练局部的肌肉，将导致身体肌肉严重的失去平衡。以男性来说，最常见就是过度的训练胸肌、前面的肩膀、二头肌、腹肌及四头肌。这导致身体走样，而产生前位头部错姿(forward head posture)、圆肩(rounded shoulders)、颈部(neck)、菱形肌(rhomboid)、斜方肌(trapezius)的疼痛。所以一个好的训练，切记要平衡的训练。16.油脂造成你肥胖？这个观念是错误的，肥胖不是脂肪的错！正确来说应该是吃健康的油脂，有助燃脂。已经有非常多的研究指出，必须脂肪酸(essential fatty acid,EFA)对于人体有正面的影响，维持心血管的功能、生殖系统、免疫系统、神经系统等，并且有助于烧燃脂肪。以上是Genesis健睿仕带来的健身干货，希望能对想要健身的你有一定的帮助。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。道心一百家号最近更新：简介:给大家带来精彩的内容，欢迎关注哦作者最新文章相关文章小白必看，购买雷神笔记本后常见问题的个人向汇总与说明_雷神笔记本吧_百度贴吧
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丁字裤镇楼，持续慢更
先占楼，万一加精了呢。最后还有一个问题，请问大神，你知道怎么设置小尾巴吗？
一、系统篇：因为雷神旗舰店原装发货，不提供代装系统，所以到手机器均为出厂自带DOS，推荐使用U盘安装，教程自行置顶帖或者精品区自寻，非常详细，只要不是弱智或者懒得无药可救的，基本可以顺利完成系统安装，这里需要说明两个常见问题：1，硬盘脱机，常见于青春版，将系统安装在固态后机械硬盘显示脱机状态解决办法：系统安装完毕后，点击开始菜单-计算机-右键“管理”-磁盘管理，然后右键单击标有 丢失或脱机的磁盘，然后单击重新激活磁盘。2，系统激活问题，建议淘宝购买激活码，此为最稳妥措施，如果实在不愿意花那个钱，可以自行百度“win7系统激活工具”，目前有多种工具可供选择，基本均为一键傻瓜式，但不保证后续的稳定与安全性。
二、游戏篇：购买电脑绝大多数都是为了游戏而来，雷神无论是850M显卡还是860M显卡，运行日常网游，特别是LOL无压力，如果在LOL（因为问的最多，所以特别解释）运行中出现卡顿情况，提供如下解决方案：1，游戏持续帧数过低，即进入游戏后帧数一直不高，游戏过程持续卡顿，解决办法：检查是否使用独显运行，包括，是否在安装系统后按照教程安装随机自带光盘中驱动（驱动盘中第一栏目中所有项目为必装，第二栏中部分为必装，详见精品区吧主有说明），调整电源模式为高性能，鼠标右键英伟达控制面板中，设置高性能运行游戏，此种问题因为太常见，随便百度一下均可以轻松解决。2，瞬间掉帧，即进入游戏后正常高帧数游戏，每隔一段时间突然卡顿掉帧，然后迅速回复，此种提供个人解决办法：详见我的帖子
雷神周年庆什么时候？
前排占个座
三，日常篇：首先，我不建议只会无脑下一步的小白使用任何国产杀毒，优化软件，因为你一旦无脑下一步，你会发现你的电脑多出一大堆比如360家族，百度家族，QQ家族系列产品，所以使用上述产品时需谨慎，一定要看清楚在下一步，一定要选择自定义安装，切记，对于杀毒我个人推荐avast，毕竟一直用了很多年了，免费安全同时占用小。另外一个最常见的问题，就是蓝天模具风扇对于初次使用的人来说会很不适应，因为温控，所以会在温度达到一定后自动提高转速，对于非游戏状态下不喜欢这种突然噪音的，提供如下解决办法：下载蓝天专用软件ECView 5.5下载打开后，把Ayto的勾去掉，然后后面输入你想要的转速，然后回车，此时风扇转速已修改。PS：日常看视频上网通过我个人使用建议选择60~65%声音小而且CPU温度一直保持在40度左右（室内温度10度左右）而玩游戏时建议由自动调节或者FN快捷键开启强冷
想要印花你就说么，大家都懂得
惊现一级大神，顶起
四、闲话品牌篇这个属于个人吐槽，因为昨天看见有人无脑喷，貌似是买回电脑后因为没装系统所以喷电脑的，这属于典型“人傻怪电脑”系列，我个人对雷神这个品牌的认识是，和神舟，机械师一样属于蓝天的贴牌产品，对于同种模具的上述品牌产品，哪个便宜或者喜欢哪个买哪个，这也是为什么我双11没有选择宏碁A神，华硕FX50以及神舟K650D而选择青春版的原因，因为送包（PS：顺便吐槽，妈蛋我的包呢，为什么还不发过来）雷神新推出的911系列，确实符合很多人的胃口，外形张扬，摆脱了蓝天一些一向平淡无奇，傻大黑粗的形象，有种外星人的感觉，极大的提高了逼格，但是这也直接导致了一群小白跑到诸如笔吧，卡吧等里大放神论，直接导致不少电脑硬件贴吧对雷神品牌比较反感，这也是很正常的事情，毕竟神舟做蓝天模具多年，“价格屠夫”无人不知无人不晓，雷神最需要做的是依托海尔的完备的售后点，进一步提高服务于售后，而不是对自己产品的盲目吹捧。PS：以上为个人看法，吧主不要查我水表
另外，对于基本已经成为日经帖的“屏幕漏光”问题，在我个人看来，一般屏幕角落轻微漏光，属于IPS通病，只要不是大面积漏光，对日常使用没有任何影响，除了强迫症以外可以洗洗睡了；对于屏幕，到手后最需要的是确认是否有坏点，亮点，而不是纠结与漏光这种东西，谁一天没事看黑屏玩此处推荐“卡吧工具箱”（自行百度，或者去卡吧找，因为我早已经忘记地址了）提供了比较全面的CPU，显卡，硬盘，屏幕的各类检测工具。另外，新机到手后，建议进行20~到30分钟的拷机，但是我个人不推荐双烤
先歇一会，等会想到哪里了写到哪里
对于如何选择适合自己的机型，我说一些我个人的看法吧：1，对于I5还是I7，不可否认，笔记本I7的性能已经达到了I5性能的2倍左右，但是性能的提升带来的是更大的发热，如果你只是日常玩玩LOL之类，个人建议青春版I5已经完全够用，对于这类人群而言，SSD和8G内存远比I7对日常使用提升要大；2，关于显卡，G系列850M貌似都是DDR3？而911是DDR5？这个我还真不是很确定，在8系以前，D3一直是吐槽的焦点，直接导致了一群人云亦云的在大炮村和太平洋看见DDR3的850M就开启了喷子模式，殊不知DDR3的850M已经达到了上代765M显卡的水平，同D5的差距也仅仅在10%之间，因为DDR5的850M与860M的差别仅仅是默频的差别罢了，通俗的说，就是DDR5的850M稍微超频后就是860M但是无论怎样，对于最常见的诸如LOL之类，都不存在压力，所以比如什么“我要玩LOL，求推荐”之类的帖子可以不用问了。但是，有一个例外就是宇宙神作CF，这个游戏的帧数历来非常奇葩，我个人就经历过家里台式机的I5-没有老笔记本Y470的550M帧数高的情况不得不感叹，真是一款“好游戏”啊
是我喜欢的类型~顶楼主
我想问下楼主我是现在买某东5989加送包的e1还是等下个月周年庆再买，周年庆还能出6000左右的新本吗？
楼主这么屌，你家里人知道吗？
散热问题我想问一下，为什么我高配求生2比高配lol的温度高，求解释
我买了青春版
想自己上网下个系统
下个什么比较好
还有自己准备的u盘得是空的吗
问下911S2A自带win8.1 到时候开机还要下驱动吗？
睁大眼仔细瞅
同楼主G150青春版 楼主说说关于15.6屏1080p的分辨率设置的问题 字体好小
好帖，适合我这种小白，楼主有空在多写点。
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