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四招调理老人高血压 身体轻松不反弹_TOM健康
四招调理老人高血压 身体轻松不反弹
老年人如果患上高血压，在日常要注意做好调理的工作，好好给身体减压，下面我们就一起来好好了解下该如何在日常做好调理工作吧。
老人高血压怎么调理
1、饮食调整
多数老年高血压患者合并有脂代谢紊乱，脂代谢紊乱是冠心病的独立危险因素，根据一项对轻，中度老年高血压的随机分组研究，8周后单纯增加水果和蔬菜摄入组的血压下降为3～1mmHg，而同时减少脂肪摄入量组血压下降6～3mmHg，因此老年高血压患者应多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入，蔬菜和新鲜水果中含丰富钾盐，钾盐可阻止血压发展，有利于对血压的控制，据此提示，利尿过程中出现低钾，应予以补钾。
2、药物治疗
老年高血压患者在改变生活方式数月，如仍未达到目标血压，应予药物治疗，一些随机试验结果表明所有老年人，甚至80岁高龄病人，无论是收缩压，舒张压均增高的或单纯收缩压增高的老年人，治疗都是有益的，特别是对伴有糖尿病，肾病或心衰等危险因素者更应严格控制血压，老年高血压药物治疗更能显着降低冠心病的发生。
3、控制体重
血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。
4、运动锻炼
老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。
春天吃什么菜降血压
荠菜的降压作用是极佳的，但其采摘时要注意取用初春时节的幼苗，这样才能产生很好的治疗效果。其幼苗作菜食用，清香可口。
我国中医指出，经常食用冬瓜可有效地稳定血压，并且经过现代的医学研究也证实，在冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显着。
春天到了，竹笋开始大量的上市，这个时候高血压患者不妨多吃一些竹笋。竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，而这些特点正是高血压患者所需要的，因此在春季这个血压容易出现波动的季节，适量的多吃春笋对于高血压患者来说大有裨益。
用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。可以连续食用。菠菜营养丰富，简单易寻，而且。便宜，是众多高血压患者不错的降压选择。高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤。
高血压对于老年人而言是一种需要坚持保健的疾病，这样才能减轻身体的负担，多方位齐下，保障老年人的身体健康。
责任编辑：
于源亭 TW001
————&&&&分享到&&&&————自然降低血压的一些方法自然降低血压的一些方法医生讲坛百家号高血压的危险是众所周知的。虽然你可能没有任何迹象或症状，但这个所谓的“沉默杀手”可能会对你的身体造成严重破坏，破坏你的动脉，让你的心脏负担加重。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，2013年美国的高血压每天导致近1000人死亡。不幸的是，第一个信号可能是中风或心脏病发作，因为大约有五分之一的美国成年人患有高血压，他们不知道自己患有高血压，直到严重损害心脏或削弱大脑的血管后，他们才感觉到。那么你怎么知道自己是否处于危险地带呢?你如何避免有高血压，或血压高于正常值但还没有在高血压的范围内?血压以两位数测量，以毫米汞柱(mm Hg)为单位。上面的数字反映了收缩压，心脏收缩时达到的最高压力;底部的数字反映了舒张压，在心脏收缩之前的最低压力。高血压被定义为血压为140/90或更高。高血压前期是120 - 139的收缩期，80至89的舒张期。大多数医学专业人士都同意这些数字，以及高血压的严重后果:心脏病、中风、肾脏损害和视觉疲劳症。测量血压的正确方法是什么?如果你在家里测试过你的血压，你可能会发现你没有得到一个一致的数字。数字可以在一天内上下跳动20、30甚至40个点——有时只需几分钟。在一天的不同时间，它是不同的，没有两天是相同的。如果你的收缩压从医生办公室的150增加到120，你确定有高血压吗?还是高血压前期?这两个都是吗?你怎么知道的?如果你在家里监测你的血压，你可能也会发现许多医生没有遵循正确的血压读数的指导方针。美国家庭医师学会(American Academy of Family Physicians)在一段视频中提出的指导方针指导家庭测量人员遵循以下步骤:在测量血压前30分钟不要进食或使用咖啡因、酒精或烟草制品。在测量你的血压之前，先去洗手间清空你的膀胱。在测量血压之前，休息3到5分钟。坐在舒适的位置，双腿和脚踝不交叉，背部支撑。把你的左臂放在你的心脏的高度，放在桌子上，静静地坐着。你怎么知道你是否有高血压?在关于血压的不确定因素中，有一个可靠的选择来寻找你可以信任的数字:这就是所谓的“动态监测”。如果你的医生建议你这样做，你将会佩戴一个测量血压的装置，每半小时测量一次，持续24小时。根据美国预防服务工作组(United States Preventive Services Task force)的说法，一个由联邦政府资助的组织制定了医疗指导方针，12到48小时的监测是确定高血压诊断的首选方法。“我们都知道治疗高血压很好，但是我们不知道我们应该有多积极。”为了减少心血管疾病的死亡，NHLBI发起了一项名为“冲刺”的研究，来回答这个问题:“降低血压会降低心脏和肾脏疾病、中风或与年龄有关的记忆和思维衰退的风险吗?”Sprint的研究人员追踪了9000名有高血压的成年人;其中一半人的收缩压低于120，另一半则低于140。与此同时，最理想的血压数字仍然是一个谜。你可以做什么来降低你的血压不过，生活方式的改变对降低和控制血压水平起着重要作用。 这些措施包括减少食盐，戒烟，食用植物性饮食，定期锻炼，减肥和减压。以下是经过时间考验的家庭疗法和其背后的科学提出的一些简单建议，旨在增强您的饮食和控制压力。吃鱼。在有轻度高血压的人群中，沙丁鱼、鲭鱼和鲑鱼等富含脂肪的鱼类中的omega-3脂肪酸已经被证明可以降低血压。这里有一个简单的小吃或午餐的食谱，可以提供omega-3脂肪酸:吃苹果。苹果皮富含降低胆固醇的纤维果胶和黄酮类化合物，可以抑制血管紧张素转化酶，通过使血管收缩来间接增加血压。研究表明，定期冥想有助于控制高血压。所以，创造你自己的习惯:在你的手臂和腿上，用心地抚摸你的头发或擦乳液。或者简单的重复一个话语，闭上眼睛，身体放松。专注于当下的所有感觉(触觉、嗅觉和声音)。（来源：来宝网 整理编辑：优诺丽康编辑部）声明：本文章及内容仅作交流之目的，任何仅仅依照本文的全部或部分内容而做出的行为，以及因此而造成的后果，由行为人自行承担责任。如果您需要专业的医疗服务或医疗咨询意见，应向具有相关资格的专业人士及机构寻求专业医疗帮助。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。医生讲坛百家号最近更新：简介: 医生谈健康是医生患者之间疾病宣教的桥梁作者最新文章相关文章锻炼身体能降血压吗？
锻炼身体能降血压吗？
锻炼身体能降血压吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：下肢深静脉血栓形成、糖尿病足、肺癌、肝癌、股骨头坏...
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指导意见：还是会有帮助的，一般就是采用降压药物治疗，常用的有：氯噻酮、速尿、卡托普利、硝苯地平、呱乙啶等。建议您在服药的同时还要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。祝您早日康复！
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：还是会有帮助的，一般就是采用降压药物治疗，常用的有：氯噻酮、速尿、卡托普利、硝苯地平、呱乙啶等。建议您在服药的同时还要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。
问如何通过科学饮食或锻炼降血压
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
首先你需要清淡饮食这是基础而锻炼你的情况最好是最快的心率能达一百二为宜但是也要根据你的情况达不到不要勉强
问坚持跳绳能降血压吗
职称：医生会员
专长：肿瘤专业疾病、消化系统，呼吸系统、泌尿系统、
&&已帮助用户：16052
病情分析： 你好，你的情况建议平常注意低盐，低脂饮食，适当，减轻体重。多吃蔬果，可以多吃芹菜，和决明子泡茶。不要饮酒，不吃辛辣意见建议：运动降压就是减轻高脂，建议不要剧烈
问您好！都需要注意哪些？能通过锻炼身体把血压降下来吗...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：2552
病情分析： 改变生活方式可以改善血压情况，但如果效果不理想，是应该用药物辅助的。意见建议：首先要低盐低脂饮食，尽量清淡不要咸，生活作息规律，运动要慢一些不要剧烈，以身体能承受为宜，不要劳累。如果有症状建议还是要服用降压药控制一下。
问怎样降血压
职称：主任医师
专长：心血管疾病的诊疗工作：冠心病，高血压，先天性心脏病，风湿性心脏病，心肌病，心肌炎，心律失常，心功能不全以及心脏罕见少见病疑难病的诊治，心脏急危重症病症的诊治和抢救。
&&已帮助用户：1481
问题分析：了解家中老人有没患高血压病的，如有且排除了继发性高血压，就是原发性高血压。
原发性高血压的治疗：1.高血压是终生性疾病要终生治疗，根据血压高低降血压药物可以增加也可以减少，但不能停药。2.高血压病人要低盐饮食，适当运动，情绪稳定，生活规律。3.高血压病人要到正规医院就诊，制定治疗方案。服用正规的降血压药，正规服药，将血压控制在130/80mmhg以下。前两条靠自己做好，最后一条请医生帮你做。
问高血压不吃药锻炼能降下来血压吗
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好；效果不大，建议服用硝苯地平缓释片或者倍他乐克片治疗，最好医生指导下服用降压药，不能盲目服用药物。
问你好刺梨子能降血压吗
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
指导意见：如果你是血压持续一整天高，那就要用长效降压药，如果是在规定的时间里，一时性的的高，那就用短效降压药。平时要多吃水果蔬菜，例如西红柿，芹菜，木耳，荠菜等，养成每天清晨空腹一杯凉白开的好习惯，可经常按摩颈部的桥弓穴和耳背的降压沟，保持心情舒畅也是很重要的！
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评价成功！副主任医师
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我有高血压病能锻炼身体吗
状态：就诊前
&副主任医师
锻炼不仅仅包括剧烈的运动，现在提倡有氧运动，短时间内大量的运动量反而对身体不好
太极拳、太极剑等也是很好的锻炼选择，还可以起到辅助降压及调节作用
副主任医师
潘小平大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
潘小平大夫通知通知:我的门诊时间通知：每周星期五全天，星期六上午的门诊，地点：门诊三楼肿瘤内科。其他时间在湖南省中医院新住院大楼21楼消化内科病房。请提前电话或留言通知我，联系好后再过来看门诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
潘小平大夫通知通知:国庆放假期间10月5、6、7号照常上班。5号在病房21楼，周五全天和周六上午照常门诊。提前祝大家国庆中秋双节快乐！
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潘小平，男，中医内科、针灸推拿双专业毕业，医学博士,副主任医师，副教授。一直从事内科临床和教学工作，先...
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