锻炼时千万不能出大汗？否则就会……
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锻炼时千万不能出大汗？否则就会……
1、锻炼微微出汗就可以了，出大汗必损心阳平常也没做什么事，就坐在那儿，浑身出汗，这叫自汗。现在这种病人其实挺多的，这就是太阳表虚，皮表固摄不住汗液，这其实也是一种病。汗为心液，出汗要适时且恰当，出汗太多肯定会出问题。怎么样才算适时且恰当呢?比如我们做运动锻炼啊，都要出汗。这个汗怎么出?我们去国外看，国外很多人锻炼身体，不会别的，就是跑步。比如加拿大，街上好像天天都有跑步的人，老在那儿跑，然后跑得呼呼呼，大汗不止。而中国人日常生活锻炼都去干吗呢?练太极，或者是练健身气功什么的，练到一定时候就微微出汗。那么外国人和中国人锻炼的区别在哪儿啊?有一点就在这出汗。关于锻炼出汗一定要知道，只要一出大汗必损心阳。大汗淋漓并不就是锻炼了身体，一定程度上还会损伤身体。大汗淋漓后又出现大渴和喜欢冷饮的现象，就更损伤身体了。所以古代对汗是很忌讳的，古代要求锻炼的时候，一定是身上微微出汗。一定是从头到脚，包括腿全部微微出汗，这样才叫锻炼，才不会伤身伤心。而且出汗了不要吹风，要赶快把汗擦干，这点很重要。挥汗如雨……然后再虚就精脱了，全部出去了，就是出油汗了，这汗跟油一样滴了出来。所以如果头上出汗不止，出油汗，就是典型的阳虚。2、头汗多是阳虚有很多人头部喜欢出汗，而且汗豆大豆大的。比如有的人锻炼只脖子以上出汗，或者一吃热、辣东西头上就挥汗如雨……头为诸阳之会，是阳气最足的地方，所以头就不怕冷。看冬天，有的人哪儿都怕冷，就这脸不怕冷，那因为脸部气血特别足。阳气最足的地方能够憋住汗，阳气虚就会哗哗出汗，然后再虚就精脱了，全部出去了，就是出油汗了，这汗跟油一样滴了出来。所以如果头上出汗不止，出油汗，就是典型的阳虚。看外国人锻炼身体，会发现，他们后背出汗，胸膻中出汗，腰以下不出汗，这是肾虚的表现。如果只上半身出汗，下半身不出汗，就是上下不交通。所以真正的好的出汗方式是，腿一定要出汗，如果锻炼到腿出汗，身体肯定明显见好。3、盗汗是阴阳俱虚什么是盗汗呢?平常运动出汗，只要出得恰到好处，这都是正常的。盗汗就不正常了。盗汗就像一个贼，人在那儿睡觉，有一个贼偷走了人体的心液，所以盗汗不仅是阳虚了，更是阴虚。如果长期盗汗，那人就会越来越消瘦。林黛玉就是这样，天天盗汗淋漓。阳虚还只伤六腑，阴虚就五脏都伤了。阴虚盗汗的人，喜欢冷饮，但人很精神。阳虚盗汗，这类人平日里是倦怠无神，喜欢喝热水。盗汗怎么办呢?建议食疗，或者严重的话就看中医，用中药调理。如果没有选对就只治标不治本，有时停药还会很严重，而且这些人身体虚，不胜补，食疗加适当运动是最好的治疗方法，虽然慢点但对身体好。4、过敏性鼻炎从根本上讲是一个肺病的问题得过敏性鼻炎的人现在也越来越多了。其实过敏性鼻炎它根子里是一个肺病的问题。过敏性鼻炎有一个特别明显的表征，就是不断打喷嚏。喷嚏从肾来，从鼻子这儿走，所以实际上是调动肾气，试图把肺的寒气赶出去的一个现象。原则上，过敏性鼻炎应该是很好治的，但是现在全世界的过敏性鼻炎都没法根治。西医里没法根治，中医里也没法根治。这种病症，在西方社会，几乎特别特别多。原先我不理解这个事，到后来，有人从西方回来后跟我讲，因为国内太脏，西方人太干净，就是环境太好，所以就造成了当地的人对花粉特别敏感，才得这个病。可是中国这几年过敏性鼻炎也风起云涌，那么这又是为什么呢?我们的环境并没有改变多少，对不对?其实环境并不是主要的原因，更重要的原因是情志方面的。西方比我们早进入工业社会、市场经济，他们的压力比我们来得早，压力大了人必焦虑。所以，我们可以把得过敏性鼻炎的原因归为下面的两点：第一，跟情绪的紧张非常有关系，为什么呢?因为肺主一身之气，焦虑在哪儿，气机就凝聚在哪儿，就是肺病呀。第二，“肺主皮毛”。其实未来得病的人更多得的是皮肤病，现在过敏性鼻炎只是刚刚开始而已。焦虑在头，就会斑秃;焦虑在皮肤上，就会得神经性皮炎，继而加重成皮肤病，各种各样的皮肤病。这些跟焦虑生大气绝对是有关的，因为肺主一身之气，包括全身感觉没力气，也肯定跟肺有关的。5、多吃冷饮伤肺，也容易得过敏性鼻炎当然，情志病导致过敏性鼻炎只是一个大的方面。容易得过敏性鼻炎，这还跟现代人的生活习惯密切相关。是什么呢?就是现代人都喜欢吃冷饮。夏天冬天，他们尽吃冰箱里的东西，净喝冰啤酒。我记得每次坐飞机呀，我身边那帮人动不动就要加冰块。我就想这些人不得过敏性鼻炎才怪。要让小孩子不得过敏性鼻炎，就一句话，把冷饮断掉。那你说现在家长不都心疼小孩子吗，总会让他吃点冰激凌什么的。没必要。像我的孩子，从小我就不准他吃冷饮，也不给他喝那些饮料，不管是夏天还是冬天。他现在十岁了，已经养成习惯。有时候跟朋友聚会时，偶尔我儿子在，服务员问要什么饮料，我儿子会说不要饮料要白水。他一定知道我是为他好才这样做。所以家长要及时地对孩子说一些话，小时候养成好习惯很重要。⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。
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冬天跳绳不出汗能减肥吗 运动减肥并非出汗越多越好
来源：七丽女性网
冬天由于天气的自身原因，所以很多人跳绳没那么容易出汗。那么，冬天跳绳不出汗能减肥吗？冬天跳绳是不是一定要跳到出汗为止才能达到减肥的目的呢？?
冬天跳绳不出汗能减肥吗其实，随着气候变化和体能增强，运动过程中的汗液少了是很正常的现象，只要你的运动时间和运动强度没变，消耗的热量是不会变的。也就是说，跳绳只要达到了半小时以上的时间以及一定的强度，冬天跳绳即使不出汗也是可以减肥的。再说，有些人本身就是不易出汗的体质，就算是夏天也是如此，难道这类人怎么运动减肥都没效果了不成。因此，冬天跳绳减肥和出不出汗没有直接关系。不过，要记得跳完绳后要压腿，或者给腿部按按摩，以免跳绳腿变粗。运动减肥并非出汗越多越好的确，运动出汗可以加快人体的体液循环和新陈代谢，因此，运动出汗散发热量而可促进更多的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是，这并不意味着运动过程中出汗越多就越好。正常适量的出汗对人体健康有利，但若出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，而大量的出汗导致人体处于失水状态，并且也只是暂时减轻体重而已。真正的减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。 跳绳（有氧运动）的减肥标准跳绳和其他有氧运动一样，要减肥一定要遵循这个标准，即:达到一定心率和持续一定时间。有氧运动的心率是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。有氧运动的时间是必须半小时以上才开始消耗脂肪，半小时前不减肥，消耗的只是糖分。（详文请参考：）心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。运动减肥的有效心率？最大心率：MHR=220－年龄大强度运动：最大心率的80%以上；中等强度运动：最大心率的60%-80%；低强度运动：最大心率的60%以下最低心率一般在早晨测试。保留心率：最大心率－最低心率减肥心率（也就是有氧运动的心率范围）：最低心率+保留心率×50%或60%锻炼耐力的心率范围：最低心率+保留心率× 60%或70% 。运动减肥强度越大越好？上述的最大心率只是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，所以实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。运动心率并不是越大越好，如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，反而有害健康。还有，运动的强度也不是越大越好，还得根据人的具体情况，比如这一天身体状况比较差，不管是运动强度还是运动时间都要有所下降，以保证运动的安全性。由于运动而猝死的新闻实在是触目惊心，应该引起所有运动健身者的重视。冬天运动不出汗能减肥吗 冬天运动不出汗怎么办_腾牛健康网
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冬天运动不出汗能减肥吗 冬天运动不出汗怎么办
导读：一般说起运动，很多人平时都经常运动，运动完往往会出一身的汗。不过有的人在冬天运动就不出汗，是什么原因怎么办呢？冬天运动不出汗能减肥吗？
每到冬天的天气非常寒冷，但是有很多人喜欢出门锻炼身体运动一下，这样对身体也有好处，还能达到减肥的效果，有的人觉得运动出汗了才能达到减肥的效果，那么冬天运动不出汗怎么办？冬天运动不出汗能减肥吗消耗脂肪并不一定要出汗才会消耗脂肪的啊,出汗只是你的提问体温达到一定的温度身体需要散发热量了才会出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不挂钩的. 比如夏天因为天气的炎热而出汗是不减肥的.专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。很多人都想知道冬天跑步不出还能减肥吗，其实出不出汗和减肥是没有很大的联系的，只要跑步的时候消耗了体内的脂肪，是一样可以达到减肥的目的的，所以说跑步的时候不一定要出汗。同时大家还要注意的一个问题就是，跑步之前一定要做准备运动。冬天运动不出汗怎么办由于冬天寒冷，如果不是很激烈的运动都不会出汗，反而因为这样而损伤肺部。建议冬天运动不要穿得太少，最好做的是游泳及室内运动。运动出汗是因为运动时产生大量的热量，不能通过辐射、传到的方式达到散热的目的，需要借助出汗来散热。冬季天气寒冷，一般可以通过前两种方式散热，就很少出汗了。如果觉得出汗少可以在运动间歇适当补充点温水，或者运动饮料。运动出汗的注意事项关于运动出汗，还应注意以下几种情况运动时不出汗容易中暑很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无2.法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。运动时挥汗如雨警惕风湿病很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。运动出汗后别马上冲凉运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
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冬天运动出汗多，多身体有什么危害？
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　　运动时大量出汗是正常现象　　出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。　　夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。　　但是还有另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。　　据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。　　为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。　　总之，冬天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。
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冬天运动大量出汗对身体肯定不利，根据四季变化的特点，冬天是万物内敛的时候，一般都是护身为主，出汗多了就会损伤人体内分泌，导致身体内脏的受损，阳气的损伤。当然适当的还是有益的。这个应该是正常的，每个人的体质是不同的，所以没关系的。
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