【每天坚持跑步半个小时到底好吗】-大众养生网
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每天坚持跑步半个小时到底好吗
跑步是一种特别好的有氧运动，可以让我们的身体更加的好，同时也是一种可以有效果达到减肥效果的运动方法，不过我们在跑步的时候要根据自己的身体情况来，特别是要根据自己身体的体质情况来选择跑步的时间和频率，那么，每天坚持跑步半个小时好吗？下面我们来进行一下了解。
早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。 坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上跑步，空气质量差的地方不宜早上跑步。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，每天早上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
一般是管住嘴，迈动腿，少吃油腻高热量，多脂肪的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，运动这个问题，就要一直坚持下去，总会慢慢受下来的。要知道一身的也不一天长成的，所以，多一点耐心，就当晚上出去透透风，调节自己!不要抱怨，多行动!一般就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果。
通过以上的介绍，我们现在知道了每天坚持跑步半个小时发吗的情况，跑步是一种有氧的健身运动，不过我们在跑步的时候不但要注意时间，而且还要注意跑步的频率，特别是刚进行跑步运动的时候不要出现运动过度，要有一个循序渐进的过程。
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微信扫一扫请问，我刚怀孕一个多月我想每天早上去跑步，，可不可
请问，我刚怀孕一个多月我想每天早上去跑步...
请问，我刚怀孕一个多月我想每天早上去跑步，，可不可以以，，怎样可以控制体重不要猛涨……吃什么可以让小孩头发很好…
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：功血,子宫息肉,子宫肥大,阴道毛滴虫病,避孕后闭经...
&&已帮助用户：79813
问题分析：你好，现在怀孕一个多月，不建议进行剧烈活动，以免有引起先兆流产的可能。多注意休息避免过度劳累。意见建议：孕期合理饮食均衡营养，多进食黑芝麻核桃之类对宝宝头发应该有好处。注意个人卫生避免引起炎症感染。
职称：主治医师
专长：前置胎盘,妊高征,子宫收缩过强,子宫收缩乏力,晚期...
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问题分析：怀孕一个多月，不要每天早上跑步了，要注意休息好。意见建议：怀孕以后要注意休息，适当的活动，均衡的营养有利于胎儿的正常发育。
职称：护师
专长：破水,羊水过少,会阴裂伤,早产,自然流产,过期产儿...
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问题分析：您好，根据您的描述，怀孕期间是不可以去跑步的，您可以早上起来去慢走。意见建议：建议您可以适当的控制饮食，吃点营养高的食品。少吃面食。多吃点肉类应该不会增胖。建议你可以多吃核桃，坚果类的食品，对宝宝大脑发育是有好处的。
&&已帮助用户：38315
问题分析：你好，根据你说的情况，怀孕后不能去跑步，你可以做适当的活动。意见建议：我建议你早孕期不要减肥，多吃含蛋白质丰富的食物，牛奶，鸡蛋，瘦肉类，新鲜的蔬菜及水果。
职称：医师
专长：高血压，糖尿病，消化道疾病
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问题分析：您好，您现在怀孕早期，胎儿在子宫内不稳定，这个时期如果跑步容易发生流产。意见建议：建议您现在应该注意休息，避免过度劳累，多吃些新鲜的维生素以及蛋白质的食物，促进胎儿发育。
职称：医师
专长：妇科常见病多发病
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问题分析：你好，怀孕早期不要做剧烈运动，以免发生流产，控制体重需要适当控制饮食量。意见建议：怀孕期间母子一体，要注意饮食的全面营养，注意补充维生素、钙、铁等身体必须元素，同事要注意孕期饮食的禁忌，对于高脂肪、高糖食物不要或者少食用，忌吃辛辣、生冷的食物，并且要注意食用新鲜蔬菜和水果。
职称：医师
专长：内科,尤其擅长感冒、上呼吸道感染等疾病
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问题分析：你好，你刚怀孕，怀孕初期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，在此期间应尽量避免过量的运动。意见建议：你才刚怀孕，不要过分的考虑这些事情，你应该做的是加强营养，保持良好的心态，给宝宝提供一个良好的生长环境，不要刻意的去控制体重！
问吃药时期怀孕了，小孩可不可要啊！
职称：医师
专长：妇科
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这是有影响的，也不一定就严重。如果继续怀孕，建议做好孕期检查，当然也不要有心理压力的。
问怀孕了，我还小，可不可把这个小孩要着
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专长：常见妇科炎症，肿瘤
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病情分析： 　　　人流最佳时间是怀孕35-50天（5—7周）最好，最迟不超过80天左右，B超显示孕囊大于5mm就可以进行人流手术。意见建议：人流对生殖系统是肯定有损伤的，但损伤有多大，和手术方式，个人体质，术后恢复有很大的关系。
问我怀孕了，，吐得厉害吃什么药。注：不要小孩的，，只...
职称：主任医师
专长：普通外科
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病情分析： 早孕反应一般会出现在怀孕的6周左右。孕妇通常会出现呕吐、恶心、早晨最为严重，还有一些孕妇会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜欢酸食等等。
意见建议： 妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，一般就会恢复正常。症状如果不严重的话不需做特殊处理，若是严重可以到医院检查一下。
问想问问可不可怀孕
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 本病病因未明，目前的治疗主要是用药控制症状，常用的抗精神病药物有氯丙嗪、三氟拉嗪、奋乃静、氟奋乃静、氖哌啶醇、氯氮平、泰尔登等。大约3/4以上病人用药后症状可得到控制，但需较长时间的维持治疗，以巩固疗效，过早停药可能导致复发。意见建议：有的病人用药后症状仍难以控制时，可住院采用电休克或胰岛素休克疗法。家属和周围人要关心病人，切不可粗暴、冷淡，要耐心倾听其申诉，了解其内心活动。居住地方设置要简单，把绳索、刀剪等物收藏好，并妥善保管药物，以防病人发生自杀或伤人等意外。生活要有人照顾，按时作息。病情好转后恢复工作不可操之过急，工作量宜从少到多，从轻到重，否则病人难以适应，可能引起病情反复。本病有遗传的可能，患者应避免生育。
问刚怀孕1个多月 不可吃什么？
职称：主治医师
专长：前置胎盘,妊高征,子宫收缩过强,子宫收缩乏力,晚期产后出血,骨产道异常性难产,持续性枕后位、枕横位,臀先露,妇科炎症,围绝经期综合征
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意见建议：刚怀孕1个月，不能吃山楂，螃蟹，以免引起先兆流产。要注意休息号，睡眠充足，均衡的营养有利于胎儿的正常发育。
问我怀孕六个多月可以不要小孩吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统疾病，颈椎病，腰椎病，胃肠道疾病
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病情分析： 需要引产的,由于胎儿较大,不能再采取负压吸宫终止妊娠,需要进行手术,只能采取引产的办法来解决,这种手术会比较痛,而且对身体伤害较大
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评价成功！刚怀孕了可以每天早晨跑步吗_百度知道
刚怀孕了可以每天早晨跑步吗
我有更好的答案
想跑步，登山什么的以后就不要再去参加了，能减轻孕妇的腰酸腿痛、下肢浮肿等。但是建议你不要参加什么剧烈的运动我建议你还是不要跑了，你可以不跑步，早上起来散散步，或者慢走也是一样的，适当的锻炼可增强孕妇的心肺功能，有利于胎儿的正常发育，等生完宝宝再说，跑步容易引起气短，这样对胎儿不好的
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刚刚怀孕，可以进行每天早晨跑步或者运动吗
健康咨询描述：
刚刚怀孕，可以进行每天早晨跑步或者运动吗？
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擅长: 排卵障碍,输卵管因素,黄体功能不良等引起的不孕症,
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擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,阴道疾病,外阴疾病,宫疾病
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河北张家口蔚县中医院&& 主治医师
擅长: 多囊卵巢综合征,子宫内膜异位症,子宫内膜炎,子宫肌
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擅长: 痛经,月经不调,先兆流产,胎位不正,孕产期保健指导
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕初期的话，可以适当的运动，有利于身体健康以及胎儿的发育。&&&&&&指导意见：&&&&&&不过怀孕以后跑步就明显的不适合了，如果喜欢运动，可以每天跑步，不能过度劳累。
擅长: 阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、月经不调、不孕症、多囊卵巢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的这种情况来说孕早期是不能做剧烈的运动的，&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你描述的这种情况孕早期是不能做剧烈运动的，可以适当的锻炼一下身体，
山东省中医院&& 医师
擅长: 围绝经期综合征,先兆流产,宫颈炎,盆腔炎,流产,痛
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擅长: 妇科病有月经失调，先兆流产还有妊娠高血压
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述情况建议你不要跑步，刚怀孕孕囊还小，运动容易引起流产。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你安心养胎，加强孕期营养，补充叶酸，怀孕前三个月禁止同房，避免受凉。&&&&&&以上是对“刚刚怀孕，可以进行每天早晨跑步或者运动吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科阴道炎,盆腔炎,宫颈糜烂,支原体感染,月经不调
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，怀孕后尤其是前3个月，胎盘还不牢固，过度的运动有可能导致流产&&&&&&指导意见：&&&&&&所以前3个月禁止同房，禁止过度活动，可以散步和日常活动。孕早期注意休息，增加营养，定期产检
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