摘要：《华尔街日报》专栏作者讲述了自己对健身房升级成昂贵的健身工作室的看法，以下为全文内容：我每个月都会花钱给健身房办卡，但是交了钱之后我从来没去锻炼过。也许有人会觉得这是在无谓地烧钱，但我很享受这种仪式感
《华尔街日报》专栏作者讲述了自己对健身房升级成昂贵的健身工作室的看法，以下为全文内容：我每个月都会花钱给健身房办卡，但是交了钱之后我从来没去锻炼过。也许有人会觉得这是在无谓地烧钱，但我很享受这种仪式感。办卡就是迈出了第一步，有了健身卡就等于去了健身房（事实上我从没去过健身房）。当然，这是健身行业中一种长期存在的商业模式。全国各地有许多健身房每月都能从我们这些办了卡却从不去健身的懒人手里赚得可观的收入，但这样的收入却让人觉得很矛盾，就像一家蛋糕店的客户预订了杯子蛋糕，支付了费用却从不来取货。啊，我爱杯子蛋糕。但传统的健身房经营模式正在被打破。Journal杂志的瑞秋·巴赫曼（Rachel Bachman）一直在记录美国“专业健身”的兴起。“专业健身”是指美国健身行业的发展方向由拥昂贵健身器材的大型综合健身房，转向小型的专业健身工作室，这些健身工作室提供的是“少而精”的专业化健身理念。那些难以吸引到客户的大型综合健身房，已经渐渐被这些专业的健身工作室所取代，这些“少而精”的专业化工作室才是真正能够吸引人们走进去的地方。吸引人们走进健身房就很重要。锻炼就好比结婚，能够出场就等于已经完成了一半。像健身公司CrossFit、动感单车健身俱乐部SoulCycle、健身房Orangetheory这样的专业健身工作室比传统的健身房有效得多。根据他们提供的专业健身体系训练，远比走进一间传统健身房，一边玩手机一边懒洋洋地踩躺式自行车有效得多。这种健身工作室很容易出效果，但同时也很昂贵。精品健身工作室的会员月卡价格在200美元或以上，或者个别小班课程单节花费30美元的情况并不罕见。想想吧，一节课30美元！你现在可以冲这个荒唐的价格翻白眼了。真的，太荒唐了！给我25美元，我可以拿着棍子追赶你一个街区，让你跑步锻炼。给我20美元，我可以逼着你拎一袋土豆上楼，让你举重锻炼。给我15美元，我可以一遍靠在躺椅上一边吼你，让你跳绳锻炼。给我10美元，我可以没收你的薯片和彩虹糖，让你少摄入卡路里。我不是想要批判那些专业的健身训练，但我真的觉得花30美元上一节动感单车课的行为有些不可理喻。30美元不仅可以买一辆真的自行车在户外进行运动锻炼，而且还不用忍受健身教练一直循环播放流行歌曲。而有人却宁愿把这笔钱花在一节全程静止不前的动感单车课上。但我自己作为一个从来不去健身房，只有花钱才能让我动一动的门外汉，我又有什么资格来批判专业健身呢？又有什么是比一个健康的身体更珍贵的呢？健康是无价的，多少金钱都换不来。退一步讲，任何人都愿意为自己喜欢的东西花钱。我家乡的咖啡师听到一杯冰咖啡要卖五美元时都会嗤之以鼻，而我的同事、Journal杂志的科技专栏作家克里斯托弗·米姆斯（Christopher Mims）则认为1400美元的新一代苹果手机是值得人们排长队购买的。橄榄球队的球迷为了在现场支持自己的球队也会不惜高价购票。那么人们为了运动与健康购买高价的健身卡又有什么不对呢？更何况，那些专业健身工作室里的人总是很快乐，他们身姿矫健，精力充沛，面带笑容。每一堂健身课结束后，他们脖子上搭着毛巾，满头大汗，心里却怀着满满的成就感。他们热衷于自己的健身计划，有时甚至到了狂热的地步，但这又有什么关系呢？有些人正是通过健身改变了自己的人生。过去我沉迷于甜点，现在我沉迷于立卧撑，还会在Instagram上放自拍，运动使我拥有了更积极的生活态度。我那些紧跟专业健身潮流的朋友们在改变了生活方式之后，几乎都像完全变了一个人。他们有了新的社交圈，买了新衣服，养成了新的饮食习惯。他们把芝士玉米片换成了健康的牛肉干，吃花椰菜作配料的自制披萨。他们说口中的“原始”并非在指原始人，而是指像原始人一样的饮食习惯，即尽量不吃预先处理的食物。 和这样的人共进晚餐有时候真的很烦人，把面包递给他们的时候，会被他们挡开，仿佛你手里拿的是一盘血腥的生肉（我觉得血腥的生肉才是真正的原始人饮食方法啊喂！）。据巴赫曼报道，专业健身爱好者们在这一方面的花销已经高于奢侈品和汽油了。这也许与原油价格的下降有关，但我们也很难说专业健身只是一时的潮流，它更像是一种已经形成的社会现象。平心而论，尽管一直在花钱办大健身房的会员卡且从来不去锻炼（我知道这很傻），我也做过一些锻炼，比如CrossFit健身训练体系的动作（很有效果）、Spinning室内团体自行车训练课程（尽管有点吵，但也还是很有效果）。最近我一直在练普拉提，躺在一块可以滑动的衬垫上，利用弹簧的阻力拉绳锻炼自己的上肢力量——我的上肢力量太薄弱了，我想，跟四岁的小朋友比应该没什么大差别。但我热爱这项运动。对于我来说，这种锻炼方式比去大型健身房好多了。坦白讲，专业健身昂贵的花费也是我坚持下去的原因，我也很惊讶自己怎么舍得花那么多钱买精品健身课程，但钱已经交了，只能逼着自己去了。我知道还是会有人认为花那么多钱在健身课程上太不可理喻了。如果你是那种在自家车库里就可以锻炼，四十五分钟硬拉深蹲不腿软的毅力家，那么高价买课进行锻炼的行为在你眼里大概只是毫无意志力的傻子在浪费金钱。但我不同意，而且我要坚持花钱锻炼下去，希望今后的自己可以成为像你一样的人——拥有耀眼的生活和自律的性格。但现在的我还做不到，所以我选择慢慢来，从花钱督促自己开始。此时此刻，还是先让我来一块蛋糕吧，嘿嘿。声明：本文为懒熊体育编译自《华尔街日报》，原文作者为Jason Gay。
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誓要练出A4腰、马甲线 健身房里挥汗如雨有用吗？(图)
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（原标题：誓要练出A4腰、马甲线 健身房里挥汗如雨有用吗？(图)）
一名刚刚办理了健身卡的会员，正在进行测试　　你的锁骨上能放几个硬币，你有马甲线吗？A4纸能挡住你的腰吗？横过来的苹果6P（Plus）手机可以遮住你的双膝吗？反手环腰能摸得着你的肚脐吗……而今，一波波“身材极限大赛”不断更新着，不乏美女追逐着“时尚前沿”，和自己较着劲，有在家“闭门造车”自己练的，有到健身房请教练指导的。
　　不管是通过什么渠道、用什么方法，健身的人都能达到统一标准吗？马甲线、A4腰是检验身材好坏的标准吗？在健身教练的指导下，就能心想事成吗？连日来，记者就这些问题在太原多个健身房进行了采访。
　　A　都想身材更好　健身房里一片火热
　　“加把劲儿，这组就完了。”“好样儿的，坚持一下。”“想想你的水桶腰，还不赶紧动起来。”教练们在激励着自己的学员。6月27日，记者走进太原市并州路某健身房，虽然不是周末，但这里也不冷清，不少年轻男女正在锻炼身体，少数人还请了私教进行针对性指导。
　　跑步机上、跳操区、瑜伽房、器械区都有会员的身影。记者上前询问，“锻炼多长时间了，目标是什么呢？”“刚办了卡，这不是夏天了，肉藏不住了，先瘦上10斤再说。”一个做着运动的姑娘说，自己身高160厘米、体重130斤，之前办过两张健身卡了，但是总坚持不下来。“这次我下定决心了，要么瘦要么死。”女孩发着“毒誓”。
　　做着器械训练的两个年轻姑娘一直聊着天，她们刚参加完高考，两人看起来身材很匀称，甚至看着有些瘦弱。她们和记者说，一定要在入学之前把体重减到90斤，做一个“背影杀手”。
　　记者看到女学生的手机页面正停留在搜索中“怎么健身能瘦？”底下有人回答，每天跑8公里，坚持一个月。还有人说喝酵素就能瘦。像这些没有根据随意指点的“答案”女学生会照做吗？女学生说，把他们的意见都结合起来，然后按照自己的方式瘦身。
　　两人健身有6天了，中间有一天因为下雨没去，尽管每次健身时都汗流浃背，但是体重基本处在1斤起伏内，她们说并没有注意饮食。
　　B　练得“太狠”，导致踝关节软组织挫伤
　　记者发现到健身房锻炼的姑娘不在少数，她们对自己有着严格的要求，认为女人就应该对自己狠一点。这个“狠”应该把握在什么范围呢？专业的健身教练会知道吧？“我是同学推荐过去的，说那里有优惠。6月初，我花3500元办理了健身卡和私教10节课的费用。刚开始的时候，他要给我做体能检测，我不想做，便拒绝了，他也没说什么。”小秦对记者说，前几次课教练挺认真的，每次做运动都会站在旁边说一些动作要领，给她加油鼓劲，说跟着他的会员都能“变身”，这给了小秦很大的信心，认为找对人了，锻炼了一周也确实瘦了。
　　可是，后来这名教练的会员逐渐变多，有时候给小秦布置了训练任务，告诉她必须完成后就去教别人了。为了减肥，她总是不偷懒地完成每一组动作。她告诉记者，每天先慢跑40分钟，然后是深蹲，做杠铃5组，地面运动又是15分钟。“练到第四天的时候，我就觉得脚踝有点疼。和教练说，但他说没事儿，是我平时运动得太少了。直到后来，正常走路都疼，去医院才发现是踝关节软组织挫伤。”她放弃了健身房的运动，在家小心翼翼地养了两个星期才慢慢恢复。
　　这是为什么呢？记者根据小秦所说的地址找到位于太原市柳巷商业区的这家健身房。当时教她的教练已经离开，问及这位教练是否有教练证时，在健身房工作的人员都说不知道。因为时间过去较久，小秦也怕麻烦，这件事也就不了了之了。
　　记者以应聘教练的身份到另一家健身房和一位教练员攀谈，他说岗前培训其实就是告诉你课费怎么收，都有些什么器械，遇到麻烦怎么办。对于专业知识还得靠自己的能力。健身房教练的流动性很大，许多都干不长，有的甚至只是作为过渡期才在此处落脚的。
　　C　科学健身　必须考虑自身身体条件
　　一家健身房的徐姓教练告诉记者，他的会员中，年龄最大的是一名44岁的男士，他找私教是想控制脂肪肝。“他来的时候就直接说出了自己的要求，像这种人群我们很好制定训练方案。每次新进会员时，我们都会让他做一个体能测试，看是否适合在健身房运动，适合什么强度和方式的健身。”这位轻度脂肪肝患者在健身房以全身性低强度动态运动和中强度的有氧运动为主。“有位女学员，要我帮助她练出马甲线。来了一个月根据我制订的方案，她的马甲线基本有了轮廓。她挺喜欢在微博上晒照片，看到别人对她的赞美可美滋滋了。后来她又找到我，说是腰还不够细，想练成A4腰，就是一张纸那么宽。可她其实并不胖，就是骨架子大，170厘米的个子，非要练成那样，我说不用练，可她不听。”徐教练劝说没用，只能向那个目标接近，每天让她做着不同器械的腹部运动。这位女学员咬牙坚持着，没想到15天过去了，腰部维度只减少了两厘米。“这已经是极限了，因为她根本没赘肉。后来，她又去了其他家健身房，可能人家忽悠她了吧。”徐教练无奈地说，当用破坏健康的手段来追求瘦身时，那对于美的追求便异化成了一种病态。“不要将别人的练习成果作为自己的目标，这不是复制就可以达到的。”山西大学体育学院的体育教育训练学博士董老师解释道。他说，超负荷、高强度的训练和练习会让普通人造成软组织损伤，主、副韧带牵扯性损伤等问题。
　　不懂健身的朋友也不要自己“钻研”，因为不正确的练习只会起到副作用，身体没锻炼成，还添加了不必要的伤痛。“比如说简单的跑步，大家都觉得非常简单，可是经过一段时间后，有的人就会觉得膝盖有疼痛感。这就是他们不注重技术环节的掌握和没有正确地进行发力顺序，这样就会缩短跑步寿命。”董老师说，一定要在了解的前提下进行运动。
　　董老师说：“健身是给自己看的，没有必要和别人作比较，每个人所能承受的负荷都不一样。健身不单单是外形，内脏的健康也至关重要。生活习惯也是健身其中的一项，你就是你，不要把他人可能是美的东西来附加在你身上。整体美，才是真的美。”
　　D　教练流动性大　不少健身房里有教练证的不多
　　记者了解到，健身教练入行还是相对轻松的，只要你身材看起来不错，会和人交流说话，能把顾客留住，如果颜值再高一点那就更吃香了。某健身房的一名私教告诉记者，私教收费不低，一节课收费为200元至300元不等，每个教练的收入有高有低，这要根据教练和健身房的协商情况而定。刚进入某家健身房的时候是煎熬期，因为会员都不认识你，等混得“脸熟”了，才能有自己的人脉。
　　业内人士告诉记者，很多健身房都存在着“掺杂”现象，有教练员证的并不多，没有教练员证的占多数，现在市场上，女性的健身教练相对于男性的更吃香。因为许多女性想和同性一起交流，觉得和异性有太多的身体接触会尴尬。“爱健身的女士比较多，有些健身房招聘教练时女的还会比男的门槛低一些。”
　　太原的健身教练年龄普遍在30岁以内。记者了解到，这里有不少人还是在校大学生，小程就是其中之一。“我们课不多，然后再和这里沟通一下，没课的时候过来就可以，不过周末两天我都要待在这里，因为要带有氧拉丁操的课程。”小程是一名体育专业的研究生，她拥有国家职业资格健身教练证。“当时，我们班上有3个人报名健身教练证培训考试，想着自己是学这个专业的，以后应该用得着。结果来健身房后发现，并没有人提出这个问题，还是我主动说有证的。”小程说，去健身房兼职既可以挣生活费又可以锻炼自己，毕业后肯定还是先考虑去学校当老师等比较稳定的职业。
　　年龄、体力、精力、稳定性、薪水等问题都是造成健身房教练流动性较大的原因。业内人士和记者说，从事体育事业本身就是青春饭碗，健身教练更是如此，有的教练一天会有好几节课，他们每节课都要比会员还有激情地上着课，动作的幅度和运动量比会员还要大。
　　还有一个原因是，某些教练在健身房教得不好，会员少，而这份工作是拥有会员越多才可以有更多的提成，不然一个月工资就没多少钱，这也是健身房激励教练多招揽人的营销手段。
　　E　没证暂时可上岗　但出了问题就属违规行为
　　没证有证都能上岗，是不是就没必要去考证了？记者联系省体育局寻求答案。“有必要考啊，虽然现在山西没有明确规定说一定要有教练证才能上岗，但是有了证你就会有响当当的资历。”工作人员和记者说，而且，一旦出了问题，对方找来，没证就肯定是按违规行为算。
　　“录用没有证的教练就是违规的，健身房就要负担责任，有可能会与这名教练解聘。”这位工作人员说，会员也愿意找更加专业的教练进行辅导。有了专业的健身知识也是对会员健康状况的负责，能正确引导和指引。
　　报考健身教练证，需要上10天的专业健身培训课、3天的销售课程，还有两天进行考试。“教练证分为初级、中级和高级，级别越高在健身房的基本工资越高，教练可以根据自己预期的待遇和健身房负责人去协商。广大健身爱好者和想从事这方面的人员一定要知道，知识不是白学的，资历不是白来的，专业就是实力。”工作人员诚恳地说道。“现在从事这一行的人虽然多，但是专业的较少，这是健身房需要提升的地方。”省体育局的工作人员还说，女教练的需求增大，可能是因为家长对女孩子的就业还比较保守，希望女孩子可以去更稳定的地方任职。
　　本报记者　贾蔚然
本文来源：山西新闻网-山西晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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