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转藏至我的藏点散步多长时间，才能消耗掉身体上1kg的脂肪？
肥胖的最大原因是摄取能量过量和缺乏运动。我们要做一些能够有效燃烧身体脂肪的运动，比如跑步、游 泳，还有一些简单的锻炼肌肉的运动等。估算锻炼效果 时，可以按照1小时约消耗200千卡路里来计算。
时间因人而异，也和你的运动量有关，没有具体的标准，这和你的体质、耐力、运动项目、耗脂量等关联在一起。当然，减肥需要从运动和饮食两方面入手，饮食上要相应调整，但是...
亲爱的,孕妇在早晨或者晚上散步都是很好,早晨散步的话估计会比较清新,晚上散步的话心情会比较舒畅,但是不要再中午出去跑,天气热了容易中暑。
自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。
美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持...
其实安于现状也是一种生活状态没什么不好，当然如果你觉得想改善一下。可以制定一个短期计划和长期的目标。
培养自己的学习兴趣，积极参加社会性的集体性的一些活动。而且...
以下三种时间最适合散步：
《老老恒言》里说："饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾， 则磨胃而易腐化。“说明饭后散步能健脾消食，延年益...
答: 应该不会有什么影响的，因为几年前我朋友有次跟我约好去染发，后来不到一周她告诉我她怀孕了，当时她也跟我说到那天染发，不过我们两都觉得应该没啥问题的。现在她的小孩已...
答: 辣、烤、炸、油腻食品一律忌口答案补充喝点凉茶
答: 病情分析：
不治疗的话会发展为痔疮
指导意见：
这一般属于胃肠积热气血壅滞的问题建议和胃清热消食
医生询问：
请问饮食以及大小便情绪体质怎么样
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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这个不是我熟悉的地区812被浏览130,996分享邀请回答42763 条评论分享收藏感谢收起5824 条评论分享收藏感谢收起减掉1公斤脂肪要运动多久？减掉1公斤脂肪要运动多久？百科部落百家号在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。我们就按照“1公斤脂肪=7700卡路里”为准。这是一个什么概念？基本上你要吃14个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者是164.1根香蕉（每个48卡路里）。这里提醒大家，平日吃饭细嚼慢咽有助于减少热量的摄入。那么减掉1公斤的脂肪到底要多久呢？每天少吃一碗米饭，需要35天才能减少7700卡的热量摄入;每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能达到同样的健身效果。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天来减掉1公斤的脂肪。因此，哪些想快速减肥的朋友，你是否真的相信每周减掉几公斤可靠？减掉的不是水分而是脂肪？那么有没有既简单又比较有效的消耗能量的运动呢？小in今天就给你推荐几个有效的瘦身运动：1、15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。2、15分钟上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，由于阶梯之间有段差，活动会刺激大腿前侧的肌肉，体内的新陈代谢就会加快。3、30分钟步行：饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当加大跨步长度，有意识地摇摆双臂，大步流星往前走，能够带动你腿部和手臂的肌肉。4、12分钟自由泳：时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。5、20分钟的半身浴：在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！胖不是错，不选择科学的方式减肥就是你的错了。讲了那么多，其实是鼓励大家从平时就开始注意饮食，并坚持运动，否则脂肪一旦寄居在你身体里，那真的是很难送走TA。如果你想了解更多的健身饮食知识，做到饮食与运动结合轻松实现瘦身、增肌、塑形目标，就赶紧来找小in吧！INCH，作为健身饮食管家，提供基于运动饮食数据的体重预测，APP里有各种健身饮食知识，以及食物的热量（卡路里）信息，你可以随时“咔嚓”一下记录饮食运动信息，并根据你的性别、年龄、身高、体重、目标（减肥、瘦身、增肌、塑形）设定科学的个性化解决方案，让你做到美食与体重控制的无缝连接。（图文来源于网络）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百科部落百家号最近更新：简介:百科部落每天与您分享百科小知识作者最新文章相关文章跑步减脂：1公斤脂肪需要运动多久才能消耗?
说到减肥，最先想到的就是运动和节食，说到运动，人们采用最多的就是跑步。
现在为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的主要理由，跑步减肥，我们无法绕过去的问题就是跑多少我才能消耗大约1斤脂肪呢?
　首先我们要清楚1斤脂肪含有多少热量?
1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么
1斤脂肪含有的热量=500×9=4500大卡
在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。
我们就按照“1公斤脂肪=7700卡路里”为准。这是一个什么概念?基本上你要吃14个巨无霸汉堡(每个约550卡路里)，或者是164.1根香蕉(每个48卡路里)。
跑步1小时可以消耗多少热量?
举例来说，一个体重60公斤的人，以6:00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步1小时所能消耗的热量为：
60×10×1=600大卡
　跑步1小时消耗的热量有多少来自脂肪?
跑两步就直接消耗脂肪这是不可能的，就像嘴巴里的饭刚吃下去就变成脂肪你也不愿意啊。这个时候人体内都是糖和脂肪混合参与供能。
根据不同强度运动时糖和脂肪供能比例图我们可以看到：如果你是6:00开始跑步，此时脂肪供能比例为60%，那么60公斤体重的人跑步1小时，消耗的600大卡热量中，来自脂肪的热量为：600×60%=360大卡
这也就意味着跑步1小时，大约可以消耗：360÷9=40克脂肪
不同速度走跑，消耗1斤脂肪所需的运动总时长(小时)　　
不同速度走跑1小时消耗的热量(大卡)　　
　那么减掉1公斤的脂肪到底要多久呢?
每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡的热量摄入;
每天坚持跑步1小时，需要13—14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能达到同样的健身效果。
而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天来减掉1公斤的脂肪。
　推荐几个有效的瘦身运动
1、15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。
2、15分钟上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，由于阶梯之间有段差，活动会刺激大腿前侧的肌肉，体内的新陈代谢就会加快。
3、30分钟步行：饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当加大跨步长度，有意识地摇摆双臂，大步流星往前走，能够带动你腿部和手臂的肌肉。
4、12分钟自由泳：每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
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