不管上天给了我们什么，它的存在都是有意义的，上进者化不足为圆满，消极者难度自我。图片中的“小个子”叫Adity，旁边是他的学员们。从小，Adity就是别人眼里的笑柄，因为他永远长不大，在20岁时，他仍然只有80厘米高，但是他的成就不容小觑。
个子矮小的他体重仅仅20斤，很难想象，这样的人会和健美扯上关系，但是他的确是世界上最矮的健身教练，而且入选了吉尼斯世界纪录。Adity正在喝饮料。
生长在印度的他，从小被同龄人欺负，但他从不生气，因为他认为自己和他们不同，他一定要做出属于自己的事业。Adity对身高从不隐瞒，自己量起身高来。
他是健身房的常客，也是健身房的名人。刚开始大家对于这个小个子总是不屑一顾，从他打败一名身材壮硕的挑战者后，所有人都认识他了，都敬佩他对生活的态度，不折不挠的精神。
Adity的父母是当地的商人，虽然孩子从小有缺陷，但是他们从没放弃过他，甚至给了Adity更多的爱，以此鼓励他。
Adity说他从小被人欺负，最大的愿望就是成为像电视里健美先生那样的人，强壮自己。
就算是普通的健身器材，都感觉要比他大的多。随着Adity的名气越来越大，一家健身房决定签约他成为健身教练，Adity不负所望是位出色的教练，吸引了大批粉丝。
Adity说自己此生唯一的遗憾是没有一个合适的妻子，虽然仰慕他的年轻女性不在少数，但是他都一一拒绝了。
图中是他喜爱的一辆摩托，一向乐观的他经常在各种地方拍照，借此向大家宣扬人人平等的思想。但是如今，这位坚强的人因为脑瘤去世，他的一生都是在不断的斗争，与天斗与人斗。
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
功夫猫猫其它文章
图：施瓦辛格当年称霸健美舞台，除了健美的身材，发达的肌肉之外，他的身高优势也不能忽略。因为如果身高太矮，肌肉纬度练太大，整体比例看起来就没那么美。当然，身高太高也是有劣势的，就是肌肉不容易练大，同样大小或重量的肌肉块，放到身材高大的人身上就没那么明显
图：华裔小伙瑞奇今年21岁，一身劲爆肌肉配上东方人的面孔让人觉得不可思议。那些还在吹嘘欧美人练肌肉比较有优势的人，此刻是否有被打脸的感觉。不论东方人还是西方人，增长肌肉都遵循一样的规律，人种的差异是有，但是，在没努力过之前，还是先别谈基因差异。图：华裔
池妍玉，韩国著名健身教练，2012年11月，因照片在微博被广泛转载而走红。她长着一张颇为清纯、可爱脸庞，却拥有健硕的身材，其配偶同为韩国著名健美教练。日参加江苏卫视《非常了得》节目，再次引起网友的关注。每个健美运动员赛前都会像是一部机器，为了把
59岁的健美运动者Ray Houghton在一年内将自己的全身纹满纹身，共花费5500英镑，耗时200小时。他最初只是想将自己的两个胳膊纹上图案，谁知却一发不可收拾，两个星期后他又回到纹身店要求继续进行这个工作。全身纹身以后，Ray Houghton感到换了一个全新的自己，同时感觉年
朱利亚诺：这位大概是最火的一名儿童，2岁开始健身，5岁的时候就一身腱子肉。2009年打破倒立负重行走的世界纪录，可怕的是那年他才5岁。不过当时也有很多人提出异议，这么小就锻炼，真的好吗？CJ senter：最小的健身明星，拥有超多的儿童粉丝。5岁开始健身锻炼，10岁时出
图：日本传奇女子神田智子年轻时候是一名专业的女性健美运动员，致力于推动和鼓励女性健身。令人吃惊的是她的职业，她一直在日本的国防部工作，因为有段时间负责翻译外文，接触了一些外国健美相关的资料，萌生了开始健身的念头。图：当时，亚洲的健美发展还比较落后，不
图：这样的肌肉背影，别说是女人，就算是男人亦能在肌肉界占有一席之地，更何况是一个女人，这就是来自战斗民族俄罗斯的尼雅塔，被称为世界上最强壮的女人。不仅仅是肌肉大块，她是确确实实保有多项力量举记录的。图：尼雅塔从小表现出良好的体育天赋，青少年时期因为体
图：韩国巨臂男，自称是韩国浩克。我们知道，绿巨人浩克以其强大力量和破坏力著称，看来这位小伙子对自己的力量十分自信。不过，身高不高的他，臂围达到56厘米，确实有嚣张的资本。可惜，他嚣张过了头，惹来网友怒骂。图：韩国巨臂男之前有一张和施瓦辛格合影的照片发到
图：瑞典健美运动员卡力多身材魁梧，肌肉结实，在瑞典是很有名气肌肉怪物。卡力多人不高，体重给人小山丘的感觉，因为他的身材非常宽阔。身高不到170厘米，体重却将近250斤，可见他的强壮威猛。图：卡力多展示粗壮的手臂，让人望而生畏。麒麟臂或者一拳打死一头牛的手臂
不管上天给了我们什么，它的存在都是有意义的，上进者化不足为圆满，消极者难度自我。图片中的“小个子”叫Adity，旁边是他的学员们。从小，Adity就是别人眼里的笑柄，因为他永远长不大，在20岁时，他仍然只有80厘米高，但是他的成就不容小觑。个子矮小的他体重仅仅20斤
这幅看似“惊险”的照片，看出问题了吗？旋转180°，就看出来了怎么拍的了！呵呵！这幅更“惊险”的“失手带下悬崖”的照片。向右旋转90°，就知道怎么回事了。这幅攀岩的照片。原来是........趴在地上？超人的照片？同理，翻转180°，再看！这幅......向右旋转90°，就
NBA有太多已经绝迹的绝招，或许在现在很多年轻球迷中再也不会看见了。有些比较老派，有些则是高难度，有些则是个人的专属，那么看看NBA有哪些绝技已经绝迹了？【乔丹的后仰投篮】毋庸置疑，这可能是最没有争议的了，都说乔丹的后仰身体甚至还能有一个45度的坐投姿势，无
寒冬腊月，面对外头凛冽的寒风，不知多少“宝宝们”萌生了躲进被窝“冬眠”，或潜伏在队里“养老”的幻想。其实，寒冬季节是增强肌肉力量、锻炼身体协调性的好时机。So，拿出有我无他的豪气，在下面这六个极限健身动作中一决雌雄吧！(曹天罡、丁世裕)...
俯卧撑是锻炼胸肌的常见动作，但并不是所有人都可以完成一个标准俯卧撑。俯卧撑需要撑起身体65%左右的重量，对手臂力量，胸肌力量的要求较高，长期缺乏锻炼，肌肉力量薄弱的人，很难完成一个标准俯卧撑。俯卧撑对胸肌的训练效果是非常好的，通过一些变式俯卧撑（上斜，下
引体向上，是一个大众健身动作，在很小的时候，体育老师就会教大家做引力向上。引力向上是一个非常综合的动作，需要动用握力、上肢力量和肩带力量一起完成。所以，引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用，是训练背部和上肢力量的最佳动作之一。但引力向
平板支撑减肚子吗很多人因为肚子上的赘肉而苦恼。想要通过腹部的运动(平板支撑)来消除肚子，正是在这样的期望，让你走进了一个大大的误区!事实上，平板支撑减肚子的效果可能并不如意!平板支撑是不会让你的赘肉消失的为什么呢?你要知道：真正燃烧脂肪的是有氧运动!而平板
准备的来说，30个俯卧撑真的太少，可能热身效果都达不到。如果每天坚持做，慢慢加量，那么好处肯定是很多的。俯卧撑是一种全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸肌等等，经常锻炼不仅能强壮骨骼和肌肉，改善血管弹性，增加四肢血液流动，降低血压功效，对心
练拳击动作不能有助纠正驼背，但可以提高自信。拳击是实战性非常强的竞技运动，也是站立式格斗中拳法最精湛的，它的最基本动作就是抱架；两腿膝关节睡在然弯曲，身体重心在两腿之间，手臂自然下垂，肘关节弯曲置于两肋骨，双手自然握拳，收紧下颌。如果在近身贴近搏斗时
华人武打巨星李小龙英年早逝，令人扼腕叹息，虽然他留下的影视作品并不多，却给后人留下了无限的纪念。李小龙的家庭曾经也是一个令人十分羡慕的家庭，他的妻子琳达·艾米莉是他的大学同学，这段跨国婚发姻曾经一度也是极为美满，遗憾的是儿子李国豪因为一场枪战戏，道具
提到香港电影，你会想到什么呢？周星驰的无厘头搞笑？成龙的动作滑稽？古惑仔的打打杀杀？还是林正英的僵尸片呢？如果说让你回忆一下香港十大武侠电影，你会朗朗上口的说出哪些呢？第十名：太极张三丰内容精彩，剧情不谈了。武打设计和音乐一直非常欣赏。但对于有考据癖热门城市：
对不起，找不到您输入的内容
当前位置：
矮个考驾照真实经历
来源：本站 编辑：晓星 阅读：
&&本人小个子女生一枚，没有大长腿的优势。老爹评价从小就手脚不协调，因为小时候在铁路文化宫学跳舞，搞了半年连一支舞的动作都冇记全。读书读太多，导致对于每个问题都存在想得又多又深又远，练车时胆子又小问题有多，教练说我是十万个为什么。今年4月初报的名，这个星期才拿的驾照，耗时半年有木有。虽然速度慢，效率低，但是已经比自己想象中强多了。
&&有几点经验想和跟我一样车感差无信心的小个子女生分享，希望大家都顺利通过驾考的重重难关!
&&首先，科目一的难点不在题目，而是约考时间。比如，我是4月初报名，本地户口，愣是给拖了3个礼拜才安排上考试。这中间自己还打电话催过，催过以后一个礼拜就给排上了。所以，自己的事情还是要自己上心，千万别相信驾校会计收钱时那副处处为你着想的假象。
&&科目二是学车的最大难关，因为必须要从一个完全没有摸过车的机械盲人变得慢慢操控车辆。整个5月我都在练科二，因为人多车少，人/车比长期保持在15左右。驾校的教练每周换一次，学习不连贯也没有系统性。上班的人时间又不集中，很难坚持下来。
&&科目二的难点和诀窍还是在压离合。
&&那么，怎样才算压得好呢?
&&检验的标准只有一个，上了考场遇上车况不同的车都可以马上掌握诀窍做到慢速不停车。
&&(1)压离合时尽量用脚前掌去用力，这样更容易控制力度。特别是脚小的女生，如果把后脚跟搁在地上，碰上离合高的车，很容易踩停车或者熄火。小个子女生可以带个靠垫，弥补腿长不够的缺陷。关键是可以帮助你留有余地地控制离合器和刹车，以免动方向盘时速度忽快忽慢。科目二容易挂的就是倒库和上坡。
&&(2)不过，曲线行驶是初学者的一大难题，特别是对于小个子来说。为此，教练特意给我设计了一套方案：把头伸出来看车左侧前方的小灯，保证小灯一直压着黄线的外延行驶。根据小灯和黄线外延的距离自己调盘子。这个方法非常简单，应付考试正好。我练了2、3把就掌握了，S线也没出过问题。
&&(3)另外，小个子练直角转弯时要特别注意车对12点和打盘子的时机。大个子可以看车引擎盖或者车头，小个子看引擎盖靠左的蹦和黄线的距离来打盘子。我们教练教了一个对12点的诀窍，就是先把车头牵到12点左侧或者右侧，然后再往相反的方向微调就可以对上12点了。
&&6月中旬终于请到假去考科目二。技术应该是没问题的，但是心态不太稳定。从早上7点多等到下午快4点才轮到我考试，又是个大太阳天。一上去第一把上坡起步熄火超时了，平常练习和看考场时都没有发生过这个问题。第二把离合控制的不好搞停车了，当时采用的后脚跟落地的那种方法，考场车离合的行程都很高，非常不适应。当时，心里真是沮丧极了，我们8个人就我一个挂了，而且集训的教练对我蛮好，总是让我多练一把。因为这种负面心理的影响再加上武汉天气太热，一直就没去练车了。
&&8月份从外地旅游回来后，觉得这样拖着也不是个事儿，决定去补考。这次换了个年轻的新教练，放鸭子式的教学和管理。虽然，2个多月没有摸过车，但是车感还在。除了跟着新教练学了新的后视镜调整方法、调整倒库的方法，其他的都还是老办法。补考时，又排到了下午3点半，但是这次心态控制地蛮好，一把就过了。这也充分说明，心态比技术更重要。(认识的一个学员，除了个头高以外其他条件都和我差不多。我压直线时看到她倒库真是惊为天人，什么情况都能被她修进去。但是教练都不带她去集训，问了才知道考了3次科二都没过。后来听说到第5次才过。这样的学员我们场地上还不止这一个。由此可见心态几重要啊!)
&&科目三我被排到了9月中旬练。因为自己不积极，加上驾校也是各种拖延，这样一耽误又是1个月啊!刚开始练的时候我还是个糊的，加档加得那个爽啊~车子跑起来自己high得不得了。不过，问题马上就暴露出来了，打灯是软肋。转弯、掉头时要减速、打灯、换挡，动作一多久容易手忙脚乱。变道的时候打完灯要停顿3秒然后才能看后视镜动方向盘，我每次都不记得停顿3秒。这个问题一直在我试考时都没有很好地解决，第一把80分就是因为变道和停车时动方向盘太快了。
&&为了克服这些毛病，就给自己编了两个口令：(1)转弯、掉头时做三个步骤：脚(抬右脚)、灯(打灯，记住左转和掉头都是往下拨左灯;右转是往上拨右灯)、脚(左脚离合踩到底，同时3档变2档);(2)变道、靠边停车时三个动作：脚(抬右脚)、灯(靠边停车是右灯，变道随机)、123(慢慢喊，肯定超过3秒)。其实，科目三比科目二简单，而且有乐趣。考试时如果遇到复杂路况，直接停车不扣分。
&&轮到我考试时，候考非常纠结~
因为驾校修了一个自己的考场，所以把我们从9月份拖到了10月份考场开张才去考试。新考场果然好，社会车辆少，而且木有红绿灯哇!我没有请到假所以自己去考场，黄陂前川那叫一个远。头一天叫了嘀嘀打车，早上6点20出发，全程80码以上，7点半到考场，花了110块啊!因为指纹打不进去等到最后一个考，上车时快12点了，饿得要死!
&&不过，经历了科目二的折磨，我的心态还是很好滴，每个动作都不紧不忙地做到位。虽然，中间加4、5时挂错一次档。马上听出来声音不对，重新踩离合挂档。这个错误我以前犯过，所以处理起来反应蛮快，电脑没有扣分。10分钟不到就考完了，一把就过了，还是满分。下车时教官都表扬我了，说小姑娘蛮镇静啊~
&&科目四拖了一个礼拜去考的。如果时间充裕，把题库做一遍，每天做2-3套模拟考试，不断更新知识增强信心。因为家住武昌所以选了大学生考场，洪山监狱附近。因为百度上查不到，早上打的过去的。虽然多花了钱，但是真的有必要：一是因为那个位置不是很好找，二是因为时间就是金钱啊!网上有同志说6点去排队，我7点半到的，排到了150多号。同志们最好提前先复印一张身份证正反面，我去审核材料时要求交两份，所以中间跑去复印了一次排到了150号以后，白白又等了一场的时间。快10点进的考场，考试的题目和网上差不多，难度还是有的。我做到30几题时，已经错了3道。当时人都搞紧张了，因为考官说第二次考要重新去排队拿号。深呼吸休息了半分钟接着做，后面就冇错了，94分通过!为自己越来越强大的心理点个赞!接着等制证，到11点多终于搞定拿到证了，心里几高兴啊!终于把驾照拿到手了~
&&最后，报告一下整个费用。报名是4000，最后搞下地是6000出头。如果没有补考的话，可能5000可以搞定。驾校的补考费根本不按合同上来，但是学员除了听从还有别的办法吗?看考场大概是3-400，但是很有必要!考场包车因人而异，科目二因为补考和其他5个学员一起包车，8.5元/分钟。两个小时，摊到6个人，每个人170。所以，还是那句话，心态是最重要的!通过集训大家的技术水平都合格了，关键还是看心理。一要对自己有信心，二要跟自己说冇紧张。这样一定可以通过!另外，请大家吸取我的教训，不要拖拖拉拉。一起练车的学员只要抓紧时间，每次考试顺利通过，2个月可以拿到驾照。即使像我这样补考了一次的，如果把心理斗争和驾校拖延的3个多月去掉，3个月也能拿到驾照!
&&像我这样占据驾考所有不利因素的小个子女生都能考过，大家还担心什么?听教练指挥专心练车，考试时心态调整好，一定可以顺利通过!加油~
标签：考驾照
本月排行榜
扫码下载客户端
扫码关注学车易
请选择地区
报名成功！请等待工作人员联系个矮的人能做健身教练吗？当健身教练有身高限制吗
很多热爱健身，想进入健身教练行业的人，对自己的身高不自信，觉得自己个矮，或者觉得自己很胖或很瘦弱而不适合做私教，那么，当健身教练对身高身材有限制要求吗？
私人健身教练这个职业深受广大青年的青睐，工资待遇好，工作环境优，而且能保持一个健康正能量的状态，大多数人想要踏入健身行业，但又有很多顾虑，特别是对身高身材上的考量。
关于身高，国家没有统一规定，健身教练是一个技能型的职业，最重要、最核心的是掌握过硬的专业技能，健身房对健身教练的身高要求不是很高，一般而言，男性160cm以上，女私教达到155cm以上就可以了。
至于在成为私教前，你瘦，或者胖，都没有关系，通过专业的健身教练培训，你都可以成为你想要的样子，私人健身教练的看家本领就是牛掰的健身教练专业知识与技能，只要掌握了牢固的技能，并不断给自己充电，你就能在健身教练圈站稳脚跟。
上海体适能可以赋予你牛掰的健身教练技能，热情拥抱每一个未来的健身教练。
更多健身教练培训信息请见上海体适能官网：http://www.shtsn.com/
健身教练培训咨询热线400-878-0833.
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点一个健身教练的创业故事——我想给你们，我对健身所有的理解与热爱
我的图书馆
一个健身教练的创业故事——我想给你们，我对健身所有的理解与热爱
7月31日，我们的第二家工作室开业，同时我们还宣布了一个重要决定——“动然健身”改名为“Common Strength”。在开业活动上，我做了一个小演讲，和大家分享了我从开始健身到创业期间的故事和感受。在这里将演讲视频和全文发布，希望我们能帮助更多的人爱上健身，并真正地改变自己。--以下为演讲视频----以下为演讲原文--我想给你们，我对健身所有的理解与热爱好啦，咱们新店的开业仪式现在就开始啦。说是开业仪式，其实也没什么仪式啦.今天把大家叫来，就是想告诉大家，我们有了一个新的更宽敞的地方，就是这儿。这么多人，这么长时间跟我挤在之前的小地方，我觉得非常对不住大家。虽然这个场地也不是特别的大，但条件肯定是比那边好得多。咱们这个新场地依然很简单，跟很多装修特别豪华的工作室肯定是没法比，远远称不上高大上。但用于我们的训练是足够了，我们小团课的模式和人数，放在这里肯定是练得开的。而且大家都知道，我们的价值不在于场地多高档，而是我们课程及训练本身的质量。今天把大家请过来，其实也是想和大家聊聊天。咱们这里很多人和我在一起已经有四五个月了，彼此之前已经非常非常熟悉，大家在这也有很多体会，很多变化，能聊的东西非常多，我们可以聊吃的聊玩的聊工作，聊这几个月来瘦了多少斤，聊聊三藏的前女友。但是平时我特别忙，一节课接着一节课，很少有时间和大家沟通，有时候在群里看大家聊得特high，我都插不上嘴。所以呢，今天也是借着这个机会，把大家聚到一起，把我做教练、创立动然健身这么长时间的一些想法和体会，分享给大家。大家以前都在网上看过我写的东西，可能都知道我是怎么减肥的，怎么瘦下来的，又是怎么当教练的。但是从来没有听我真正去说一下我对健身的理解，或者健身真正给我带来了什么，我当健身教练期间都发生了什么，这些东西是很难用文字去表述的。所以，今天也我是有备而来，我还做了PPT——我想和大家聊的，主要是这三个方面：我为什么开始健身；我如何创立动然健身；未来我们要做什么，注意，这里是“我们”。先说第一个问题，我为什么开始健身。说到我为什么开始健身，可能大家都以为我是为了减肥才健身。当然有这个原因，但这个不是决定性的，它只是很小的一部分。因为我胖都胖了20多年了，对这个事早就习惯了，曾经尝试过那么多减肥的方法，基本上没什么效果，我对减肥这个事，可以说是麻木了。关于健身能不能让我瘦下来，我自己也不是很确定，我当然会去试它，可是我早就对它没有那么大的期望。但是对于健身本身，对于体育运动本身，我内心一直充满着敬畏和渴望。我小时候最喜欢看的节目就是奥运会，每次看完奥运会的一场比赛我都特别激动，就想马上出去运动。我从小到大一直很崇尚那种体育精神和拼搏精神、崇尚胜利后的那种荣耀，我也能想象到那些运动员背后的艰辛和努力，我会为他们付出的东西所感动，我希望自己也是这样的人。其实并不是我自己这样，所有人都会被这些东西吸引，全世界的人都喜欢看奥运会。运动所展现的精神其实刻在人类的基因里，每一个人都会景仰它，被它吸引和感动，你们肯定有过和我一样的感受。所有人都知道运动是一件非常非常好的事，他展现着、或者说决定着一个人的身体和精神上的力量。但是，脑海中的想法和现实总是有偏差的。我和绝大多数中国小孩一样，从来没有正儿八经地运动过。嗯，可以说，我很喜欢运动，但我从不运动。后来，逐渐长大了，重点是越来越胖了。胖了就更不能动了，一个小胖子，运动起来就特别搞笑。学校每次开运动会，我都是抱着一大堆零食坐场边吃一天的那个人。我看着赛场上那些运动健将在拼搏，我非常羡慕。我也想上去拼一场，但落在行为上，我选择了把零食都吃完……再长大一点，上大学的时候，有了一定的自我意识，我发现，我太胖了，必须得减肥了，再不减肥男朋友就要跑了。于是，大概在2008年，我就去健身房办了一张健身卡，决心减肥。那时候健身还没有像现在这么普及，去健身房的人也很少，但我每天还是硬着头皮去。当时我对健身一无所知，什么都不懂，去健身房主要就是三件事，跑步、做瑜伽，还有一个主要项目是，洗澡。我曾经也尝试过去做力量训练，做过高位下拉，我深深地记得我第一次做高位下拉的时候，没有挂配重片，我一片都拉不下来。我觉得这个器械设计得有问题，这个怎么可能拉得下来呢？当时我就是这样，是手无缚鸡之力的女孩。当然，就以这样的状态，我的减肥也是没有什么效果。那段时间每天去健身房是很痛苦的，因为我体能太差了，也不会练，天天跑步实在是太枯燥了，最多练练单车，练多了也枯燥。再加上当时我还节食，经常饿着肚子去，不敢吃肉，能有力气运动吗，只可能是越来越难受，所以也非常难坚持，为了自我安慰，我每天都去健身房，去了就是洗个澡，反正我是去了。最终洗了好几年的澡，也没有瘦下来。后来是什么让我转变的呢？其实是2011年的一次旅行，一次爬山的经历。那年我和罗记者大学毕业，他带我去爬黄山，可以算是毕业旅行。在那之前我基本没有爬过山，可以说黄山是我爬过的第一座大山。。当时去之前我还信心满满，毕竟自己在健身房洗澡洗了几年了，应该是有点体力的，爬个山肯定没问题。结果真爬起来，还没爬五分之一就不行了。我像个小狗熊一样在爬，四脚着地，心肺顶得受不了。当时有一种上也上不去下也下不来的感觉。就是这个状态的——这个时候，从上边下来了一队人，说山顶出云海了，让我们赶紧加速上去，要不然散了看不到了。你们知道我的那种感觉吗？黄山出云海是非常非常难得的，也是非常非常漂亮的，是绝佳的美景。我特别想去看，但我当时是这个样子，我一点力气都没有。那种感觉就是，极度的绝望。我之前去健身房洗澡的行为浪费了多少时间，经常节食浪费了多少体力。而且，我意识到，我和自己崇尚的东西有多么远的距离。我有我想成为的样子，但是现实中我却是这个样子。我连去看风景的能力都没有。我从小就崇尚的体育精神、拼搏精神，放在自己身上确实这样一幅皮囊。回到家之后，我就下决心要好好健身，我要变强，真正的变强。从那之后我健身就不像以前那个样子了，不会天天只是去洗澡。那时候我做了系统的健身的规划，学了很多健身的知识，同时也找了教练。我让我的健身之路走上了正轨。你们知道吗，女人当陷入到减肥的泥潭的时候是特别的不理智的，就像陷到了商场里边一样。那时候我被各种各样的减肥方法折腾来折腾去，我对什么东西都觉得可以去试一下，但是我对这些东西又是没有信心的，所以当时一个减肥的小广告就会让我去掏钱。但是当我想到我想要自己变强的时候，我就变得很理智，比如当我想节食的时候，我就会马上意识到节食会让我身子更没劲儿，我不能节食。我也必须合理地去运动，不能天天过度消耗或者是在健身房消磨时间。我开始让自己用正确的方法去健身。两年之后，2013年的冬天，我和罗记者又一次去爬山，这次去的还是安徽，离黄山不远的天柱山。我们两个凌晨两点多开始爬山，在日出之前爬到山顶，看到了日出。当时我的状态是这样的——你们的第一感觉是，我瘦了。但对我来说，我已经变强了，我有去看我想要看到的风景的能力了。后来，2015年，也就是那次爬黄山的四年之后，我和罗记者再次去了黄山。那次我们爬到山顶用时是四年前时间的四分之一，而且我们还有力气走完黄山余下的全部线路，当时感觉黄山像矮了一大截。这张我很喜欢的照片就是在黄山山顶上拍的。这次爬到山顶时，是大晴天，黄山并没有出现云海。在爬到山顶的一刻，有那么一瞬间，我感到一丝丝遗憾，但马上这种遗憾就消失了，因为我知道，我这辈子一定会看到云海的，因为我已经具备了看云海的能力，我已经和我想象中的自己越来越近了，下一次当云海再出现时，我一定不可能再次与它擦肩而过。在黄山的排云亭，我们拍下了这张照片。和四年前相比，罗记者没怎么变，连穿的裤子都一样。时隔四年，我们拍了这两张照片。你们觉得四年很长吗？如果从左往右看，我觉得四年很长，长得甚至让我怀疑自己是如何坚持下来的。如果从右往左看，我又觉得四年很短，仿佛是一夜之间，我就变了一个人。如果说健身带给我什么，你们看到的，只是我变瘦了。我觉得最重要的是，健身让我距离想象中的自己更接近了。每个人都有自己想成为的那个人，但多数人的现实生活都是很平凡的，我们都有一份很普通的工作，做着一些重复性的事情，也很难看到自己的价值。比如说我以前是做建筑的，也不能说自己做的事没价值，但是它很难让我感知到价值。可能楼盖好之后，我也会很骄傲地跟朋友说，这个楼是我盖的，漂亮吧！但这种骄傲是很飘渺的，因为我只是那栋大楼里的一颗螺丝钉，更郁闷的是，我参与的好几个项目最后都成烂尾楼了……连骄傲的机会都没有了。但是，我每天健身的一个小时，让我觉得，我是不平凡的，因为那一个小时，我是在突破着自己，一直在追求一个更好的自己。所以，健身让我看到，我距离我想成为的那个自己更近了。这里还有一个有意思的事，还是跟爬山有关。那时候自己体力好了，就愿意带我以前的朋友同学去爬山。那次是在辽宁省内的一个小山，我和我几个同学起去的，当时我爬得特别轻松，她们已经累得不行了，我看她们太辛苦了，我就把她们的包抢过来都背在身上，帮她们背到山顶。到山顶之后，这些人很感动，都跟我说，冉苒，你是个好人……你是个乐于助人的人，你心肠真好……其实，我只是有这样的体力和能力去帮助别人。健身给我带来的能力，让我成为了一个好人……另外，健身让我更自信了。我原来是个特别自卑的人，我自卑不是因为我心态不好，而是因为我还比较理性的。我不是白富美，长得不好看，身材也不好，家境一般，学习也不怎么好，我实在太普通了，这样的人在社会上一定会自卑，如果我这样子都自信，那我一定脑子有毛病。但健身让我看到了另外的一个自己，一个非常优秀的自己。我发现自己非常的坚强，我在训练的时候，甚至会惊讶自己怎么这么坚强，这么难的计划你居然完成了。同时我发现自己还是一个很勇敢的人，记得有一次我在做深蹲的时候，本来那个重量我会很恐惧，但是后来我决心打破自己的恐惧，我一定要把它蹲起来。我抗着杠铃站起来的时候，我发现自己是一个很有勇气的人，同时我也是一个很有力量的人。当我发现这些的时候，我就没有理由不自信了，我很喜欢这样的自己。健身让我真正找到了更优秀的自己，所以我自信了起来。有了自信，我就更有勇气去选择自己的生活，去做自己想做的事。于是，我去做了健身教练。下面就说第二个话题，我如何创立动然健身——就是因为前面这些过程，你们才能看到今天的我，不然的话，我还在健身房洗澡呢，你们就看不到我了。其实我创立动然健身前，我是当了一段时间私教的。当时的健身市场是非常乱的，包括现在也是。最初我开始去参加各种健身培训时，我发现我身边的人多数是搓澡的按摩的理发的，做什么的都有，我意识到，我要和他们成为同事了……当时我的想法是我来北京可能会好一些，北京健身行业发展这么好，从业者肯定也会更好。来北京之后，我以会员的身份走了几家健身房，先去看一看，结果我发现，北京的健身市场还不如我们老家的情况好。因为北京的竞争太激烈了，在健身房评判一个教练好坏，不看他教得好不好，而是看他卖课卖得好不好。你能卖出去更多的课，你才是好教练。所以这些教练用尽方法去推销，见到一个人套路就是跟他说你全身上下都是毛病，今天不练明天就进医院了，会吓唬会员，威逼利诱让人买课。买课之后也不一定好好教，而是继续去卖课。现实情况就是这样。当时我觉得，我绝对不能去健身房工作，去那里就是浪费时间。后来我在家附近找了一家工作室，工作室情况稍微好一些。当时那个老板只给我30块一节的课时费，但是我的课要卖300多。但是我当时并不在乎这个，我只要能来工作就行。那个老板对我的意见非常大，原因是我戴眼镜。他不能接受一个教练戴眼镜，他喜欢外表很漂亮的类型，但当时我并没有搭理这点，我知道我做教练是有真本事的，跟我戴不戴眼镜没关系。后来事实证明，我到了那家工作室不久，我每天都是八节课排满。所有我带过的会员，他们会把我后面的课程全部约满。那个老板也没话说了。虽然当时我很累，你们知道八个小时做私人教练是什么感受，一天都在站着都在不断地说话，我当时下班都感觉要跪着回家。但是我那时候我非常喜欢我的工作，因为我的会员给了我非常积极的反馈，他们告诉我，他们改变了，变得和以前不一样，也喜欢上了运动，这种感觉让我非常着迷，我觉得这才是我想要做的工作。同时那个时候我也觉得，我不能在那个工作室继续下去了。因为当时那个老板已经开工作室开了快十年，当教练当了快二十年，是资格最老的教练。但是在我看来，他带给学员的训练，很多都是错误的。他就用这样的东西去带会员。我当时觉得我不能在这待下去了，我要去学习更专业的东西，我要给我的学生，要给那些我想帮助的人，最好的训练。这是我当时的想法，所以我辞职了。辞职之后我去了很多的工作室，也学了很多的东西，后来还遇见了我的老师陈邹琦和涂玮，他们给了我很大的帮助。再后来我又考了国际上最权威的教练资质，我在专业上得到了非常大的提升。后来我就创立了动然健身。其实创立动然健身是一个意外，我当初从健身者到健身教练的时候，我是有规划的，但是从一个健身教练到一个健身工作室的经营者，我是没有想过的。我会接下这个工作室，是因为，我觉得我在技术上我有能力去把它做好，同时在商业上，我想做我真正认可的内容，我不想去做我觉得不对的东西。所以，我毅然决然地接下了这个工作室。2月17日，我们招到了第一期减脂营的学员。当时开减脂营是因为我觉得自己很擅长减脂，而且减脂人群有特别多，市场需求特别大。所以招到了第一批学生过来，一共是13个人。当时大家都是冲着减脂来的，我当时对他们也是悉心地指导，从训练到饮食各个方面去教授他们，恨不得把我所有掌握的东西都给他们。他们是冲着减肥而来，但是对于我来说，我不想只是让他们变瘦，我想给与她们我对健身所有的理解以及我对这个事业所有的热爱。我希望他们是胖着进来的，但是走的时候不光是个瘦子，还是一个坚强勇敢有力量的瘦子。一段时间之后，我收到了大家的很多反馈。这是梁哥的裤子对比照——其实这时候也就刚练了一个多月吧？不是特别长的时间。看到这张照片之后，我觉得非常的高兴，我觉得自己做的这件事很有意义。你们看当时我们群里面只有三十多个人，现在都一百多个人了，所以后来的同学也不用着急，你们都觉得那几个老学员硬拉都一百五了追都追不上，其实他们当初还不如你们现在呢。这个是我另外一个同学发给我的——大家能看得清吗，变化非常的大，这个同学我就不说是谁了，因为我们是从来不晒对比照的，我们也从来没在网上发过。其他的机构他发这些只是为了做某种宣传，拿这个东西当广告。我们不去做这个，因为改变是你们自己的，我们只是做了应该做的。我当教练，做这些事，你自然会有变化。所以我们从来没晒过它。这张图片是这位同学单独发给我的，虽然你们都认识，但我还是保密不说是谁。我记得第一次见到这位同学时，她这样问我，教练，你有没有见过怎么减肥都不瘦的人？“让我自己来说吧……”（这位同学主动站了出来）“这个人是我……”（此处省略）（冉苒回来）Onni一段时间变化确实非常的大，她在运动中的那种状态，我知道她是真正的找到了自己，而且我也相信她一定会变得更好。我继续往下讲，我们这感人的故事太多了，以后我们可以定期分享一下。这张图片是三藏的。三藏经常给我发一个照片什么的，我都不爱搭理他……但是他给我发这个的时候，我觉得非常的感动。理工男还是非常可爱的，他把他所有的数据都做出来了。这是个活广告，我决定发朋友圈。大家给我的反馈非常的多，同时这个时候，我也意识到，我做的这件事情是非常有意义的，是非常重要非常有价值的，所以我决定把它坚持做下去。虽然这个期间我有那么一段时间非常的累。早中晚要上课，工作室只有我一个人在上课，我还要去写文章。前期工作室是不盈利的，交了房租什么都不剩了，所以我还得去带很多的线上课，保持收入，所以那个时候我是很累的，但是当我看到这些东西的时候，我决定要把它做下去，要把它做好。后来，我决定要扩大，要服务更多人的时候，我开始去招教练，我希望找到一些和我有共同想法的人，去把它做好做大。但是当时，文文跟我说了一句话，她说，冉苒，做你的教练太难了，你是招不到教练的。因为你的好不仅仅是因为你技术多好你专业多好，而是你真心的想对我们好，真心地在帮我们。她说，你的真心，别人是学不来的。所以你招不到教练。她是这样和我说的。我当时和她说，一个教练，想真诚地、全心全意地去帮助会员，是一个教练最低的标准，最起码在我这是最低的标准。所以我必须要看一个教练是否真诚。后来，我们就有了几个小伙伴。第一个来的是宝宝（孙立）。大家知道吗，宝宝是我在七八十个给我发邮件的人里面，精心挑选出来的。宝宝是很优秀的，他专业很好，他考过ACE的国际认证，同时自己的训练经验很丰富，还去打过健美比赛。他之前在某知名互联网健身公司工作过，是那个公司续课率最高的线上课教练。各个方面都非常优秀。开始的时候他也是不适应的，但是现在成长很快，大家都是有目共睹。当时孙立跟我说过一句话，他说在之前那家机构，都是我去教别人，但是我来到动然健身，我发现我不光在教别人，其他人还在教我，教会了我很多的东西。这些都是来自于你们。所以后来他成长得特别快。后来我们又有了林教头（林若）。林教练和我的经历差不多，他也是转行过来的，他原来是电气工程师，在一个上市公司工作了一年多，后来他不喜欢那个工作状态，决定辞职去当教练。当时他给我发了这样一张照片，上边写着，我要当教练。我看着他的眼睛，觉得他很真诚，我决定和他聊一聊，沟通一下。沟通时我发现他的专业非常的好，各个方面都很优秀，于是我就把他从广州拉到了北京。林教练最感动我的一点，是他刚加入时，第一次点评我们会员打卡的时候。大家都知道，那天他点评到晚上十一点多，群里面反馈很好，也让我非常感动，我觉得这就是一个教练应该有的样子，这就是我想要的教练。后来我们又来了一个教练，是谢教练（谢宁）。在那边，特别帅，一身肌肉。你们知道吗，他原来是个胖子，最后练到这么精致。在减肥这件事上，我觉得他比我更优秀。谢教练是最后来的，可能大家对他还不熟悉，但其实他和我是最早合作的。我们动然健身的线上减脂营，从第一期开始谢教练就一直在带，那时候他还没来北京，一直在成都。谢教练给我们的线上减脂营做了很大的贡献，也受到了非常多的好评，可以说到今天为止，来我们动然健身的线上课学员，认的不是冉苒，而是谢宁。谢教练的经历也特别丰富，他以前是机械工程师，我们这好像都是工程师，也是在一家上市的大国企工作。后来他发现自己不喜欢自己的工作，而是对心理学很感兴趣，于是就决定辞职跨专业考心理学研究生。结果一考就考了两年，连续考了两年，每次都能进复试，在复试的面试环节他用自己对心理学的认识和理解与老师交流，你们知道中国的教育是不允许你有太多奇奇怪怪的想法的，所以每次他都被PASS掉了。后来实在承受不住家里的压力，家里是石油系统的，所以第三次考研，按家里的意见考了石油专业，结果一考就考上了。他读研期间，我去找到他，请他跟我做线上减脂营。因为我发现线上减脂营有很多跟减肥有关的心理问题，他自己又是一个减肥成功者，自己对训练和营养学都很精通，所以我就把他拉进了我的团队，他做得也特别好。这个时候，他发现了他原来喜欢的东西在当教练的时候能真正地展现出来，所以当即决定，退学。他是退学来当我们教练的。我觉得在人生的选择上，他比我更勇敢。现在我们的团队就组建起来了，我们也有了一个比较宽敞的场地，我们还有你们，所以我觉得我们可以做得更好。我们未来要做什么呢？这是我想讲的第三个问题。注意从这之后，都是“我们”。我们第一件事情就是，改名字。说到动然健身这个名字，起名的时候没有任何原因。当时为了注册公司，没名字就没办法拿营业执照，这边马上就开业了。所以我在家挠墙挠了几天，终于想出了一个能注册上，还朗朗上口的名字，于是就叫动然健身了。其实那时候让我去想一个有意义的名字，我是想不出来的，因为我也不清楚自己做这个东西最终能做出什么样，但是后来我有了你们，我跟你们在一起，我知道自己在做的是一个什么样的东西，最后我们把名字取出来了。我们的名字叫，Common Strength。Common Strength这个词来源于七月初我在公众号上发布的一篇文章。其中有这样一句话我很喜欢：我们始终平凡，却充满力量。我们都知道，我们训练的核心正是力量训练。力量素质是人体一切能力的基础，不管是增肌、减脂也都要有较好的力量与体能储备。我们的训练本身会对人的力量水平有较大提升，而且我也想让大家在健身过程中去领会体育精神里的力量，所以我选择了Strength这个词。Common的含义里，恰好有“普通、平凡”的意思。其实我们每个人都是很平凡的，没有什么帅哥美女马甲线那些东西，我们也去不去宣扬它。我们每个人都很平凡，但是我希望健身可以让大家在平凡的一天当中有那么一个小时是不平凡的，有那么一个小时是充满力量的。所以我们起了这个名字。这个词还有很多非常好的意义，我也特地查了一下。在英语中有一个词组叫“Common Sense”,美国也有一本非常有名的书叫做这个名字，它是“常识”的意思。而目前大众缺少的正是健身的常识，市场上充斥着碎片化的、甚至是错误的健身知识，缺乏系统性、基础性的课程体系，我把Common Strength理解为“运动的常识”，我们面对的目标群体也正是0基础的健身者，可能你从没有健过身，也可能盲目练了三五年，我们希望大家回归常识，在一个科学的、可进阶的体系下发展自己的身体潜能，真正尊重自己的身体。CommonWealth也是我很喜欢的一个词汇，它的翻译是“共和国”，Common本身也有“共同”的意思。经营健身工作室以来，我发现我们的小伙伴已经形成了一个非常紧密的社群，大家在一起努力健身，互相鼓励，为了同样的目标共同坚持，我觉得Common Strength正适合作为这个社群的名字。连Common Strength的logo字体本身，都是我们社群中一个小伙伴设计的。下面我给大家介绍一下我们目前已经完善了的课程体系，也就是我们的核心产品。我们现在有基础课、常规课、进阶课和拓展课四类课程，经过这么长时间的调整，我们的课程已经越来越体系化。大家都知道，我们所有的新学员都要上完四节基础课，这个是以教学为主的，后面要上大概两个月左右的常规课，常规课就是我们已经定好的下肢蹲、下肢拉、上肢耐力、上肢力量、全身耐力、全身力量这六节课，我们要通过它们给自己打一个很好的基础。在打下训练基础后，我们就要继续进阶，目前我们很多人都已经加入了进阶课的训练中，后面我们的进阶课还会安排得更有意思一些。进阶课增加了我们训练的深度，让我们更有能力，最后我们还设置了拓展课。拓展课是为了给大家增加训练的宽度，让大家接触到市面上各种各样的训练内容。但是拓展课要求大家有一定的基础，如果没基础来练这些，那就是瞎玩。外边很多小工具训练这些东西，都是为了追求一个新鲜和好玩，但是他们从来没有关注过根本的东西，也没关注过训练者本身的能力在哪。我们的课程就是这样，有自己的核心，并能打开大家训练的深度和宽度。其实我们的训练体系也并不是我一个人完成的，很大部分有我的老师涂玮和陈邹琦的帮助。（鼓掌）下面就是大家最关心的教练培养计划。这个我们之前发过文章介绍。因为我发现有很多同学在这练了很长一段时间之后，也有了相当教练的想法。大家都发现，改变自己的同时去帮助别人，这是一个非常有价值的事。于是很多人都想当教练，我们也给大家这样的机会。刚刚我也说了，当教练最重要的东西，是你是否有一颗真诚的心，是否想真正地帮助到你的会员。所以这是我们common strength教练的标准。所以后面我会给大家介绍一下我们教练培养计划中的一些程序。最开始的时候你们想当教练的人，可以从你身边的人开始改变起，去帮助你的家人，你的朋友，让那些天天伏案久坐的人动起来，去给他们讲一讲你在这学到的知识，去帮助身边的人。在这个过程中，你就能一定程度地感受到教练这个职业的魅力所在。你的训练水平已经达到一定标准后，你就可以跟我们提出申请，告诉我你非常想当教练，同时你也帮助了很多人，你也有这样的能力。申请通过之后，我们会给大家提供非常全面的理论知识体系培训。大家知道我在外面参加过各种各样的培训，我觉得大部分都是在坑钱，我被坑了很多钱，所以我也知道什么是最好的。我会把最好的知识给你们，重要的是，它是免费的。学习了理论知识之后，我们会给大家实践的机会，教大家如何去带好一节课。这些培训都参加过之后，也达到了我们的标准，紧接着你就可以来当我们的兼职教练。先从兼职开始，不要像现在这几位这么冲动，要么辞职的要么退学的都跑来了。大家当兼职教练期间可以知道自己是否真的喜欢这个职业，是否真的适合，如果你觉得真的合适，并且做得也很好，就可以来当我们的全职教练。不论你是兼职教练还是全职教练，我们都会给你提供非常丰厚的待遇和各种福利。这就是我们的教练培养计划。我觉得人最有价值的地方就是信息的传递，以及你价值观的传递。我希望我们在一起可以把这么好的东西传递下去，谢谢大家。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢}