怎么把小腿外侧的肌肉弄到内侧
怎么把小腿外侧的肌肉弄到内侧
09-05-20 &匿名提问
肌肉的话，多做拉伸运动吧，也就是把脚尖往回勾，和芭蕾的动作相反那样 　　 　　需要长期坚持才行
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不明白，那还不畸形啊
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双腿夹杂志 大腿1天瘦1圈这可是正在日本火热流行的瘦身方法哦，利用浴巾调整身体姿势，并且辅助瘦身霜的吸收渗透，让背部和小腹肉肉一天天跑不见！夹杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉        涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。　　STEP1 大腿、臀部涂抹瘦身霜　　在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。　　STEP2 双腿夹住杂志　　双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。　　STEP3 进阶训练促进瘦身效果　　一开始使用杂志练习，习惯了之后便要换A4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化，想让大腿迅速并且不断纤瘦，进阶训练十分必要。　　贴心小提醒　　做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉，效果才明显。保鲜膜升级密码：保鲜膜加速脂肪燃烧 　　听说过舒淇裹着保鲜膜跑步吗？没错，保鲜膜可以让肌肤迅速发热并且促进排汗，涂抹瘦身霜之后包上保鲜膜，成分迅速渗透至皮下，透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。　　STEP1 大腿涂抹瘦身霜　　保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位，这里囤积的脂肪比较多，也容易排汗，裹上保鲜膜收效最显著。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。　　STEP2 用力揉捏按摩　　双手置于大腿内侧，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要伤到肌肉，重复10-15次，再换大腿内侧。　　STEP3 裹上保鲜膜慢走　　用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用，裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下，效果等同进行了30分钟有氧运动。　　贴心小提醒　　假如你是敏感肌肤的话，就要小心使用这招保鲜膜强力瘦身法了。皮肤在保鲜膜的包裹下无法顺畅呼吸，瘦身霜成分在此种情况下滞留太久很容易造成皮肤过敏。按摩器升级密码：有效消除恼人的橘皮组织　　按摩器是促进血液循环和消除水肿的好帮手，涂抹瘦身霜之后再用简易按摩器配合按摩，可以有效软化脂肪、消去恼人的橘皮组织。　　STEP1 大、小腿涂抹瘦身霜　　按摩器对于大腿小腿的水肿和脂肪都相当有效，大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜。　　STEP2 握拳轻推腿部　　以手握拳，利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿，尤其是小腿内侧和大腿外侧，感到肌肤微微发热为止。　　STEP3 以按摩器滚推按摩　　以螺旋状由下往上按摩，再针对小腿内侧和大腿外侧，停留在脂肪最多的地方定点反复按摩。
请登录后再发表评论!小腿外侧肌肉疼要怎么办？_教育指南_百度教育攻略
现在越来越多的人加入到了运动的行列，但是运动不当就会引起腿部肌肉疼痛的情况，面对腿部肌肉疼痛，很多人都不知道正确的处理办法，若处理不当，腿部肌肉疼痛的情况就会越来越严重，甚至是伤害到腿部的骨头。为了让运动不成为健康的负担，学会处理腿部肌肉疼痛的症状很重要。
人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法就是很好的选择。
小腿外侧的主要激痛点有腓肠肌，臀小肌前部，腓骨长肌和短肌，股外侧肌等。
腓肠肌的位置很好确定，在小腿后侧上部，构成小腿的外形。当你伸展脚尖时，可以感觉到它的收缩。用对侧的膝盖按摩腓肠肌效果比较好，无论躺着坐着都可以进行。用深度按摩杖的6按摩球也可以对腓肠肌进行很好的按摩。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 在按摩的时候把身体的重心从一侧肢体转到另一侧肢体，可以感觉到在股骨大转子上部和后方收缩的臀小肌。采取仰面躺下的按摩姿势是最好的，因为仰面躺下，下肢侧向一边时，这边的臀部肌肉是最放松的时候，在这个时候进行按摩能够使得按摩效果最佳。
在按摩的时候按摩的力度需要控制好，太重会加剧腿部肌肉酸痛的情况，太轻则起不到预期的效果。日常生活运动的时候也需要小心，尽量避免出现运动拉伤情况。
不过需要注意的是，因为运动而引起的肌肉疼痛情况在彻底治愈之前是不能够进行运动的，如果强行进行运动，只会使得运动所引起的肌肉疼痛情况变得更加严重。除此之外小编还建议大家使用一些具有舒经活络效果的药物，在按摩的时候配合这些药物效果更好。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com怎么锻炼小腿内侧肌肉又不会让外侧肌肉发达_百度知道
怎么锻炼小腿内侧肌肉又不会让外侧肌肉发达
右腿就还好。怎么锻炼小腿内侧肌肉。又不会让外侧肌肉那么发达我的小腿，，看上去小腿是歪的，左面小腿外侧肌肉明显比内侧发达的多。和大腿有个弧度！！跪求妙招？！
我有更好的答案
建议采取以下锻炼方法，可以有效锻炼小腿内侧肌肉：1、负重跑步，小腿内侧肌肉会得到有力的伸展，并且也能够锻炼腿部力量，在负重跑步的过程中还能锻炼自己的持久耐力，所以采用负重跑步的方法来锻炼小腿内侧肌肉是非常不错的方法。2、蛙跳台阶，需要使用整个腿部力量来支撑，并且也能够锻炼腿的爆发力，在蛙跳台阶的过程中能够让自己变得越来越有爆发力，也能够充分的让腿部肌肉得到暴涨，是锻炼小腿内侧肌肉非常有效的方法之一。3、单腿跳，通过单腿在平地上跳一定的距离，然后换脚跳，每只脚跳三组就可以了，这样能够锻炼小腿的爆发力量，并且也能够有效的锻炼出小腿内侧肌肉。4、跳绳，在锻炼小腿内部肌肉的时候是非常有效果的，主要是通过脚尖着地，然后通过小腿的力量弹起地面，这样能够让小腿内侧的肌肉得以爆发，所以跳绳在锻炼腿部肌肉的时候，效果也是非常不错的。小腿锻炼结束后，注意进行拉伸活动，可以避免小腿外侧肌肉的进一步发达，保持小腿匀称。
在劝你一下，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。同伴骑在其臀部后端、足跟提地的足尖走。2、足跟不着地的跳绳，下端过细的弊病，光想着对抗重量，两臂伸直撑在凳子或固定物上，重量不达到一定界值是不会动用全部潜力来抗衡的。 小腿训练最好是在10——12次时已近力竭，最后的几次凭借毅力坚持完成。这样练的效果比随便采用一个轻松的重量完成预定次数要好得多:发达小腿 提踵动作说白了就是抬起后脚腿，请同伴坐在背上，休息一天，或第一周每天练小腿，第二周练一天休息一天，尽力提踵，每组12——15次，做4组。 也可单练一腿：扶墙，或者专门练小腿,呵呵下面这些是练肌肉用的.腿部肌肉训练(附图)=4278如果有条件。 三、要做全程动作 不做全程动作几乎是个“通病”，大部分人只是一味地踮起落下，根本不注意动作幅度。而发达小腿肌是以幅度充分的全程运动为要点的，训练的细节是。由于小腿肌耐疲劳，故过低次数效果不好，推荐的次数是12——15次/组。如果每个练习做4组的话，中间1组可以降到6——8次，一般在第3组加到最大重量。5锻炼小腿肌肉五法小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，同时可使小腿具有健美形态。 蛙跑是最好的,每天早上起来。3。 二、脑筋要与肌肉相联 健美训练上身较好控制，一到腿部就不行了，总组数为8——12组。 为了加快小腿肌的恢复，组间间歇时应坐下来揉，手执一重量足够的哑铃，前脚掌站在厚10厘米左右的木块上单腿提踵，即使是强壮部位。在台阶上面踮脚……你就想着什么运动要踮脚，就做什么运动！！，故训练强度必须较高。此外，还应采用尽可能多的动作来提升训练效果。训练结束后应在台阶或厚木块上尽可能伸展小腿肌肉，然后反复做提踵动作,就是飞人了，从而使注意力更加专注，目标肌的兴奋度和充血效果更好。 乔·韦德曾对施瓦辛格说：“如果你想让我自己的薄弱部位对训练有反应，不仅可以跑得快，终于将讽刺变成了赞叹。其实，阿诺德·施瓦辛格为我们做出了榜样！ =115 提踵，避免训练枯燥。 有训练伙伴的话可做“骑驴提踵”（分量嫌轻伙伴可手持一对大重量哑铃），那效果肯定不行，任何练习做到12次左右时都会产生烧灼感，有助于突破这一难点，直到最低点、捏：一是以大负重发展发展体积的直立提踵。 站立提踵的动作要领是。 替代“坐姿提踵”的练习有“弓步提铃”和“脚掌踮举”（在腿举器或坐蹬器上，先将重量蹬至顶部；次数可第一个练习做12次左右，第二个练习做25——30次。变化的目的只有一个——提高训练强度，逼迫肌肉生长。因为做到12次时肌肉中乳酸积累已达一定值，训练者会感到难以为继，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段，应努力坚持2秒钟；落下时要控制还原，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，可改变训练频率。也可站在特制的站立提踵架上进行练习，难以顾及意识肌肉联系。 训练中意识和肌肉联系得越紧密，就越能找到“训练感觉”，肌肉就发达得越快，不应超过1分钟，应感到小腿肌群充分收缩,一定要充分发挥一下小腿肌肉的爆发力啊 “优待”小腿肌 雕塑完美形 小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢。但总是用这样的顺序安排小腿练习。腿部训练也应努力建立和保持这种良好的联系。刚开始时负重量可低一些，但很快你就能适应并较大幅度地提升负重量，动作也会更准确，目标肌能得到彻底的训练。 有个小技巧有助于意识肌肉联系，即利用想像力,记得极限练完后，前脚掌站在一块10厘米厚左右的木块上，双肘撑凳。为了避免训练节奏的固定单调？下面关于小腿训练的建议。2次大负重必须采用“优先训练”法，练完小腿后再训练其他，避免小腿肌位置偏离，坚定信心，艰苦努力。 各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到，让你的训练获得成效，如一周或半月内连续练两三天，千万不要练太多。 提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒：针对小腿肌能承受大重量的特点，每周安排2次大负重训练，中间穿插1次中、小负重训练，目的只是为了保证训练频率。 正确的做法是。练小腿时可将其想像为排列密集的钢索，强度较大 小腿肌的基本练习有二，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取，接下去则是凭意志力坚持。而且肌肉对于所采用的重量有个模糊的“估计”、在沙坑内做连续向上的弹跳。4、肩部负重的足尖走，两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习,可以有杠铃。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。针对薄弱部位，改进训练，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动）。 =1151 1双手拎着两个装满水的水桶。做提踝练习。2肩上抗点重物，比如装满书的包。做深蹲3用脚尖着地，快速上楼梯。 别急着练！腿部只要有线条就可以了。免得你以后连5分裤都不敢穿。但如果你真的要练……每天上学放学跑步：踮至顶部时不要立即落下、肩部负重的原地弹跳，就应该像热爱你的强壮部位一样热爱它们。”为了自己的薄弱部位——小腿；二是雕塑线条的坐姿提踵。在锻炼中要逐渐增加密度、轻击，抖动小腿。 一、针对目标肌的特点训练 小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉，特点是肌纤维密度大，耐吃重、耐疲劳，一般强度的常规训练无法“撼动”。而且通常的训练次序是大腿后再练小腿，无论是训练强度还是负重量皆无法满足小腿肌的训练要求。若为了保持训练频率，用这样的顺序是可以的，何况是薄弱部位，而与采用的重量是否尽全力没多大关系。一般采用2——3个练习，跳得高。 四、方法多样，施瓦辛格甚至专门做了一条露出孱弱小腿的裤子，也是长期进行艰苦训练的结果，忍受讥讽，发奋苦练。这样的全程动作才能使小腿的形状接近理想,练半小时,半年后你跟现在比，每组12——15次，组间休息45秒左右。 采用“优先法”你会发现小腿的负重能力是惊人的。 需要说明的是，然后用前脚掌及脚趾的力量进行12次左右的“踮举”可雕塑小腿外侧线条）。 由于小腿肌耐劳，做4组:1。 坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上。提起脚跟时，效果一样。 骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行
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用毛巾在腿上缠上几圈，尽量将小腿外侧的肌肉向小腿内侧绑。在站立的时候你也可以踮起脚尖，用大脚趾与脚掌的接轨出来支撑自己的身体，这对锻炼小腿内侧的肌肉有奇效，每天坚持一到两个小时，坚持一个月，就能看到成果。但这种方法比较痛苦，也不是很方便。最好最健康的方法就是锻炼了，其实小腿外侧肌肉过多，其实是由于平时走路时多是脚掌外侧发力，这样走路导致小腿内侧肌肉得不到锻炼。所以平时只要在走路或者跑步时注意用脚掌内侧发力，就是用脚掌内侧支撑身体，等到这成了习惯，你以后也就再也不用担心小腿内侧肌肉得不到锻炼了。除了步骤二中说的锻炼，你在不走路时也可以锻炼小腿内侧肌肉锻炼方法：最方便的也最省事的方法就是绑腿
锻炼小腿肌肉五法小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:1、足跟提地的足尖走。2、足跟不着地的跳绳。3、在沙坑内做连续向上的弹跳。4、肩部负重的足尖走。5、肩部负重的原地弹跳。在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。蛙跑是最好的,每天早上起来,练半小时,半年后你跟现在比,就是飞人了,呵呵下面这些是练肌肉用的.腿部肌肉训练(附图)=4278如果有条件,可以有杠铃,记得极限练完后,一定要充分发挥一下小腿肌肉的爆发力啊“优待”小腿肌雕塑完美形小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢？下面关于小腿训练的建议，有助于突破这一难点，让你的训练获得成效。一、针对目标肌的特点训练小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉，特点是肌纤维密度大，耐吃重、耐疲劳，一般强度的常规训练无法“撼动”。而且通常的训练次序是大腿后再练小腿，无论是训练强度还是负重量皆无法满足小腿肌的训练要求。若为了保持训练频率，用这样的顺序是可以的。但总是用这样的顺序安排小腿练习，那效果肯定不行。正确的做法是：针对小腿肌能承受大重量的特点，每周安排2次大负重训练，中间穿插1次中、小负重训练，目的只是为了保证训练频率。2次大负重必须采用“优先训练”法，练完小腿后再训练其他，或者专门练小腿。采用“优先法”你会发现小腿的负重能力是惊人的。由于小腿肌耐疲劳，故过低次数效果不好，推荐的次数是12——15次/组。如果每个练习做4组的话，中间1组可以降到6——8次，一般在第3组加到最大重量。需要说明的是，任何练习做到12次左右时都会产生烧灼感，而与采用的重量是否尽全力没多大关系。因为做到12次时肌肉中乳酸积累已达一定值，训练者会感到难以为继，接下去则是凭意志力坚持。而且肌肉对于所采用的重量有个模糊的“估计”，重量不达到一定界值是不会动用全部潜力来抗衡的。小腿训练最好是在10——12次时已近力竭，最后的几次凭借毅力坚持完成。这样练的效果比随便采用一个轻松的重量完成预定次数要好得多。二、脑筋要与肌肉相联健美训练上身较好控制，一到腿部就不行了，光想着对抗重量，难以顾及意识肌肉联系。训练中意识和肌肉联系得越紧密，就越能找到“训练感觉”，肌肉就发达得越快。腿部训练也应努力建立和保持这种良好的联系。刚开始时负重量可低一些，但很快你就能适应并较大幅度地提升负重量，动作也会更准确，目标肌能得到彻底的训练。有个小技巧有助于意识肌肉联系，即利用想像力。练小腿时可将其想像为排列密集的钢索，从而使注意力更加专注，目标肌的兴奋度和充血效果更好。三、要做全程动作不做全程动作几乎是个“通病”，大部分人只是一味地踮起落下，根本不注意动作幅度。而发达小腿肌是以幅度充分的全程运动为要点的，训练的细节是：踮至顶部时不要立即落下，应努力坚持2秒钟；落下时要控制还原，直到最低点。这样的全程动作才能使小腿的形状接近理想，避免小腿肌位置偏离，下端过细的弊病。四、方法多样，强度较大小腿肌的基本练习有二：一是以大负重发展发展体积的直立提踵；二是雕塑线条的坐姿提踵。此外，还应采用尽可能多的动作来提升训练效果，避免训练枯燥。有训练伙伴的话可做“骑驴提踵”（分量嫌轻伙伴可手持一对大重量哑铃），前脚掌站在一块10厘米厚左右的木块上，双肘撑凳，请同伴坐在背上，尽力提踵，每组12——15次，做4组。也可单练一腿：扶墙，手执一重量足够的哑铃，前脚掌站在厚10厘米左右的木块上单腿提踵，每组12——15次，做4组。替代“坐姿提踵”的练习有“弓步提铃”和“脚掌踮举”（在腿举器或坐蹬器上，先将重量蹬至顶部，然后用前脚掌及脚趾的力量进行12次左右的“踮举”可雕塑小腿外侧线条）。由于小腿肌耐劳，故训练强度必须较高，组间休息45秒左右，不应超过1分钟。一般采用2——3个练习，总组数为8——12组。为了加快小腿肌的恢复，组间间歇时应坐下来揉、捏、轻击，抖动小腿。训练结束后应在台阶或厚木块上尽可能伸展小腿肌肉。为了避免训练节奏的固定单调，可改变训练频率，如一周或半月内连续练两三天，休息一天，或第一周每天练小腿，第二周练一天休息一天；次数可第一个练习做12次左右，第二个练习做25——30次。变化的目的只有一个——提高训练强度，逼迫肌肉生长。乔·韦德曾对施瓦辛格说：“如果你想让我自己的薄弱部位对训练有反应，就应该像热爱你的强壮部位一样热爱它们。”为了自己的薄弱部位——小腿，施瓦辛格甚至专门做了一条露出孱弱小腿的裤子，忍受讥讽，发奋苦练，终于将讽刺变成了赞叹。其实，即使是强壮部位，也是长期进行艰苦训练的结果，何况是薄弱部位。针对薄弱部位，改进训练，坚定信心，艰苦努力，阿诺德·施瓦辛格为我们做出了榜样！=115提踵:发达小腿提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。=11511双手拎着两个装满水的水桶。做提踝练习。2肩上抗点重物，比如装满书的包。做深蹲3用脚尖着地，快速上楼梯。别急着练！腿部只要有线条就可以了。免得你以后连5分裤都不敢穿。但如果你真的要练……每天上学放学跑步。在台阶上面踮脚……你就想着什么运动要踮脚，就做什么运动。在劝你一下，千万不要练太多。
每天少吃点就行了呗
小腿 比目鱼肌
需要训练 才可以矫正你的腿型本人健身私人教练
多多交流~~~~
试试瑜伽吧。
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小腿肌肉太多 尤其是外侧 导致小腿有特别...
小腿肌肉太多 尤其是外侧 导致小腿有特别明显的一大块肌肉 走路时小腿总是x型的 并不住小腿肌肉太多
尤其是外侧
导致小腿有特别明显的一大块肌肉
走路时小腿总是x型的 并不住
但大腿并的很紧 特别难看请问医生该怎么减掉小腿肌肉
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：艾滋病、恐艾症、狂犬病、性病、肛肠、泌尿、男科
&&已帮助用户：35063
问题分析：你的问题不是在肌肉上面，小腿的这块肌肉对下肢活动起到主要作用，是不能去掉的
你这个腿型较多是先天性的，意见建议：你现在刚进入青春期，以后会有身高的明显发育，所以这个时候需要及时使用矫具纠正这个X型腿
不是先天性的 应该是后天造成的
怎样矫正x腿型
回复：你看骨科，有纠正的支具，你佩戴就可以了
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：一般；注意家庭养护，进行功能锻炼，促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。
祝您健康！
问减小腿和大腿的肥肉
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
&&已帮助用户：0
问题分析：您好，您现在腿部较粗，应该是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成的，您的情况可以通过运动进行改善，意见建议：您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康
问我大腿和小腿都比较粗，并且大腿和小腿上都有肌肉，该...
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：96741
病情分析： 您好，这种情况主要还是得依靠一些运动锻炼的，例如坚持慢跑等运动就可能会起到作用的。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。意见建议：早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。再配合适当的运动如游泳，爬山等是可以起到减肥的目的的，
问怎样才能减掉大腿上的肥肉和小腿上的肌肉？
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
&&已帮助用户：31284
病情分析： 肥肉是脂肪组织，只要经过积极的身体锻炼，是可以减掉的。但肌肉不可以减掉。意见建议：肌肉组织越锻炼越强壮，体积会越大的，只有不用了，才会出现废用性萎缩的。
问我想减掉大腿的肉和小腿的肌肉，该怎么办？
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
病情分析： 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问小腿和大腿的肉很多，而且有了肌肉，我该怎么减掉
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏死,跟腱断裂,膝外翻,胆囊息肉,急性出血坏死型胰腺炎,腕舟骨骨折
&&已帮助用户：31293
问题分析：您好，根据您的情况，一般可以采取措施将腿部变细，但需要长期坚持，一般效果不佳。意见建议：参考意见：首先应节食，减少油腻、高蛋白、高糖的摄入，可以增加蔬菜、水果，可以用黄瓜、西红柿代替；其次要避免剧烈的活动，建议做有氧运动。最终营养素摄入减少，消耗过多，肌肉变细。
问怎样才能减掉大腿和小腿上的肌肉
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207015
指导意见：你好，建议可以局部减肥，多做 运动，喝茶减肥 最方便，最简单的减肥方法 过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减 肥方法使用。
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