鞍山：数九天“短袖队伍”公园里耐寒健身
作者：于金来
13:12 &&来源：千山晚报&&
　　昨日早晨8点半，在烈士山公园，当时户外气温已经是零下13摄氏度，尽管是数九严冬，但有20多名健身爱好者却全部身着短袖衣服，走路锻炼。即便是70多岁的老人也不例外。如此“另类”着装吸引了不少路人的目光。其中一名健身者表示，他们这叫“耐寒健身”，已经坚持了很多年，不但能强身健体，还能放松心情。
　　昨日，记者在烈士山公园看到，20多名男男女女站成两排在公园内锻炼，令人惊讶的是，他们都穿着红色的短袖T恤，似乎根本感受不到已经是零下13摄氏度的严寒。很多在公园锻炼的市民都捂着厚厚的棉大衣、羽绒服，戴着口罩、帽子锻炼。看到这群穿短袖出来锻炼的人，大家都感到非常惊奇。“这可真叫美丽冻人啊！”一名围观市民举着手机一边拍照一边说。记者看到，短袖T恤的背面都写着“耐寒健身”几个字。健身活动的组织者王先生告诉记者，这是他们独创的健身方式，可以通过寒冷的刺激了解自身的疾病，并通过这一方式强身健体。71岁的参与者杨老太告诉记者，她已经参加“耐寒健身”很多年了，感觉体质增强了不少。在他们团队里，年龄最大的参与者有80多岁，最小的30多岁。大家并不是一味地去挑战严寒，每次耐寒锻炼大概在半个小时到一个小时之间，具体要根据自身情况而定。据他们讲，通过这种耐寒健身，很多参与者不光身体变好了，心理上也得到了放松。
　　俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”对此，市中医院中医专家表示，耐寒锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。冬天，很多市民选择用冬泳等方式增强抗寒能力。这种方式一定程度上是可取的，但需要因人而异，大家不要刻意去尝试。他认为，冷刺激有利于保持清醒头脑，血管和毛孔的收缩能抵抗外来细菌入侵。“顺应自然规律，天冷加衣，可以让身体保持一点寒意，但不能过度了。”专家表示，冬季锻炼时要注意季节特点，掌握一定的技巧和注意事项，以确保安全有效。
(责任编辑：李京)
东北新闻网微信订阅号
东北新闻网手机版
东北新闻网法人微博
新闻客户端Android版
新闻客户端iPhone版
【】【】【】
*本网站有关内容转载自合法授权网站，如果您认为转载内容侵犯了您的权益，
请您来信来电(024-)声明，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。
本频道48小时排行寒冬三九天的锻炼知识
寒冬三九天的锻炼知识
　　冬至刚过，意味着冬天最冷的一段时期即将来临——冬三九。按照习俗，冬至后进入“数九寒天”，“九九”81天后，整个冬天才算结束。而寒冷的三九天，人体阴气盛而阳气始生，可谓是养生的绝佳时期，一说“闭藏猫冬”，一说“冬练三九”，到底哪种“姿势”才跟这个冬天更配呢？　　闭藏猫冬：冬季要以“藏”为本　　“猫冬”是北方寒冷地区的说法，意指躲在家里过冬。冬天东北地区的室外可达零下三四十度，人们更愿意待在家中，以避风避寒。“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是自然万物的生长规律，人作为万千物种的一员，冬季养生理应以“藏”为本。　　在衣着上，要藏温保暖。 特别是年轻人，不要为了穿衣好看而甘愿受冻。秋冬的风寒冷刺骨，不宜多吹，即便是现在身体状况没有任何问题，到年纪大了也会落得一身病。日本人关节炎发病率世界排名前列，与少男少女们冬天也穿短裤短裙不无联系。　　在饮食上，宜补肾壮阳。 冬季五行为水，而肾是藏精、纳气、主水的器官，也是全身阴阳之根本，因此冬季正是补肾的最好时节。此时应该多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌鸡、海参等，而羊肉、核桃、板栗等也能健脾补肾，适合虚寒者食用。　　不过，猫冬在家，绝非是整天躺在床上不动。人只有适当运动，才能产生更多热量来抵御寒冷，这就要说到“冬练三九”了。　　冬练三九：练的是“内功”　　“冬练三九，夏练三伏”，是说在冬天最冷、夏天最热的时候也不忘锻炼身体。这话本身没错，但这里的锻炼，并非是平常的锻炼筋骨，而是练内力——古人特指的静坐和站桩。　　静坐养筋。 两腿盘膝，双手四指上下重叠、大拇指自然对接，深呼吸后排除一切杂念，闭目安坐30分钟。静坐时，人的呼吸频率会变慢，身体呈完全放松的状态，有助于经络畅通，精气归于肾元。经常静坐，可避免发生关节炎、动脉硬化等疾病，也能大大提高睡眠质量。　　站桩固气。 顾名思义，站桩是指身体像木桩一样站立，虽然看似不动，实则在不断用力。站桩的姿势有多种，最简单的，就是双脚打开与肩同宽，膝盖稍弯曲，脚心虚含，双手抱球状于胸前，身体松而不懈，自然呼吸即可。随着时间的进行，手心会发热，身体也会微微发暖，血液循环得到改善。长此以往，筋骨、气血、脏腑的功能都能提高。　　冬季要闭藏，不宜做大量的运动，只需微微发汗即可，若大汗淋漓，则必伤元气。在阴阳交替的三九天，静态锻炼的方式最有养生效果。由此看来，数九寒天即使猫冬在家，也别忘锻炼身体；天气好时到户外晒晒暖阳，活动筋骨，也是极好的。
[寒冬三九天的锻炼知识]相关文章：健身励志语句
健身励志语句
【www.ruiwen.com - 励志成功】
　　健全的精神寓于健全的身体。 以下是小编整理的关于健身励志语句，欢迎阅读。　　1、财富难买幸福，健康才是幸福。　　2、枪不擦不亮，人不练不壮。　　3、&减身&不如健身。　　4、全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。　　5、做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。　　6、健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。　　7、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，这就是一种生理活动的最好方式。　　8、脑怕不用，身怕不动。　　9、运动就是健康的源泉，这也是长寿的秘诀。　　10、全民健身不放松，幸福美满伴终生。　　11、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。　　12、数九严寒天气寒，锻炼自己莫间断。　　13、车靠加油增动力，人靠运动添活力。　　14、生活需要常更新，生命需要常健身。　　15、练足精气神，不进医院门。　　16、一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。　　17、全国全民全面健身，健心健身健康全民。　　18、让运动成为习惯，让生命更加精彩。　　19、吃的杂不用药，心情好百病消；动手动脑抗衰老，生活有度健康保。　　20、人生一趣笑一笑，和气养生更重要。　　21、静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生。　　22、器官的不到锻炼，同器官过度紧张一样全都是极其有害的。　　23、体育就是一个人全面协调发展的最重要的因素。　　24、生活奔小康，身体要健康。　　25、我健身，所以我健康。　　26、投资健康，积蓄健康，收获健康。　　27、拍打全身活络舒筋，大吼几声吐故纳新。　　28、秋季满加衣，春天慢卸棉。　　29、宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐。　　30、生命就是运动，人的生命就是运动。　　31、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子！　　32、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。　　33、活动有方，五脏自和。　　34、理想的人就是品德、健康、才能三位一体的人。　　35、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。　　36、我努力过了，不管成功与否我不后悔。　　37、凡事有其自然，遇事处之泰然，自的之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。　　38、读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。电影，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。　　39、生命像是河流，运动防腐臭。　　40、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。　　41、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。　　42、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。　　43、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。　　44、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉　　45、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。　　46、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。　　47、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。　　48、人生要走万里路，迈好强身第一步。　　49、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。　　50、即使此刻，对手也在不停地锻炼。　　51、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。　　52、生命在于运动。　　53、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。　　54、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。　　55、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。　　56、生命在运动中延续，健康在健身中加固。　　57、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！　　58、有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的大耳光。　　59、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。　　60、请享受无法回避的痛苦。
[健身励志语句]相关文章：
本文来源：郑老伯赤膊健身已好几年
东南网－海峡都市报12月25日讯（本网记者 杨炯 林良标 实习生 杨燕 文/图） 天天早上经过泉州市区津淮街云谷社区附近内沟河时，林先生总看到一个赤背、短裤、穿运动鞋的老伯，在那挥手舞脚做运动。不过，这两天都过冬至了，数九寒天，老伯还裸身锻炼？
“老伯，你多少岁了？”“人家都等着贺我80岁了，你看呢？”“你这肌肉，比年轻人好，才50岁吧？！”老伯笑呵呵，没说自己多少岁。头发花白，皱纹一道道，胳臂、小腿的肌肉果真紧绷绷的，比不少年轻人还好，这个年龄还真不好猜。
老伯姓郑，也不管来来往往的人注目，自顾自地甩手甩脚，扭腰，还给大家展示俯卧撑：一个两个三五个，一连做了五六十个，没趴下。做完一跃就站起身来，一点不喘粗气，随手拿毛巾擦擦汗。“我做百八十个都不气喘呢！还要去郑成功像下跑跑”，说完拎着毛巾就慢跑开了，留下一堆路人称奇。
郑老伯却说自己不是奇人，“我就一农民”。郑老伯现在住在泉州市区迎津街，年轻时在这里种地，老来闲着，担心闲坏了身体，就想到了锻炼身体，郑老伯说，从住进楼房开始锻炼，到现在不知道锻炼多少年了。
数九寒天不怕冷，赤身搞锻炼，郑老伯让不少人羡慕他身体好，想跟他学。郑老伯却说，这可不是一天两天的事。他喜欢去清源山、大坪山公园，早起锻炼两小时，不论冬夏，锻炼时都只穿短裤、球鞋，最多再带一条毛巾，擦汗和防止下雨。“夏天跑跑步出出汗，浑身爽快，冬天散散步，运动一下整天都有劲，再说公园里空气多好啊，身体好又不生病，花钱都买不到。”
郑老伯说，要锻炼身体，早上要先喝水，运动之前要先活动一下预热，运动量一般不要超过身体承受力，不过郑老伯提醒说，要练成寒毒不侵，最好是夏天开始脱衣锻炼，逐渐坚持到冬天，千万别贸然脱衣。遇到降温时也别一下加很多衣服，不然没办法坚持到冬天还脱衣锻炼。
责任编辑:王秀钦
相关评论&&&
&& & & & & & & & &}