【真诚求助】到底买跑步机在家锻炼，还是去健身房办卡好？
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眼下 已经入春，天气渐渐暖和。 我今年24，由于之前长期缺乏锻炼 ，近几年 身体不是很好。好像身体抵抗力 免疫力差 容易得病 头疼感冒啥的
因此 想 是否 准备 买一个 跑步机 放家里， 供自己每天锻炼身体。 因为 这段时间自己也相对充裕。
但同时也在想， 究竟 是&&买台跑步机 放在家，还是去健身房办张年卡好？买跑步机 放在家， 主要考虑 毕竟 每天随时可以 锻炼跑步炼
如果买跑步机放在家里， 一般放在 家里哪个位置 比较好， 阳台 或客厅？ 还是其他哪里位置 该注意些什么，选择什么牌子的跑步机 好
还是说 干脆去外面 健身房 办张卡？因为健身房 毕竟什么器材都有，运动氛围也好，& 综合考虑& 哪个 选择&&相对 好一些 。哪一个 来的划算，
只是为了平常 每天在家& 基本的 身体锻炼，运动，强身健体，减减肥 什么的&&去去身上的赘肉&&。
这样&& 怎么样选择好一些。
这里& 大多 都是对锻炼健身比较有经验，有发言权 的 长者 人士
真诚 求助 你们解答&& 和 一些 参考意见
真诚的建议LZ先去外面跑一个月。坚持下来后再考虑买跑步机还是办健身卡。发自legendlee的HupuChrome
健身房相对是一个狭小密闭空气质量很差的地方 对呼吸系统没好处
为了提高免疫力 建议你去公园 或者江滨跑步 坚持几个月 等整体状况改善之后再去健身房搞搞器械啥的吧
东奔西跑的光饼家。。
两种都是浪费钱，你到外面跑反而更好
在家里或者健身房跑长时间的话，很容易觉得枯燥，到外面跑有很多东西看可以分散注意力
恐惧只是喂给自己的毒药
健身房的好处在于氛围好,只要去了你就一定会跑……但是可能懒惰去都不会去。家用跑步机优点是时间自由充裕,但是缺点是相对单调,无聊一些。最好把跑步机放在电视的房间可以增加一些兴趣。但我感觉还是室外跑步舒服,找个大学操场,好好锻炼,一天一小时左右时间,看似很费事,其实少上会网,什么都有了。
春暖花开，LZ还是跑出门投入大自然的怀抱吧
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买了台跑步机，很快就收到了。把纸箱打开，组装好，用了送的海绵垫子，一个人就搞定了，
折叠起来推到合适的地方，跑了40分钟 ，蛮好的，声音不大，跑起来挺舒服的。
我买的是多功能的，很漂亮，一家人都很喜欢，楼上邻居看后都称赞不错。
还要跟儿子说：小子，这可不是你玩具的传输机哦。O(∩_∩)O~
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& 允许多选
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　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　健身房的跑步机大家都不陌生吧，那大家知道跑步机上常犯的几个错误吗?
　　扶着把手跑
　　跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。
　　因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　不穿鞋或穿错鞋
　　有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。
　　穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。
　　跑步机只用来跑步
　　跑步机的多功能化已使它不只是一个跑步传送带。划船器、推举器、脚踏车等&附加&项目使人们在同一台器械上就能对心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。另外，在跑步机上加上哑铃等训练，能锻炼到更多的肌肉群。但需要提醒的是，这类锻炼方式最好在专业健身教练的指导下进行。
　　跑步时看电视
　　跑步时看电视很可能让你分心。稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。
　　一上跑步机就猛跑
　　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等&动态&热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
　　坡度越高越好
　　加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异。例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者。
　　温馨提示：知道了上面这些做法是错误的就不要在继续了。改正这些错误，让你的健身效果更佳理想。
责任编辑：王玉菊
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医通无忧网　版权所有 未经许可不得复制转载启迈斯T600跑步机怎么样，质量好不好吗
　作者: 山东分站　编辑:
生活节奏的加快，让很多人开始注重健身养生，而对于整体忙碌于工作的朋友来说，在家通过锻炼身体是一个很好的健身方式！市场也有非常多的品牌，到底什么牌子的跑步机好些呢，这是困扰很多消费者的难题！就拿启迈斯T600跑步机来说，网上非常多关于启迈斯T600跑步机怎么样，质量好不好吗的讨论！今天小编就特意采访几位消费者，看看启迈斯T600跑步机质量怎么样，好不好用吗？&&& 建议大家一定要看看这个： 《《《《看看网友的评价！&&&
启迈斯T600跑步机的外观和款式非常经典大气，跑带也很宽，尤其是电机跑动的时候，没有什么噪音，我们可以一起来看看消费者是如何评价这款启迈斯T600跑步机怎么样的！&&&
一位网友评价说：我家也是在网上买的这款启迈斯T600跑步机，这个价位买到这么好的跑步机非常划算。现在家里有了跑步机，大人小孩都可以锻炼！跑起来声音不大，避震效果好，音响效果也还可以，按摩这个东西也不错。这个价格算是物超所值了!跑步机不错，声音不大，避震效果好，音响效果也还可以.很多人都说我这价格物超所值。&&&
一位网友评价说：这款启迈斯T600跑步机做工精致，静音呢，收到马上跑了下，静音效果很好呢，操作简单，屏幕清晰的，还带WiFi呢，功能比较多，慢慢摸索，包装很好呢，没有什么破损，发货速度呢，性价比还是挺高的，满意！看起来很上档次，出差回来，再运动下，出过汗后，人也舒服多了，性价比高啊，模式调节很多种选择，健身，减肥都行，不怕外面下雨，不能锻炼身体了，在家里就能解决问题，值了！&&&
一位网友的评价说：启迈斯T600跑步机真心觉得不错，很棒，是正品，外观很好看，跑带也很宽，使用起来非常安全，而且还没有噪音，减震功能也好，即使快跑起来不怎么晃动，价格还实惠，性价比高。孩子更是喜欢得不得了，上去就不下来了，
已经推荐给需要的朋友了，卖家比实体店的老板还热心，包装的很到位，没质量问题。功能多，调节快，没噪音，款式也是我非常喜欢的！主要价格还实惠&&&
一位网友的评价说：启迈斯T600跑步机静音效果非常好，很满意。买到这么好的跑步机非常划算。现在家里有了跑步机，大人小孩都可以锻炼！从此再也不怕刮风下雨，随时在家锻炼，跑起来声音不大，避震效果好，音响效果也还可以，。这个价格算是物超所值了，好东西值得分享，推荐大家购买。&&& 我们总结一下关于启迈斯T600跑步机怎么样，质量好不好吗的意见和建议：&&& 1：启迈斯T600跑步机很不错的，性价比高，外观漂亮。多功能的，值得购买。非常合适家里使用！&&& 2：启迈斯T600跑步机各功能都试了下，运行噪音小，安全锁很好，避震效果好，很多运动模式，性价比很高。非常值得购买的一款产品。&&&
3：启迈斯T600跑步机很大气，颜色搭配不错，摆在那里非常漂亮。声音很小，不会吵到邻居。各种模式还需要慢慢琢磨，试了一下就跑的大汗淋漓了，跑完感觉舒服。音响音质不错，一边跑一边听音乐，跑步再不单调了。&&& 启迈斯T600跑步机专卖店地址：&&& 一款跑步机的好与差，只需要看看消费者是如何评价的就知道了！
大学生分期购物销量榜亿健跑步机8055d怎么样，亿健跑步机8055d质量好不好吗_新浪广西教育频道_新浪广西
亿健跑步机8055d怎么样，亿健跑步机8055d质量好不好吗
　　最近这款亿健跑步机8055d多功能跑步机很受消费者关注，因为随着人们的生活节奏的加快，忙碌奔波于工作事业，无暇去锻炼身体，所以越来越多人开始借助跑步机在家锻炼！那么跑步机什么牌子好呢，亿健跑步机8055d怎么样，亿健跑步机8055d质量好不好吗？
　　亿健跑步机8055d专卖店地址：
　　亿健跑步机8055d多功能跑步机的款式非常时尚大气，而且价格很合理，所以性价比非常高！对于亿健跑步机8055d怎么样，亿健跑步机8055d质量好不好吗？我们可以看看消费者的评价！
　　一位来自浙江杭州的马先生说：特地试用后才来评价，现在将试用情况分享给大家：1.客服服务态度好，全程指导，有问必答；2.跑步机组装简单，一个人就可以；3.跑步机开机、加减档时候提示音太大，建议调小；
4.运动时跑步带有沙沙声，减震效果没有奔驰的好→_→;5.整体操作简单，比实体店便宜；6.质量问题尚未发现，用着看，整体来说质量很好。
　　整体来说亿健跑步机8055d多功能跑步机很实惠，性价比超高，几乎没有声音的，安装容易，操作起来也很容易，总之很好，非常好！
　　建议大家在购买之前多去看看，参考一下消费者的反馈，看看买家说亿健跑步机8055d怎么样，质量好不好吗？
　　亿健跑步机8055d专卖店地址：
总监：莫基新
运营总监：韦
新闻总监：毛祖华
美术总监：陈
新闻热线：
投稿邮箱：
监督邮箱：4类人不宜跑步机上锻炼
核心提示：跑步机有利于在家中进行锻炼，不受场地限制，但是专家表示，有四类人是不宜在跑步机上锻炼的，不妨来看看是哪四类人吧！
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　户运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗？记者就此采访了中山大学孙逸仙纪念医院主任教授，他表示，跑步机跑步虽然方便，也要把握禁忌证和注意事项，不然确实容易受伤。
　　四类人不适宜跑步机锻炼
　　很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致。跑步机锻炼也是如此。
　　燕铁斌教授说，在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么；而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体度也远高于正常跑步。
　　鉴于跑步机的上述特点，专家认为，四类人不适宜跑步机锻炼———
　　1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复，本来有关节问题的人会越跑越伤；
　　2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；
　　3、有、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情；
　　4、有的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过发生、摔伤，导致。
　　跑步机锻炼的注意事项
　　一个不怎么跑步的人，在上跑步机锻炼之前应该注意些什么呢？燕铁斌教授表示，首先要了解自己的身体情况，先做做体检，看看有没有、等问题，以防运动中突然出现血压波动、血糖降低，有生命危险。另外，建议进行运动机能检查，了解自己的运动限度，避免盲目和过度锻炼。
　　假如抽不出时间做检查，可以采取循序渐进的方法跑步。比如刚开始慢跑5-10分钟，若自我感觉微微出汗，呼吸快而不喘，说话不吃力，心率比安静状态增加10-20次，这样的锻炼强度是比较适宜的。但若大汗淋漓、吁吁，说话也说不了，则应调整运动量和运动时间。随着身体耐受度越来越好，可逐渐增大运动强度。
　　燕铁斌表示，跑步前后需要适当的热身和放松，但不主张以慢跑或慢走来替代。“因为热身和放松应是全身运动，好像平时做广播体操那样，从头到脚的关节、肌肉都要活动到，光是慢跑慢走难以达到目的。”他表示，一般热身和放松各需要5分钟，跑步30分钟才有锻炼效果，加起来每次运动40分钟，隔天运动一次即可。
（责任编辑：徐晓宇）
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