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你必须知道：运动对女性身体有哪些危害？有些危害甚至是不可逆的
晒装备、亮轨迹、飙里程，眼下秀自己的运动相关信息已经风靡整个朋友圈。看着身边的朋友越来越健康、越来越靓丽，你是不是也按耐不住了呢？在已经知晓运动可以带来的诸多益处的同时，我们也有必要了解运动会对自身造成哪些危害，特别是对女性而言，有些危害甚至是不可逆转的。今天我们就来谈谈运动对于女性身体都有那些危害。一、机体内部1、过度运动可能导致女性子宫下垂。
如果女性在日常运动中，经常做一些如抓举重物、单杠、双杠、投篮、跳高、跳远等下体需要承受重负的运动，由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂。2、过度运动可能导致女性子宫内膜异位。
爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是因为，如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多，最终形成囊肿，也即是我们平常说的“卵巢巧克力囊肿”。如果女性因此患上子宫内膜异位症，常会出现渐进性的剧烈的痛经，甚至会引起女性不孕的发生。3、过度运动可能导致女性阴部受损。
如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，如果稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，引起外阴充血，肿胀，严重的可能会伤及阴道、尿道，引发盆腔炎症，如果受到外力的碰撞后，可能会引起血管破裂，引起出血形成血肿。二、机体外部1、过渡运动可能导致女性乳房下垂
女性乳房是没有肌肉的，只有依靠韧带和表层肌肤起到支撑作用，类似橡皮筋，长时间的强度运动可导致乳房下垂。更可怕的是：乳房受到的伤害是不可逆的，想要过后补救？不要太天真！是不是胸小的妹子就不需要担心这个问题了呢？答案当然是否定的！即使是A罩杯的女生，在剧烈运动过程中，振幅也可以达到4cm之多！该如何理解运动振幅呢？举例说明：女性每奔跑1英里，乳房上下移动的距离是134米，也就是说当你跑完一场42.195的马拉松后，乳房也跑了3.5公里，如果没有额外的保护，乳房很受伤！更不用说被肩带、背钩、内衣边缘等带来的各种摩擦和刮伤。2、过渡运动导致关节疼痛
跑步疼痛，相信每个人都曾有过。如果你在跑步开始时就出现关节疼痛，就要立刻停下来。女性天生较宽的骨盆，不但导致髋关节存在隐患，也使得膝关节成为第二个容易在跑步中被伤害的对象。过于僵硬的鞋底会减少女人在跑步中足部肌肉的收缩，最终造成胫骨的受力不均而出现问题。综上所属，女性过度运动会给自己身心带来不小的危害，有些甚至是不可逆转的。为了我们的健康在选择运动项目的时候一定要小心谨慎，运动过程中切莫逞强。不管做什么运动，最重要的还是按照自己的身体适应能力来权衡，只有这样才是有益的。
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深蹲有什么好处和坏处 深蹲对女人有什么好处
来源： 09:44:34编辑：陈雪琴
【导读】：深蹲是一种针对人体下半身的锻炼运动，经常做深蹲可以对身体有很多好处，一起来看看深蹲有什么好处和坏处？深蹲对女人有什么好处？
有什么好处和坏处
是可以塑性、消除水肿、提高代谢等，一般适当的深蹲是没有坏处的，不过过量深蹲会导致身体不适。
深蹲的好处
1、翘臀和紧实大腿围度
因为深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的线条，翘臀的同时紧实大腿围。
2、消大腿水肿
我们的下半身又是离心脏最远的部位，也就表示需要更大的肌肉帮浦效应才能有效的将血液挤回心脏，利用深蹲动作可以有效地让血液循环顺畅，也可以减轻许多姑娘讨厌的大腿水肿现象。
3、提升基础代谢率
深蹲高效地利用大腿的四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长(女生不要担心长肌肉，因为女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉)。
肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。
4、整体协调性的提升
不要以为协调性就是那些跳舞或竞技的人才会用的，协调性的基本意义是身体控制能力。简单来说，协调性的提升就是在别人会摔跤路上你不会摔跤，因为你的肌肉能及时反应，协调性更好。
5、更有效率的运动能力
&快&的定义是单位时间内移动的距离大，那因为强化了股四头肌、腿后腱肌群等与走跑相关的肌肉，使得移动时能提供给地面更大的反作用力，相对的速度也会有所提升。
深蹲让腿臀肌肉力量提升，这样你任何时候活动都比别人轻松。
6、预防腰背疼痛
正确的深蹲姿势能强化你的核心肌群，躯干深层肌群。肌肉也遵循&用进废退&的原理，你的核心肌群通过深蹲练习得到强化，就算在工作中必须久坐，也比别人减少了久坐带来的腰背疼痛。
深蹲的坏处
深蹲的唯一坏处，就是不能过度做。
过度运动或是健身均会导致身体不适，横纹肌溶解、急性肾衰竭的事情我们常有耳闻，这多半是不正确的锻炼方式引起的。
深蹲对女人有什么好处
1、提高全身力量
深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑，因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。
2、防止衰老
俗话说，人老腿先老，深蹲有效锻炼腿部肌肉，增长腿部肌肉，保持肌肉的密度，多练深蹲可以防止衰老。
3、提高心肺功能
深蹲看似简单，但其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。
不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。
深蹲的标准动作
1、方法步骤
首先在做深蹲之前要先做好一定的准备工作，把身体的关节等都打开，做好拉伸，防止在运动的过程中造成不同程度的肌肉拉伤，然后把双脚分开与肩同款，背脊挺直后双手向前平伸，深呼吸以后缓缓的屈膝下蹲，一直到大腿和地面处于平行，无论在蹲下还是起来的过程中身体都要保持笔直。
2、注意动作
在做深蹲的时候，主要锻炼的部位是腿部的肌肉，如果想要让腿部得到更多的锻炼，可以把双腿之间的距离扩大，注意蹲下身体以后膝盖最好不要超过脚尖的距离，否则非常容易导致膝关节产生磨损，有损身体，锻炼的时间大概保持在一周至少三次，每次深蹲五十次左右即可。
深蹲的标准动作前面已经提到过了，运动也不是盲目的，就像前面说的，运动也是需要正确恰当的方法才能够达到预期良好的效果，如果不注意运动的动作规范，很有可能和预期的想法背道而驰，所以在选择减肥的运动项目的时候，还是要根据自己个人的身体健康基本状况来选择。
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有关女性对运动的误解
核心提示：有关女性对运动的误解
　　现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时……
　　现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。
　　如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。
　　有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。
　　无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
　　有研究结果显示，积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，那么累计的作用将是：减少过早死亡几率30%至50%;减少患几率40%至50%;减少中　　的柔软度是天生的比男性好。
　　虽然在一些柔软度的测试中，通常都有比男性优异的表现，但至目前为止，仍然未有足够的证据，可以认定的柔软度是天生的比男性为佳。我们要特别注意的，就是女性通常爱参与一些要求柔软度较高的项目(例：体操、舞蹈)，但在同类性质的项目中，男、女性在柔软度上的差异却并不显著。
　　女性参与运动锻炼会使肌肉发达及变得男性化。
　　一般来说，男、女性参与运动锻炼，都会获得相类似的训练效果(例：静止时的心率下降、肌肉变得更有弹性等)。不过，由于男、女性体内荷尔蒙的差异，在正常的情形下，女性参与体育锻炼，并不会达至男性肌肉的发达程度。
　　女性对热的适应力不及男性，所以较容易出现各种热伤害的问题。
　　其实男、女性对热的适应能力并无显著的差异，决定因素反而在于个人事前对适应酷热天气的准备、训练状况及体适能状态等。
　　女性由于骨盆较宽及关节较为松弛，所以容易出现运动创伤。
　　这一说法亦无实际的科学根据。出现运动创伤的机会并不决定于性别，而是在于参与运动项目的类别(身体接触或非身体接触类)、个人的体能状况、技术水平及运动进行的强度等。以跑步为例，跑的距离、进行跑步练习的地面情况、跑步时的姿势等，都会影响到运动创伤发生的机会。
　　女性参与剧烈运动容易导致各种症(包括不育)。
　　本身体脂偏低而长期从事剧烈运动的女性的确有机会出现如紊乱的现象。不过，必须强调的就是这种情况在不参与运动的女性中亦屡见不鲜，而且似乎是受到因素方面的影响居多。况且，此等紊乱情况往往只是短暂的。直到目前为止，并无充分的证据显示这会对女性的生殖系统造成永久性的伤害。反过来说，经常参与运动而体适能较佳的女性较少出现、过多等现象，而且这些女性亦较易受孕，分娩时亦较少有出现困难的情况。
　　跑步或剧烈运动时的震荡会损害女性的生殖器官。
　　就男性而言，生殖器官外露于体外，在跑步及从事其它剧烈运动时亦甚少出现问题。女性的生殖器官藏于体内，所以，由于运动而受到伤害的机会就更低了。有些女性可能会有类似遗尿的情况，但这经常是器官本身在结构上出了问题有关，特别在分娩之后。一般来说，一副合身的乳罩来保护女性的胸部来说已是十分足够了。风几率30%至50%;减少Ⅱ型患病几率30%至50%;减少患病几率20%至30%;减少患病几率30%至50%;减少症患病几率40%至50%;降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”;改善沮丧和焦虑的心情，使精力更加旺盛。
　　健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。
　　专家强调，科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,最可贵的是――远离疾病。过度健身对女性有哪些危害_百度知道
过度健身对女性有哪些危害
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可自行局部加压止血。B，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是因为.过度健身可能导致女性阴部受损。如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、尿道，引发盆腔炎症、鞍马、举重，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳远等下体需要承受重负的运动，由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，肿胀，严重的可能会伤及阴道，如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动，常会出现渐进性的剧烈的痛经，最终形成囊肿，也即是我们平常说的“卵巢巧克力囊肿”，以免受伤。如果一旦发生碰撞引发阴部血肿，进行受损部位的冷敷，如果血肿不见消退，要尽快送到正规的医院进行救治，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内.过度健身可能导致女性子宫内膜异位。爱好运动的女性朋友们。如果女性因此患上子宫内膜异位症、投篮、跳高，而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多，甚至会引起女性不孕的发生。因此。C，如果受到外力的碰撞后，可能会引起血管破裂，引起出血形成血肿。因此，女性在日常运动中、自行车赛等运动项目，如果稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，引起外阴充血，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外A.过度健身可能导致女性子宫下垂、单杠、双杠、跳高、跳远等剧烈的运动，影响正常的生活。如果女性在日常运动中，经常做一些如抓举重物，要注意尽量避免做可能引发阴部碰撞的剧烈运动
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