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关于健身房器械～～～针对女生减肥增肌 健身房一般分为两大区域：有氧区和力量区我发现大多数女生都只在跑步机 椭圆机 瑜伽房联系 从来不去器械区 （可能因为害羞 因为器械区大多数是男生 或者不知道那些器械改怎么用）其实如果只做有氧运动 不做力量训练 减肥是很慢的 所以 今天就告诉大家几种基础的力量训练 希望妹子们不再害羞！大胆的去联系！毕竟我们都砸了钱在健身房 也希望这次减肥是最后一次对不对????????????开始喽???<p data-v-4d?坐姿推胸器：这个是锻炼胸肌的 女孩子们总担心减肥以后cup下降 练练这个还是挺有用的 还可以提高手关节与腕关节的力度 我是一组做15个 做3组<p data-v-4d?高拉背训练器：这个是锻炼背肌的 很多肥胖的女生背后都会有很多肉肉 这个可以让你的背部变得紧实有型 一组15个 可以正手和反手 15个 做四组（正手2 反手2）<p data-v-4d?腿弯举训练器：这是锻炼腿部肌肉的 我觉得主要是练大腿肌肉（刚才有宝宝纠正了我）哈哈 15个 三组<p data-v-4d?坐姿腿内（外）训练器：这个是练臀中肌和内收肌群 15个 3组我现在练的就是这些 因为我去的健身房是学校旁边的 器械不全 没有第四个 所以我都会加强腿部弯举 这些都是一些基本的器械 女生们都可以练习??? 这些器械都是可以调节重量的 大家不妨从最小的重量练起 然后再慢慢增加重量??????动作一定要到位 而且要量力而行 不要肌肉痉挛伤到自己???大家也会有疑问 会不会练成金刚芭比 答案是 肯定不会的！！！男生之所以很容易有肌肉 是因为他们分泌睾丸素 女生不分泌这个 所以想要练成金刚芭比很难 但是可以练成健康的 就是那种看着显瘦 肉很紧实 不会一晃肉直颤的那种～～～每次做完器械 大家也要同样记得拉伸好 否则会肌肉酸疼 影响第二天训练?～～～一周训练4次是比较好的选择哦～～～?希望这篇笔记对大家有用 祝成功减肥哦 和我一起努力吧 ?欢迎点赞收藏哦～～～么么～～～不懂得评论问我 我知道的一定尽力给大家解答 大家还想知道什么都可以评论给我 我会整理出来发新的笔记～～～新的小伙伴们可以看以前的笔记 看看是否对你有帮助～～～今天晚上刚考完试就来发笔记 哈哈 看我多努力?没办法 毕竟我是一个小可爱 哈哈哈哈
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女生在健身房，减肥，适合什么运动和器材？
发病时间：一年以上
女生在健身房，减肥，适合什么运动和器材？
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精选回答(2)
全民健康管理中心
女性朋友非常关心自己的体重问题，有很多一部分女性会在控制体重的过程中遇到一些麻烦，从而出现肥胖的现象。首先要想保持自己的体重不再增加，就必须要多吃一些高纤维的蔬菜和水果，这样能够增强自身的饱腹感。其次，还需要适当的增加锻炼，这样不但能够保持体重，还能够达到瘦身的功效。健身房的运动需要在自己能力范围内，不然很容易引起一些不必要的伤害，可以在健身教练的指导下健身，另外，大家还可以通过舒尔佳奥利司他胶囊来保持自身的体重，它能够有效的抑制脂肪的吸收，从而令女性的体重减轻。
擅长：食品营养、配餐、人群营养、肛肠疾病等
你好。可以向巡场教练咨询，当然也可以跑步、跳操等，如：普拉提、动感单车等。
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（脂肪过多症,脂肪过多）
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：内科【8种最适合女性锻炼的运动器材】_(图解) - 大众养生网
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8种最适合女性锻炼的运动器材
女性朋友进行锻炼的目的一般是为了减肥塑型，去健身房进行锻炼的时候就要注意选择适合自己的运动器材了，如果选择不当的话有可能会锻炼出肌肉，相信这是女性朋友们不愿意看到的，下面，专家来推荐8种最适合女性朋友进行锻炼的运动器材。
选择适合自己的运动器材进行锻炼，女性朋友才可能为自己打造出一个完美的身材，如今去健身房的女人逐渐多了起来，但是种类繁多的运动器材却让女人们茫然无措，不知道如何选择才好，下面，专家就来教你如何选择。
　　推荐标准
　　1、使用方便、安全；
　　2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。
　　3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。
　　练器械的女人身体线条更柔美！
　　女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间，相信我们都不会这样做的。所以我们可以放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。
　　WAVE（摇摆健身器）
　　重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。
　　练习方案：每周4～6次
每次30 分钟。
　　FLEXABILITY（抻拉能力训练器）
　　重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。
　　练习方案：
　　每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。
　　KINESIS
　　重点塑形部位：具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。
　　练习方案：可以取代传统的力量训练，每周4～5次，每次30～50分钟。
　　Easyline（腰腹练习机）
　　重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。
　　练习方案：每周练习2～3次
每次30 分钟。
　　上斜式卧推架
　　重点塑形部位：
　　针对上胸部进行训练，可以有效的提高 围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔 。
　　练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。
　　坐姿腿部内收外展训练器
　　重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。
　　史密斯训练器重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。
　　练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。
　　坐姿下压三头训练器
　　重点塑形部位：针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌弛，告别蝴蝶袖！
　　练习方案：每组练习8～12次，每次训练4～5组。
　　用对待游戏的态度对待健身器
　　健身器就是健身房里的游戏机。
　　1、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度；
　　2、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，你会事半功倍。
　　3、总打一个游戏你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。
　　4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。
　　5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。
上面健身专家介绍了8种最适合女性朋友进行锻炼的运动器材，女性朋友可以根据自己的需要和喜好选择适合自己的，从而为自己有效的塑形，避免因为选择不当而导致肌肉出现。
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微信扫一扫如果去健身房，最好去用什么器材最减肥，喝
如果去健身房，最好去用什么器材最减肥，喝
如果去健身房，最好去用什么器材最减肥，喝什么花茶减肥效果最好？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：去健身房可以使用任何一种器材的都是可以的最好是使用跑步机。意见建议：健康的减肥方式就是适当运动和合理饮食。平时少吃肉和油 多吃蔬菜。
职称：医生会员
专长：普外科
&&已帮助用户：4379
问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，长期以往，堆积在体内，肥胖还与遗传、生活习惯、便秘、内分泌混乱等因素有关。意见建议：建议：健身房与外界运动效果一样，平时应注意加强运动，饮食上应以高纤维饮食为主，可用菊花茶、决明子、低聚糖等调理肠道。
职称：副主任护师
专长：肠梗阻,结肠瘘,消化道出血,溃疡病穿孔,继发性腹膜...
&&已帮助用户：9579
问题分析：你好！如果去健身房，必须有充足的运动量，通过运动，使体内积存的能量，转化成热能释放出来。茶叶中的茶多酚能清除肠道内的油脂。意见建议：建议：最好用跑步机减肥，它可以增加运动量。喝茉莉花能达到减肥效果。
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
&&已帮助用户：5986
健康指导：花茶看你适合哪些花茶如何？连荷叶茶或者花茶的话，可以起到一些辅助减肥的作用，但是其他的一些茶叶只能起到一点保健作用，对于减肥的作用不是很明显，此外减肥的运动比较推荐有氧运动，所以可以使用跑步机来减肥
职称：二级营养师
专长：钙片,鱼肝油,蛋白质粉,保健品,维生素B1,维生素...
&&已帮助用户：133
健康指导：一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法..少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，普洱茶减肥效果可谓是最好的。 2.普洱茶对减少类脂化合物、胆固醇含量有良好效果。普洱茶性略寒，清热解毒功效明显，富含各类微量元素、矿
问哪些运动有利于减肥？
职称：医师
专长：湿气重
&&已帮助用户：868
问题分析：慢跑是一种有效减肥运动，游泳对重塑身材，消除腹部脂肪效果显著意见建议：建议配合针灸、耳穴贴压治疗，起到调整内分泌紊乱，抑制食欲，加快排泄的效果，结合运动减肥效果更加好。
问我今天去健身房，碰到一个性工作者，公用过一个器材，回家后...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
指导意见：你好，根据你说的情况是不会感染的，你不用担心的
问我在健身房健身，做什么器材能减
职称：医师
专长：类风湿性关节炎,风湿性关节炎
&&已帮助用户：10449
问题分析：你好，健身房里的所有器材都有利于减肥，因为都是在增加运动量，消耗较多的能量，燃烧脂肪，不分哪种器材减肥哪种器材不减肥。肥胖是因为吃得多运动少，多余的能量在体内蓄积引起的。意见建议：除了多运动外，要减少饮食量和调整食物结构，减少能量的摄入，对减肥有利的食物，大致是粗粮和素食，如豆腐渣、西红柿、地瓜、白菜等，尽量少吃高热量食物，如甜食和高脂肪食物。并且要长期坚持。
问13年的时候被检测有痛风了。医生叫我减低
职称：医师
专长：喘息样支气管炎
&&已帮助用户：4302
问题分析：痛风，一般是指患者对嘌呤产物排出减少所引起的疾患，常以小关节病变为特点意见建议：所以，一般来说，多要求患者减少或禁摄入含嘌呤产物的食材，如海带等
问每天早上吃粗粮馒头，全麦面包，喝牛奶酸奶
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，你的这样锻炼是可以瘦身的，但是过于劳累，只需选择中午仰卧起坐和瑜伽加上晚上的慢走即可。饮食三餐都要吃，以主食为主，清淡饮食，不要吃油腻及辛辣刺激的食物。意见建议：以后不想锻炼了不可立刻停止锻炼，避免反弹，应该循序渐进的减少运动量，希望能帮助你！
问在健身房用健身器材出血了会得艾滋病吗
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
你好，艾滋病传染途径有限，只通过血液，性，母婴三种途径传播，其它途径不传播所以，根据你的描述，考虑你这种情况没直接的血液接触，不会感染的。祝你健康！
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