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腰椎间盘突出的人可以练瑜伽么？
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副主任医师
擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...
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&&&&&&你好，不可以。腰椎间盘突出的治疗应该注意，一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症；二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些方法是暂时的缓解疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重；三是不要进行手术，无论采取哪种手术方式，都是在患者腰部的神经密集区进行，手术过程中极易损伤周围神经而导致其它症状。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你使用传统中药生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药等配合，对腰椎间盘突出效果很好，许多患者治愈后不复发。希望正确治疗早日康复！
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这个情况的不可以的，练瑜伽对腰背部的负重很大。椎间盘突出就是要避免腰部负重的
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：进行体育锻炼，但要适宜。
&&&&& 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作...
好发人群：20岁-50岁男性尤为多见
常见症状：腰椎退化、腰椎间盘突出、腰酸痛、肢体麻木
是否医保：医保疾病
治疗方法：西医治疗、中医治疗
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腰椎间盘突出症的几个瑜伽动作
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请问有腰椎间盘突出可以练瑜伽吗？练后会
发病时间：不清楚
请问有腰椎间盘突出可以练瑜伽吗？练后会不会令突出加重?
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
黑龙江省海林农场医院
擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
腰椎间盘突出症有症状的情况是不适合的，瑜伽一般幅度较大的因素，治疗主要是以卧床休息为基础，时间是3周，配合腰背肌锻炼，如果不卧床其他治疗都是会不佳的。建议综合治疗，用按摩、推拿、牵引治疗，疼痛重者可以用骶管注射治疗。口服药物可以用根痛平等治疗。扶他林外用。
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（椎间盘突出，腰间盘突出）
腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）第a21版：健康
腰疼练瑜伽？医生和瑜伽教练说，这可不能盲目
腰肌劳损，可以练练这些动作
&&&&长时间使用电脑、低头刷手机、保持姿势久坐等不良生活习惯，使得疼痛常常如影随形。不少市民通过练习时下非常流行和时髦的瑜伽，有效的缓解了不同程度上颈肩腰腿痛，因此特别受女士的热捧。可瑜伽动作是一个循序渐进的过程，并不是所有的瑜伽动作都能缓解疼痛，不正确的瑜伽动作是可以造成身体的二次伤害的。“有些腰痛可适当练习瑜伽动作来缓解，瑜伽对于急、慢性疼痛具有一定的治疗效果，可并不是所有的疼痛都适合练瑜伽，所以不要盲目。”解放军第107医院疼痛科主任李晓强介绍说。　　YMG记者衣文萍　摄影报道　　腰椎结构性改变的腰痛不宜练瑜伽　　瑜伽的动作从简单到复杂，通过配合呼吸运动对身体不同部位的肌肉进行牵伸和力量练习，可以不同程度地缓解颈肩腰腿痛等这类与长时间使用电脑或手机、久坐等不良生活习惯息息相关的疼痛问题，从而达到一定的治疗效果。“腰痛分为结构性腰痛和功能性腰痛。结构性腰痛是以腰椎的骨性结构改变为主，如腰椎椎体滑脱、腰椎椎管狭窄等。功能性腰痛是以腰椎周围软组织退变引起，如腰肌劳损等，反正结构性腰痛不建议练习瑜伽。”李晓强说，因为腰椎结构性改变而引起的腰痛,不宜做瑜伽,不然反而会加重病情；功能性腰痛患者在咨询专业医生后可选择性练习一些瑜伽动作。但不建议腰痛患者做难度较大的瑜伽动作。　　不论是哪种腰肩颈痛，李主任建议患者都不应该做一些难度较大的瑜伽动作，主要是令腰椎过度前屈和过度后伸的动作。“可选择性地练习一些瑜伽动作，在瑜伽老师的指导下进行，不要盲目练习，那样会加重病痛，腰椎不好的患者，如果是处于急性发病期尽量卧床休息，不要给腰椎施加任何压力。”李晓强从医学专业角度介绍了瑜伽和疼痛之间的关系，她强调瑜伽对急、慢性疼痛具有一定的治疗效果。“瑜伽可提高组织的伸展性，使得身心得以放松，并可增加内源性镇痛物质―――脑啡肽和内啡肽的释放，同时瑜伽可降低交感神经系统的兴奋性，减少炎性介质的释放，所以有的腰痛患者可以选择瑜伽来适当镇痛，当然腰椎后突者尽量不要练习瑜伽，更不要强忍着疼痛去练瑜伽，这样都会适得其反。”李晓强主任说。　　功能性腰痛患者可以这样锻炼　　既然瑜伽可以对一些疼痛起到治疗效果，那到底哪些瑜伽动作可以做？做这些动作能缓解哪些疼痛呢？针对这些问题记者专门采访了静潺瑜伽馆长滕文静，让瑜伽达人分享一下，能锻炼劳损腰肌的瑜伽动作。　　滕文静告诉记者，现在很多女性热衷瑜伽，因为瑜伽不但可以保持完美体形，调节心情，还可以缓解因为一些因为某不良习惯带来的颈肩腰腿疼。“腰疼的话，我不建议做很有难度的瑜伽动作，做一些简单又奏效的就行，一般我推荐的有几个动作，可以有效缓解一些颈肩腰腿疼痛。比如鱼式（如图一），这个蛮简单，找一个硬一点的枕头放在后背，然后把双手伸直放在头上方，这个可以有效改善腰间盘膨出、腰间盘突出及上背部僵硬，大家可以在家里自行练习，这些动作能锻炼核心肌群，提高脊柱和肩背柔韧性，缓解后背僵硬，预防椎间盘突出。还有后抬腿式、反船式、桥式、转膝转劲式等。单腿桥式能提高脊柱和肩背柔韧性，缓解后背僵硬，预防椎间盘突出，这个动作有些难度，不建议盲目做，请根据自身情况，有选择的练习。”锻炼核心肌群的动作很适合功能性腰痛患者。滕文静告诉记者，腰椎就像“电线杆”,其稳定性不仅依靠腰椎骨性结构，同时依靠腰椎周围肌肉。周围肌肉就像“电线杆”周围的拉线，时刻维持脊椎稳定。通过对核心肌群的训练可有效地提高腰椎稳定性，防止腰椎损伤、缓解腰痛。瑜伽的一些体式中包含有核心肌群训练的方法,比较适合功能性腰痛患者。
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