1、你的身体反应要及时反馈给你嘚教练帮助调整训练计划,因为你的身体还适应不了现在的训练强度应该循序渐进,否则只会练坏身体 2、运动大量出汗,会导致导致体内电解质平衡的紊乱应多补充功能性饮料,同时膳食中应增加蛋白质的摄取简单的方法是多食用鸡蛋(不要油煎),补充维生素如每天一片金施尔康或善存片,另还需加服VE和VC;3、训练量比较大机体的自我保护功能发挥作用,宜多休息暂缓剧烈运动,适当做一些肢体伸展运动促进肌肉的血液循环,帮助快速代谢乳酸等;如果你的皮下脂肪不是很多建议可多喝些白糖水,增加肌肝原的糖分對保护肝脏有利;
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