昨天体育考试跑完八百米全身四肢肌肉酸痛警惕得厉害都不想参加期末考叻怎么办怎么办？

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广州市第一人民医院 男科

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• 步频与你大腿的运动有着密切的关系.
  首先你的大腿不够强壮,需要加强深蹲、半蹲的速度耐力训練.
  其次在跑100米的时候,大腿要刻意地主动下压,而不要为了加快步频而减小步幅.
   

• 加快腿的频率,经常练习跑100.也练习一下小腿的肌肉,和跨步跳.我就昰这么做的,上力量最后在上,最好先练习素质.素质提上来了,在上力量.等到了一定的程度,素质和力量综合一下.我想你一定会进步很多的,我在校訓练时,就是这么找的.

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•  按你的身材来看你应该不那么差的。你爆发力是用的因为你跳远有2米81不算差了。爆发力有多少你应该主要還是没有掌握那个技巧吧。这重要是靠你自己去理解的 别人也帮不了你你有那么高，脚长步频当然也就慢了啊！步频和步腹和相对的峩想你应该做多一些弹跳。多练一下长跑吧~！800M太差了你是那里的人？现在高三吗你那多少分上线？我也是高中体育生 

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• 估计你的步频问题出在身高上 往往身高高的相应的爆发和步频就差 但你也有优势就是步幅 你要 增强快蹲快起的力量 和半蹲力量与速度 但是要格外注意你的大腿后肌群的力量 要不很容易受伤 

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